Hur hjälper jag en sorgande make?

Lär dig hur du hjälper din sorgande make så att du kan ge honom eller henne det stöd han eller hon behöver
Lär dig hur du hjälper din sorgande make så att du kan ge honom eller henne det stöd han eller hon behöver.

Det är aldrig lätt att se din make i smärta, och att se din make sörja kan få dig att känna dig hjälplös och rädd. Du kanske vill hjälpa din make, men du är osäker på hur du ska vara där för honom eller henne. Lär dig hur du hjälper din sorgande make så att du kan ge honom eller henne det stöd han eller hon behöver.

Metod 1 av 3: stödja din make när han eller hon sörjer

  1. 1
    Lyssna på din make. En del av sorgprocessen är att kunna prata om den avlidne och arbeta igenom minnen och känslor om den personen. Var där för din make genom att lyssna på honom eller henne prata om den avlidne personen. Avskräcka inte din make att inte prata om personen. Din make bör fokusera på de goda minnena och de saker han eller hon älskade med personen.
    • Om din make börjar prata om saker som han eller hon inte tyckte om personen eller dåliga minnen, är det också okej. Låt din make få ut allt.
    • Berätta för din make, "Jag är här för att lyssna om du vill prata om personen."
    • Dela dina egna minnen om personen. Att prata om personen med din make kan hjälpa honom eller henne att komma ihåg de goda sakerna eller arbeta för acceptans.
  2. 2
    Uppmuntra din make att släppa ut känslor. Att gå igenom de olika känslorna som är förknippade med sorg är viktigt. Berätta aldrig för din make att inte gråta eller visa andra känslor. Uppmuntra istället din make att släppa ut hans eller hennes känslor. Din make kan känna skuld eller förtvivlan. Gråt med din make om du kan. Om inte, var där och låt din make gråta medan du älskar och stöder honom eller henne.
    • Vissa människor kan bli arg under sorgsprocessen. Det är en normal del av sorg. Be inte din make att lugna ner eller sluta vara arg. Låt honom eller henne arbeta igenom den känslan. Låt din make skrika om han eller hon behöver.
    • Rädsla för döden eller besatthet om döden är ett annat vanligt emotionellt svar under sorgsprocessen.
    • Du kan säga till din make, "Vad du känner är giltigt. Släpp det. Jag är här oavsett vilken känsla du känner."
  3. 3
    Låt din make vara tyst. Det är okej om din make inte vill prata. Ibland kanske din make bara vill sitta med dig och inte prata. Du kan fortfarande vara där för din make även om han eller hon inte vill prata. Support kommer inte alltid i form av ord.
    • Du kan sitta med din make. Att bara ha dig nära kommer att ge komfort.
    • Rör vid din make. Håll i hans eller hennes hand, kläm hans eller hennes arm eller sitt med armen runt hans eller hennes axlar.
    • Erbjud kramar och erbjud dig att bara hålla din make så länge han eller hon behöver dig.
    Förnekelse hjälper inte din make med sorgprocessen
    Förnekelse hjälper inte din make med sorgprocessen.
  4. 4
    Låt din make sörja så länge du behöver. Alla sörjer på ett annat schema. Vissa människor kan ignorera vad som har hänt och fortsätta sitt normala liv ett tag efter döden, och sedan en dag veckor eller månader senare börjar de sörja. Andra människor kan sörja omedelbart. De flesta människor tar mellan ett och ett halvt till två år för att helt sörja.
    • Din make kan ta längre tid att sörja. Det är okej. Uppmuntra inte din make att komma över det eller sluta sörja. Lägg inte extra stress på din make genom att få honom eller henne att känna att han eller hon har sörjt för länge. Låt din make sörja i sin egen takt.

Metod 2 av 3: Att veta hur man ska agera med din sorgande make

  1. 1
    Ge kärlek och stöd. Det viktigaste du kan göra för din make när han eller hon sörjer är att vara där med kärlek och stöd. Även om du är osäker på hur du ska vara där för din make eller om du är rädd för att du kommer att uppröra honom eller henne ännu mer, kan du visa kärlek och förståelse.
    • Det är naturligt att vara rädd för att du kan störa din make. Det är okej. Bli upprörd om du är upprörd. Det kan vara en tröst för din make att veta att du också har sorg eller upprördhet.
    • Berätta för din make, "Jag älskar dig. Låt mig veta vad jag kan göra för att hjälpa dig. Jag är här för dig."
  2. 2
    Undvik små klichéer. När människor är osäkra på vad man ska säga till någon faller de ibland tillbaka till klichéer och trötta fraser. När någon sörjer säger folk ofta: "Hon är på ett bättre ställe" eller "Han har fred." Du kanske vill säga "Han hade ett långt, fantastiskt liv " eller något liknande. Även om dessa fraser kan vara sanna, avstå från att berätta dem för din make.
    • Du bör också undvika att påminna din make om vad han eller hon bör vara tacksam för.
    • Berätta inte för din make att gå vidare och sluta tänka på döden. Det kan få din make att känna att han eller hon glömmer personen.
    • Du kanske känner att dessa fraser är tröstande, men de kan kännas tomma för din make och orsaka honom eller henne irritation.
    • Säg istället saker som "Jag är ledsen att du har förlorat någon som betyder något för dig."
  3. 3
    Erkänna döden. Ignorera inte döden eller undvik att prata om det kring din make. Förnekelse hjälper inte din make med sorgprocessen. Att gå runt frågorna på äggskal och ignorera det får bara din make att känna sig isolerad.
    • Bekräfta istället döden. Du kan till exempel säga "Jag vet att din nära och kära har dött" eller "Jag är ledsen att din nära och kära har dött. Det är svårt att hantera."
    • Genom att nämna döden till din make låter du din make veta att han eller hon kan prata med dig om döden. Använd ord som "död" eller "död". Mjukare termer som "borta" eller "inte här längre" är en annan undanflykt. Var inte hård eller grym, men var ärlig och direkt.
    Att prata om personen med din make kan hjälpa honom eller henne att komma ihåg de goda sakerna eller arbeta
    Att prata om personen med din make kan hjälpa honom eller henne att komma ihåg de goda sakerna eller arbeta för acceptans.
  4. 4
    Gör vardagliga uppgifter för din make. Din make kan gå igenom en tid där han eller hon inte kan utföra sina normala uppgifter på grund av sorg eller depression. Din make kanske inte ber om hjälp, kanske säger att han eller hon inte behöver hjälp om du blir ombedd, eller kanske inte inser att han eller hon behöver hjälp. Du kan erbjuda hjälp utan att din make behöver fråga.
    • Du kan till exempel erbjuda dig att handla mat, laga middag, klippa gräsmattan eller betala räkningarna om din make vanligtvis gör dessa saker.
  5. 5
    Spendera tid med din make. Att prata om sorgen är inte det enda sättet du kan hjälpa din make. Du kan också hjälpa din make genom att göra normala eller fritidsaktiviteter med honom eller henne. Ta din makas matinköp med dig eller få honom eller henne att göra middag. Uppmuntra din make att hjälpa dig med rengöringsuppgifter för lätta hus och se till att du inte förväntar dig mer än han eller hon kan göra.
    • Du kan också ta din make på en promenad eller på picknick.
    • Ta ut din make för en trevlig middag och en film.
    • Gör en rolig aktivitet hemma, som att spela ett spel eller hyra en film.

Metod 3 av 3: Att veta när din make behöver hjälp

  1. 1
    Inse att alla sörjer olika. Alla har känt sorg på grund av förlusten av en nära och kära tidigare, så du kan förstå vad din make går igenom. Men din make kan hantera sorgsprocessen annorlunda än du gjorde eller på sätt som du inte förstår. Det är okej och helt normalt.
    • Undvik att använda fraser som "Jag vet hur det här känns."
    • Bli inte för orolig eller freaked om din make går igenom sorgprocessen på ett annat och okänt sätt än du. Det finns inte ett rätt sätt att sörja.
    • Om din make är av ett annat kön, kom ihåg att människor av olika kön kan reagera på sorg och förlust på mycket olika sätt. Om din make / maka är av samma kön kan du ändå upptäcka att din make närmar sig det annorlunda.
    • Vissa människor kan vara högljudda och yttre känslomässiga, andra kan hålla det inne. Hjälp din make oavsett hur han eller hon närmar sig sorgprocessen.
  2. 2
    Känn igen de fem stadierna av sorg. Det finns fem vanliga stadier av sorg som människor går igenom. Inte alla går igenom dessa steg i samma ordning, och de spenderar kanske inte länge på varje steg eller hoppar helt över det. Varje sorgprocess är något annorlunda, men de allmänna riktlinjerna för de fem stegen är:
    • Förnekelse och isolering
    • Ilska
    • Förhandlingar
    • Depression
    • Godkännande
    Din make kanske inte ber om hjälp
    Din make kanske inte ber om hjälp, kanske säger att han eller hon inte behöver hjälp om du blir ombedd, eller kanske inte inser att han eller hon behöver hjälp.
  3. 3
    Erbjud dig att gå till en sorgsgrupp med din make. Du kan föreslå att din make går till en sorgstödgrupp eller erbjuder sig att gå med honom eller henne i en stödgrupp. Sorgstödgrupper kan hjälpa din make att komma igenom riktigt tuffa tider genom att få kontakt med andra som går igenom liknande situationer. Du och din make kan lära dig några tekniker för sorghantering under dina möten.
    • Tvinga inte din make att gå till sorgrådgivning. Inte alla behöver det eller är öppna för att gå. Om din make inte är öppen för tanken, lämna den.
    • Du bör bara uppmana din make att få hjälp om han eller hon uppvisar tecken på allvarlig depression eller har självmordstankar. Om din make är självmord bör du kontakta en självmordstelefon för hjälp.
  4. 4
    Se upp för varningsskyltar. Den sörjande process innebär många olika känslor. Din make kommer inte bara att vara arg, skyldig, rädd eller upprörd, utan han eller hon kan vara deprimerad, förvirrad, frånkopplad eller alltför orolig. Detta bör börja försvinna när personen går igenom sorgprocessen. En person som har erfarenhet av sorg kan dock få en allvarlig sorgshanteringsstörning, som komplicerad sorg eller klinisk depression. Om du tror att din make har komplicerad sorg eller klinisk depression, uppmuntra honom eller henne att få hjälp. Tecken på klinisk depression inkluderar:
    • Svårigheter att ta sig igenom dagliga uppgifter
    • Besatthet med döden eller överdrivet tal om död och självmord, särskilt en besatthet med den älskades död
    • Drogmissbruk
    • Brist på livsglädje eller förmåga att tänka på positiva tider med den döda älskade
    • Starka känslor av ilska, skuld eller bitterhet
    • Att dra sig tillbaka från alla och livet i allmänhet eller känslor av domningar
    • Hopplöshet
    • Obsessivt fokus på påminnelser om den älskade eller tvångsmässig undvikande av påminnelser om den älskade
    • Oförmåga att lita på andra

Frågor och svar

  • Min mans mor begick självmord. Hur kan jag hjälpa honom? Jag är rädd att säga eller göra någonting för att han älskade henne så mycket.
    Din mans behov varierar beroende på vad han hanterar känslomässigt. Jag skulle hitta en lokal grupp för överlevande familjemedlemmar med självmord. Han kanske bara kan relatera till andra som har haft samma erfarenhet. Det är något som länge kommer att förbli en känslomässig uppgift att bära sorgen. Han kommer att gå vidare men det kommer förmodligen att ta en enorm vägtull på ditt äktenskap. Var stark och uppmuntra kommunikation, se till att han får sin känsla och inte dölja dem.
  • Min mans mor begick självmord. Hur kan jag hjälpa honom? Jag är rädd att säga eller göra någonting för att han älskade henne så mycket.
    Detta är en mycket svår situation för er båda. Fråga din man om det är något han vill att du ska göra. Var med honom fysiskt; du behöver inte prata, bara vara nära honom såvida han inte ber att vara ensam. Han kommer att uppleva alla slags känslor, så ha tålamod och ge honom gott om tid att arbeta igenom dem alla.

Relaterade artiklar
  1. Hur får du reda på om din man fuskar?
  2. Hur stoppar man en affär?
  3. Hur förlåter man efter en affär?
  4. Hur väljer jag en rådgivare före äktenskapet?
  5. Hur får man en man som inte fuskar?
  6. Hur vet jag om din partner har en känslomässig affär?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail