Hur firar jag mors dag utan mamma?
För att komma igenom mors dag utan din mamma, först analysera hur du mår och fråga dig själv vad du behöver för att klara dig genom dagen. Om du vill känna dig nära din mamma, samla vänner och familj och komma ihåg dina favoritminnen från henne, titta igenom fotoalbum eller spendera tid på hennes favoritplatser. Om du hellre inte tänker på din mamma, fokusera på att ta hand om dig själv. Tillbringa dagen hemma och titta på film eller läsa, träna lite eller ta en snabb resa. Var uppmärksam på dina behov och var snäll mot dig själv, oavsett hur du mår. Om du vill lära dig mer från vår medförfattare till socialarbetare, som att spendera tid med andra som firar utan sina mammor, fortsätt läsa!
Om morsdagen känns smärtsam eller utlöser svåra minnen är det viktigt att komma ihåg att det är OK att känna så.
Mors dag kan vara en tuff semester för alla som har ett komplicerat förhållande med sin mamma eller vars mamma har gått bort. Om morsdagen känns smärtsam eller utlöser svåra minnen är det viktigt att komma ihåg att det är OK att känna så. Genom att vara uppmärksam på dina behov, oavsett om det är att fira din mamma eller att distrahera dig själv från dagen, kan du göra det genom morsdagen och känna dig stark.
Metod 1 av 3: acceptera dina känslor
- 1Låt dig själv känna utan bedömning. Oavsett vilka komplicerade känslor du känner-sorg, ilska, ensamhet-gör ditt bästa för att öppna dig för dem, även när det känns svårt. Lägg märke till varje känsla när den kommer, känn den fysiskt i kroppen och ge dig själv tid och tillstånd att uppleva den.
- Detta är främst en form av egenvänlighet. Dina känslor är giltiga och förtjänar att lyssnas på; det är OK att uppleva allt du går igenom idag.
- Att kämpa för dina känslor kan kännas som ett sätt att skydda dig själv, men det leder ofta till mer ont, frustration och sorg på lång sikt.
- 2Venta dina känslor på ett hälsosamt sätt. Var inte rädd att låta dig gråta om du behöver. Dela dina känslor med vänner eller familj om du känner dig bekväm att göra det, eller försök att uttrycka dina känslor genom att skriva eller rita.
- Att släppa ut dina känslor på vilket sätt som helst som känns bra för dig är ofta hälsosammare än att låtsas att du mår bra. Det är OK att känna hur du mår, och det är OK att uttrycka dina komplicerade känslor.
- 3Prata med andra människor som inte kan eller inte firar med sina mammor. Du kan hitta tröst i att prata om dina känslor med andra som förstår vad de går igenom. Sök upp en vän eller familjemedlem som går igenom den här dagen utan sin mamma och fråga om du kan luta dig på dem för stöd. Du kan till och med erbjuda att göra detsamma för dem, om du känner dig bekväm.
- Du kan också gå online för en stödjande gemenskap. Leta efter Facebook-grupper, forum och webbplatser för människor som inte har sina mammor och se vilka råd och tröst du kan hitta.
- Det är OK om du inte känner dig bekväm att prata med en vän om den här tuffa situationen, eller om de inte är redo att prata med dig om det. Leta efter tröst från en annan källa och påminna dem om att du kommer att vara där för dem när de är redo.
Om du inte tänker på din mamma eller mors dag, gör det till en dag för dig själv.
Metod 2 av 3: känna dig nära din mamma
- 1Omge dig med människor du älskar, om det känns rätt. Om du hellre inte vill passera dagen ensam, spendera tid med nära vänner eller familjemedlemmar istället. Dela favoritminnen från din mamma, eller titta igenom ett fotoalbum och berätta historierna bakom varje bild.
- Att fylla rummet med minnen från din mamma kan hjälpa dig att känna hennes kärlek och ande, även när hon inte är där.
- Om du inte har eller inte har ett bra förhållande med din mamma, spendera tid med människorna som vårdade dig, oavsett om det är en annan familjemedlem eller en god vän.
- 2Baka ett av hennes favoritrecept. Om din mamma älskade att laga mat, dra ut ett av hennes gamla recept och laga en godbit eller en gammal favoriträtt. De välbekanta smakerna kommer att ge stora minnen och påminna dig om fantastiska tider som delas runt bordet.
- Att dela maträtten med vänner och familj kan också påminna dig om att det finns många fler fantastiska minnen att göra om ett recept som din mamma har överlämnat till dig.
- 3Tillbringa tid på en av hennes favoritplatser. Om din mamma älskade en viss stad, en gammal byggnad eller till och med en park eller vandringsled, gör en resa dit. Ta dig tid att beundra en vy hon älskade, eller sitt på hennes favoritbänk.
- Om din mamma tog bilder där, försök att återskapa dem så att du kan få kontakt med henne.
- 4Skriv ner hennes unika ordstäv eller dina favoritminnen om henne. Tänk tillbaka på hennes favorituttryck, från visdomens pärlor till de roliga utropen, och notera dem i en dagbok. Att komma ihåg och läsa över hennes ord kan hjälpa dig att trösta, påminna dig om hennes röst och till och med ge råd när du behöver det.
- Du kan också skriva ner favoritminnen du har med henne för att påminna dig om dina fantastiska tider tillsammans.
- 5Titta tillbaka genom bilder du har genom henne. Gå igenom gamla fotoalbum och flagga dina favoritbilder av din mamma. Dra ut några för att göra kopior av, eller rama in dem på en öppen plats på din vägg så att din mamma alltid har en närvaro i ditt hem.
Mors dag kan vara en tuff semester för alla som har ett komplicerat förhållande med sin mamma eller vars mamma har gått bort. - 6Besök hennes gravplats eller mausoleum, om hon har en. Om det känns rätt kan du ta med blommor eller en krans till hennes gravplats eller mausoleum. Du kanske också vill prata med henne under ditt besök. Gör det som känns rätt för dig.
- Känn inte att du måste åka till kyrkogården, speciellt om du känner dig för ledsen över det.
Metod 3 av 3: Gör dagen till din egen
- 1Stanna kvar och slappna av. Om du inte tänker på din mamma eller mors dag, gör det till en dag för dig själv. Stanna hemma och gör vad som helst som gör att du känner dig avslappnad och lugn, oavsett om du tittar på film, läser eller skämmer bort dig själv med en hemma-spa-dag.
- Om det här är en svår dag för dig, se till att visa dig mycket kärlek och omsorg.
- 2Träna för att distrahera dig själv och komma ut ur huset. Försök gå en lång promenad, en vandring eller en springa för att ta dig från dagen. Att komma ut kan uppdatera dig, och endorfinerna kan också lindra din smärta och stress.
- 3Gå iväg till helgen om du har tid att planera. Om du har pengar att resa, boka ett flyg eller ta en bilresa ut ur staden. Att utforska ett nytt område, även om det inte är för långt från din egen stad, är ett sätt att få tankarna från semestern och spendera tiden på att göra något du tycker om
- Mors dag firas på olika dagar i andra länder, så om du har råd med det att tillbringa helgen utomlands kommer du att se till att du inte ser morsdagens annonser eller evenemang.
- 4Undvik saker som kan påminna dig om din mamma eller semestern. Vissa människor som går igenom mors dag utan mamma tycker att det är bäst att undvika typiska mors dagaktiviteter, som brunch, eller vissa platser eller aktiviteter som kan utlösa smärtsamma minnen. Du kanske kan konfrontera dessa saker i tid, men om det känns som för mycket för idag är det okej att arbeta dagen runt dem.
- Försök att undvika sociala medier för dagen och några dagar efteråt om du inte vill se inlägg på mors dag.
Genom att vara uppmärksam på dina behov, oavsett om det är att fira din mamma eller att distrahera dig själv från dagen, kan du göra det genom morsdagen och känna dig stark.
- Det finns inget fel eller rätt sätt att känna på mors dag, oavsett hur mycket du kan känna för att sätta på ett lyckligt, leende ansikte. Gör vad du behöver göra för att komma igenom dagen.
- Var snäll och medkännande mot dig själv, oavsett vad du går igenom. Var tålmodig med dig själv och kom ihåg att det tar tid att läka av smärta och sorg.
Läs också: Hur firar jag Nalle Puh-dagen?
