Hur hanterar du din rumskamrats humörsvängningar?
Här är några steg att ta för att behålla ditt förhållande till din rumskompis oavsett humörsvängningar du kan stöta på.
Har du någonsin fått din rumskompis att skrika åt dig utan någon uppenbar anledning? Är du rädd för att säga något som kan förstöra din vänskap och göra livssituationen svårare än den redan kan vara? Här är några steg att ta för att behålla ditt förhållande till din rumskompis oavsett humörsvängningar du kan stöta på.
Del 1 av 3: hantera spänningar och ta hand om dig själv
- 1Utför regelbunden egenvård för att hantera spänningen. Ställ in tid för att göra aktiviteter utanför din lägenhet / hus / sovsal och på egen hand för att hjälpa dig att lindra stress som byggs upp i hemmiljön. Det kan till och med vara en bra idé att få andra vänner än din rumskompis. Om han eller hon vanligtvis är på dåligt humör, vill du förmodligen inte vara beroende av honom eller henne för alla dina sociala interaktioner.
- Självvårdsaktiviteter kan innehålla praktiskt taget allt som slappnar av dig och lindrar spänningar. Du kan gå till spaet för en massage, lyssna på musik medan du går / joggar på stigarna och till och med gå till biblioteket för lugn och ro för att studera. Schemalägg några självhushållsaktiviteter varje vecka för att hålla dina stressnivåer nere.
- 2Förutse humörighet och lämna utrymmet ett tag. Lär känna din rumskompis och förstå tecknen på ett problem som håller på att uppstå. Ta en promenad medan han eller hon lugnar sig. Du kanske inte kan undvika all humörhet men det kan gå långt för att undvika en bra andel av sprängningarna. Du måste utrymme för att undvika konflikten och det finns en stor chans att din rumskompis behöver utrymmet i rummet för att lugna ner sig.
- Tänk på hur ofta du slutar lämna för att se till att rumskamraten inte reagerar på ett negativt sätt bara för att få rummet för sig själva.
- 3Ta itu med frågor under lugna stunder för att undvika argument. Välj lugna stunder för att ta itu med problem som du och din rumskompis har. Detta hjälper till att undvika konflikter och minskar risken för att en eller båda blir arg under diskussionen. Använd den här tiden för att ställa in eller gå igenom husregler som ni båda är överens om.
- Det kan vara en bra idé att schemalägga ett veckomöte eller städning för att diskutera eventuella problem som händer inom bostadsområdet. Du kanske säger "Hej, George, jag skulle vilja prata med dig om hyresbetalningarna. Låt mig veta när det är bra att ha den diskussionen."
Du kanske också kan upptäcka andra faktorer som kan bidra till humörsvängningarna. - 4Överväg att flytta om situationen blir outhärdlig. Tveka inte att rapportera problemet till din bostadsrådgivare om du bor på campus eller till en hyresvärd i en lägenhet eller bostadsenhet. Detta kan vara en tuff process, så att be om att flyttas bör inte användas som ett första försvar. Arbeta med bostadsrådgivarna för att utforska alla dina alternativ.
Del 2 av 3: prata om humörhet
- 1Kalla ut det lynniga beteendet i konversationen. Detta ska ske personligen och inte via e-post eller sociala medier. Att prata ansikte mot ansikte låter den andra personen inte bara höra vad som sägs utan också se att du är orolig.
- Försök att vara försiktig med att märka beteendet och inte bedöma din rumskompis. Eftersom humörhet ibland kan ha en mycket verklig och fysisk orsak är det inte rättvist att fokusera på att rumskamraten är "fel" eller "dålig".
- Säg något som "Hej, jag har märkt att du har dåligt humör på sistone. Vill du prata om det?"
- Diskutera observationer av beteendet istället för utvärderingar av rumskamraten. Du kan säga till honom eller henne att "Du kommer som oförskämd mot mina gäster" eller "Din attityd gör livsmiljön spänd."
- 2Hjälp din rumskompis att lära sig hantera stress. Sätt tydliga gränser så att du kan vara till hjälp med processen, men du vill inte sluta fungera som terapeut för din rumskompis. Närma dig frågan som du skulle med en vän, med en medkännande ton.
- Ta upp ämnet genom att säga något som "Hej, jag har lagt märke till att du har varit riktigt stressad nyligen. Jag blir också stressad ibland. Vad sägs om att vi brainstormar några sätt som vi båda kan hantera eller förhindra stressiga situationer?"
- Arbeta med din rumskompis för att identifiera vad som orsakar majoriteten av hans eller hennes stress och erbjuda hjälp med möjliga lösningar. Din rumskompis kan bli humörig runt finalen eftersom han eller hon skjuter upp studietiden. Om så är fallet, ge studietips eller för att hjälpa till med bättre tidshantering tidigt på terminen.
- 3Kom med en signal. Du kan arbeta med din rumskompis för att låta honom eller henne veta att det krävs en paus eller chilltid. Kom ihåg att du inte behöver bli bästa vänner, men du måste ställa någon form av grundregler för att ni två ska kunna leva tillsammans i fred.
- Du kan till exempel berätta för din rumskompis att han eller hon blir upprörd genom att berätta för dem att du kan se att deras sinne "jobbar en mil i minuten" eller en annan nyckelfras som du håller med om. Detta kommer att få dem att reflektera över vad som just nu händer och ta en paus för att utföra egenvård.
- Att ha en signal som inte är uppenbar för dem omkring dig kan vara till hjälp att inte uppmärksamma din rumskamrats humör utanför ditt rum.
Om humörsvängningarna har stört hans eller hennes liv kan det vara ett tecken på ett större problem.
Del 3 av 3: komma till botten av beteendet
- 1Identifiera mönster av humörighet. Humörsvängningarna kan vara lika ofarliga som en generell irritation eller tillräckligt allvarliga för att de håller vän uppe hela natten. Anteckna i en journal för att hjälpa dig att identifiera mönster. Du kanske också kan upptäcka andra faktorer som kan bidra till humörsvängningar.
- 2Gör lite forskning. Vissa psykiska sjukdomar har humörsvängningar som ett symptom. Din rumskompis kan uppleva en odiagnostiserad psykisk störning. Humörsvängningar kan vara ett symptom eller till och med ett resultat av bipolär sjukdom, borderline personlighetsstörning, ADHD eller till och med ångest. Leta upp symtomen på var och en och jämför din rumskompis beteende för att se om något passar.
- Tänk på att ditt mål inte är att diagnostisera din rumskompis. Du försöker helt enkelt lära dig mer om hans eller hennes beteenden så att du kan få en bättre förståelse.
- 3Prata med din rumskompis vänner och familj. Se om de har lagt märke till beteendet. Gör detta diskret. Du kan börja med att fråga andra vänner om de ser humöret när du inte är i närheten. Att ta reda på det kan hjälpa dig att förstå om det händer hela tiden eller bara hemma. Om det är strikt hemma kanske du vill överväga om ni är väl lämpade om han eller hon bara agerar så här i din närvaro.
- Om humörsvängningarna är något du också har sett med andra människor, be dem om förslag på hur de hanterade det. "Så du säger att Terry är humörlig runt dig också då och då, va? Vad gör du när det händer?"
- Utforska hur många personer i din rumskamrats familj som har liknande problem och se om det finns ett mönster när det gäller psykiska problem i familjen.
Det kan vara till hjälp att påminna din rumskompis om den påverkan hans eller hennes humörsvängningar faktiskt har på livet för er båda. - 4Föreslå att din rumskamrat träffar en läkare eller rådgivare. Om humörsvängningarna har stört hans eller hennes liv kan det vara ett tecken på ett större problem. Det kan vara till hjälp att påminna din rumskompis om den påverkan hans eller hennes humörsvängningar faktiskt har på livet för er båda. Din rumskamrat kanske inte märker problemet dagligen, så var beredd.
- Du kan visa medkänsla genom att säga "Jag kan se att ditt humör försvagar dig några dagar. Det orsakar också spänningar mellan oss. Har du funderat på att träffa en rådgivare eller någon du kan prata med professionellt?"
- Volontär att gå till läkaren med din rumskompis för emotionellt stöd.
- Ignorera inte situationen. Att ignorera situationen gör det bara värre och skapar en stressig atmosfär hemma.
- Visa ingen ilska när din rumskompis går igenom humörsvängningar. Var noga med att inte spränga bort din rumskamrat heller. Att visa ilska eller blåsa bort honom / henne förstärker bara din rumskamrats ilska.
Läs också: Hur väljer jag ett magisterprogram?
