Hur man är en atletisk grundskoleflicka?

Det är ganska lätt att vara atletisk
Det är ganska lätt att vara atletisk, och nej, du behöver inte se ut som en kroppsbyggare.

Trött på att vara den där måttligt svaga bokmaskflickan i din klass? Inga problem. Den här artikeln kommer att lära dig hur du blir i fysisk form, stark och viktigast av allt, hjälper dig att ha kul! Det är ganska lätt att vara atletisk, och nej, du behöver inte se ut som en kroppsbyggare.

Metod 1 av 4: hälsa

  1. 1
    Äta hälsosamt. Ät inte skräpmat. Om du vill äta det, äta bara lite och ersätt aldrig hälsosamma, balanserade måltider med skräpmat. Endast mellanmål på skräpmat med måtta. Ät mat från alla livsmedelsgrupper och försök få de rekommenderade dagliga portionerna för din ålder. Frukt och grönsaker bör ätas ofta, och vatten också!
  2. 2
    Övning. Var fysiskt aktiv i minst en timme om dagen. Det behöver inte vara allt på en gång, du kan sprida din träning hela dagen. Gå till exempel ut och cykla i 15 minuter. Sväng på gungan i parken i 15 minuter och spela en 30-minuters fotbollsspel! Träning kommer att förbättra din hälsa mycket.
  3. 3
    Sov gott. Det rekommenderas att du sover 10-11 timmar varje natt. Utan sömn blir du mindre energisk, du får mörka cirklar och ohälsosam blek hud och du känner dig bara mycket dåsigare. 8 timmars sömn minimum, kommer att löna sig!

Metod 2 av 4: styrka och flexibilitet

  1. 1
    Sträck dig dagligen. Att sträcka känns inte bara bra, det hjälper dig att förbättra din flexibilitet, snabbare än du tror det kan. Sträck ut alla muskler i kroppen och gör dem redo för alla sporter du spelar. Yoga är lugnande och fördelaktigt.
  2. 2
    Spring snabbt. För att springa snabbt, använd ett bra par löpare av hög kvalitet. Se till att skosnören är bundna om dina skor har dem! Att snubbla är extremt farligt, även om du kanske aldrig har snubblat. Ha alltid överkroppen framför underkroppen och ta stora, snabba steg med fötterna. Kula inte i nävarna, utan låt dem lossna och sväng dem tillbaka för bättre fart, vilket gör dig snabb.
  3. 3
    Träna på lekplatsstyrka. Det låter löjligt, men du blir starkare varje dag genom att springa, hoppa, klättra och mer på lekplatsen! Varje gång du anstränger dig för att träna dina muskler, gör du dem starkare. Så även om du kanske är svag, om du fortsätter att springa, hoppa och spela, blir du stark.
Du måste behärska eller vara extremt bra på en sport för att kallas "atletisk"
Du måste behärska eller vara extremt bra på en sport för att kallas "atletisk".

Metod 3 av 4: sport

  1. 1
    Delta i gymmet. Det är förståeligt att du är rädd för basketen som gav dig en blödande näsa förra året, men du måste förstå att sport inte är avsedd att skrämma dig eller göra dig skadad, det är bara en nackdel som följer med att spela det. Visst att du kan få några blåmärken, men du kommer att läka. Gör ditt bästa och flytta det!
  2. 2
    Lär dig att fånga och kasta bollar effektivt. När du ser en boll komma din väg, såvida det inte är dodgeball och du inte tror att du kan fånga bollen, lägg ut händerna och fokusera dina ögon på bollen. När det är i dina händer, håll inte den positionen. Fäst bollen i händerna tätt. Detta kommer att ta övning. För att kasta en boll, ta tag i den med fingrarna på en eller båda händerna, men armen (arna) bakåt som en slangbella och släng all din styrka framför dig och släpp bollen. Tada! Du är nu en mästare.
  3. 3
    Behärska minst en sport. Du måste behärska eller vara extremt bra på en sport för att kallas "atletisk". Det behöver inte vara en lagsport om du inte är ganska konkurrenskraftig. Cykling är en sport, bergsklättring är en sport. Öva den sporten nästan varje dag eller varje dag om du har tid att spara. Övning gör perfekt, så slåss!
Försök få de rekommenderade dagliga portionerna för din ålder
Ät mat från alla livsmedelsgrupper och försök få de rekommenderade dagliga portionerna för din ålder.

Metod 4 av 4: utseendet

  1. 1
    Använd bekväma, lösa kläder. Du vill inte ha jeans när du spelar en sport. Bär alltid lösa och baggy kläder när du inte spelar en sport, men när du är, använd bekväma och stretchiga men hudtäta kläder som kompletterar din figur. Försök att inte bära något för flickaktigt eller överst. Se presentabel ut.
  2. 2
    Hår. Tvätta håret varje dag om du spelar sport som kräver att du rör dig mycket (de flesta sporter), eftersom ditt hår kommer att bli blötvåt och inte medvetet, efter att du någonsin spelat. Om du inte svettar så mycket, tvätta håret varannan dag till var tredje dag. Forma håret i en bulle, hästsvans, fläta eller bara naturligt och vänster ner.
  3. 3
    Hygien. Duscha eller bada dagligen och skrubba kroppen bra med kroppstvätt eller tvål. Du ska känna dig fräsch och ren efter varje blötläggning du tar. Borsta tänderna två gånger dagligen och tandtråd, vilket rekommenderas. Använd också rena kläder.

Tips

  • Försök att inte ha smink för tillfället.
  • Utmana dig själv och var modig.
  • Testa ditt bästa inom akademiker också.

Varningar

  • Överför inte dig själv när du tränar, du kommer att skadas.
Relaterade artiklar
  1. Hur planerar man en gymnasieträff?
  2. Hur kan man undvika att få kvarhållanden?
  3. Hur kan jag vara cool och populär i sjätte klass?
  4. Hur blir man populär i gymnasiet (för pojkar)?
  5. Hur kan jag vara cool i sjunde klass?
  6. Hur man blir mogen i grundskolan?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail