Hur hanterar du människor som underskattar dig?

Lär dig hur du pratar med människor som underskattar dig, bevisar dem fel och förstår vad som händer när det händer.

Vet du hur du ska reagera när någon underskattar dig? Får det dig att känna dig underskattad eller underlägsen? Om du har svårt att veta vad du ska säga och göra i dessa situationer finns det steg du kan vidta för att bli mer effektiva och självsäkra när det gäller att svara på denna typ av kritik. Lär dig hur du pratar med människor som underskattar dig, bevisar dem fel och förstår vad som händer när det händer.

Del 1 av 3: prata med människor som underskattar dig

1
Var självsäker. Assertiv kommunikation hjälper dig att uttrycka dig tydligt och behålla självrespekt; det kan också hjälpa dig att känna dig mer positiv om dig själv och dina förmågor. Denna typ av kommunikation kan till och med hjälpa dig i din egen självuppfattning, eftersom du utåt beskriver dina tankar och uttrycker hur du känner. Slutligen kan det hjälpa andra människor att förstå dig bättre, eftersom du inte håller dem i mörkret och låter dem gissa om vad du tänker eller känner. Om någon underskattar dig, är det självklart ett bra sätt att stoppa henne i hennes spår. Här är några tips för mer självsäker kommunikation:
- Använd "I" -uttalanden. Detta är ett bra sätt att sätta dina känslor där ute utan att skylla på någon annan. Till exempel kan du säga "Jag tror att jag är helt kapabel att hantera dessa nya jobbansvar" snarare än "Du har fel när det gäller mina möjligheter." Detta ger en bra balans mellan att uttrycka dig själv medan du inte är för gitter eller konfronterande.
- Öva på vad du vill säga i förväg. Övning kommer att göra dig mer säker på din kommunikation, eftersom du vet att du har förberett dig för situationen.
- Testa dina nya färdigheter i liten skala först. Undvik att direkt gå till din chef och berätta för honom hur du mår. Försök att vara självsäker med dina vänner, familj och kamrater när det är lämpligt.
2
Fråga varför. Även om du inte alltid ska lyssna på människor som underskattar dig, kan det vara bra att höra dem när det gäller deras kritik. Du kanske kan använda deras kritik konstruktivt, oavsett om det är tänkt så eller inte. Om du kan undvika att låta kritiken skada din självkänsla kan det sluta motivera dig och bli en värdefull informationskälla.
- Du kan till exempel säga "Jag hör vad du säger. Varför tror du att jag inte klarar mig bra i den här jobbet? Jag skulle vilja höra dina åsikter så att jag kan förbättra."
- Denna strategi är bäst för människor som underskattar dig men inte försöker vara onda mot dig, till exempel i de fall din chef kanske ifrågasätter om du kan utföra en uppgift eftersom han har sett dig misslyckas med det tidigare. Du behöver inte köpa det eller komma överens med henne om dina möjligheter, men du kan använda kritiken konstruktivt.
3
Öva djupandning. Ta några djupa andetag, andas in så att magen expanderar medan bröstet förblir på plats. Detta är ett snabbt och enkelt sätt att lugna sig själv som kräver lite ansträngning. Du kan göra detta rätt innan du svarar på människor som underskattar dig, så att du kan hantera deras kritik av dina förmågor med mindre spänning och mer lugnt självförtroende.
- Djup andning stimulerar det parasympatiska nervsystemet i din kropp (grenen "vila och smälta"), som har ansvaret för att hjälpa dig att känna dig lugn.
Om människor ofta underskattar dig, ta detta som ett tillfälle att bevisa att de har fel.
4
Visa genom dina handlingar. Ett av de bästa sätten att motverka kritiker som underskattar dig är att de ser dig lyckas med det de underskattar dig på. Om någon underskattar dig, försök att ignorera och fokusera bara på att behärska den uppgift du arbetar med. Detta är ett utmärkt sätt att använda deras underskattning av dig som motivation. Kom dock ihåg att om du faller under ditt märke, är det viktigt hur du känner för det, inte andra.
- Du kan till exempel säga "Du har verkligen rätt till din åsikt, men jag vill hellre låta resultatet tala för sig själv, snarare än att låta dig bestämma om jag kan göra det eller inte."
5
Undvik att svara på oförskämdhet. Om någon verkligen är hård för att underskatta dig, undvik att ge henne tillfredsställelsen av en reaktion.
- Om någon till exempel säger till dig att du aldrig kommer att uppgå till någonting, ignorerar du helt enkelt kommentaren eller går iväg. Det finns inget att vinna på att umgås med människor som säger den här typen av saker. Du kan bevisa henne fel med dina handlingar, men du behöver inte prata med henne om det.

Del 2 av 3: bevisa dem fel

1
Fokusera på dina mål. Det är lätt att bli sopad av den smärtsamma upplevelsen av att vara underskattad, men det bästa sättet att bevisa att dina kritiker har fel är att fokusera på vad du vill uppnå. I stället för att besätta vad någon säger, använd ilska eller sorg som motivation för att arbeta så mycket hårdare för att driva dina intressen och ansvar.
- Undvik att ta det så personligt att det påverkar din prestation negativt. Fokusera på ditt eget liv istället och sätt hennes kritik på bakbrännaren. Att sätta din uppmärksamhet mot positiva mål och drömmar kan hjälpa dig att vara mer kreativ och öppen för nya idéer, vilket hjälper dig att visa fel alla som underskattar dig.
2
Håll dina mål rimliga. En av de största utmaningarna för att lyckas är att ta reda på hur man sätter upp mål som faktiskt kan uppnås. Ofta sätter vi upp mål som istället är ouppnåliga. Många nyårsresolutioner faller under denna kategori, som att gå till gymmet varje dag eller aldrig göra ett nytt misstag på ditt jobb. Att sikta högt så här kan faktiskt få dig att falla platt, för när du inte når baren kommer du sannolikt att bli frustrerad och ge upp. Att ställa in mindre, mer konkreta mål kan hjälpa dig att göra framsteg utan att fokusera så mycket på perfektion.
- Sätt konkreta mål som "gå 1,6 km" eller "försök att göra färre än tre misstag på jobbet per dag." Mål som dessa kommer att hjälpa dig att känna tillfredsställelse av prestationer samtidigt som du arbetar mot större saker.
- Belöna dig själv när du når ett mål. Detta är särskilt viktigt för aktiviteter som inte involverar sin egen omedelbara belöning, som att skriva och publicera en uppsats eller ett fiktion. Många mål har försenat belöningen, vilket innebär att du kanske inte associerar dem med de positiva känslor du får senare. Belöna dig omedelbart genom att ta lite choklad, se en film eller umgås med vänner.
3
Arbeta hårt med utmaningsområden. Ibland är det bäst att fokusera på att förbättra dina svagheter snarare än att göra vinster i områden där du redan är kompetent. Om någon har identifierat något som du legitimt kan förbättra, ta det på allvar och arbeta för att bli bättre än du var tidigare.
- Till exempel, om du arbetar i detaljhandeln och du är fantastisk på kundservice, men du inte känner dig helt säker på registret, ägna tid åt att lära dig insatserna och insatserna i registret.
För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man frågar någon varför de underskattar dig, läs vidare.
4
Känna igen och motbevisa negativt självprat. Det är lätt att sabotera oss med gamla övertygelser som vi överför från när vi var yngre. Ibland fortsätter vi att anta negativa åsikter som vi lärde oss om oss själva från föräldrar, syskon, kamrater eller någon annan; ibland kanske vi inte ens är medvetna om att vi har dessa åsikter.
- Undersök sanningen i dessa meddelanden. Till exempel, om någon sa till dig att du naturligtvis inte är bra på matte, försök leta efter objektiv information som kan indikera om detta är sant eller inte. Var du dålig i matte innan folk började berätta vad du kan? Tror du verkligen att du är oförmögen, eller påverkar tron hur du agerar mot matematik?
- Motverka lögnen. Om någon sa till dig att du är dålig i matte, men du tror att det faktiskt inte är sant, gå ut och bevisa att hon har fel. Ta en extracurricular matte klass så att du kan studera upp och bli en mathwiz. Alternativt kan du arbeta några mattelektioner online eller hyra en privatlärare. Undvik att låta den här typen av meddelanden du fick tidigare i livet diktera hur du lever nu.
5
Förbli engagerad. Även om du gör misstag och misslyckas med en uppgift, undvik att ge upp. Fel är ofta oundvikliga och till och med nödvändiga på vägen till att vara bra på något. Fel kan leda till djupare insikter om dig själv och ditt liv. Många av världens mest framgångsrika människor lyckades inte direkt, som Michael Jordan, Stephen King och Albert Einstein.
- Håll slutmålet i åtanke för att vara engagerad i en uppgift. Tänk på hur ditt liv eller din familj kommer att bli bättre om du lyckas. Tänk på folket
- Påminn dig själv om att misstag är inlärningsmöjligheter, det kan göra att du är mindre benägna att ge upp vid första misslyckande.
- Gör dina mål tydliga. Oavsett vad du underskattas på, gör det tydligt så att det har ett tydligt svar. Vaga mål är förknippade med bristande engagemang. Till exempel, om någon underskattar dig på dina matematiska färdigheter, ställ in specifika mål för hur du kan förbättra, till exempel lösa 10 matematiska problem från din lärobok om dagen. Detta kommer att ge ett mer tydligt, handlingsbart och konkret sätt att förbli engagerad när någon underskattar dig snarare än något vagt som "var bra i matte".

Del 3 av 3: omvärdering av underskattning

1

Förstå vad som underskattas och kritiseras kan göra för dig. Att underskattas och kritiseras kan få oss att känna oss dåliga om oss själva. Den resulterande sorg kan stänga oss från att se tillgängliga alternativ, vilket i slutändan kan leda till att våra prestationer lider. Tänk på detta när du reagerar på att du underskattas. Om du känner att du inte kan hantera vad någon säger och det får dig ner, svara på lämpligt sätt, till exempel att vägra att engagera dig med henne. Det kan tyckas att du borde kunna kontrollera hur du känner för vad hon säger till dig, men det är inte alltid så enkelt.
2

Fråga dig själv varför någon skulle underskatta dig. Ett enkelt sätt att avlägsna någons kritik av dig är att förstå hennes underliggande motivation för att göra det. Ibland tror människor att andra inte kan göra något för att skydda sin egen brist på självförtroende. Om hon inte tror att hon kan göra det, kan det vara vettigt för henne att tro att du inte kan göra det heller. Se upp för den typ av människor som förringar andra på grund av sina egna känslor av otillräcklighet. Undvik att ta det personligt när du stöter på dem och få en smak av deras osäkerhet.
3
Gå lätt på dig själv. Om du har problem med att inte ta det personligen, ha lite självmedkänsla. Kanske har du inte haft tillräckligt många människor som tror på dig tidigare. Hade du en kritisk förälder eller vän som skulle slå dig ner och berätta att du inte kunde uppnå dina mål? Det är svårt att återhämta sig från sådana upplevelser, men med hängivenhet och självmedkänsla kan du börja tro på dig själv.
- Till exempel, säg till dig själv "Jag förstår varför jag är hård mot mig själv. Det är inte mitt fel. Jag vet att jag kan bli mer medkännande mot mig själv."
Även om du inte alltid ska lyssna på människor som underskattar dig, kan det vara bra att höra dem när det gäller deras kritik.
4
Undvik att dra slutsatser för snabbt. Många människor är snabba att hoppa på någons "svagheter" utan att verkligen observera dem på länge. Bara för att du gör ett misstag ger du inte så mycket information om huruvida du är dålig till något. Att faktiskt göra ett misstag eller på annat sätt göra något som inte är så smart är inte särskilt ett tecken på dina förmågor. Faktum är att intelligenta människor gör dumma, ointelligenta saker hela tiden men ointelligenta människor gör sällan riktigt intelligenta saker; det vill säga att göra ett misstag inte är en diagnos för dina förmågor.
- Gör inte heller berg av molehills och se till att andra gör det mot dig också. Du kanske till och med vill säga till henne, till exempel: "Du har bara sett mig utföra den här uppgiften en eller två gånger. Jag tror inte att du verkligen kan ge en rättvis bedömning just nu."
5
Förvänta dig inte perfektion för dig själv. Om människor kritiserar dina förmågor kan det vara bra att ta detta som en utmaning och arbeta för att förbättra dig själv, men kom också ihåg att ingen är perfekt. Det kommer naturligtvis att finnas områden där du utmärker dig och områden som utgör en större utmaning för dig. Detta betyder inte att du inte ska försöka förbättra, men det kan vara bra att acceptera var du befinner dig snarare än att sträva efter 20,57.
- Försök hitta en balans mellan att arbeta för att förbättra dina förmågor och acceptera dig själv som du är. Perfektion får människor att bli självupptagna och kan till och med leda till problem med ångest eller depression.
- För att utmana perfektionism hjälper det att först känna igen det i dig själv. Ställ dig själv följande frågor: "Har jag ofta inte uppfyllt mina egna normer?", "Blir jag ofta deprimerad, orolig eller frustrerad när jag försöker uppfylla mina normer?", "Har någon sagt att mina normer är för höga? "," Kommer de normer jag sätter mig i vägen för andra delar av mitt liv, till exempel mitt sociala liv? " Om du svarade ja på någon av dessa frågor kan du ha problem med perfektionism.
- Kämpa mot perfektionism genom att prova positivt realistiskt tänkande. Till exempel, när du arbetar med en uppgift, försök att säga till dig själv "ingen är perfekt" eller "Jag kan göra mitt bästa, inget mer", eller "det är ok om inte alla gillar mig".
- Du kan också försöka titta på helheten som ett sätt att utmana perfektionism. Försök fråga dig själv "vad är det värsta som kan hända?" eller, "kommer detta fortfarande att betyda imorgon? Tre månader från och med nu? Ett år från och med nu?"

Tips

Du kan inte kontrollera vad andra tänker och du kan inte behaga alla. Fokusera på dina standarder snarare än andra människors standarder.

Varningar

Undvik att låta folk berätta vad du är och inte kan. Om människor ständigt förringar dig på det här sättet, försök att klippa dem ur ditt liv, för de är förmodligen giftiga.

Läs också: Hur man ignorerar en verbal mobbning?

Hur hanterar du människor som underskattar dig?

Steg

Del 1 av 3: prata med människor som underskattar dig

Del 2 av 3: bevisa dem fel

Del 3 av 3: omvärdering av underskattning

Tips

Varningar

Kommentarer (3)

Läs också: