Hur överlever jag att vara tonåring?

Sympatisera med dina kamrater. Dina kamrater har förhoppningar, bekymmer och rädslor, precis som du gör. De har en lust att göra något användbart i världen, precis som du gör. Vissa är trevliga, omtänksamma och stödjande och kommer att förstå dig. De som inte är så vänliga kan ha skäl till det. De kan känna sig blyga, rädda eller irriterade över världen. Det är viktigt att inse att människor kan vara elaka på grund av osäkerhet eller en önskan att hålla smärta i schack. Antag inte det värsta i andra.

• Sätt dig i dina kamrater. Detta kan hjälpa dig att förstå andra bättre. Om du till exempel märker att någon aldrig verkar ha det bra på tester och alltid har dåligt humör i klassen, försök att föreställa dig hur du skulle känna dig i den situationen. Du kan också känna dig frustrerad i en miljö där du inte lyckas.

Träffa nya människor. Att få vänner kan vara utmanande, särskilt på en ny skola. Var öppen för att prata med nya människor. Ställ frågor om dem och dela intressanta saker om dig själv. Det tar tid att få nära vänner, men ju mer tid du spenderar tillsammans desto närmare blir du.

• Gå med i en klubb eller aktivitet. Gå med en ny vän eller visa dig själv. Hur som helst är du tvungen att spendera tid med människor och bygga vänskap.

Behåll dina goda vänner. Vänskap och umgänge är en viktig del av att vara tonåring. Upprätthålla vänskap som får dig att känna dig stödd och bekväm i din egen hud. Stödjande vänner kommer att uppmuntra dig att vara den bästa versionen av dig själv. Undvik vänner som pressar dig att göra saker som inte känns rätt för dig.

• Bra vänner tillbringar tid tillsammans, de hjälper varandra och de kan lita på varandra. Till exempel kommer en god vän njuta av att åka hem eller se en film på helgen. Han eller hon hjälper dig gärna med dina läxor om du kämpar. En god vän kommer att lyssna på dina problem och kommer inte att prata om känsliga frågor bakom ryggen.
• Behåll vänskap genom att försöka träffa varandra. Sitt tillsammans vid lunch eller gå med i samma klubb. Om du inte går på samma skola, ring varandra på helgerna. Skicka uppdateringar via e-post eller sms under veckan för att visa att du vill hålla kontakten.

Hantera grupptryck. Grupptryck är när du påverkas att göra något för att dina vänner gör det eller för att dina vänner ber dig att delta. Detta kan ha både en positiv och en negativ effekt. Innan du gör ett steg, tänk på om det är rätt för dig. Vilka är de möjliga resultaten? Vad är det bästa eller värsta som kan hända?

• Gör inte något som får dig att känna dig obekväm. Använd några icke-konfronterande fraser om du blir pressad att göra något som du vet känns fel. Försök att säga "Hej, jag tror inte att jag vill gå in i det här. Det är bara inte för mig."

Upprätthålla ett förhållande med dina föräldrar. Att komma överens med föräldrar kan vara utmanande som tonåring. Försök att göra en aktivitet tillsammans som ni båda tycker om. Spela en sport eller titta på en film tillsammans. Hjälp runt huset eller erbjud dig att köra dina syskon någonstans. Föräldrar kommer att uppskatta det när du försöker hjälpa dem. Att hjälpa till visar också mognad och kan hjälpa till att bygga förtroende mellan er.

• Undvik fula slagsmål. Föräldrar kämpar också med tonåren. De kan försöka begränsa dina handlingar eller förkorta tiden med dina vänner. Försök att resonera med dem logiskt istället för att skrika för att få vad du vill. Att kompromissa med dina föräldrar är värdefull färdighet att utveckla.

Utveckla hälsosamma romanser. Människor börjar ofta träffa i tonåren. Det kan vara mycket press att ha en pojkvän eller flickvän. Familjer skiljer sig åt vad som är lämpligt när det gäller dejting. Om du är intresserad av någon, försök lära känna dem för att testa vattnet. Se om att gå på ett datum är lämpligt och ömsesidigt önskat.

• Delta i säker sex. Inte alla tonåringar är redo för sex. Undvik människor som pressar dig att ha sex om du vill avstå. Om du känner dig redo att ha sex, var medveten om de fysiska och känslomässiga konsekvenserna. Sex kan vara tillfredsställande, men det kan också vara en emotionell börda i ung ålder. Dessutom kan sex leda till att sexuellt överförbara sjukdomar (STD) går över som äventyrar din hälsa. Sex kan också leda till graviditet. Använd alltid kondomer korrekt när du bedriver oral, vaginal eller analsex.
• Se till att du och din partner är respektfulla och kärleksfulla mot varandra. Din partner ska aldrig vara fysiskt eller känslomässigt kränkande, och du ska aldrig känna att din partner har någon kontroll eller makt över dig. Läs den här artikeln för att se om ditt förhållande kan kategoriseras som kränkande.

Utveckla självförtroende. Socialt liv är utmanande i alla åldrar. Utveckla en sund självkänsla för att komma igenom svåra situationer. Kom ihåg att fokusera på de positiva aspekterna av vem du är och undvik att kritisera dig själv.

• Borsta bort besvärliga misstag. Fel är livslånga händelser. Om du känner att du har generat dig, var inte rädd eller överreagerar. Var bara lugn. De flesta tänker ändå på sig själva. Det finns många sätt att hantera förlägenhet.
• Till exempel, om du faller på cafeterian eller gör ett dåligt skämt, försök att skratta åt det. Du kan säga "Åh, det var konstigt" och fortsätt röra. Du kan också överskatta hur mycket människor faktiskt tittar på din eller uppmärksammar dig. Det är möjligt att ingen ens märkte att du föll i cafeterian, och ditt dåliga skämt kommer förmodligen att glömmas bort i slutet av dagen.

Känn effekterna av droger och alkohol. Tonåringar utsätts ofta för droger och alkohol någon gång. Det finns mycket grupptryck för att delta i drickande och droganvändning. Tyvärr tenderar dessa att ha mycket negativa konsekvenser, särskilt när de används i ung ålder. Undvik droger och alkohol. Fritidsmissbruk är olagligt och det är olagligt för tonåringar att dricka alkohol.

• Konsumera inte för mycket. Om du ska dricka alkohol, var försiktig så att du inte dricker något. Det är när du dricker en stor mängd alkohol (cirka tre till fyra drycker) på ungefär en timme. Detta kommer att höja din alkoholhalt i blodet och kan vara mycket farlig, vilket kan leda till sjukhusvistelse och till och med dödsfall.
• Lär dig dina fakta. Om du använder droger, känner du till effekterna, biverkningarna, sannolikheten för missbruk och riskerna. Många droger är olagliga eftersom de kan vara mycket beroendeframkallande och resultera i dödlig överdos.

Undvik drama. Det händer att vissa människor trivs med det. Det är vanligtvis slöseri med tid och tenderar att mata av negativa känslor. Konflikter är en normal del av livet. Drama uppstår dock när människor gör en stor scen om sina känslor istället för att hantera situationen i en lugn och privat miljö. Undvik att fastna i han-sa-hon-sade striderna och göra allt till en enorm affär.

• Skvallra inte om andra. Skvaller kan också leda till drama. Skvallra eller prata om någon bakom ryggen leder till många rykten och skadade känslor. Om du har problem med någon är det bäst att prata direkt med den personen. Om du inte är inblandad i situationen, undvik frestelsen att sprida felaktig information.

Var försiktig med online-interaktioner. Internet ger en massa positiva och negativa saker. Var försiktig med den information du delar med människor online eller via text.

• Kom ihåg att allt du skickar till någon kan sparas och skickas på nytt till en tredje part. Dela inte något du inte vill att dina vänner, familj och lärare ska se.
• Ge inte ut personlig information online. Kom ihåg att personer med dåliga avsikter letar efter chanser att dra nytta av dig via webben.
• Träffa aldrig någon person som du först mötte på internet. Detta är ganska farligt eftersom många människor låtsas vara någon de inte är. Boka dina personliga interaktioner för personer du faktiskt känner från det dagliga livet.