Hur hanterar man känslan av att vara på sin plats på jobbet?
Om arbetet du gör och de människor du gör det med gör att du känner dig svag kan du vara i fel karriär.
Många tillbringar en stor andel av sina liv på jobbet. Detta kan kännas hemskt om du är en av många människor som känner sig fristående och kopplade ur sin arbetsplatskultur. Ensamhet på arbetsplatsen kan påverka din prestation och engagemang, så att övervinna känslan av att inte tillhöra är central för din framgång. Att veta hur man kan få kontakt med människor på jobbet är också en viktig professionell färdighet som kan hjälpa din karriär. Hantera känslan av att vara på plats på jobbet genom att försöka lista ut vad som orsakade det, anstränga dig för att interagera och hitta lösningar för urkoppling.
Metod 1 av 3: ta itu med känslan
- 1Försök att märka vad du känner. Fråga dig själv vad som hindrar dig från att tillhöra. Medarbetare umgås ibland med sin egen åldersgrupp som standard och kanske är du mycket äldre eller yngre. Kanske är du chef och känner dig utesluten från dina underordnade? Kanske har alla andra energi för jobbet, men du har att göra med utbrändhet. Det kan till och med finnas olika nivåer av livsstil, värderingar eller intressen som skiljer dig och dina kollegor.
- Sitt ner med papper och en penna och försök att lista vilka skäl som kommer att tänka dig. När du har gjort en preliminär lista kan du spendera några dagar på att observera dig själv och dina kamrater på jobbet för att se om dina skäl är korrekta.
EXPERTTIPSVår expert håller med: För att märka känslan måste du begränsa källan. Är det ett problem med dina handledare eller kollegor? Eller är det relaterat till jobbet och ansvaret? Att räkna ut detta hjälper dig att lösa eventuella problem du har.
- 2Ändra din interna dialog. Ibland ligger den största vägen som hindrar dig från att komma i kontakt med människor i ditt eget huvud. Om du fortsätter att säga till dig själv att du inte passar in kommer du inte. Dina tankemönster kan leda till en självuppfyllande profetia där det du tror om dig själv blir sant.
- Om du tänker att du inte tillhör, är du obekväm, eller folk kommer inte att gilla dig, omformulera ditt självprat. Skapa en lista med positiva, realistiska uttalanden om dina arbetsplatsförbindelser, till exempel "Jag har mycket att erbjuda som en vän" eller "Jag tycker om kulturen på min arbetsplats, så jag är säker på att hitta människor med gemensamma intressen."
- 3Tänk på konstruktiv kritik du har fått. Om din chef eller en kamrat nyligen har uttryckt oro för att du inte är en lagspelare, dominerar konversationer eller tar med dig en giftig tävlingsstämning på arbetsplatsen, kan du behöva ringa tillbaka den för att känna dig som en del av gruppen. Om du ryckte av deras feedback utan att försöka göra en positiv förändring kan de utesluta dig medvetet.
- Om detta beskriver dina omständigheter har du två alternativ: du kan hålla dig som du är och förbli utesluten eller reflektera över deras feedback och hitta sätt att förbättra. Det är upp till dig, vet bara att om du väljer att vara densamma kan du skada ditt rykte och din tillväxt inom din karriär.
Att veta hur man kan få kontakt med människor på jobbet är också en viktig professionell färdighet som kan hjälpa din karriär. - 4Få hjälp. Ditt engagemang i ditt jobb har ett stort inflytande på din karriärtillväxt och livstillfredsställelse. Om du inte verkar identifiera vad som hindrar dig från att passa in måste du söka professionell hjälp.
- Om du kämpar med problem med självkänsla eller social ångest bör du se en psykisk expert.
- Om du är missnöjd med ditt val av arbete eller känner att din arbetsplats inte stämmer överens med dina värderingar kan det hjälpa att träffa en karriärrådgivare.
- Titta på ledarskaps- eller självhjälpsworkshops för att få hjälp med specifika områden för personlig utveckling. Ett bra alternativ för ledarskaps- och självförbättringsträning kallas Landmark Education.
Metod 2 av 3: försöker interagera
- 1Ställ in en daglig konversationskvot. Att inte tillhöra känns inte bra, så även om du inte gör några större förändringar kan det ändå få dig att må bättre att interagera oftare. Gör ett personligt mål att ha ett eller två samtal med en kollega på jobbet varje dag. Tänk på några konversationsstartare för att göra det lättare.
- Öka dina chanser att prata genom att umgås med dina kollegor mer. Om de äter i pausrummet, ta inte din lunch vid ditt skrivbord eller på arbetsplatsen. Gå med dem. Lyssna sedan på deras diskussion och delta när du har något av värde att lägga till.
- Till exempel diskuterar dina medarbetare semesterplaner och en av dem nämner en resa till en viss plats. Om du har intresse för den platsen kan du säga, "Det låter så spännande! Vilken typ av utflykter planerar du under ditt besök?"
- 2Fokusera på den andra personen, inte på din egen blyghet. Om du är blyg eller tvekar om att prata med dina medarbetare, följ den här tumregeln: dvel inte vid hur blyg du känner, rikta din uppmärksamhet helt till den andra personen. Uppför dig som om du tjänar dem på ett sätt - försök få dem att le eller skratta, få dem att prata om sitt eget liv.
- När du är orolig för hur du kommer till andra kan du överanalysera och sluta förstöra en helt anständig interaktion. Ta en paus från att fokusera på dig själv och ägna din uppmärksamhet åt den andra talaren.
- Se till att ställa öppna frågor för att hålla den andra personen pratande. Det här är frågor som inbjuder till utarbetande och som inte har ett enkelt ja eller nej-svar.
- Var också beredd att dela om dig själv för att hålla konversationen igång och skapa en äkta anslutning.
- 3Avvisa inte inbjudningar. Om du är ökänd för att svara med "nej" varje gång dina kamrater bjuder in till lunch eller till drycker efter jobbet slutar de snabbt fråga. Ingen vill bli avvisad om och om igen, så du kan oavsiktligt ha fått dem att utesluta dig.
- När du får dem att diskutera planer, fråga om du kan tagga med. Eller, om någon bjuder in dig direkt, försök att säga "ja" om du absolut inte kan gå.
- Att öva på att säga ja till inbjudningar kan förbättra ditt arbetsliv och ditt personliga liv. Acceptera en viss mängd inbjudningar per vecka och bjud in människor att göra saker också.
Ensamhet på arbetsplatsen kan påverka din prestation och engagemang, så att övervinna känslan av att inte tillhöra är central för din framgång. - 4Be en kollega om kaffe eller liknande. Om gruppen som helhet gör dig självmedveten, rikta dig till en särskilt icke-skrämmande, vänlig medarbetare. Att skapa bara en social koppling på jobbet kan hjälpa dig att känna dig mindre isolerad. Plus, när den här personen lär känna dig kan de uppmuntra de andra att göra detsamma.
- Säg något som "Hej, Carla, jag tyckte om att vi pratade tidigare. Det är uppfriskande att prata med en nybörjare. Vill du ta kaffe tillsammans en morgon före jobbet?"
- 5Föreslå din chef tanken på sociala arbetsplatser. Om din arbetsplatskultur inte betonar inkludering kanske du inte är den enda som känns utelämnad. Ge en rekommendation till din överordnade att stimulera samband med gruppevenemang. Planera en potluck lunch eller middag för att fira en företags seger. Starta ett baseboll, cricket, fotbolls, netboll- eller basketlag.
- 6Sök råd om målmedveten utestängning. Kanske verkar dina kollegor ha en vendetta mot dig, med utsikt över dig för sociala utflykter och aldrig inkludera dig i presentbyten på arbetsplatsen. Om så är fallet måste du noga överväga hur du väljer att gå vidare. Det bästa du kan göra är att prata med någon du litar på på din arbetsplats om vad som har hänt. Det kan också hjälpa att först dela dina bekymmer med en betrodd vän.
- Du kan säga, "Jag får en känsla av att jag är den udda på jobbet. De inkluderar mig aldrig. Och de slutar prata när jag kommer runt. Vad ska jag göra?"
- Även om du inte tar din väns råd kan det hjälpa att ha lite opartiskt stöd.
Metod 3 av 3: hantera urkoppling
- 1Motstå att agera för att få uppmärksamhet. Studier visar att när en anställd känner sig utestängd kan de engagera sig i att utföra beteenden för att bli uppmärksamma. Exempel kan vara att skära medarbetare ur projekt, fuska, ljuga eller konkurrera aggressivt. Om du är frestad att bete dig på det här sättet, tänk först på eventuella konsekvenser. Att agera kommer att få dig att känna dig mer utesluten och det kan äventyra ditt jobb också.
Hantera känslan av att vara på plats på jobbet genom att försöka lista ut vad som orsakade det, anstränga dig för att interagera och hitta lösningar för urkoppling. - 2Sätt ett objektivt arbetsplatsmål. Chansen är stor att du kan kopplas bort från jobbet eftersom du inte längre känner dig utmanad. Bara för att din jobbbeskrivning inte medför några höga prestationer eller mål betyder det inte att du inte kan sträva efter dem. Skapa dina egna personliga mål att arbeta mot. Det här kan vara precis vad du behöver för att känna dig passionerad för ditt arbete och återansluta till gruppen.
- Till exempel kan du sträva efter att göra så många rapporter kl. 17 varje dag. Eller så kan du utveckla ett spår för att gå mot en kampanj eller överföring till ett nytt företag. Försök att fokusera på vad du kan kontrollera och undvik att försöka kontrollera saker som ligger utanför din kontroll.
- 3Omvärdera jobbet. Om arbetet du gör och de människor du gör det med gör att du känner dig svag kan du vara i fel karriär. Om du måste ändra ditt sätt att agera, undergräva dina värden eller fantisera om att lämna ditt jobb varje dag, var uppmärksam på dessa ledtrådar.
- Kulturen på din arbetsplats är lika viktig för din tillfredsställelse som den faktiska positionen och lönen. Det kan vara dags att sluta. Undersök igen varför du kom in på den här karriärvägen eller tog det här jobbet.
Läs också: Hur dokumenterar jag anställdas resultat?
