Hur förbereder man sig för en vintervandring?
Om du inte är van vid vandring på vintern, se till att du också förbereder dig för vandringen.
Vintervandring har sin egen unika charm: tystnaden att göra första spår i fallet snö, den relativa ensamheten när andra stannar hemma och skönheten i en sen soluppgång och tidig solnedgång, vilket ger nattstjärnor en skarp lättnad. Men vintervandring har också en egen uppsättning faror, inklusive korta dagsljus och snabbt föränderliga, potentiellt farliga väderförhållanden. Se till att du är beredd genom att bära lager av varma kläder, ta med rätt redskap och vara smart medan du vandrar.
Metod 1 av 3: hitta de bästa kläderna
- 1Bär flera lager kläder på toppen och botten. Bärande lager ger isolering; sätt på minst 3 lager. När du väljer skiktet bredvid din hud, se till att det släpper bort fukt så att fukten inte svalnar dig. Dessutom bär du lager som isolerar din kropp, som ull eller fleece. Kontrollera sedan på utsidan att du har en päls som blockerar fukt. försök hitta en med huva som du kan dra upp.
- Ull eller högteknologisk polyester är bra val för bottenskiktet, eftersom de flyttar fukt bort från huden.
- Mellanlagret ska vara det mest bulkiga, till exempel isolerad fleece eller en gåsdunjacka.
- Undvik att bära bomull, eftersom det bibehåller fukt snarare än att flytta bort det från din hud.
- 2Välj isolerade vandringskängor, varma strumpor och damaskar. Dina vandringskängor ska vara gjorda för kallt väder så att de isolerar mot kyla. Se också till att plocka varma strumpor som suger bort fukt, som de som är gjorda av ull. Damaskar ger extra skydd för dina ben mot kyla också.
- Överväg att bära 2 par strumpor, ett tunt lager med wicking material och sedan ett tjockare ullpar.
- Damaskar passar över dina kalvar och fotleder. Du bär dem över dina stövlar och byxor, och de hindrar snö från att komma in.
- Sätt också draganordningar på dina stövlar om de inte redan är utrustade för isen! Dessa enheter sträcker sig över botten på din boot och ger dig spikar att gräva i de hala fläckarna.
- 3Ta med en lätt hatt och en tung hatt. Att hålla huvudet varmt är viktigt eftersom det hjälper din hjärna att hålla sig vaken! När du vandrar bör du ha en lätt vinterhatt för att ge ett visst skydd mot kyla. En tung en får dig att svettas när du går. Men när du slutar, vill du att den tunga hatten håller dig varm medan du vilar. Båda hattarna ska täcka åtminstone toppen av öronen.
- Leta efter naturliga material som ull för extra värme. Fleece är också ett bra val om ull inte är ett alternativ.
- 4Ta lätta och tunga handskar. Lager är viktiga eftersom du kan ta av dem när du blir för varm. Välj ett lättare par handskar i fleece eller ull och välj sedan en tyngre uppsättning som du kan ha på dig. Det övre paret ska vara isolerat och vattentätt.
Det är en bra idé att ta en lektion med en lokal vintervandringsklubb om du aldrig har vandrat på vintern. - 5Packa en extra uppsättning kläder. Om du blir våt på ett vinterspår kan du lätt bli för kallt mycket snabbt. En uppsättning torra kläder packade i ryggsäcken kan rädda ditt liv, så att du snabbt kan byta kläder och hålla dig varm.
Metod 2 av 3: packa rätt redskap
- 1Välj en stor vattentålig vandringsryggsäck. Du behöver en ryggsäck som är tillräckligt stor för att bära saker som en första hjälpen-kit, vatten, solskyddsmedel, extra lager och mat. Dessutom måste den hålla ut vattnet, eftersom dina extra lager inte är bra för dig om de blir våta.
- Välj en som har en vattentät huva som passar över förpackningen, vilket hjälper till att hålla vattnet ute.
- 2Plocka upp snöskor, himmel eller vandringsstavar för snö och is. Om snön går till mer än 20 centimeter (20 cm) behöver du snöskor eller himmel. Under alla vinterväder bör du bära vandringsstavar för alla fall, eftersom de hjälper dig när du försöker gå genom isiga områden.
- 3Bär salta snacks med hög energi. Du kommer att svettas, så du behöver mycket salt för att fylla på. Dessutom behöver du mat med kolhydrater, fett och protein för att hålla dig på din vandring. Kom ihåg att du behöver mer att äta än vad du normalt gör hemma, så planera framåt.
- Spårblandning är till exempel ett bra alternativ, eftersom den är full av protein och fett (nötter) och högenergiska kolhydrater (torkad frukt), plus salt. Du kan också prova granola barer, färsk frukt, nötkött och till och med sportdrycker.
- 4Ta minst 8,5 koppar vatten med dig. Du behöver åtminstone så mycket för en lätt dagsvandring. Om du gör en svår vandring kommer du sannolikt att behöva extra. Det är alltid en bra idé att bära mer än du tror att du behöver.
- Du kan också ha med dig en jodtablett eller ett filtreringsstrå om du behöver få vatten ur närliggande vattendrag eller floder.
- Isolera din vattenflaska så att den inte fryser. Du måste hålla dig hydratiserad, men ditt vatten kan frysa medan du är på leden. En isolerande hylsa kan förhindra att den fryser så att du kan fortsätta dricka medan du är på resande fot! Se också till att hålla ditt vatten inne i jackan bredvid kroppen, vilket också hjälper till att hålla den varm.
- 5Ta med dig solskyddsmedel med en SPF på 30+. Du kanske tror att solen inte kommer att vara ett problem på en vintervandring; dock kan det fortfarande vara hårt, särskilt om det reflekterar från snön. Applicera solskyddsmedel 30 minuter innan du är i solen och applicera den sedan varannan timme under dagen på de hudområden som exponeras.
- Applicera alltid mer solskyddsmedel än du tror att du borde. De flesta använder inte tillräckligt. Normalt bör du använda ungefär så mycket som du skulle kunna passa i ett glas om du täcker större delen av din kropp. På vintern kan du komma undan med mindre eftersom du täcker ett mindre område.
- 6Ta en klocka med dig. I mobiltelefonernas tidsålder kanske du inte tänker på att ta med en klocka. Telefonerna får dock slut på batteri och en klocka eller annan tidshållningsenhet kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Du vill inte bli övervakad när det plötsligt blir mörkt och du har inte kommit till lägret eller återvänt till startplatsen.
Du kanske tror att solen inte kommer att vara ett problem på en vintervandring; dock kan det fortfarande vara hårt, särskilt om det reflekterar från snön. - 7Ta en ficklampa eller strålkastare med extra batterier. Medan du förmodligen planerar att vara ute innan mörkret kan allt hända när du är ute och vandrar. En ficklampa hjälper dig att vara förberedd om vandringen tar längre tid än du förväntar dig och du blir upptagen efter att solen gått ner.
- Du vill inte fångas i mörkret utan ljus för att se dig ut!
- 8Bär en papperskarta och en kompass. Du kan inte lita på att din telefon kommer ut, eftersom du kan förlora tjänsten i vildmarken. En papperskarta kan hjälpa dig att hitta landmärken, medan en kompass bokstavligen pekar i rätt riktning.
- Medan stigar vanligtvis är väl markerade kan du vända dig, särskilt på vintern när saker är dolda av snö!
- 9Inkludera en första hjälpen-kit. Du vet aldrig vad som kommer att hända på leden, och en första hjälpen-kit hjälper dig att vara förberedd. Det bör innehålla saker som antibiotisk salva, medicinsk tejp, självhäftande bandage, fjärilsförslutningar, nitrilhandskar, antiseptisk medel och gasbind.
- Det bör också innehålla några mediciner, såsom ibuprofen och antihistaminpiller.
- Några grundläggande verktyg, som en sömnål, tejp, en verktygskniv och en visselpipa, är viktiga om du fastnar i vildmarken.
- Bär också ett kort med dina nödkontakter och hälsoinformation eller placera det i nödsektionen som är tillgänglig för främlingar på din telefon.
- 10Bär brandtillbehör. Du bör inte förlita dig enbart på ett lägereld för att hålla dig varm om du fastnar i snön, men det kan vara till hjälp för värme och värmevatten. Ha en liten handspade för att rensa snön, samt en tändare eller tändstickor för att starta en eld. Du bör också ha eldstarter på dig så att du inte behöver hitta dem i fuktig mark.
- Eldstarter kan inkludera torktumlare eller bomullsbollar doppade i vaselin, för att bara nämna några. Förvara dem i en väska med dragkedja. Förvara också tändaren eller tändstickorna i en vattentät väska så att de inte blir våta.
Metod 3 av 3: vara smart när du vandrar
- 1Börja med mindre vandringar och arbeta dig uppåt. Om du inte vandrar mycket väljer du ett mindre spår första gången du går ut, eftersom du kanske inte är så redo som du tror att du är. Du kan alltid arbeta upp till större spår senare! Om du är vandrare men inte har gjort så mycket på vintern, välj ett spår du redan känner till så att du får en uppfattning om vad du kan förvänta dig.
- Det är en bra idé att ta en lektion med en lokal vintervandringsklubb om du aldrig har vandrat på vintern. Du kan lära dig saker som vad du behöver leta efter i snön för att vara säker och hur man bygger ett skydd om du blir upptagen i vädret.
- Du vill inte komma till mitten av ett stort spår och inse att du inte har energi att komma tillbaka eller att du inte har använt rätt redskap. Spela säkert!
- 2Håll ett öga på vädret i förväg. Medan vintervandring kan vara kul, vill du inte fångas i snöstorm eller frysregn. På samma sätt kan hårda vindar göra din vandring farligare. Kontrollera väderprognosen och hoppa över vandring om det finns dåligt väder.
- Snöstormar kan skapa bländande förhållanden och frysande regn kan göra dig mottaglig för hypotermi. Stanna hemma om du behöver!
- 3Ät och drick ofta längs leden för att hålla dig driven och hydratiserad. Syfta till att äta lite var 30: e minut till en timme. Drick oftare än du tror att du borde. Du kanske inte känner dig törstig, men du bör fortsätta att dricka något minst var 30: e minut för att se till att du håller dig hydratiserad.
Men vintervandring har också en egen uppsättning faror, inklusive korta dagsljus och snabbt föränderliga, potentiellt farliga väderförhållanden. - 4Lämna din vandringsinformation med vänner och familj. Låt dem veta när du räknar med att resa, var du kommer att vara och när du kommer hem. På det sättet, om något händer, vet någon att leta efter dig om du inte återvänder inom den förväntade tidsramen.
- Lägg detta på ett tryckt ark eller i ett e-postmeddelande så att de har en kopia.
- 5Vandra med en grupp vänner. Vandring kan vara farligt ensam, eftersom du aldrig vet när du kommer att stöta på fara eller behöver hjälp. Dessutom, om du är oerfaren kan det bara vara bra att ha människor som har erfarenhet av dig. Be ett par vänner att gå på din vandring med dig för att hjälpa dig att vara säker.
- Dessutom, när du vandrar i en grupp tenderar det att avskräcka farligt djurliv från att komma för nära, eftersom de kommer att höra dig komma och vanligtvis vill gömma dig.
- 6Värm upp med kokt vatten när du slutar. Om du har möjlighet att göra en liten lägereld, värm lite vatten över kaminen. Vattnet hjälper dig att hålla dig varm när du vandrar och arbetar inifrån och ut.
- Dessutom, om du håller den inne i jackan, kommer den att fungera som en bärbar värmedyna.
- 7Skala av lager eller lägg på mer efter behov. Det är viktigt att svettas till ett minimum när du vandrar på vintern. Om du blir för varm, ta bort några lager så att du kan svalna. Om du börjar skaka är det dags att ta på dig några extra lager.
- Att bibehålla din kroppstemperatur hjälper till att förhindra hypotermi!
- Om du inte är van vid vandring på vintern, se till att du också förbereder dig för vandringen. Tillbringa lite extra tid på gymmet och ta trapporna så ofta som möjligt. Gå på längre promenader för att se till att du är redo.
Läs också: Hur packar man för en antarktisresa?
