Hur man gör en pannkaka i volleyboll?
Försök bara med en pannkaka när det inte finns något annat sätt att nå bollen.
Att lära sig att göra en pannkaka är inte lika viktigt som dykning och andra grundläggande färdigheter. Vissa bollar ligger dock så långt före dig att det här är ditt enda alternativ. Det är värt att öva för tävlingsspel, men förstå att du offrar nästan all din noggrannhet och kraft för ren räckvidd.
- 1Pannkaka bara som en sista utväg. En pannkaka är ett sista dike, eftersom det är extremt opålitligt. Du kommer att ha mycket bättre kontroll om du dyker för att möta bollen i luften. Försök bara med en pannkaka när det inte finns något annat sätt att nå bollen.
- 2Börja lågt på tårna. Var i beredskapsläget och gå längre ner om du räknar med ett tips.
- När du tränar pannkakan, låt en annan spelare stå vid nätet och tippa mot dig. Du bör stå ungefär fem steg bakom tiofotslinjen, eller så långt du rimligen kan dyka.
- 3Ta ett stort steg framåt. Gå framåt med vänster fot om du är högerhänt. Luta dig framåt när du gör detta, i en fallande position.
- 4Dyk framåt så lågt som möjligt. Fortsätt hösten tills din kropp är nästan parallell med marken. Tryck framåt med din främre fot så hårt du kan. Föreställ dig att en basebollspelare glider framåt och sträcker ut handen för att röra basen innan han blir taggad. Detta är den rörelse du vill uppnå maximalt avstånd på kortast möjliga tid.
- Detta skiljer sig från ett vanligt dyk, vilket kan innebära att hoppa upp i luften.
- 5Land med en arm sträckt framåt. När du dyker, sträck ut en arm så långt du kan. Håll din hand platt med handflatan nere, som om du var högt fiving golvet. Sikta på att landa med den här handen pressad platt mot golvet, precis där bollen ska landa.
En pannkaka är ett sista dike, eftersom det är extremt opålitligt. - 6Skjut vid behov. Landa med tillräcklig rörelse framåt för att glida på golvet om du behöver ytterligare ett par tum. Försök att glida på knäskyddet först, sedan på dina skjortor och shorts när du faller framåt. Helst bör din hand bara landa i slutet av bilden för att undvika att ta av huden.
- 7Låt bollen studsa av din hand. Du gör bokstavligen inga ansträngningar för att skicka bollen uppåt eller ge en bättre plattform. Denna "Hail Mary" -teknik kommer att få tillbaka bollen i spel, men bara bara. Om din hand inte är helt platt mot marken kommer bollen sannolikt att studsa besvärligt eller falla av åt sidan.
- Om du lyckas, skrik "Ball's up." Bollen kommer fortfarande att vara låg till marken, så din lagkamrat kanske tror att den är ur spel.
- Detta är ett extremt svårt drag att bemästra, och det fungerar inte alltid. Den ska endast användas när det inte finns något annat sätt att gräva upp bollen.
- Detta kan göra ont, men det bör vara begränsat till höftblåsor och ömhet. Om du skadar dina leder ska du arbeta på foten och undvika att sträcka över dem.
Läs också: Hur man blir en bättre baslöpare?
