Hur arbetar jag med ditt ex?

Ange villkor för engagemang. Ta första chansen att du ärligt måste ta itu med situationen på din arbetsplats och den roll det tidigare förhållandet spelar i den. Starta konversationen borta från nyfikna medarbetare, och helst utanför arbetsplatsen helt. Låt ditt ex veta att du tänker hålla drama från det förflutna utanför arbetet. Var noga med att sätta din bästa fot framåt och nämna att det är viktigt att ha en hjärtlig arbetsrelation för både dina jobb och din lycka. Om du gör starka ansträngningar för att vara medborgerlig och respektfull, börjar med detta samtal, kommer ditt ex mycket troligt att följa efter. Försök att komma överens om följande:

• Socialt samarbete med medarbetare.
• Att vara delaktig i (eller försöka undvika) att arbeta nära projekt tillsammans.
• Lämna bagage utanför arbetsplatsen.
• Öppna möjligheten att ta itu med allvarliga problem utanför arbetet, om de alls dyker upp.
  • Situationen på arbetsplatsen kräver dock att du förblir något flexibel för att överraska hall-run-ins med ditt ex. Var medveten om att det finns några saker som du kan kontrollera, som villkoren för engagemang mellan dig och ditt ex när du interagerar, men andra som du inte kan. Du kanske inte kan kontrollera hur ofta du ser ditt ex.

Gör anspråk på det avstånd du vill ha. Om du tycker att du vill ha en paus från närheten som du upprätthåller, var inte rädd för att ta den. Ge dig själv samma respekt som någon annan i en svår situation. Även om du kanske redan har diskuterat att hålla ett säkert avstånd med ditt ex är du ansvarig för att vara direkt och agera efter dina önskemål. Detta inkluderar att göra dina avsikter kända när andra också är inblandade. Genom att kommunicera din önskan om avstånd lämnar du inget utrymme för människor att spekulera och skvallra om vad som kan hända.

• Säg till exempel att du har blivit ombedd att ta drycker med dina kollegor efter jobbet och att du vet att ditt ex också har bjudits in. Istället för att ta tillfället i akt att låta alla veta att du inte vill vara runt ditt ex i ytterligare en minut, låt dem gärna veta att du inte vill gå ut för att du vill ha tid för dig själv. Påminn dig själv om att det inte är permanent att inte vilja umgås.

Var uppmärksam på ditt kroppsspråk. Är du inte säker på hur du kommer till ditt ex och andra medarbetare? Hur du står, placerar dig i förhållande till andra och gest kan vara de tydligaste signalerna om obehag eller besvär. Så genom att lägga märke till ditt kroppsspråk kan du visa dig själv vad andra ser och justera dig själv i enlighet med detta.

• Anta till exempel att du diskuterar en arbetsrelaterad fråga med ditt ex. Du kanske märker att du inte får ögonkontakt eller att du har börjat fidla med händerna. Båda dessa åtgärder skickar tecken på att du är obekväm i situationen. Vid denna tidpunkt kan du "agera som om" och justera ditt kroppsspråk så att du och ditt ex blir mer lugna.
• Om du börjar se att ditt kroppsspråk ofta signalerar ångest och obehag kanske du vill spendera mer tid på att reflektera över hur du mår. Att korrigera ditt kroppsspråk i interaktionen är ett användbart sätt att klara dig, men i slutändan kan det leda till djupare frågor som kan hanteras utanför arbetsplatsen.

Prata ut skillnader. Även efter att du och ditt ex är tydliga om att skapa en civil arbetsmiljö kan det uppstå problem som väcker gamla frustrationer. Om detta händer, var inte rädd för att dra ditt ex åt sidan och låt dem veta vad som inte fungerar för dig. Se till att du äger dina känslor snarare än att kritisera eller bedöma ditt ex. Beroende på problemet och hur brådskande problemet är, kanske du vill prata utanför arbetsplatsen eller göra arrangemang för att hålla ännu mer avstånd

• Innan du pratar, tänk djupt på om det verkligen är en fråga som inte kan tas upp på egen hand. En bra tumregel är att bara ta upp en fråga om du har en tydlig och rimlig begäran som du känner att du behöver göra. Om du vill begära att din ex hedrar ditt utrymme genom att inte komma in på ditt kontor oväntat, tillgodoses inte ditt behov av utrymme och du har skäl att göra en begäran. Om du inte kan tänka dig en rimlig begäran att göra (och "sluta vara en jerk" är inte en), är chansen bra att du bara vill ge dig ut om ditt obehag.
• Om du bestämmer dig för att ta upp ett problem med ditt ex, se till att din uppförande är professionell, avsiktlig och realistisk om din roll i problemet.

Sätt stopp för spelet. Gör ditt ex allt han eller hon kan för att sabotera dig på jobbet, som att sprida pinsam information eller hålla tillbaka information om en deadline? Ta motorvägen och erbjuda en möjlighet att få mer stängning och tydlighet om din relation och upplösningen.

• Det här kanske inte är något du tycker om, men att gå till roten till problemet kommer att visa ditt ex att det finns bättre avsättningsmöjligheter för sin vrede än att behandla dig dåligt. Eftersom det är ditt ex som behöver detta och inte du, var villig att medge saker som du normalt inte skulle göra. Målet här är att få ett slut på sabotage på arbetsplatsen, inte att uttrycka dina djupa känslor.
• Att prata om pengar är alltid besvärligt på jobbet. Så om ditt ex börjar prata med dig (eller inom räckvidden) om en höjning eller en bonus, motstå att delta genom att hålla tyst eller göra det känt att du inte är intresserad av ämnet. Undvik att skämma bort ditt exs försök att "ta upp" dig.

Vet när tillräckligt är tillräckligt. Ett annat alternativ för att hantera ett extremt missnöjt ex är att ha ett privat möte med en betrodd högre upp där du kan visa bevis på trakasserier på arbetsplatsen. Tänk på att detta alternativ, även om du troligen kan behålla ditt jobb, tillfälligt kan skada ditt yrkesmässiga rykte.

Separera ditt arbete och ditt personliga liv. Att ha ett ex runt arbetsplatsen innebär att du också måste tänka två gånger på dina andra arbetsplatsrelationer. Om du är frestad att flörta med en annan medarbetare, överväga hur rörigt den nuvarande situationen skulle bli genom att lägga till svartsjuka och förakt i mixen.

• För att mäta om dina nuvarande handlingar kan utlösa överdriven negativitet mellan dig och ditt ex, tänk på hur du skulle känna om skon var på andra foten. Skulle du inte vilja se ditt ex åka med den medarbetare som han eller hon alltid har blivit slagen för? Undvik att göra detsamma av känslighet för situationen och en önskan att hålla det smidigt.
• Vad sägs om att behöva åka hiss med ditt ex? Inte alla vänliga samtal måste börja med ditt saftiga liv utanför kontoret. Försök att ta upp en arbetsrelaterad frustration eller ett skämt som cirkulerar runt medarbetare som ni två kan dela utan problem.

Förvara känslomässigt bagage utanför dina professionella affärer. Om du och ditt ex arbetar tillsammans på ett projekt, se till att du inte tar med någon skyldighet eller skuld för vad som hände i förhållandet. Var extra medveten om de beslut du fattar och hur du agerar och fråga dig själv om du motiveras av kvarvarande känslor eller av själva arbetet. Föreställ dig att dina yrkesmässiga ambitioner är din enda guide och se till att alla dina beslut håller dig på rätt spår med dem.

• Till exempel gör ditt ex kaffe för alla och ger dig ditt, fixat exakt hur du gillar det. Le bara artigt, tacka dem och låt dem veta att du inte letar efter någon speciell behandling. Även om det är en trevlig gest, är det viktigare att undvika att uppfinna ditt gamla sätt att agera tillsammans.

Håll dig nära andra medarbetare. För att undvika att förlita dig för hårt på ditt ex, se till att du har andra människor som får dig att känna dig stödd på jobbet. Det betyder inte att du hittar någon att vända dig till när du känner dig orolig att träffa ditt ex. Det viktigaste är att du regelbundet ser någon som du kan ansluta till över något, och ju mer borttagen det är från ditt ex, desto bättre. Sök upp någon som har en liknande humor som din, eller bättre, någon med liknande professionella ambitioner. När allt kommer omkring är det vad du är på ditt jobb.

Motstå att involvera kollegor i restdrama. Elän lockar företag och att nämna att du har problem med ditt ex kommer att göra frågan till "rättvist spel" för dina kollegor att diskutera. De kan till och med börja ta sida och återskapa ett gammalt drama som inte gäller det som för närvarande pågår. Andra medarbetare kan känna sig utestängda eller generade av din situation och kan börja skämmas bort från dig i allmänhet. Det är mycket bättre att hålla dina affärer för dig själv och ditt supportsystem utanför kontoret. På så sätt kan du förhindra att ditt liv förvandlas till kontorssåpopera.

• Detta är inte att säga att du måste vara alltför hemlighetsfull om ditt förflutna, bara att du undviker att göra ämnet "öppet". Om det känns absolut nödvändigt att notera att du en gång var i ett förhållande, var helt klar att förhållandet är över och att du inte kommer att diskutera ytterligare detaljer. Låt andra veta att du uppskattar din integritet och att ämnet inte kan diskuteras.

Håll dig uppdaterad med arbetsrelaterade ämnen. Det bästa med att arbeta med ditt ex är att du kommer att vara mycket motiverad att ägna alla dina ansträngningar åt ditt arbete. Om du hamnar i minnen som du har delat med ditt ex eller alla saker du saknar om honom eller henne, påminn dig själv om att ägna tid borta från jobbet för att ta itu med vad det är som fortsätter att komma in i ditt sinne. Du behöver inte motstå att tänka på ditt ex, men du måste se till att du ger dig annan tid att spendera på att erkänna dina känslor och hedra det som gått.

• Kom ihåg att det kan vara bäst att helt undvika känsliga ämnen. Eftersom det kan vara svårt att säga vad som kommer att utlösa många känslor kring upplösningen, försök att koppla bort från känsliga ämnen. Åtminstone kanske du kanske vill undvika att diskutera romantik, upplösningar och upplevelser som du vet att du och ditt ex har delat.