Hur accepterar du dig själv som HBT?

Acceptera dig för vem du är snarare än att ifrågasätta din sexualitet — Troligtvis kommer dina vänner att älska och acceptera dig för vem du är snarare än att ifrågasätta din sexualitet.

Att inse att du är LGBTQ + kan vara förvirrande först, men det är faktiskt något att fira! För att hjälpa dig acceptera din sexualitet, börja med att bearbeta dina tankar och känslor om att vara HBTQ + genom att lära dig mer om din sexualitet, journalföring och prata med människor som kan hjälpa till. Omfamla sedan din sexualitet genom att släppa självbedömningar, delta i pro-LGBTQ + -evenemang och spendera tid med människor som stöder dig. När du är redo kan du uttrycka din identitet som en LGBTQ + -person.

Metod 1 av 3: bearbeta dina känslor

1
Leta efter svaren på frågor du har om din sexualitet. När du först inser att du kanske är LGBTQ + är det normalt att ha frågor. Att lära dig om sexualitet och vad det innebär att vara LGBTQ + kan hjälpa dig att svara på dessa frågor. Läs online-resurser som hjälper dig att inse att vara LGBTQ + är en del av vem du är och det är inget fel med det.
- Du kan till exempel oroa dig för att det är ohälsosamt att vara sexuellt lockad till samma kön, men det är faktiskt lika hälsosamt som att vara rak.
2
Håll en dagbok som hjälper dig att arbeta igenom dina känslor. Att skriva ner dina tankar och känslor hjälper dig att bearbeta dem. Journal varje dag eller när du känner dig motstridig. Inkludera både dina positiva och negativa erfarenheter för att hjälpa dig att komma ihåg att livet inkluderar både upp- och nedgångar.
- Läs igenom din dagbok regelbundet för att se hur långt du har kommit.
3
Prata med någon du litar på när du kämpar, om möjligt. Du behöver inte komma ut om du inte är redo. Det hjälper dock att ventilera dina känslor till någon som bryr sig om dig. Prata med en betrodd vän eller familjemedlem när du känner dig överväldigad. Berätta för dem lika mycket som du är bekväm att dela. Detta kan hjälpa dig att må bättre.
- Du kan säga, "Just nu känner jag mig riktigt motstridig om något. Jag är inte bekväm att prata om allt, men jag behöver verkligen en vän just nu."
4
Inse att du är normal och kan leva ett mycket lyckligt liv. Medlemmar i LGBTQ + -gemenskapen hittar partners, har familjer, trivs i sin karriär och kan njuta av alla livets upp- och nedgångar precis som alla andra. Titta på kommande berättelser på YouTube, samt läs kommande råd på internet. Att vara LGBTQ + är en del av din identitet och du föddes på detta sätt. Du förtjänar att leva ett lyckligt liv som ditt autentiska jag!
- Även om du kan ha negativa upplevelser på grund av din sexualitet är det viktigt att komma ihåg att du också kommer att få positiva upplevelser. Försök att fokusera på de goda sakerna i ditt liv istället för de dåliga sakerna.
EXPERTTIPS

Vår expert håller med: hela spektrumet av kön och sexuella eller romantiska identiteter är hälsosamma och värda kärlek och acceptans, även om du kan få olika meddelanden om du är queer, trans eller icke-binär. Det kan vara till hjälp att kritiskt granska några av de negativa meddelandena du har hört om din identitet, samt att hitta källor till mer stödjande röster i ditt liv. De nya meddelandena kan komma från en terapeut, en nära vän eller allierad, utvald familj, böcker, artiklar eller mer.
5
Ge dig själv så mycket tid som du behöver för att märka din sexualitet. Känn dig inte skyndad att märka dig själv som LGBTQ + eller att välja en specifik sexualitet, till exempel bisexuell. Ta så mycket tid som du behöver för att bestämma vilka etiketter du föredrar om du vill använda någon. När du är redo, bestäm vad som känns rätt för dig och vet att du kan ändra det när som helst.
- Du kan till exempel bestämma att du tycker att du är bisexuell. Det är dock okej att senare bestämma att du är gay. Det är helt okej att byta etikett.
EXPERTTIPS

Var tålmodig med dig själv. Självaccept kan ta lite tid, särskilt om du är uppvuxen i en homofob eller transfob miljö. Det tog tid att lära sig de negativa meddelandena, och det kommer att ta en stund att avlär dem också.
6
Se en terapeut om du har problem med att bearbeta dina känslor. Om du har problem med att acceptera dig själv kan det hjälpa att träffa en terapeut. Din terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dina tankar och känslor. De hjälper dig också att lära dig att acceptera och älska dig själv. Be din läkare hänvisa dig till en terapeut eller leta efter en online.
- Du kanske kan hitta en terapeut som är LGBTQ +.
- Dina terapitider kan täckas av försäkring, så kolla dina fördelar.

Kommer de att tro att jag är obeslutsam — Om jag säger till mina vänner att jag är bi, kommer de att tro att jag är obeslutsam?

Metod 2 av 3: omfamna din sexualitet

1
Släpp självbedömning för att hitta fred med dig själv. Du kan ha problem med att acceptera dig sexualitet på grund av vad du har lärt dig om sexualitet. Detta är riktigt vanligt och det är svårt att övervinna. Konfrontera de bedömningar du gör om dig själv med kärleksfull vänlighet och fakta om sexualitet. Närma dig själv med vänlighet och acceptans av vem du är.
- Du kan till exempel ha lärt dig att det att vara LGBTQ + är en synd. Medan vissa människor tror det börjar fler och fler förstå att sexualitet är naturligt flytande.
2
Delta i ett pro-lgbtq + -händelse för att hjälpa dig att känna dig positiv till din sexualitet. Att träffa andra människor i LGBTQ + -gemenskapen kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med din sexualitet. Börja gå till evenemang som en allierad tills du är redo att komma ut ur garderoben. Prata med de människor du möter och lär dig mer om deras upplevelser. Tillbringa mer tid runt människor som får dig att känna dig positiv till att vara HBTQ +.
- Om du känner dig bekväm, dela med dem att du också är LGBTQ + eller ifrågasätter men att du inte är ute än.
- Du kan till exempel delta i ett Pride-evenemang, ett Meetup för LGBTQ + -gemenskapen eller en supportgrupp.
3
Bygg ett supportnätverk av människor som bygger upp dig. Ett bra supportnätverk kommer att omfatta vänner, familj och andra medlemmar i LGBTQ + -gemenskapen. Välj människor som accepterar dig som du är och öka ditt humör. Tillbringa tid med ditt supportnätverk för att påminna dig själv om att du är älskad.
- Du kanske kan hitta vänner genom att delta i LGBTQ + -evenemang och företag, inklusive Pride.
- Om du är religiös eller andlig, leta efter en gemenskap som stöder vem du är. Du kanske kan hitta en religiös ledare i din tro som är öppen för alla, inklusive HBTQ + -personer.
EXPERTTIPS

Att hitta en accepterande gemenskap är ett av de mest kraftfulla stegen du kan ta mot självacceptans. Ibland är denna gemenskap något du kan hitta eller skapa i verkliga livet genom samhällsgrupper eller lokala organisationer och evenemang. Andra gånger måste det vara en virtuell gemenskap som du hittar online. Hur som helst är målet att hitta andra som delar dina identiteter (eller något nära), och som accepterar dig och hjälper dig att känna dig mindre ensam.
4
Minimera tiden du spenderar med människor som inte accepterar dig. Tyvärr kan några av dina vänner och familjemedlemmar vägra att acceptera din LGBTQ + -identitet. Det här kan vara väldigt smärtsamt, men det är viktigt att komma ihåg att det inte är ditt fel. När det är möjligt, ta bort dessa individer från ditt liv så att deras negativitet inte tappar dig. Om personen är älskad, begränsa dina besök hos dem.
- Låt oss till exempel säga att din moster vägrar att acceptera din identitet. Du kan välja att bara träffa henne på semesterevenemang.
5
Följ sociala mediekonton som innehåller pro-lgbtq + -innehåll. Leta efter konton som intresserar dig och tryck följ. Att se inlägg från andra LGBTQ + -personer påminner dig om att du inte är ensam. Dessutom kan det hjälpa dig att lära dig mer om vad det innebär att vara LGBTQ + och hur du kan leva ditt bästa liv. Bläddra igenom deras inlägg när du behöver en boost.
- Om någons innehåll gör att du känner dig obekväm eller är splittrad, kom ihåg att du kan följa, rapportera eller blockera innehållet.
6
Njut av pro-lgbtq + -filmer, TV-program och böcker. Lyckligtvis kan du hitta ett brett utbud av innehåll som innehåller LGBTQ + -tecken. Detta kan hjälpa dig att inse att dina erfarenheter är vanliga och att det är okej att fira vem du är. Leta efter innehåll som innehåller karaktärer du gillar och identifierar dig med.
- Ignorera innehåll som hånar LGBTQ + -gemenskapen eller fokuserar på stereotyper. Du behöver inte den typen av negativitet i ditt liv!

Hur säger jag till mina vänner (och i princip hela skolan) att det är okej att vara HBT +?

Metod 3 av 3: uttrycka din sexuella identitet

1
Kom ut till vänner och familj när du är redo. Ta så länge du behöver känna dig bekväm att komma ut. Berätta för dina närmaste vänner och familjemedlemmar när du känner att tiden är rätt. Dela sedan din sexuella identitet med alla andra. Gör den kommande processen om dig och gör vad som gör att du känner dig bekväm.
- Du kan välja att berätta för några personer åt gången, eller så kan du välja att vara värd för en stor fest eller lägga upp den på sociala medier så att alla får reda på det på en gång.
- Om du inte är redo att komma ut, försök att komma ut på ett online supportnätverk. Var noga med att använda ett skärmnamn av säkerhetsskäl.
- Kom inte ut om det riskerar din hälsa eller säkerhet. Om dina föräldrar eller den person som stöder dig kan vara missbruk eller kan sparka dig ut ur huset, berätta inte för dem förrän du befinner dig i en säker situation.
Tips: Testa vattnet innan du kommer ut om du inte är säker på hur dina vänner och familj känner för HBTQ + -personer. Försök att ta upp aktuella händelser eller popkultur som involverar LGBTQ + -personer eller rättigheter och se hur de reagerar.
2
Var dig själv och ignorera stereotyperna. Tyvärr finns det många stereotyper om vad det innebär att vara LGBTQ +. Det finns dock inget sätt att vara. Klä dig hur du vill, gå och prata på ett sätt som känns bekvämt för dig och älska vem du vill. Ditt liv är ditt och du behöver inte modellera dig själv efter någon annan för att vara en del av LGBTQ + -gemenskapen.
- Som ett exempel kan du ha sett stereotyper av homosexuella män som feminina och lesbiska kvinnor som slakt. På samma sätt kanske du tänker på transkvinnor som klär sig på ett visst sätt. Allt detta är stereotyp, och det är inte en riktig återspegling av hur verkliga, vardagliga HBTQ + -människor lever.
3
Delta i stolthändelser för att fira vem du är. Juni är stolthetsmånad i Europa, men du kan hitta stolthändelser på andra tider av året och på andra platser. Pride hjälper dig att komma ihåg att det inte är något att dölja eller skämmas för att vara LGBTQ +. Det är vem du är, och du förtjänar att känna dig älskad och accepterad. Leta efter stolthändelser nära dig så att du kan fira att du är LGBTQ +.
- Det är kul att klä sig för stolthet, men du kan också bära vanliga gatukläder. Välj vad som gör att du känner dig bekväm.
Tips: Du kan också gå med i klubbar och Meetups relaterade till LGBTQ + -gemenskapen. De kommer troligen att vara värd för evenemang och sociala evenemang som du kan delta i.
4
Delta i pro-lgbtq + aktivism om du känner dig redo. Medan HBTQ + samfundet gör stora framsteg i att få lika rättigheter och acceptans, det finns fortfarande en hel del arbete att göra, särskilt ur ett globalt aspekt. När du känner dig redo, överväga att bli aktivist. Det finns massor av sätt du kan hjälpa till. Här är några idéer:
- Donera till aktivistgrupper.
- Volontär för en aktivistgrupp.
- Skriv din lagstiftare för att marknadsföra pro-LGBTQ + -frågor.
- Gå med eller leda en protest mot diskriminering.
- Skriv för pro-LGBTQ + publikationer.
- Lär människorna i ditt liv om LGBTQ + -frågor.

Att träffa andra människor i LGBTQ + -gemenskapen kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med din sexualitet.

Tips

Vet att du inte är ensam. Många andra identifierar samma som du och lever lyckliga liv. Du kan också.
Dra nytta av självhjälpsresurserna på internet.
Om du behöver extra support, försök ringa en hjälplinje. Den Trevor Project driver den Trevor Lifeline, som ger gratis och konfidentiell rådgivning till HBTQ + och ifrågasättande ungdomar. Ring dem på 866-488-7386.

Varningar

Varje individs erfarenhet skiljer sig mycket åt. Gör det som är säkert i din situation och bara när du är beredd att göra det.

Läs också: Hur man kan komma överens med att vara transgender som tonåring?

Hur accepterar du dig själv som HBT?

Steg

Metod 1 av 3: bearbeta dina känslor

Metod 2 av 3: omfamna din sexualitet

Metod 3 av 3: uttrycka din sexuella identitet

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: