Hur man lever ett enkelt och fridfullt liv?

Om du vill leva ett enkelt fredligt liv kan du uppskatta lugn, uppfinningsrikedom, stabilitet och hälsa.

Livet på snabbspåret kommer så småningom att ta sitt betungande för din hälsa och dina relationer med andra. Trycket att prestera och leva upp till orealistiska förväntningar gör att du längtar efter ett enklare och lugnare liv. Genom att justera ditt schema, prioritera om ditt liv och ändra din fysiska miljö kommer du att uppnå det liv du önskar.

Metod 1 av 3: justera ditt schema

1
Sakta ner. Det finns tillfällen när du är så vana vid att göra allt i bråttom att du inte märker hur snabbt ditt liv har blivit. Att bara läsa orden "Sakta ner" låter dig pausa ett ögonblick och lägga märke till det. Detta steg nämns först så att du kommer att ha tanken med dig genom hela den här artikeln och därefter.
- Undvik multitasking. Det har blivit populärt, om inte kliché, för multitask. Forskning tyder dock på att det finns en punkt där kvaliteten på det du gör minskar när du försöker fokusera på för många uppgifter samtidigt. Bara för att alla gör det betyder inte att du måste.
- Hitta din tröskel att minska avkastningen på antalet uppgifter du kan arbeta med. Ditt mål är att göra saker bra så att du kan må bra om dina prestationer.
- Gör ingenting som om det vore något. Det finns en konst att göra ingenting. Många människor kämpar med att ta sig tid att pausa och omgruppera. Även om det tar en fem minuters paus för att göra ingenting, gör det.
2
Minska dina åtaganden. Om du har nuvarande åtaganden att göra något, följ sedan tills uppgifterna eller händelserna är klara. Från och med nu tar du dock färre åtaganden. Du kanske kämpar först, men fokusera din avsikt att förenkla ditt liv, och detta kommer att skapa större fred i dig. Låt ditt slutmål motivera dig och tysta dina skuldkänslor.
- Begränsa antalet gånger du säger "Ja" genom att hålla en kalender i din kalender. Bestäm först din "komfortnivå" för hur många händelser du kan hantera i fred. För det andra, håll dig till det numret. Var inte alltid den bra killen som säger "Ja." Välj istället dina platser.
- När du blir ombedd att delta i ett evenemang, försök att inte svara snabbt. Pausa istället för att ta reda på om händelsen verkligen kommer att berika ditt liv. Om den inte gör det är det förmodligen bäst att säga "Tack för att du bjuder in mig, men jag måste klara."
- Utveckla en förmåga att säga "nej" genom att kommunicera din avsikt. Det finns tillfällen då vissa människor inte tar "nej" för svar. Det här är din ledtråd att dela lite mer information med personen och ställa in din gräns. Överväg att förstärka ditt "nej" med något som "Du är så snäll att tänka på mig, men jag gör några förändringar i mitt liv som är väldigt viktiga för mig, min familj och min hälsa, så jag kommer att ha att neka." Personen kommer sannolikt att stödja ditt beslut.
3
Eliminera extra. Påfallande konsumtion kan beskriva ditt liv, eller åtminstone kan du öva överdriven konsumtion. Iögonfallande konsumtion innebär överdådiga eller slösande utgifter i ett försök att visa andra din sociala prestige, medan överdriven konsumtion använder mer än vad som absolut behövs. Att förenkla ditt liv kommer drastiskt att minska i mängden "extra" du har vant dig vid. Målet är att minska de extra kostnaderna så att du inte blir så bunden av ekonomiska förpliktelser.
- Fråga om du verkligen behöver den andra iPad eller den nyaste elektroniska prylen, eller den resan två gånger om dagen genom kaffehandlaren. Säg bara "nej" till din överflöd och "ja" på din önskan att leva ett enklare, lugnare och tillfredsställande liv. Varje gång du står inför ett beslut, försök medvetet att fatta ett beslut som kommer att stämma överens med de långsiktiga egenintressen som du har utarbetat.
- Hitta uppfyllelse i de enkla sakerna i livet - spendera tid med vänner, i naturen eller skapa något med egna händer. Du kommer att upptäcka att inneboende belöningar kommer att förbättra din motivation och övergripande tillfredsställelse med ditt liv.
4
Förvräng ditt vardagsrum. Människor skapar sin värld kring sig och fyller den med föremål. Om du vill förenkla ditt liv, undersök din omgivning och bli organiserad. Ett välorganiserat hem är ett hälsosamt hem. Att eliminera överskottsartiklar som du inte längre använder kommer att hjälpa till att göra ditt hem, dina känslor och dina tankar smutsiga. När din yttre värld är fri från röran, kommer det också att bli din interna värld.
- Ta minst 10 minuter om dagen för att organisera din omgivning.
- Använd helgen eller lediga dagar för att ta dig an större projekt som att städa garderober, lådor och garage.
- Sortera dina objekt i tre kategorier: Behåll; donera; och kasta bort. Att ge bort lättanvända föremål till välgörenhetsorganisationer ger andra en möjlighet att njuta av föremålen och ger jobb för de arbetare som behandlar donationerna. För varje donation du gör hjälper du samhället, vilket förbättrar din självkänsla.

Fridfull plats kommer att förbättra dina ansträngningar att leva ett enkelt liv — En förändring av landskap till en lugn och fridfull plats kommer att förbättra dina ansträngningar att leva ett enkelt liv.

Metod 2 av 3: Omprioritera ditt liv

1
Identifiera dina värden. Tänk på de saker som är viktiga för dig som påverkar hur du agerar och i slutändan den person du är. Dessa är värden. De är en ledande kraft i beslutsfattandet. Att identifiera dina värderingar kan vara en utmaning, men det är värt ansträngningen.
- För att identifiera dina värderingar, tänk på de tider i ditt liv då du var den lyckligaste, mest stolta, mest uppfyllda och nöjda. Gör en lista och bestäm vad du uppskattar om dessa situationer. Kanske värdesätter du kreativiteten, äventyret, lojaliteten och det hårda arbetet i dessa situationer. Du kanske inser att du värdesätter din familj mest. Dessa kommer att vara en drivande kraft i allt du gör.
- Om du vill leva ett enkelt fredligt liv kan du uppskatta lugn, uppfinningsrikedom, stabilitet och hälsa.
EXPERTTIPS

Vår expert håller med: Ett av de värderingar du kan välja att prioritera är ett lugnare liv. Sedan kan du ansluta detta värde till andra. Till exempel kan ett lugnare liv innebära att du är mer kopplad till din familj och vänner eller att du har mer självständighet.
2
Anpassa dina aktiviteter till dina värden. Delta i aktiviteter som överensstämmer med dina värderingar och önskan att förenkla ditt liv. Du vet om dina aktiviteter är i linje med dina värderingar på det sätt du känner. Du kommer att känna dig nöjd och nöjd. När det gäller aktiviteter som strider mot dina värderingar är det motsatta. Du kommer att ha en stark känsla av att något är fel och att du är olycklig.
- Avvisa erbjudanden till händelser som strider mot din avsikt att leva fredligt.
- Fatta ett beslut att leva ett värdedrivet liv. Det kommer att kräva disciplin och fokus, vilket kan förbättras genom saker som yoga och fysisk träning.
3
Formulera en plan och förbinda dig till den. Att följa en modell för problemlösning ger dig struktur för att skapa förändring. Du har identifierat din önskan att leva ett enkelt och fredligt liv och nu måste du bestämma tydliga mål, genomföra dem, göra justeringar efter behov och övervaka dina framsteg.
- Bestäm tydliga mål. Ett mål kan vara att du ställer in ett schema och håller en logg över dina ansträngningar. Självövervakning leder till verklig förändring.
- Välj ett startdatum för din plan och börja. Försena inte det oundvikliga. Börja så snart som möjligt.
- Känn igen din tillväxt och belöna dig själv. Om du lyckas nå dina dagliga, veckovisa eller månatliga mål, fira dina prestationer. Kanske kan du gå på film, delta i ett sportevenemang eller plantera ett träd för att hedra någon du beundrar. Positiv förstärkning kommer att motivera dig att fortsätta med din plan.
- Om en strategi inte fungerar för dig, sluta använda den. Hitta ett alternativ och anslut det till din plan. Se inte på det som ett misslyckande; istället titta på det som en korrigering i kursen mot ditt mål.
- Dina nya beteenden kommer att byggas över tiden och bli din andra natur. När ditt beteende blir mer naturligt kan du minska din strikta efterlevnad av din plan och ändå behålla positiva resultat.
4
Öva att leva i nuet. Upptäck inte dina tankar med för mycket om det förflutna eller för mycket om framtiden. Ett vandrande sinne är ett olyckligt sinne. Att förenkla dina tankar innebär att tysta ditt sinne och hålla dig fokuserad på vad du gör just nu.
- Använd visualiseringsövningar för att föreställa dig själv i en enkel, fridfull stressfri miljö. Detta kommer att hjälpa dig att tysta.
- Delta i konversation eller träning. Detta är två av de mest effektiva sätten att stanna i nuet.
5
Skriv i en tacksamhetsdagbok. Fördelarna med att hålla en tacksamhetsdagbok inkluderar förbättrad sömn, förbättrad hälsa och ökad lycka - alla faktorer som skapar fred i ditt liv. Det finns saker att tänka på för att uppnå högsta fördel:
- Börja med att bestämma dig för att bli lyckligare och mer tacksam.
- Ange detaljerna om de saker du är tacksamma för snarare än att ange enkla fraser.
- Rikta din tacksamhet mot människor snarare än saker.
- Tänk på hur ditt liv skulle vara annorlunda genom att ta bort något du bryr dig om. Detta kommer att inspirera dig att tänka på ytterligare aspekter av din tacksamhet.
- Kom ihåg att inkludera oväntade överraskningar.
- Förlora inte din skrivkraft genom att tvinga dig själv att skriva varje dag. Kanske en eller två gånger i veckan skulle vara en bekväm rutin.
6
Öva empati och medkänsla för att skapa fred. Förmågan att uppskatta någon annans kamp är en viktig färdighet att utveckla. Det kommer lätt för vissa människor, och inte för andra. Du vet hur du vill bli behandlad, så använd den som en guide när du försöker förlåta någon.
- Om du vill öva empati och medkänsla börja med att nå en familjemedlem eller vän och erbjuda dig att hjälpa henne på något sätt. Kanske kan du göra ett ärende åt henne, eller göra något enkelt som att lossa matvaror eller vattna hennes växter. Poängen med denna övning är att ge andra de känslor och handlingar du uppskattar när någon gör detsamma för dig.
7
Byt från förbittrad till tacksam för att förbättra relationer. Mycket av människans interna och externa oroligheter härrör från konflikter med andra. Som man säger är det att bida sig mot någon som att dricka gift och förvänta sig att den andra ska skadas. Tankar om tacksamhet hjälper till att förbättra ditt humör och därmed minska känslan av förbittring. När du känner dig förbittrad, sluta dig själv och ställ följande frågor:
- Mår jag bra när jag tänker på den här personen?
- Hjälper mina negativa känslor mig eller skadar mig?
- Har mina tankar som syftar till vedergällning till den här personen någon faktisk inverkan på den andra personen?
- De uppenbara svaren på frågorna är nej, nej och nej. Svara sedan med tacksamhetsfyllda uttalanden: Jag känner mig bra att jag släpper min förbittring mot den här personen; Mitt fokus på att gå framåt hjälper mig att må bättre; Jag fokuserar på att förbättra mitt liv snarare än att förstöra någon annans.

För att leva ett enkelt och fridfullt liv, arbeta med att minska dina åtaganden genom att säga nej till andra oftare.

Metod 3 av 3: ändra din värld

1
Flytta din bostad. Om du bor i ett tätbefolkat område kan det orsaka onödig stress. En förändring av landskap till en lugn och fridfull plats kommer att förbättra dina ansträngningar att leva ett enkelt liv. Ditt hem är din fristad.
- Om du måste bo nära där du för närvarande bor, undersök framtida fastigheter att hyra eller köpa. Att använda en fastighetsförvaltare kan vara till stor hjälp.
- Om du är intresserad av att göra ett stort steg, så forskningsområden längre bort som erbjuder det du önskar. Du kan känna dig bättre och mer positiv när du bor nära havet, i bergen eller på översta våningen i en vacker skyskrapa.
- Överväg att köpa ett "litet hus". Denna lilla skala version av ett hus har allt du kan önska. Designad för den minimalistiska som åtnjuter alla bekvämligheter i ett extremt litet utrymme. Huset kan placeras på en fastighet, anslutas till vatten och avlopp och du kallar det hem.
  - Du kan avstå från en stor inteckning i utbyte mot ett kreativt designat litet, fridfullt, miljömedvetet hem.
2
Förenkla din transport. Det finns gott om människor som äger en högtelefonbil med en betalning som motsvarar en husbetalning. Detta är en annan instans där de extra inkomster som krävs för att betala för den här artikeln skulle kunna ominriktas för att befria dig från ekonomiska skyldigheter.
- Små miljövänliga bilar tar dig dit du vill åka och minskar ditt koldioxidavtryck. Mindre föroreningar innebär en enklare, renare existens.
- Skaffa en cykel och åka på den till jobbet. Det är bra träning och du kommer alltid att ha en bra parkeringsplats.
3
Byt karriär. Det finns inget värre än att gå till ett jobb varje dag som du hatar. Om alla dina försök att göra det roligare har misslyckats skulle du dra nytta av att byta jobb och / eller karriär. Om du spenderar 80 timmar i veckan med att sänka ut försäljningskvoter som gör att du är utarmad och stressad, är det dags för en förändring mot det enklare livet.
- När du följer din plan kan det hända att du inte behöver tjäna så mycket pengar för att stödja din nya livsstil. Detta ger dig friheten att utforska alternativ som kan vara mer i linje med dina mål, värderingar och intressen.
- Kontakta en karriärrådgivare vid det lokala kollegiet eller i privat praktik för att utforska dina alternativ och upptäcka vad du verkligen vill göra för jobbet.
4
Anta en praxis för välbefinnande. Att prioritera dig själv och din hälsa är viktigt för att leva ett enkelt och fridfullt liv. Utveckla en livsstil för dig själv att följa. Använd scheman och rutiner för att upprätthålla en sund balans mellan arbete, lek och föryngring.
- Detta inkluderar en hälsosam kostplan som kommer att driva din kropp och ge dig energi för att upprätthålla ett träningsregime. Du kan behöva ändra perspektiv på träning, men du kommer att gynna enormt.
- Meditera och föryngra så kommer du att njuta av livet så mycket mer.
5

Var ansvarig för din egen lycka. Var självförsörjande. Lycka är ett inre jobb och du är ansvarig för att skapa det. Du vet vad som gör dig lycklig, så delta i aktiviteter som kommer att bygga en reservoar med positiva känslor. Det är lättare att möta svåra situationer om du är fylld med bra vibbar. En lyckligare du kommer alltid att göra alla situationer och förhållanden bättre.

Du har identifierat din önskan att leva ett enkelt och fredligt liv och nu måste du bestämma tydliga mål, genomföra dem, göra justeringar efter behov och övervaka dina framsteg.

Tips

Det är aldrig för sent om du är villig att söka professionell hjälp för dina problem.
Förändring är inte lätt, men det är möjligt om du är villig att anstränga dig och hitta sätt att hantera dina problem.
Var tålmodig med dig själv och processen.
Vänner och familj kan vara oerhört hjälpsamma och inspirerande när du försöker förbättra ditt liv. Acceptera hjälpen.

Varningar

Om du lider av stress, depression eller ångest relaterad till din hektiska livsstil, överväg att söka hjälp från en terapeut.

Läs också: Hur får man ett samvete?

Hur man lever ett enkelt och fridfullt liv?

Steg

Metod 1 av 3: justera ditt schema

Metod 2 av 3: Omprioritera ditt liv

Metod 3 av 3: ändra din värld

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (18)

Läs också: