Hur fastar jag under Ramadan (för barn)?
Den här artikeln är att hjälpa barnen att fasta i Ramadan på ett sätt som inte blir svårt för dem.
Fasta under Ramadan är en av de fem pelarna i Islam. För muslimska barn blir det lite svårt för dem att fasta i 10-16 timmar. Men det är väldigt viktigt att fasta vanan att fasta. Den här artikeln är att hjälpa barnen att fasta i Ramadan på ett sätt som inte blir svårt för dem.
Del 1 av 2: förbereder sig för fastan
- 1Bestäm om du verkligen vill fasta. Om du inte har nått puberteten (tonåren) ännu är det inte obligatoriskt för dig att fasta, men om du gör det kommer du att bli välsignad av Allah för denna gärning och det kommer att ge dig upplevelsen för senare i livet. Om det är din första fasta, besluta sedan och tänka hårt, men om du har fastat tidigare så blir det inte så svårt.
- 2Lär dig vad som bryter fastan och vad som inte gör det. Det är viktigt att lära sig fasta regler och regler så att du är helt medveten om vad och vad du inte ska göra.
- Saker som bryter snabbt är:
- Äta och dricka medvetet
- Medvetet kräkas
- Tar medicin via munnen
- Saker som inte bryter fasten inkluderar:
- Äta eller dricka av misstag (på grund av glömska)
- Att ha en dusch eller ett badkar
- Oavsiktligt kräkningar
- Näsblod
- Saker som bryter snabbt är:
- 3Ha en rik, hälsosam "suhoor" (måltid innan snabb). Det är mycket viktigt att du tar en måltid innan du fastar, eftersom detta är det viktigaste kravet för din kropp, särskilt för barn. Den bör innehålla bra proteiner, kolhydrater, nödvändigt mineral och vitaminer och mycket vatten (cirka 2-3 glas).
Om jag bestämde mig för att inte fasta, kan jag ändå fira Eid el Fitr?
Del 2 av 2: under fastan
- 1Begränsa träningen under dagtid. Det rekommenderas att träna före suhoor eller en timme efter iftar. Under dagen, stressa inte din kropp, eftersom den redan har lite näring.
- 2Läs den heliga koranen och förstå dess innebörd. Om du vet hur du reciterar Koranen, reciterar du den regelbundet före och efter suhoor, din salah och iftar. Det ökar din hängivenhet mot islam, hjälper dig att förstå det bättre och kommer säkert att öka dina goda gärningar.
- 3Utför dina böner. Erbjud Salah. Du bör försöka be Fajr efter suhoor, Zuhr och Asr under dagen, och Maghrib och Isha efter iftar för att få belöningar från Allah i denna värld och i det följande. Försök också be valfria böner (Nawafil), särskilt taraweeh-bönen. Fråga din pappa eller äldre bröder om du kan följa med dem.
- 4Läs islamiska böcker, till exempel Koranen. Ramadan är den bästa tiden att följa islam på det mest korrekta sättet, eftersom Shaytaan (Satan) fångas i denna månad. Läs och följ profeten Muhammeds sunnah (fred vare med honom), särskilt de som är relaterade till Ramadan, och försök att följa hans exempel.
- 5Titta på islamiska program. Dessa program hjälper inte bara till att svara på dina frågor relaterade till islam utan är också ett bra sätt att passera din tid.
- 6Hjälp din mamma att förbereda suhoor eller iftar. Detta är en trevlig aktivitet, men se till att inte avleda dig mot att äta mat under snabba. Detta är också ett bra sätt att engagera sig, istället för att sitta och göra ingenting. Du bör också stödja din mamma, eftersom hon också fastar och måste förbereda massor av rätter. Var tacksam mot henne och fråga om du kan hjälpa till på något sätt.
- 7Spendera tid med andra muslimska vänner. Försök att utföra så många goda gärningar som möjligt under den här tiden. Gå till moskén med dina vänner eller delta i föreläsningar med din pappa. Att söka kunskap är mycket roligare när ni gör det tillsammans.
- 8Gör vad som helst för att hålla dig upptagen. Slösa inte bort din tid på att göra meningslösa saker. Tid är dyrbar. Försök att inte begå några synder; du har lyckats fasta bra hela dagen. Förstör det inte under de sista minuterna av din fasta.
- 9Ha en utsökt iftar! Glöm inte att tacka din mamma eller de som tillagade mat åt dig, och tacka Allah för allt han har välsignat dig med!
För muslimska barn blir det lite svårt för dem att fasta i 10-16 timmar.
- Tänk inte på mat och ägna dig åt andra bra aktiviteter.
- Gör ditt bästa för att bibehålla din snabba till iftar. Detta kan göras genom att undvika ansträngande aktiviteter.
- Försök att inte utföra dåliga synder, som att ljuga eller slå tillbaka.
- Försök att laga mat till dina fastande grannar eller familjemedlemmar. Du får belöningen att hjälpa någon annan att bryta sin fasta. Till exempel kan du göra muffins eller smoothies till dess efterrätt. Detta kommer också att hålla dig sysselsatt.
- Ät 2 dadlar och ett helt glas mjölk och mycket vatten på suhoor.
- Träna inte för hårt, eftersom det kommer att göra dig trött och törstig.
- Om du känner att du kommer att svimma, bryt fastan. Allah kommer att belöna dig för att ta hand om din hälsa.
Läs också: Hur man bygger ett sandslott?
Frågor och svar
- Vad händer om jag måste gå i skolan?Du kan fråga din lärare om du kan gå till biblioteket under lunchen. De flesta lärare förstår detta, och om du stöter på problem kan du be en rådgivare eller rektor om hjälp.
- Min läkare förbjöd mig att fasta. Vad ska jag göra?Följ råd från din läkare. Allah kommer att förstå.
- Vad är fasta?Fasta innebär ofta att du avstår från att äta och dricka, men det kan också betyda att du avstår från andra saker, som sexuella önskningar eller vissa aktiviteter. I huvudsak avstår du från att göra något.
- Vad händer om mina föräldrar är emot att jag ska fasta?Det är förmodligen av en anledning. Oavsett kan du fortfarande prata med dem på ett moget sätt och berätta för dem att du gör detta för att känna dig religiös och bra.
- Det här året kommer att bli min första gången jag fastar och jag är nervös. Vad ska jag göra för att bli säker på mitt beslut?Be om det, läs Koranen för styrka och prata med vänner och familj som har fastat tidigare för råd.
- Som barn, hur stoppar jag hungern?Försök att göra du'a till Allah så att han kan hindra dig från att vara hungrig. Om du känner det men fortsätter att fasta kan du bli belönad. Du kan också försöka distrahera dig själv med aktiviteter eller ta tupplurar.
- Om jag bestämde mig för att inte fasta, kan jag ändå fira Eid el Fitr?Ja, du kan fortfarande fira Eid el Fitr. Det finns inget förbud mot att fira det om du inte fastar.
- Min mamma fastar, men min pappa vill inte att jag ska göra det, eftersom han tror att det kommer att påverka mitt skolarbete. Vad ska jag göra?Du bör förklara för din pappa att du vill bli vana att fasta och dra nytta av det, men om han insisterar på att det kommer att påverka ditt arbete, kom ihåg att fasta inte är obligatoriskt för barn. Du kanske kan fråga honom om du kan fasta på helgerna när det inte finns skola. Detta är en vanlig kompromiss så att barn inte blir för trötta under skolveckan.
- Vad ska barn äta innan fastan?Barn ska äta en ordentlig måltid som innehåller alla fyra näringsämnen och mycket vatten, minst 2-3 glas.
- Är det viktigt att träna medan du fastar?Du bör bara träna lätt eftersom tung träning kan få dig att bli uttorkad. Du kan träna hårt under dina fasta timmar (solnedgång-soluppgång). Gör lite promenader eller joggar under fastan; du kan också göra yoga och stretching.
Relaterade artiklar
