Hur använder jag din Fitbit för att övervaka din sömn?

När leksaken har nått din sömnbricka på din instrumentpanel bör du se sömndata som registrerats
När leksaken har nått din sömnbricka på din instrumentpanel bör du se sömndata som registrerats av din Flex-tracker här.

En Fitbit är ett utmärkt sätt att spåra hur aktiv du är. Du kan dock också använda din Fitbit för att spåra din vila och för att få en bättre förståelse för kvaliteten på din sömn. Oavsett om du vill spåra dina timmar av nattsömn eller få en tydligare förståelse för hur aktiv du är i sömnen, kan du använda olika Fitbit-modeller för att hjälpa till.

Metod 1 av 5: övervaka sömn med fitbit flex

  1. 1
    Bär fitbit flex tracker innan du slår på säcken. Spänn fast den runt armen men inte för hårt.
  2. 2
    Sätt flexen i viloläge. Tryck snabbt på din Fitbit Flex i minst två sekunder för att gå in i viloläge. Du kommer att se två alternerande blinkande lampor som rör sig fram och tillbaka.
  3. 3
    Gå och lägg dig. Sova och ändra inte någonting på trackern förrän det är dags för dig att vakna.
  4. 4
    Avsluta viloläget när du vaknar. För att göra detta, tryck snabbt på Flex i minst två sekunder när du vaknar. Spåraren kommer att vibrera och alla fem LED-lampor kommer att blinka tre gånger, vilket sedan förvandlas till ett snurrande mönster och meddelar att du har lämnat viloläget.
  5. 5
    Synkronisera din fitbit flex med ditt konto. När din tracker hamnar inom räckvidden för den dator som har den trådlösa USB-synkroniseringsdongeln överför den automatiskt data.
  6. 6
    Öppna fitbit-applikationen på din dator. När leksaken har nått din sömnbricka på din instrumentpanel bör du se sömndata som registrerats av din Flex-tracker här.
Övervakning av sömn med fitbit one
Metod 2 av 5: övervakning av sömn med fitbit one och fitbit ultra.

Metod 2 av 5: övervakning av sömn med fitbit one och fitbit ultra

  1. 1
    Bär din ultra eller en i sängen. Ta spåraren och placera den i armbandshållaren och fånga den fast runt armen men inte för hårt.
  2. 2
    Sätt din enhet i viloläge. Tryck och håll ned knappen på trackern i flera sekunder tills tracker-ikonerna blinkar för att gå in i viloläge. Du kommer att se ett stoppur som börjar räkna.
  3. 3
    För att sova. Gå och sova och ändra inte någonting på trackern förrän det är dags för dig att vakna.
  4. 4
    Avsluta viloläget. Tryck och håll ned knappen på trackerns framsida igen när du vaknar och den stoppar inspelningen. Spårningsikonerna slutar också att blinka.
  5. 5
    Synkronisera din fitbit ultra eller en med ditt konto. När din tracker hamnar inom räckvidden för den dator som har den trådlösa USB-synkroniseringsdongeln överför den automatiskt data.
  6. 6
    Öppna fitbit-applikationen på din dator och gå till din kontos instrumentpanel. Du bör se sömndata som spelats in av din Ultra- eller One-tracker här.
Kolla igår kvällens statistik om fitbit-flamman
Kolla igår kvällens statistik om fitbit-flamman och böljningen. Fitbit-flamman och bølgen har enkla kontroller.

Metod 3 av 5: övervakning av sömn med fitbit blaze, alta och surge

  1. 1
    Bär enheten till sängs. Dessa trackers har alla fullt fungerande digitala instrumentpaneler i ansiktet, som en smart klocka. Varje enhet spårar automatiskt din sömn utan speciell förberedelse.
  2. 2
    Vakna och kolla din statistik på din fitbit altas instrumentpanel. När du vaknar måste du helt enkelt kolla instrumentpanelen för att se kvällens statistik.
    • Det finns två sätt att kontrollera din sömnstatistik på din Fitbit Altas instrumentpanel. Den första är helt enkelt att vrida handleden mot sidan av displayen som visar tiden. Detta aktiverar "snabbvy" och visar dina växlingsalternativ. Det andra alternativet är att helt enkelt dubbelklicka på enhetens ansikte.
  3. 3
    Kolla igår kvällens statistik om fitbit-flamman och böljningen. Fitbit-blasen och böljningen har enkla kontroller. För att kontrollera nattens sömnstatistik, vakna helt enkelt och tryck på pekskärmens ansikte för att få fram nattens statistik genom att klicka på din sömnplatta.

Metod 4 av 5: övervakning av sömn med fitbit-kraft

  1. 1
    Bär fitbit force tracker innan du slår på säcken. Spänn fast den runt armen men inte för hårt. Håll ned knappen på vänster sida i flera sekunder eller tills du ser att ett stoppur börjar räkna. Detta är viloläget för din tracker.
  2. 2
    Gå och lägg dig. Sova och ändra inte någonting på trackern förrän du vaknar.
  3. 3
    Avsluta viloläget när du vaknar. Gör detta genom att trycka på Force-sidoknappen igen när du vaknar.
  4. 4
    Synkronisera din fitbit-kraft med ditt konto. När din tracker ligger inom räckvidden för den dator som har den trådlösa USB-synkroniseringsdongeln, överför den automatiskt data.
  5. 5
    Öppna fitbit-applikationen på din dator och gå till din kontos instrumentpanel. Du bör se dina sömndata registrerade av din Force tracker där.
    • Obs! Fitbit Force säljs inte längre ny och har varit föremål för återkallelser. Men om du fortfarande har din kan du fortfarande använda den för att spåra din sömn.
Genom att klicka på sömnplattan i instrumentpanelen på din enhet eller app kan du se alla detaljer
Genom att klicka på sömnplattan i instrumentpanelen på din enhet eller app kan du se alla detaljer om din sömn.

Metod 5 av 5: få ut det mesta av din sömn

  1. 1
    Kontrollera dina data. Genom att klicka på sömnplattan i instrumentpanelen på din enhet eller app kan du se alla detaljer om din sömn.
    • För en iOS-enhet, tryck på den dag du vill se sömndiagrammet och kvaliteten. Tryck på expanderpilen längst upp till höger för att se mer detaljerad information. Du kan dra fingret över spännvidden för att se en sammanfattning eller specifika tider som loggades som sovande eller vaken.
    • För Android-enheter trycker du på den dag du vill visa. Tryck sedan på expanderrutan längst upp till höger i din sömnmönster för att visa specifik data under perioder. Knacka på utvidgningsrutan uppe till höger för att återgå till en övergripande sömnöversikt.
  2. 2
    Ställ in din sömnkänslighet. På någon av ovanstående enheter har du möjlighet att välja en "normal" eller "känslig" sömninställning. Om du vill ha en mer grundläggande uppfattning om dina allmänna sömnmönster, välj normalt. Den känsliga sömninställningen kommer att leda till att din enhet spårar nästan alla dina rörelser i takt med att du spenderar vaken och kan ge dig en stor förståelse för hur aktiv du är i sömnen.
  3. 3
    Förstå sömntillstånd. De olika sömntillstånden anger din aktivitetsnivå medan du sover. Dessa kan vara användbara för personer med sömnstörningar och för att förstå hur vilsam din sömn är. Frekvensen för din rörelse kommer också att användas för att beräkna din "sömneffektivitet" som beräknas med formeln: 100 * sovande (tid sovande + tid rastlös + tid vaknat under sömnen).
    • En vilsam position skulle innebära att din rörelse är minimal och din tracker kommer att indikera att din kropp sov helt.
    • En rastlös sömn visas i din graf för att indikera små rörelser som är vanliga vid kast och vridning.
    • Om du rör dig för mycket kan din tracker visa att du var vaken, även om du inte var helt medveten och medveten. Detta kommer att visas i din sömneffektivitetsberäkning som vaken.
  4. 4
    Använd din enhet som ett tyst larm. Alla Fitbit-enheter utom Zip har ett tyst larmalternativ. Detta vaknar försiktigt upp med ett lätt surrande på handleden. Det här är jättebra om du fruktar det bländande ljudet av larm. Det finns några sätt att ställa in alarmet och inaktivera det när du är vaken.
    • För att ställa in larmet med din Fitbit.com-instrumentpanel, logga in först. Klicka sedan på kugghjulsikonen längst upp till höger. När du har valt den enhet som du vill aktivera alarmet klickar du på "Lägg till alarm" och ställer sedan in önskad tid. Du kommer att kunna välja vilka veckodagar alarmet väcker dig. Klicka på spara och synkronisera sedan din enhet för att använda chanserna.
    • För att ställa in alarmet på din iOS-instrumentpanel, tryck på tracker-brickan från appens instrumentpanel. Välj den enhet som du vill ställa in ett larm på. Tryck på tysta larm. Välj sedan tid och information du vill ha för det tysta alarmet. Tryck på spara. Enheten ska synkroniseras automatiskt och tillämpa ändringarna.
    • Om du har en Android-enhet öppnar du och trycker på menyikonen längst upp till vänster. Klicka sedan på "larm" och välj din enhet. Ikonen som visas som ett + -tecken. Ställ sedan in alarmtid och frekvens och tryck på spara.
    • Om du använder en Windows-enhet för att hantera din Fitbit öppnar du Fitbit-appens instrumentpanel. Välj "Ställ in alarm" från snabbmenyn. Välj spåraren som du vill väcka dig och tryck på "Lägg till larm". Du matar sedan in tid och frekvens för alarmet. Tryck på "Spara" så synkroniseras enheten automatiskt.
  5. 5
    Tolk dina resultat och få tillgång till dina sömnloggar. Alla Fitbit-enheter har en vilologg tillgänglig med din Fitbit-app eller genom att komma åt ditt konto. Du kan komma åt, redigera eller ta bort varje tidigare sömnlogg beroende på hur du interagerar med din enhet. Om du märker att din logg är avstängd, som att säga att du var vaken hela natten när du inte var det, kan du justera data manuellt.
    • För iOS trycker du på sömnplattan. Tryck sedan på den sömnlogg som du vill redigera. Du kan sedan justera hur lång tid du har sovit eller ta bort en logg helt. Tryck sedan på spara så loggar loggen.
    • För Android, tryck på sömnplattan och välj sedan loggen du vill redigera. Tryck på pennikonen i det övre högra hörnet och justera tiden. För Windows-baserad åtkomst kommer du att göra detsamma. Tryck på pennikonen och tryck sedan på spara.
    • Detta är också användbart om du inte hade på dig enheten men vill logga in hur länge du sov i går kväll. I din logg kan du också ställa in ett sömnmål, ungefär som ditt stegmål, och försöka hålla dig i linje med din sömn.

Tips

  • Om du vill få en mer exakt avläsning av din sömn kan du stoppa och starta om din trackers sömnläge varje gång du vaknar eller stiger upp mitt i sömnen.
  • Om du vill kan du också övervaka dina tupplurar med din Fitbit.

Frågor och svar

  • Kan en Fitbit laddas över natten?
    Ja, koppla bara in den så kan du ladda den över natten, men om den laddas övervakar den inte din sömn.
  • Hur återställer jag Fitbit?
    Öppna Fitbit-appen, gå till inställningarna och klicka på knappen "Återställ hårdvara". När du har gjort det, gå in i ditt Fitbit-dataområde, allt borde ha rullat tillbaka till noll.

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail