Hur hanterar du din tonårings humörstörning?
Istället bör du försöka hitta sätt att hantera din tonårs humörstörning.
Stämningsstörningar kan vara mycket svåra för tonåringar att hantera, särskilt eftersom de befinner sig i en ålder där humörsvängningar kan vara ett problem i sig själva. Så om regelbunden humörsstabilitet ökar ytterligare av en humörstörning kan din tonåring känna att det inte finns någon väg ut och bli otroligt frustrerad och arg. Stämningsstörningar är ett allvarligt tillstånd som kan bli ytterligare komplicerat om de förbises. Men som förälder är det mycket viktigt för dig att inte få panik eller reagera med mycket negativitet. Istället bör du försöka hitta sätt att hantera din tonårings humörstörning. Fortsätt läsa efter hoppet för att ta reda på några användbara hanteringsmetoder.
Metod 1 av 3: hjälpa din tonåring att klara sig fysiskt
- 1Uppmuntra din tonåring att träna. Motion är en mycket viktig aspekt av att hantera en humörstörning, eftersom det hjälper till att balansera tonåringens hormoner.
- Träning gör att kroppen kan släppa ut mer känsliga hormoner, såsom dopamin och endorfiner. Dessa hormoner ger kroppen en naturlig höjd, vilket innebär att din tonåring kommer att känna sig lycklig och energisk.
- Dessutom framkallas ofta stämningsstörningar av en dålig kroppsbild, särskilt under tonåren, så att få tillräckligt med träning kan också hjälpa till att lösa den aspekten av problemet.
- 2Få din tonåring att prova några avslappningstekniker. Avkopplingstekniker är en annan viktig del av att hantera en sinnesstörning. Avslappningstekniker som yoga och meditation hjälper till att sänka ångestnivåerna hos människor i alla åldrar, inklusive tonåringar
- Dessa aktiviteter normaliserar din hjärtfrekvens och andning, vilket är till stor hjälp eftersom ditt sinne och din kropp ständigt är sammankopplade och fysiska reaktioner som tung andning och snabb hjärtfrekvens kan öka ångestnivåerna.
- Tonåringar kan ibland känna sig lite negativa mot avslappningstekniker, så försök att göra dem tillsammans. Detta kan också vara ett trevligt sätt för dig och din tonåring att binda.
- 3Hjälp din tonåring att följa en hälsosam, balanserad kost. En hälsosam, balanserad diet kommer inte att bota din tonårsstämningsstörning i sig, men det hjälper till att ge dem mer energi, låta dem koncentrera sig bättre i skolan och få dem att må bättre om sig själva fysiskt.
- Se till att din tonåring får tre hälsosamma måltider om dagen, som inkluderar en bra balans mellan fullkorn, frukt, grönsaker och hälsosamma proteiner. Låt inte din tonåring hoppa över frukosten - det är verkligen den viktigaste måltiden på dagen eftersom det sparkar igång ämnesomsättningen och ger din tonåring den energi de behöver för att möta dagen.
- Begränsa mängden skräpmat som din tonåring äter. För mycket skräpmat kan leda till viktökning, vilket kan förvärra problem med kroppsbild, särskilt bland tonårstjejer. Skräpmat saknar också viktiga vitaminer och mineraler, vilket kan göra att din tonåring är mottaglig för andra hälsosamma problem.
Motion är en mycket viktig aspekt av att hantera en sinnesstörning, eftersom det hjälper till att balansera tonåringens hormoner. - 4Lär din tonåring om farorna med droger och alkohol. Det är mycket viktigt att utbilda din tonåring om farorna med droger och alkohol. Dessa ämnen har en djupare effekt på personer med störningar och kan förvärra maniska eller depressiva episoder.
- Till exempel är alkohol ett depressivt medel och kan lätt utlösa en depressiv episod hos en tonåring som lider av en sinnesstörning. Stimulerande droger som kokain kan å andra sidan utlösa en manisk episod hos vissa människor.
- Naturligtvis kommer det att vara omöjligt för dig att övervaka din tonåring hela tiden, och de uppskattar förmodligen inte att du kollar upp dem hela tiden. Därför är det viktigt att du lugnt och tydligt kommunicerar reglerna om droger och alkohol till din tonåring, sedan ger dem lite utrymme och litar på att de kommer att fatta rätt beslut.
- 5Se till att din tonåring får tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med sömn är absolut nödvändigt för tonåringar som lider av humörstörningar för att hålla dem känslomässigt balanserade. Tonåringar ska sova minst 8 timmar per natt och bör sträva efter att lägga sig och vakna vid samma tid varje dag.
- Detta kan vara mycket svårt för tonåringar som föredrar att stanna uppe sent och surfa på internet eller prata i telefon. Därför kan det vara nödvändigt för dig att genomdriva läggdags eller åtminstone ta bort distraktioner som datorer eller TV-apparater från din tonåring.
- Se också till att din tonårs sovmiljö bidrar till en god natts sömn - den ska vara mörk och tyst och hållas vid en behaglig sval temperatur.
Metod 2 av 3: hantera känslomässigt
- 1Hantera konflikter på ett lugnt och balanserat sätt. Det är inte alltid lätt, men om du vill bygga en sund relation med ditt barn måste du acceptera dem och hantera alla konflikter på ett lugnt och balanserat sätt. Försök att lyssna på din tonåring och vara öppen för deras bekymmer och bekymmer - det sista du vill är att de stänger dig helt.
- Till exempel, om du får reda på att din tonåring har hoppat över skolan, kommer att skrika åt dem och straffa dem inte göra något annat än att sänka kvaliteten på ditt förhållande, eftersom den naturliga mänskliga reaktionen på att skrikas på är att skrika tillbaka eller helt enkelt dra iväg.
- Så i stället för att reagera på ett så negativt sätt kan du be din tonåring gå en promenad och sedan, när det bara är ni två i en lugn och lugn miljö, kan du prata om saker. Undvik att ställa frågor som kan besvaras med ett enkelt "ja" eller "nej" och försök att ställa frågor som kräver en djupare kommunikationsnivå.
- 2Uppmuntra och beröm din tonåring för positivt beteende. Å andra sidan, när dina tonåringar gör något positivt, gör ditt bästa för att uppmuntra dem och låt dem veta hur stolta du är. Till exempel, om din tonåring bestämmer sig för att göra volontärarbete eller får ett bra betyg i skolan, kom ihåg att berömma dem för det.
- Du kanske tror att ditt barn vet hur du mår, men de behöver fortfarande höra det från dig - detta minskar ångestnivåerna avsevärt genom att hjälpa din tonåring att förstå att du verkligen älskar och bryr dig om dem.
- Kom ihåg att tonåringar behöver beröm och uppskattning - även om de i denna ålder strävar efter att uppnå självständighet är du fortfarande en stor del av deras liv och om du inte accepterar dem för vem de är, kommer de inte heller.
- Även om tonåringar sällan kommer att erkänna det är föräldrar fortfarande förebilder och människor som de ser upp till, så det är upp till dig att fullgöra den rollen.
Om du verkligen vill hantera din tonårings humörstörning på ett positivt och effektivt sätt måste du skicka dem till en terapeut. - 3Uppmuntra din tonåring att umgås. Isolering kan göra humörsjukdomar hos tonåringar värre, eftersom känslor av ensamhet förstärks. Därför bör du uppmuntra din tonåring att umgås med vänner, träffa nya människor och delta i sociala aktiviteter och grupper.
- Erbjud dig att ta din tonåring och deras vänner någonstans kul, som biografen, bowlinghallen eller att se lite levande musik. På så sätt kan din tonåring ha en rolig natt och du kan hålla ett öga på dem för att se hur de interagerar som en del av en grupp.
- Du bör också uppmuntra din tonåring att gå med i ett idrottslag eller en skolklubb - någonstans kan de känna sig del av ett samhälle. Detta kommer att hålla dem borta från huset och distrahera dem från deras problem.
- 4Gå med i en supportgrupp. Att hantera en tonåring som lider av en humörstörning kan vara känslomässigt dränerande. Det är dock viktigt att du inte låter det ta över ditt liv. Överväg att gå med i en stödgrupp för familjer i oroliga tonåringar - dessa människor kommer att förstå vad du går igenom och kommer att kunna ge råd och stöd.
- Det är helt normalt att uppleva känslor av frustration, ilska, sorg och hjälplöshet. Att prata om dessa problem med någon du litar på, som en nära familjemedlem eller vän kan vara till stor hjälp.
- Du kan till och med överväga att träffa en terapeut om du känner att allt blir för mycket. Detta kan till och med hjälpa dig att förstå ditt barn bättre och få en bättre uppfattning om vad de går igenom.
Metod 3 av 3: söka behandling för din tonåring
- 1Förstå att tonåringar med humörsjukdomar kommer att behöva terapi. Om du verkligen vill hantera din tonårings humörstörning på ett positivt och effektivt sätt måste du skicka dem till en terapeut. Det är definitivt inte att säga att din tonåring är "galen", det betyder bara att humörstörningar kan bli komplicerade om de får lösa sig själva.
- En professionell psykoterapeut kommer att ha den erfarenhet och expertis som krävs för att verkligen förstå din tonåring och komma till rötterna för hans eller hennes humörstörning. Din terapeut kommer att kunna hjälpa dig att förstå situationen bättre och därför hantera den bättre.
- En terapeut är inte någon som berättar för dig eller ditt barn vad du ska göra, utan snarare hjälper dig att se ett annat perspektiv och kommer att lära dig hur du hanterar ångest, stress och negativitet på ett sätt som binder dig samman och gör dig starkare som individer samtidigt.
Så om regelbunden humörsstabilitet ökar ytterligare av en humörstörning kan din tonåring känna att det inte finns någon väg ut och bli oerhört frustrerad och arg. - 2Välj rätt typ av terapeut för din tonårs tillstånd. Att välja rätt typ av terapi är mycket specifikt för din tonårs typ av humörstörning, liksom ålder, tidigare historia, värderingar, åsikter etc.
- Därför är det bästa sättet att prata över saker med din allmänläkare - han eller hon kommer att kunna ge dig omfattande information om din specifika situation och kommer att ha en lista över psykologer i ditt område.
- Din allmänläkare kan rekommendera att din tonåring går till psykoanalytisk terapi (eller "samtalsterapi"), kognitiv beteendeterapi, gruppterapi eller en kombination av de tre.
- 3Se till att din tonåring tar sina ordinerade mediciner. Läkemedel är en viktig del av behandlingen för många humörsjukdomar, särskilt saker som bipolär eller depression. Därför är det viktigt att din tonåring håller sig till sitt medicinska schema.
- Att ta mediciner regelbundet och långsiktigt är ett stort ansvar för en tonåring, så du bör försöka övervaka deras medicinska schema. Du bör dock undvika att få din tonåring att känna att du ständigt nagar eller att du inte litar på dem - ge dem möjlighet att bevisa att de kan vara ansvariga.
- Håll utkik efter eventuella negativa symtom orsakade av receptbelagda läkemedel och uppmuntra din tonåring att prata med sin läkare om de mår dåligt. Läkaren kan kanske minska eller öka dosen, vilket gör biverkningarna mer hanterbara.
Läs också: Hur hanterar man en envis tonåring?
Relaterade artiklar
