Hur man ska vandra i himalaya?

Gör nödvändig förundersökning. Innan du planerar att komma, gör din forskning om regionen du vill besöka för vandring och för det kan du ta hjälp genom olika sökmotorer på internet som ger dig information om området, lokala turer och guider. Du kan registrera dig hos regionens lokala licensierade reseföretag för att göra din resa enklare. Klimatet och geografin är komplexa, så när du funderar på din resa måste du planera noga vart du ska gå, när du ska åka och vad din budget är.

Känn regionen. Bergskedjan i Himalaya är spridd sydost till nordväst över den asiatiska kontinenten. I öster kommer Himalaya från en knut mellan Myanmar, Tibet (nu under Kina) och Indien. Kedjan fortsätter till gränsen till Bhutan. Utöver det ligger Sikkim, hem till många toppar inklusive världens tredje högsta, Kangchenjunga. Himalaya-området väster om Sikkim utgör en del av Nepal tills du når gränsen mellan Kumaun och Garhwal. Härifrån fortsätter den indiska Himalaya-kedjan utan paus genom Kinnaur, Spiti, Ladakh och slutligen East Karakoram. Att känna till regionen kan hjälpa dig att välja lämpligt område för vandring beroende på vilken typ av vandring terräng du vill välja.

Planering och förberedelse. Tänk på några korta vandringar i närheten av hemmet för att utveckla grundläggande kondition, börja med att gå långsamt i början och gradvis öka din takt. Överväg att bära en ryggsäck, camping i flera dagar, gå på grova stigar, den olika maten. Detta hjälper dig att välja den vandring som passar dig bäst. att gå ensam eller med få vänner kan vara underbart, men det är lättare för de unga eftersom du behöver lägga mer än att gå in i din dag. Om du planerar att slå läger och laga mat, utveckla uthållighet. Om du planerar att stanna i lokala hem eller tehus, måste du kunna språket lite, lära dig grunderna som hälsning och vanliga fraser som används av lokalbefolkningen.

Analysera ditt fysiska tillstånd. När du planerar att vandra i Himalaya bör du veta att det kräver en viss fysisk kondition. Vet vilka muskler som ska konditioneras för att klara av uppstigning och nedstigning i långa marscher. En vandring åtnjuter mer om du inte är särskilt trött på att nå lägret efter en dags marsch. Även om du bara är måttligt konditionerad från början tar det inte mer än 2 till 3 dagar att bli nästan helt konditionerad efter en vecka, du kommer antingen att vara perfekt inställd eller helt trött, beroende på dina mentala och fysiska svar. Njut av din promenad och håll dig i linje med landets krav.

Förbered dig mentalt. Mental förberedelse är mer komplex än fysisk konditionering. Upplevelsen är sannolikt en kulturell överraskning med chock som du måste lära dig att absorbera. Du måste anpassa dig, åtminstone tillfälligt, till hur människor och sevärdheter möter var du än reser. Endast de som läser få böcker om Himalaya kommer inte att bekanta dig med regionen från autentiska källor. De flesta européer som aldrig har besökt Indien och Nepal tidigare kan ha fel idéer och uppfattningar om landet. Den första upplevelsen inkluderar - värmen, bullret och gatulivet, de livfulla färgerna och mängderna av människor - kan förvirra och uttömma första gången besökare, men landet och dess folk är vänliga och gästfria. När du väl har tillbringat lite tid här kommer allt att falla på plats och du kommer att belönas med din första glimt av Himalaya-topparna, en av de mest spektakulära bergskedjorna i världen.

Förbered dig för resan. Det finns olika faktorer att tänka på, både mentala och fysiska, som förberedelse för resan. Dom är:

• fysisk konditionering av hjärt-kärlsystemet med aerob träning.
• bakgrundsläsning, kartor etc.
• bära varma kläder eftersom klimatet i sådana områden med högre höjd förblir mycket kallt hela året.
• camping och matlagningsutrustning: detta beror på stilen för vandring, men om du utrustar dig själv kan du överväga följande:
• robust regntätt tält.
• sovsäck med insida och skummadrass.
• ryggsäck, dagspaket och förmodligen en väska för förvaring på hotell medan du är på vandring.
• en fotogenugn som enkelt kan rengöras, en läckagesäker bränslebehållare, lätta krukor, stekpannor och bestick. Favoritmatvaror.

Forskning om maten. God mat är en viktig del av vandring och här avser god mat inte dyra delikatesser utan hälsosam och näringsrik kost. Valet av mat är begränsat när du lämnar staden och åker mot vildmarken. I många byar finns det inga matställen och vandrare måste vara ensamma för mat. Man bör dricka kokt vatten eller te mest för att undvika uttorkning. Men nylagad mat har inget substitut eftersom konserverad mat förlorar sin smak efter en tid. Trekkers bör bära torr frukt, choklad, godis, sopppaket, kaffepulver, en kex, smör, ost, nudlar etc.

Känn om höjdsjuka. Himalaya-bergen har högsta höjd. Som Himalayan Rescue Association gillar att påpeka, "Himalaya börjar där andra berg slutar." Kom ihåg att det är sovhöjden som är kritisk. Om du stiger upp till ett område med hög höjd kommer du troligen att uppleva någon form av höjdsjuka. Vanligtvis är symtomen milda och kommer att förbättras om du kommer ner. Vad räknas som hög höjd? Hög höjd avser höjder som ligger mellan 1500 och 3500 m över havet. * Mycket hög höjd är från 3500 till 5500 m över havet. * Extrem höjd är från 5500 till 7500 m över havet. Vägen till förhindra höjdsjuka är att ge kroppen tillräckligt med tid för att vänja sig vid den sällsynta luften. En långsam och stadig uppstigning är viktig. Tillräcklig hydrering är också till hjälp. Kroppen tappar ständigt vätska från lungorna och huden i den höga, torra miljön. Drick tillräckligt för att bibehålla en klar och riklig urinproduktion. Andra åtgärder inkluderar att äta en hög kolhydratdiet, klättra högt under dagen och komma ner till sömn och till mild till måttlig aktivitet under snarare än att bara ligga runt. Nästan alla höjdproblem kan undvikas om symtom känns igen och påverkas. Varningssignalerna är huvudvärk, aptitlöshet, illamående, trötthet och ibland kräkningar. Detta stadium av mild fjällsjuka kan behandlas med aspirin eller Diamox för huvudvärk och något mildt mot illamående och kräkningar.