Hur hanterar du ditt barns oro för skolan?
Att föreställa sig en framgångsrik första dag kan vara ett kraftfullt verktyg för att hjälpa ditt barn att kämpa tillbaka till skolans ångest.
Det händer varje år. Sommaren avslutas och den stora gula skolbussen anländer till ditt område. Ett nytt läsår är en vanlig stressfaktor för både föräldrar och barn. Medan din egen ångest kan försvinna när förnödenheter köps och en rutin är etablerad, kan ditt barn behöva mer hanteringsförmåga för att lindra sina bekymmer. Hjälp ditt barn att lindra ångest och känna sig mer säker på att gå tillbaka till skolan genom att planera för att hantera de vanligaste stressfaktorerna, prata med ditt barn om ångest och lära sig effektiva hanteringsförmåga.
Metod 1 av 3: hantera vanliga bekymmer genom att planera framåt
- 1Delta i träffa lärarhändelserna. En av de största bekymmerna för många barn fram till ett nytt skolår är "Kommer min lärare att gilla mig?" Möt denna oro genom att ta tillfället i akt för ditt barn att bekanta sig med sin lärare och / eller assistent innan de går till lek den första dagen.
- Många skolor är värd årliga "Meet the Teacher" -evenemang som gör det möjligt för föräldrar och barn att besöka skolan och träffa fakulteten. Under detta evenemang kan ditt barn ha chansen att presenteras för rektor, lärare, assistenter och andra elever också.
- Om ditt barn känner sig nervös eller blyg, underlätta en konversation mellan ditt barn och deras lärare. Hjälp läraren att lära känna ditt barn. Du kan säga, "Fru Hanson, det här är Joey. I sommar läste vi Lejonet, Häxan och Garderoben, och det är hans nya favoritbok."
- Det här är också en bra tid att privat informera lärare om eventuella speciella boenden, sjukdomar eller allergier som ditt barn har. Du kan också tyst nämna för läraren att ditt barn har haft rädsla.
- 2Planera speldatum innan skolåret börjar. Om du redan är bekant med andra familjer på ditt barns skola, kan det vara en bra idé att schemalägga några lekdatum för slutet av sommaren för dina oroande barn. En annan vanlig rädsla är att inte ha några vänner vid ankomsten den första dagen. Att avlägsna deras socialiseringsförmåga innan skolåret börjar kan hjälpa ditt barn att bli igen med gamla vänner och presenteras för nya.
- Nå ut till föräldrar i ditt samhälle eller grannskap med barn i samma ålder. Planera en picknick eller grill för slutet av sommaren för att uppmuntra hela familjer att träffas.
- Om du inte är bekant med några lokala familjer kan det vara ett tillfälle att träffa lärarevenemangen som din skola arrangerar för att prata med andra föräldrar och ställa in lekdatum. Om du ser ett annat barn som snart kommer att bli ditt barns klasskamrater, säg till föräldern: "Det ser ut som att våra barn kommer att vara i samma klass. Varför går vi inte alla på glass i helgen? Jag skulle älska Zoe att ha en vän den första dagen. "
- Var inte orolig om de inte gör det direkt. Ditt barn känner sig bättre genom att bara känna någon som kommer att vara i sin klass.
- 3Skapa en checklista för material. Att oroa sig över skolmaterial och förnödenheter för att göra luncher är ännu ett problem för barn som går tillbaka till skolan. Få leveranslistor för var och en av dina barns respektive betyg och planera en dag ute för shopping. Gör detta tillräckligt långt i förväg för att lindra bekymmer, till exempel att butiker inte har nödvändiga leveranser.
- Använd denna möjlighet för att börja bygga spänning kring att gå tillbaka till skolan. Berätta för dina barn, "Okej, barn, på lördag åker vi tillbaka till skolshopping och lunch. Jag vill se till att ni alla har allt ni behöver för ett roligt och produktivt skolår!"
När jag gick på gymnasiet var jag väldigt nervös för att få nya vänner när jag gick tillbaka till skolan. - 4Lär dig vägen till klassrummet. Att gå vilse den första skoldagen är förmodligen en rädsla som ligger högst på de flesta barnens listor. Som förälder är det lätt att anta att det här är en fråga som bara är för små barn - det är det inte. Även äldre barn i gymnasiet kan övervinnas av nerver som får dem att glömma vägen. Gör inte så mycket, men lindra allas rädsla genom att ta rutten i förväg.
- Gå, cykla eller i bil, ta den väg som dina barn kommer att använda före den stora dagen. En gång på skolan, se till att varje barn är säker på hur man kommer till sina individuella klassrum.
- Att hitta klassrum är också ett problem som kan lindras genom att gå tillbaka till skolevenemang som att träffa läraren. Repetera rutten från parkeringsplatsen till klassrummet, eftersom ditt barn kanske inte vill att du ska följa med dem den första dagen.
- 5Välj en cool outfit att bära den första dagen. Varje barn behöver sin egen "rustning" när de står inför utsikten att gå tillbaka till skolan. Hjälp ditt barn att få modet att ta ett nytt år genom att köpa eller planera en favoritdräkt att ha på sig på den stora dagen.
- Det kan till och med vara kul att hänvisa till back to school-kläder som "rustning" med dina barn. Om du vet att ett av dina barn är rädd för att gå tillbaka till skolan, säg, "Låt oss välja en rustning som hjälper dig att känna dig modig på din första dag tillbaka, okej?"
- Detta kan vara särskilt viktigt för äldre barn i gymnasiet eller gymnasiet. Barn i denna ålder börjar bry sig mer om vad deras kamrater tycker. Att ha en cool outfit att bära kan hjälpa dem att känna sig modiga när de går in i en mer socialt driven skolmiljö.
Metod 2 av 3: ta itu med deras problem
- 1Uppmuntra ditt barn att prata om ångest. För barnen är föräldrarna starka, modiga och har allt klart. Detta intryck kan få dina barn att hålla sig ordentligt när det gäller ryggen till skolan. Om du märker att ditt barn visar tecken på ångest, till exempel sömnbesvär, klibbighet eller rädsla för att vara ensam, tårighet, eller om de helt enkelt är mindre än entusiastiska över den första dagen, börja en diskussion.
- Du kan säga "Robbie, jag märkte att du inte verkar lika upphetsad över den första skoldagen som din syster. När jag gick på gymnasiet var jag väldigt nervös för att få nya vänner när jag gick tillbaka till skolan. Gör du känner du det här året? "
- Att dela din egen erfarenhet kan hjälpa ditt barn att inse att deras rädslor är vanliga. Som ett resultat kan de vara mer villiga att öppna upp sina bekymmer.
- 2Rollspel ångestframkallande scenarier. Om ditt barn känner sig stressad över att gå tillbaka till skolan kan det hjälpa att träna lite. Hjälp ditt barn att hitta vad som orsakar dem ångest och agera scenarier för att lindra deras ångest.
- Till exempel, om ditt barn vet att de måste presentera sig inför klassen den första dagen, kan de vara oroliga för att genera sig själva. Låt dem öva på vad de kommer att säga och beröm dem sedan för deras ansträngningar.
Förutom att träffa läraren kan bekanta sig med skolrådgivaren hjälpa ditt barn att må bättre. - 3Undvik uttalanden om försäkran om försäkran - Empati Minska aldrig ditt barns rädsla med falska försäkringar. Att säga "Åh, du kommer att ha det bra" eller "Det finns inget att oroa dig för" kommer inte att försvara ditt barns stress. Det kommer att göra dem mindre benägna att prata med dig om ångest i framtiden.
- Även om det kan tyckas trivialt för dig är ditt barns rädsla verklig. Ge det din fulla uppmärksamhet genom att prata om det, förklara hur denna rädsla är mycket vanlig och hjälp ditt barn att brainstorma sätt att hantera sina bekymmer.
- Sitt ner eller knä till deras nivå, se dem i ögonen och rör dem lugnande för att indikera aktiv lyssnande och ge lite komfort.
- 4Se skolans vägledare. Ibland är det tillräckligt att ha en allierad i skolan för att hjälpa ditt barn att slå tillbaka till skolans stress. Förutom att träffa läraren kan bekanta sig med skolrådgivaren hjälpa ditt barn att må bättre.
- Du kan förklara för skolrådgivaren att ditt barn är lite ovilligt att återvända till skolan. Låt ditt barn veta, "Sarah, om du någonsin känner dig orolig eller nervös i skolan kan du komma och prata med fru Timms. Hon hjälper dig att arbeta igenom din ångest."
- 5Återupprätta rutinen. Att återskapa skolrutinen kan hjälpa till att underlätta för ditt barn att svänga igenom saker. Det kan vara praktiskt att börja väcka ditt barn - eller ställa in en väckarklocka - några veckor före den första dagen och låta dem göra sig redo som de skulle göra för en typisk dag. På samma sätt får ditt barn också lägga sig i sängen vid en tidigare tidpunkt.
- Det kan också vara till hjälp att börja låta dem lägga kläder kvällen innan, göra luncher (för äldre barn) och granska gamla läxor eller arbetsblad för att komma tillbaka till skolans tankesätt.
Metod 3 av 3: lär dem att slappna av
- 1Lär ditt barn positiv visualisering. Att föreställa sig en framgångsrik första dag kan vara ett kraftfullt verktyg för att hjälpa ditt barn att kämpa tillbaka till skolans ångest. Lär ditt barn hur man utför visualisering och låt dem träna denna övning varje natt fram till den första skoldagen.
- Du kan till exempel säga "Stäng ögonen och föreställ dig att skolans första dag är helt perfekt. Du har på dig din bästa outfit. Du har en god lunch packad i väskan. Du går till ditt klassrum med din bästa vän bredvid dig. Din lärare har ett ljust leende och välkomnar dig till lektionen. " Att gå igenom den här övningen kan hjälpa till att lindra rädslan och ge ditt barn möjlighet att göra den första dagen fantastisk.
- Påminn dem om att deras dag kanske inte går precis som de förutsåg, men det är okej. Det kan vara annorlunda och ändå vara en fantastisk dag.
Upprepa positiva mantra eller bekräftelser kan lura ditt barns hjärna att tro att de känner förtroende tills de faktiskt gör det. - 2Försök med djup andning. Andning djupt är en teknik som startar kroppens stressrespons. Att ta långsamma, kontrollerade andetag kan hjälpa ditt barn att bekämpa ökande ångest när de går i skolan den första dagen. Lär dig den här övningen när sommaren avslutas och påminn ditt barn att de kan träna djupt andas när som helst i skolan.
- 4-7-8-metoden är lätt för unga sinnen att komma ihåg. Andas helt enkelt in genom näsan djupt till ett antal av fyra. Håll andan i sju punkter. Andas sedan ut genom munnen i åtta räkningar. Upprepa vid behov.
- 3Kom med ett lugnande mantra. Beväpna ditt barn med kraftfulla fraser som hjälper dem att känna sig modiga inför skolstress. Upprepa positiva mantra eller bekräftelser kan lura ditt barns hjärna att tro att de känner förtroende tills de faktiskt gör det. Försök få dem att upprepa sitt mantra på vägen till skolan för att hjälpa dem att pumpas upp för en fantastisk dag.
- Försök: "Jag har kontroll över min rädsla", "Det här läsåret kommer att bli bra", eller "Att börja ett nytt läsår kan vara läskigt, men jag är modig."
- Påminn ditt barn om att de kan använda dessa mantra när som helst under dagen om de blir nervösa. De kan upprepa dem tyst för sig själva eller gå på toaletten och säga dem tyst privat.
Läs också: Hur vet jag om din tonåring använder droger?
Frågor och svar
- Hur kan jag lugna dem om de är oroliga för att inte ha en trevlig lärare? Det är vanligt som jag brukade oroa mig för när jag gick i skolan.Berätta för dem att det är sant att vissa lärare är trevligare än andra, men att allt som någon lärare vill är att de ska göra sitt bästa och bete sig i klassen. Om de gör detta kommer de inte att ha några problem, oavsett lärare. Påminn dem också om att det bara är en term / ett år, de kommer inte att ha samma lärare för alltid, och att om de någonsin har några problem med läraren kan de alltid komma och prata med dig.
