Hur undersöker jag känslan sammanlagt?

Det enda sättet att träna är att titta på
Det enda sättet att träna är att titta på och undersöka varje känsla när den kommer.

Det finns fem aggregat, materialitet, känsla, perception, formationer och medvetande.

Centralt för att utveckla förståelse är att undersöka alla aggregat. Här är några rekommendationer för att undersöka den andra på djupet.

Steg

  1. 1
    Ta dig tid och hitta lite utrymme om du precis börjat träna på det här ämnet. När du har gjort det ett tag kan du göra det var som helst och när som helst.
  2. 2
    Först och främst dela upp känslor i grupper om 5, 3 och 3. Att känna sig lyckligt är mycket mer begränsad i omfattning jämfört med materialitetsaggregatet. Den första gruppen att leta efter är gruppen på 5. Dessa är:
    • Trevliga fysiska känslor
    • Obehagliga fysiska känslor
    • Trevliga mentala känslor
    • Obehagliga mentala känslor
    • Känslor om jämställdhet
  3. 3
    Försök att klassificera varje känsla som den kommer. Poängen bakom detta är inte bara att du känner till dem när de händer utan att du är mycket mer ansluten för att utveckla eller släppa taget av varje typ. Det har också den stora fördelen att du kan veta när sinnet lurar på dig, säger att det här eller det är trevligt, när delar av hjärnan i verkligheten stressar.
  4. 4
    Sättet att göra det är bara att titta på dem. Inte bara se hur de förändras eller reagerar på olika saker utan håller ett viktigt öga på kollektiva känslor. Finns det spänning att se något, finns det en trevlig känsla av att se något och så vidare genom sinnena (beröring, smak, syn, lukt etc).
  5. 5
    Undersök nästa grupp på tre. Dessa är:
    • önskvärt - så du vill ha fler av dem eller de du måste stanna för alltid etc.
    • oönskat - så att du inte vill att de ska komma och de du måste gå bort.
    • neutrala känslor.
  6. 6
    Försök igen att klassificera dem i dessa grupper. Du kan bli förvånad över att se att du kanske vill bli arg, när delar av sinnet visar hela ilskan är verkligen ganska obehaglig. Du kan få riktiga insikter i att göra detta eftersom trevligt och önskvärt kan göra ett gemensamt par, men det gör obehagligt och önskvärt och vice versa - Oönskat och trevligt och så vidare.
    Lyckligtvis är känslan mycket mer begränsad i omfattning jämfört med väsentlighetsaggregatet
    Lyckligtvis är känslan mycket mer begränsad i omfattning jämfört med väsentlighetsaggregatet.
  7. 7
    Tänk på att detta är viktigt bara för att det är du som är inblandad i dessa motsägelser. Leder dina känslor dig in i potentiella fällor?
  8. 8
    Undersök den sista gruppen som förmodligen är den viktigaste.
    • Lönsam, fördelaktig eller skicklig, (eller vilket ord som helst som passar dig)
    • Olönsam, skadlig eller outnyttjad
    • Obestämd.
  9. 9
    Tänk på dessa. Vissa av dem är knepiga eftersom det som är trevligt och önskvärt inte alltid är till nytta för dig eller andra. Det är den stora fångsten. Det enda sättet att träna är att titta på och undersöka varje känsla när den kommer.
  10. 10
    Undersök dina känslor och dessa grupper noggrant. Det kanske låter galet att ditt sinne vill ha något att göra med skadliga eller oönskade känslor, men det gör det hela tiden för att det har låtits löpa vild och ingen har tittat på det för att dra tillbaka det i linje.
  11. 11
    Detta kan faktiskt avslöja buddhismens hela syfte och metod, att utveckla sinnet för att släppa stress, utveckla en livsstil för att undvika stress och utveckla skickliga handlingar som inte resulterar i stress.
  12. 12
    Då är du fri.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail