Hur planerar man en hälsosam kostmeny när man är värd för en middag?

När du handlar för en hälsosam kostmeny
När du handlar för en hälsosam kostmeny, gå till färska råvaror och försök att undvika bearbetade och förpackade livsmedel.

Vi måste alla en eller annan gång vara värd för vänner eller storfamilj för middag. Det är viktigt att planera en hälsosam meny på förhand, eftersom olika människor har olika näringsnivåer. Genom att planera en hälsosam kostmeny kan vi möta smaken hos de olika individerna vid bordet genom hälsosamma och näringsrika livsmedel som kommer att gynna alla. Vi kommer att titta på några tips om hur man planerar en hälsosam kostmeny för gästerna.

Steg

  1. 1
    Neutralisera din meny. När du planerar en hälsosam kostmeny för människor kan det vara svårt att bestämma vad du ska inkludera och vad du inte ska lägga till hälsosam kostmeny, eftersom du kanske inte känner till dina gästers smak och preferenser. Det bästa du kan göra är att hålla dig neutral i din meny med hälsosam kost. Se till att du har en kombination av rätter för både vegetarianer och icke-vegetarianer. På detta sätt kommer alla att ha en smak av vad de gillar.
  2. 2
    Gå helt naturligt. När du handlar för en hälsosam kostmeny, gå till färska råvaror och försök att undvika bearbetade och förpackade livsmedel. Inte bara är dessa livsmedel vanligtvis ohälsosamma utan de innehåller också tillsatser som några av dina gäster kan vara allergiska mot. När du handlar för en hälsosam kostmeny kan du också gå till de naturliga kryddorna som rosmarinblad och färsk ingefära istället för att gå till marken pulverformiga saker.
  3. 3
    Fruktval. En hälsosam kostmeny skulle inte vara komplett utan och ett urval av frukter som innehåller mycket fiber och naturligt socker. En fruktsallad gör en fantastisk öken jämfört med tårta eller glass i en hälsosam kostmeny. Detta beror på att sällan människor är allergiska mot frukt och att de är fulla av näringsrik kvalitet.
  4. 4
    Välj fisk. Om du ska inkludera animaliskt protein i din hälsosamma kostmeny kan du välja fiskprotein eftersom det har hög proteinkvalitet eller annat vitt kött. Rött kött är inte alltid ett lämpligt val i en hälsosam kostmeny. För vegetarianer är baljväxter ett måste i menyn för hälsosam kost eftersom de är en utmärkt källa till proteiner och fibrer.
    Det är viktigt att planera en hälsosam meny på förhand
    Det är viktigt att planera en hälsosam meny på förhand, eftersom olika människor har olika näringsnivåer.
  5. 5
    Använd hälsosam olja. Fokusera på vegetabiliska oljor när du förbereder en hälsosam kostmeny för både vegetariska och icke-vegetariska rätter. Vegetabiliska oljor innehåller bra kolesterol som lätt kan metaboliseras av kroppen.
  6. 6
    Koka allt från grunden. Alla livsmedel i en hälsosam kostmeny ska tillagas från grunden. Din meny med hälsosam kost bör inte innehålla restaurangköpta livsmedel, eftersom den inte kan anses vara hälsosam när du inte har övervakat processen att förbereda och inkludera de ingredienser som nämns ovan.
  7. 7
    Välj gröna grönsaker. Se till att du har tillräckligt med mörkgröna grönsaker i din hälsosamma kostmeny, eftersom dessa inte bara är en bra fiberkälla.

Tips

  • Du kan också komplettera din hälsosamma meny med näringsrika drycker. Färskpressad juice är alltid ett bra sätt att avsluta en hälsosam måltid. Du kan till och med göra cocktailkombinationer av färsk juice för att komplettera din hälsosamma kostmeny.

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail