Hur säger jag till din make att du vill bli skilsmässa?
Om din make är arg, säg, "Jag vet att det här är svårt, och jag kan förstå varför du känner dig arg.
Att bestämma att du vill ha en skilsmässa är en svår slutsats att komma till, och att berätta för din make kan vara ännu svårare. Eftersom det här är en så viktig diskussion är det viktigt att göra grundliga överväganden före diskussionen med din make. När du är redo kan du sedan vara beredd att prata med din make på ett civilt och respektfullt sätt.
Del 1 av 3: ställa in dina avsikter för skilsmässa
- 1Ställ dig själv några frågor. Innan du går in i en diskussion om skilsmässa med din make, ska du vara tydlig med vad du vill säga. Var tydlig med vad du vill och varför du vill ha det innan du pratar med din make. Beslutet kommer att påverka din livsstil, ekonomi, dina barns liv och äktenskapliga investeringar. Tänk noga på dessa saker innan du pratar om det med din make.
- Fråga dig själv: "Vilka är mina alternativ och vad är positiva och negativa med varje alternativ?"
- Fråga dig själv om skilsmässans känslomässiga inverkan. Några frågor att tänka på är: "Vad vill jag? Vilka är anledningarna till att denna skilsmässa är i mitt bästa? Hur kommer detta att påverka familjen?"
- Tänk också på logistik. Fråga: "Var ska jag bo? Hur ska jag hantera min ekonomi? Vad ska vi göra med barnen?"
- 2Acceptera dina tvivel. Det finns inget sätt att veta om du fattar "rätt" beslut när du ber om skilsmässa. Du kanske tvivlar på dig själv att du är för bråttom eller inte beaktar alla faktorer. Tyvärr är det omöjligt att veta säkert vilket beslut som är bäst. Skynda dig inte till ett beslut. Notera istället dina känslor och se hur de förändras över tiden. Om du förblir orubblig i ditt påstående att du vill ha skilsmässa, lita på den känslan. Om du går fram och tillbaka på beslutet, ge det lite tid eller prata med en vän.
- Det är okej att be om yttranden från utsidan, men lägg märke till om du börjar be om mer och mer försäkran från andra. Kom ihåg att det är ditt beslut att göra.
- Fråga dig själv: "Är detta beslut känslomässigt driven?" Vänta i så fall några dagar för att se hur du mår. Fatta beslutet så rationellt som möjligt.
Innan du går in i en diskussion om skilsmässa med din make, ska du vara tydlig med vad du vill säga. - 3Mät din makas medvetenhet om din olycka. Din make kanske är medveten om att du är olycklig eller blir helt förvånad över din begäran om skilsmässa. Ju mer du överraskar din make, desto svårare kan det vara för honom eller henne att acceptera skilsmässan. Om du tror att din make kommer att bli chockad, bli inte förvånad om han eller hon försöker prata dig om det.
- Speciellt om du känner dig osäker på ditt äktenskap, prata först om problemen innan du diskuterar skilsmässa. Håll inte dina problem i eller förvänta dig att din make ska veta vad du vill eller behöver.
Del 2 av 3: förbereda dig för diskussionen
- 1Avsätt oavbruten tid att prata. Välj en tid att prata som är tyst och möjliggör diskussion. När du planerar en tid för att prata, se till att ingen av er måste springa iväg för en skyldighet. Om du har barn, se till att de är ute från huset. Välj en tid då ni båda är hemma och kan prata utan distraktion.
- 2Var beredd att känna dig obekväm. Att berätta för din make att du vill ha en skilsmässa är inte en konversation du förväntar dig att gå smidigt eller en som du kommer att njuta av. Chansen är stor att detta kommer att bli en mycket obekväm diskussion som får dig att känna dig orolig hela tiden. Acceptera obehaget och vet att det kommer att kännas så. Att känna sig obekväm är inte en giltig anledning att skjuta upp för din make att du vill skiljas.
- Andas djupt för att lugna din kropp och ditt sinne. Speciellt om du börjar känna dig spänd kan djup andning slappna av.
Du kan säga, "Det här är ett svårt samtal att föra, men jag måste säga att jag vill skilsmässa. - 3Förvänta dig att din make är känslomässig. När du hör nyheterna kan din make känna en rad känslor. Han eller hon kan uttrycka ilska och fråga dig varför du skulle göra detta mot honom eller henne eller barnen. Din make kan anklaga dig för att vara självisk eller för alla slags hemska saker. Eller så kan din make uttrycka sorg, gråta och känna sig övergiven. Tvärtom kan din make också känna sig lättad om han eller hon känner på samma sätt. Förvänta dig att din make får ett känslomässigt svar.
- Före diskussionen, förbered dig på dessa känslor och fråga dig själv hur du ska hantera dem.
- Om din make är känslomässigt reaktiv, svara inte med mer reaktivitet. Öva aktivt att lyssna istället genom att lyssna noga på din makas prat utan avbrott och utan att planera vad du ska säga nästa.
- Om du har problem med att hantera dina känslor, kolla in Hur man är mindre känslomässig.
- 4Släpp skulden. Innan du diskuterar, berätta för dig själv att inte dras in i diskussioner om fel, skylla eller fel. Dessa är irrelevanta vid denna tidpunkt. Att prata om det förflutna löser inte några problem men kan mer sannolikt lägga till dem. Ta istället ansvar för dina handlingar och ta ägande av dina känslor. Vägrar att diskutera dessa frågor och istället fokusera på att tydligt kommunicera dina behov angående framtiden.
- Håller med om att båda dina handlingar har bidragit till äktenskapets bortgång. Ingen person har fel.
- Undvik skylla tal genom att använda "jag" uttalanden och inte "du" uttalanden. Det finns till exempel en skillnad mellan att säga "Du sviker mig för många gånger" och "Jag känner mig övergiven och glömd av dig." Håll fokus på dig och dina egna känslor.
- Om du tror att diskussionen kan förvandlas till att skylla eller hitta fel, hitta ett sätt att avskräcka detta i förväg. Säg, "Detta är irrelevant för vår skilsmässa och jag vill inte gå in i diskussioner om skylla eller fel. Det är bäst att vi fokuserar på framtiden och hur man kan avsluta detta så civilt.
Del 3 av 3: ha diskussionen
- 1Var tydlig på vad du vill. Om du vill skilsmässa, var fast i detta påstående. Tveka inte eller var önskelös. Var bestämd i att säga "Ja, jag vill ha skilsmässa" och håll dig till den. Om du vill ha något annat eller är osäker på skilsmässan, säg dessa behov först. Ge inte oklara signaler, eftersom det kan vara förvirrande för din make. Var tydlig, även om du vet att det kommer att skada din makas känslor.
- Du kanske vill ha en separation eller att saker och ting förändras i ditt äktenskap. Om du vill ha något annat, till exempel terapi eller mer uppmärksamhet, säg inte att du vill ha skilsmässa först, men be om dessa förändringar först. Säg, "Jag känner att vårt äktenskap inte fungerar, men jag är inte redo att ge upp ännu. Skulle du överväga behandling eller en medlare?"
- Om du är helt redo för en skilsmässa, säg så tydligt. Du kan säga, "Det här är ett svårt samtal att ha, men jag måste säga att jag vill ha skilsmässa. Jag har kämpat med det under en tid och jag misstänker att du är medveten om hur svårt detta förhållande har varit. Det här är något jag har lagt mycket tid på att tänka på, och jag tror att det är det bästa beslutet angående detta äktenskap. Jag vet att detta kommer att vara smärtsamt och svårt för oss alla, men jag tror att vi kan komma igenom detta och vara anständiga, rimliga och mogna från denna punkt framåt. "
Hur du behandlar din make i de första diskussionerna om skilsmässa kan sätta tonen för hur skilsmässan kommer att fortsätta. - 2Låt din make prata. Monopoliserar inte diskussionen. Ge din make utrymme att tala om sitt sinne och sina känslor. Det är viktigt att inte avbryta eller avbryta din make. Låt din make tala öppet och uppmuntra diskussionen. Se till att du förstår hur din make känner och reflektera tillbaka din förståelse.
- För att återspegla förståelse, säg "Jag hör dig säga att du också är olycklig och att även om du känner dig ledsen, håller du med om att detta är rätt sak. Är det rätt?"
- 3Visa medkänsla och respekt. Det här är inte dags att skylla på din make eller berätta för dem alla saker som har gått fel eller sura mellan er två. Det här är helt enkelt en diskussion om hur du delar dina känslor och ditt behov av skilsmässa. Även om det är en obekväm diskussion för dig, är det troligt att din make också är obekväm och kanske lite otäckt. Behandla din make med medkänsla och respekt genom hela diskussionen. Påminn dig själv om att detta inte är lätt för din make, precis som det inte är lätt för dig.
- Hur du behandlar din make i de första diskussionerna om skilsmässa kan sätta tonen för hur skilsmässan kommer att fortsätta. Håll dig lugn och empatisk mot din make.
- Om din make är arg, säg, "Jag vet att det här är svårt, och jag kan förstå varför du känner dig arg. Jag känner också många känslor, ändå är det viktigt att vi respekterar varandra."
- 4Var rättvis och rimlig. När du pratar om den förestående skilsmässan, visa att du är villig att vara rättvis och rimlig i följande förfaranden. Innan du ansöker om skilsmässa, meddela att du vill att saker och ting ska vara respektfulla och tillgodose allas behov, inklusive din make. Detta kan hjälpa till att sätta tonen för resten av skilsmässan.
- Säg, "Jag vill inte att drama ska följa oss till följd av denna skilsmässa. Jag vill att du ska veta att jag är villig att vara rättvis och rimlig om hur vi går framåt, och jag hoppas att du känner på samma sätt."
Här är några användbara frågor att ställa dig själv när du överväger skilsmässa:
- Är min partner en vän?
- Kan jag lita på min partner?
- Är jag lockad av min partner?
- Hjälper min partner mig att bli en bättre person?
- Vilka är de saker jag behöver göra för att min partner må bättre?
- Uttryckte jag mina ouppfyllda behov till min partner?
- Är mina förväntningar realistiska?
- Vad är mitt bidrag till utmaningarna i mitt äktenskap?
- Är det bara en dålig fas vi går igenom?
- Vilka är de goda aspekterna av mitt äktenskap?
- Är jag villig och redo att skilja mig? Och om ja, är det vad som skulle göra mig lycklig?
Läs också: Hur undviker man att gifta sig i returen?
