Hur bryter man med någon som hotar självmord?

Att bryta upp med någon som hotar självmord kan vara läskigt och stressigt, men du kan göra upplösningen så smidig som möjligt genom att betona att du bryr dig om dem. Till exempel, säg något som "Det gör ont för mig att höra att du säger att du kommer att skada dig själv. Även om vår relation inte fungerar, tror jag fortfarande att du är en underbar person." För att ge dem ett utlopp för sina känslor, ge dem numret till en självmordshotline och uppmuntra dem att prata med någon om sina känslor så att de vet att de inte är ensamma. Du kan också kontakta en eller två av deras nära vänner eller familjemedlemmar för att se till att någon är där för att stödja ditt ex. När du har slutat med dem, ge personen tid och utrymme så att de kan starta återhämtningsprocessen utan ständiga påminnelser om dig. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du hanterar dina egna känslor efter en upplösning, läs vidare!

Sten Abrahamsson
Sten Abrahamsson
• 10 min läsning
Som hotade att begå självmord
Jag släppte nyligen upp min flickvän, som hotade att begå självmord, och nu är hon död.

Att bryta upp är tillräckligt svårt under normala omständigheter, och om din snart-att-vara-ex hotar att skada eller döda sig själv kan det vara omöjligt att avsluta förhållandet. Det är viktigt att inse att någon som hotar att begå självmord efter en upplösning utpressar dig emotionellt. Deras hot kan få dig att känna dig skyldig, rädd eller arg, men du kan (och bör) ändå avsluta saker med dem. Det finns några sätt att minimera risken för att skada sig själva i processen. Börja med att ha ett ärligt samtal med personen. Under uppbrottet, var uppmärksam på deras säkerhet såväl som din egen, och glöm inte att ta hand om din emotionella hälsa.

Metod 1 av 3: prata med personen

  1. 1
    Betona att du bryr dig om den andra personen. Berätta för din pojkvän eller flickvän att de fortfarande är viktiga för dig, även om du går ihop. Låt dem veta att du inte vill att de ska skada sig själva.
    • Säg något som "Jag bryr mig fortfarande verkligen om dig, och jag är ledsen att det är så svårt för dig." Du kan också säga, "Det gör ont för mig att höra att du säger att du kommer att skada dig själv. Även om vårt förhållande inte fungerar, tror jag fortfarande att du är en underbar person."
    • Förstå att de kanske inte tror dig när du säger detta. Låt dem veta vad du är villig att göra för dem, men känn dig inte pressad att göra något du inte är bekväm med.
  2. 2
    Undvik att diskutera. Utmana inte eller argumentera med din pojkvän eller flickvän om deras självmordshot. Om de känner att du inte tar dem på allvar kan de skada sig själva bara för att bevisa att du har fel.
    • Undvik till exempel att säga något som "Du menar inte det" eller "Du säger bara det för att få mig att må dåligt." Istället kan du säga, "Jag är ledsen att du tänker så här."
    • Du kan också undvika ett argument genom att använda "jag" -uttalanden, till exempel "Jag är olycklig i detta förhållande" snarare än "Du gör mig inte lycklig", vilket kan göra personen defensiv.
    • Håll din röstton mjuk och låg. Håll öppet kroppsspråk med dina armar och ben avslappnade vid dina sidor. När du höjer rösten och använder skrämmande kroppsspråk (t.ex. korsade armar eller knytnävar) är det mer troligt att ett argument uppstår.
  3. 3
    Håll dina gränser. Låt din pojkvän eller flickvän veta att du inte kommer att ändra dig. Återställ anledningen till varför du vill bryta upp. Var så snäll som du kan, men var inte lustig.
    • Du kan säga något som "Jag kan inte offra mina långsiktiga mål för att stanna i det här förhållandet, även om jag tycker att du är en fantastisk person med mycket att erbjuda."
    Du vill inte att de ska tro att självmordshot är det enda sättet att få din uppmärksamhet
    Du vill inte att de ska tro att självmordshot är det enda sättet att få din uppmärksamhet.
  4. 4
    Påminn personen om att deras val är egna. Berätta för din pojkvän eller flickvän att du inte kan kontrollera om de dödar sig själva eller inte. Låt dem inte skjuta på dig skulden.
    • Till exempel, om din snart kommande ex säger: "När jag är borta kommer det att vara ditt fel," kan du svara, "Jag vill inte att du ska döda dig själv, men det är ditt val att göra, inte min. Jag kan inte kontrollera vad du gör. "
  5. 5
    Berätta för personen att de definieras av mer än en relation med dig. Påminn din pojkvän eller flickvän om deras goda egenskaper, deras talanger och deras intressen. Berätta för dem att de inte behöver någon annan person för att definiera eller slutföra dem.
    • Säg till exempel något som "Jag vet att det är svårt att tänka på nu, men du är mycket mer än bara hälften av vårt förhållande. Du kommer att gå på veterinärskola och göra bra saker med ditt liv. Med tiden, du kommer till och med vara nöjda med någon annan. "
    • Påminn dem om att andra också bryr sig om dem. När du gör detta listar du specifika personer som kan stödja dem under den här tiden.
  6. 6
    Hjälp personen att hitta de resurser de behöver. Hitta en självmordstelefon som din pojkvän eller flickvän kan ringa för support. Uppmuntra dem att prata med en terapeut eller rådgivare och hjälpa dem att hitta kontaktinformation för psykiatriska tjänster i ditt område.
    • I USA kan den nationella självmordsförebyggande livslinan nås på 1-800-273-8255. Denna hotline är gratis, konfidentiell och bemannad dygnet runt.
    • Crisischat.org är ett online-textbaserat alternativ till telefonens hotlines. Utbildade experter är tillgängliga från 14.00 till 02.00, måndag till söndag.
    • Wikipedia har en lista över självmordskrislinjer för länder utanför USA

Metod 2 av 3: hålla alla säkra

  1. 1
    Ta personens hot på allvar. Ignorera inte din pojkvän eller flickväns hot eller antag att de bluffar. Det kan de vara, men det är alltid bättre att vara säker än ledsen. Antag att de är allvarliga och agerar därefter.
    • Om du personen gör vaga hot om självmord, erbjud dig att ta dem till det lokala akutmottagningen eller ring en hotline för självmordskrisen på 1-800-273-8255.
    • Ring en vän eller familjemedlem för att vara med personen.
    • Lämna dem inte utan tillsyn, men tro inte att du måste vara den med dem. Du vill inte att de ska tro att självmordshot är det enda sättet att få din uppmärksamhet.
    Om du personen gör vaga hot om självmord
    Om du personen gör vaga hot om självmord, erbjud dig att ta dem till det lokala akutmottagningen eller ring en hotline för självmordskrisen på 1-800-273-8255.
  2. 2
    Ring 911 i en nödsituation. Om du tror att din pojkvän eller flickvän riskerar att skada sig själva eller någon annan direkt, ring polisen omedelbart. Oroa dig inte om du kanske har missläst situationen - det är alltid bättre att göra det här på säkerhetssidan.
    • Försök ta reda på deras plats innan du ringer till polisen. Låt dem inte veta att du ringer till polisen när du gör det. Detta kommer att hjälpa polisen att nå dem i rätt tid.
  3. 3
    Varna personens familj eller vänner. Om du är rädd för din partners säkerhet, se till att någon kommer att se upp för ditt ex efter att du bryter saker. Kontakta en eller två av deras familjemedlemmar, vänner eller rumskompisar och berätta om dina bekymmer. Be dem vara närvarande i hushållet så att de kan erbjuda extra stöd efter upplösningen.
    • Säg något som "Hej, jag vet att det här inte är en rolig sak att prata om, men jag kommer att gå ihop med Emily ikväll. Hon hotar att skada sig själv, och jag är orolig. Kommer du hit så hon har stöd när jag lämnar? "
    • Undvik att lämna förrän andra har kommit så att du kan vara säker på att personen är säker.
    • Välj personer du känner är nära din snart pojkvän eller flickvän.
  4. 4
    Gå till en säker plats om du känner dig hotad. Ibland kan hot om självskada vara ett tecken på att en person har ett större problem med våld. Om du känner dig hotad någon gång under ditt uppehåll, lämna situationen. Avsluta att dela upp telefonen om du behöver.
    • Om din pojkvän eller flickvän har en historia av våld, bryta upp med dem via telefon eller på en allmän plats.
    • Sätt din egen säkerhet först i en farlig situation, även om du är rädd för den andra personen.

Metod 3 av 3: hantera dina känslor

  1. 1
    Påminn dig själv varför upplösningen är nödvändig. Om du känner att din beslutsamhet vacklar, kom ihåg att det inte kommer något gott att stanna i en ohälsosam relation. Du kommer bara att känna dig fångad och förbittrad om du stannar. Någon som försöker manipulera dig genom att hota självskada kommer så småningom att hitta andra sätt att manipulera dig också.
    Din pojkvän eller flickvän sätter dig i en fruktansvärd känslomässig position genom att hota självmord
    Din pojkvän eller flickvän sätter dig i en fruktansvärd känslomässig position genom att hota självmord om du går ihop, men det gör inte deras handlingar ditt fel.
  2. 2
    Undvik att hålla dig själv ansvarig för vad personen gör. Din pojkvän eller flickvän sätter dig i en fruktansvärd känslomässig position genom att hota självmord om du går ihop, men det gör inte deras handlingar ditt fel. Påminn dig själv om att de är deras egen person. Du kan inte kontrollera dem eller fatta beslut för dem.
    • Om du kämpar med skuld efter upplösningen kan det vara till hjälp att prata med en rådgivare.
  3. 3
    Gör uppdelningen slutgiltig. När du har avslutat förhållandet fortsätter du och ser inte tillbaka. Undvik att komma tillbaka med ditt ex, även om du saknar dem. Båda behöver tid och utrymme för att bedröva förlusten av förhållandet, och att dra ut upplösningsprocessen kommer bara att göra läkning svårare för er båda.
    • Du bör ta bort dem från dina sociala medieprofiler.
    • Be gemensamma vänner att inte prata med dig om ditt ex.
    • Om du behöver kommunicera med ditt ex, välj ett sätt som de kan nå dig, till exempel via sms eller via e-post.
  4. 4
    Lita på dina vänner och familj för stöd. Du behöver inte gå igenom denna upplösning ensam. Kontakta vänner och familjemedlemmar för hjälp och stöd. Fråga dem om de är villiga att prata med dig när du känner dig nere. Om du har andra tankar kan de övertyga dig om att det är bäst att bryta upp.
Läs också: Hur planerar jag en begravning?

Frågor och svar

  • Vad händer om min pojkvän hotar att döda mig?
    Om din pojkvän hotar att skada dig, måste du söka hjälp. Berätta för dina föräldrar, en lärare eller någon annan med myndighet. Det kan också vara klokt att inte vara ensam med den här personen.
  • Jag är gift, haft en äktenskaplig äktenskap med en änka, nu vill jag sluta med henne? Hur hanterar man situationen?
    Var ärlig om dina känslor och led inte personen vidare. Berätta för henne att du vill avsluta förhållandet.
  • Jag släppte nyligen upp min flickvän, som hotade att begå självmord, och nu är hon död. Jag känner att det är mitt fel. Vad gör jag?
    Du bör träffa en rådgivare så att du kan prata om vad du går igenom. Kom dock ihåg: hennes död var inte ditt fel. Du kunde inte ha kontrollerat ditt ex: s handlingar, och eftersom du sannolikt inte är en utbildad professionell hade du inte kunnat hjälpa henne på egen hand. (Någon som kämpar med självmordsintensiv behöver stöd från ett team som inkluderar utbildade yrkesverksamma - en person kan inte "fixa" dem, även om den personen är deras romantiska partner.) Att känna sorg och skuld är förståeligt och normalt; kom bara ihåg att det kommer att bli mer uthärdligt med tiden, och det finns alltid människor som kommer att kunna hjälpa dig genom detta och lyssna på dig.

Kommentarer (4)

  • muhammadrichard
    Du har gett mig ljus om hur jag ska hantera situationen, och nu vet jag vad jag ska göra. Tack så mycket.
  • mchapman
    Jag tror verkligen att det här kommer att hjälpa min snart blivande flickvän att bryta upp med sin självmords pojkvän. Tack.
  • iandersson
    Detta hjälpte mig, det är ganska rad.
  • paul39
    Jag älskade steget för att se till att någon är med dem.

Läs också:

  1. Hur får du tillbaka ditt ex?
  2. Hur kan man förhindra ett självmord?
  3. Hur får jag en kille att vara ledsen?
Relaterade artiklar
  1. Hur man känner empati med människor som har självmordstendenser?Sten Abrahamsson
  2. Hur man pratar någon om självmord?Sten Abrahamsson
  3. Hur undviker man att begå självmord?Sten Abrahamsson
  4. Hur hanterar jag människor som rusar dig genom sorg?Sten Abrahamsson
  5. Hur minskar jag begravningskostnaderna?Sten Abrahamsson
  6. Hur kastar man aska i havet?Sten Abrahamsson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail