Hur man ringer ett socialt telefonsamtal?

När du ringer ett samtal ska du veta vad du vill säga i förväg
När du ringer ett samtal ska du veta vad du vill säga i förväg, vilket hjälper till att få konversationen igång.

Oroa dig inte om du inte vet hur du startar ett socialt samtal. Du är inte den enda. Många människor känner sig lite besvärliga i telefonen. När du ringer ett samtal ska du veta vad du vill säga i förväg, vilket hjälper till att få konversationen igång. Arbeta med att fortsätta konversationen genom att lyssna och ställa öppna frågor. Om du är mycket orolig för telefonsamtal, arbeta på din telefonångest genom att träna och slappna av för att underlätta sociala samtal.

Metod 1 av 3: starta konversationen

  1. 1
    Kom med en giltig anledning att ringa i förväg. Om du tycker att telefonsamtal är lite besvärliga, har du en anledning att ringa för att göra det lättare. Använd en specifik anledning, som att ta reda på en bit information eller något mer allmänt, som att bara vilja komma ikapp.
    • Till exempel kan din anledning vara att vilja veta när ett möte ni båda ska äga rum imorgon.
    • Alternativt kan din anledning vara att checka in med personen för att se hur de har det.
  2. 2
    Gör anteckningar om vad du vill säga. Om du är orolig kommer ditt sinne att bli tomt när du ringer, skriv ner ett par ämnen du vill täcka på ett papper. På det sättet har du dem framför dig.
    • Skriv inte ut allt du vill säga, eftersom ditt tal låter snyggt för den andra personen. Skriv bara ner huvudidéerna.
  3. 3
    Minska distraktioner genom att flytta till ett lugnt område. Även om du bara ringer ett socialt samtal kan distraktioner försvåra ett samtal. Stäng av tv och radio. Flytta bort områden där människor pratar i bakgrunden.
  4. 4
    Hälsa personen och fråga hur det går. När personen hämtar, börja med en enkel hälsning. Följ den med en fråga för att få konversationen igång, som att fråga hur människan mår. Den andra personen kommer vanligtvis att prata och börja prata.
    • Du kan till exempel säga "Hej, vad händer?"
    • Du kan också säga "Hej! Hur mår du?" eller "Hej! Vad har du gjort på det senaste?"
  5. 5
    Fråga om det är en bra tid att prata. Du kan känna dig obekväm i telefonen om du inte är säker på att den andra personen vill prata. Ta bort trycket genom att fråga om det nära samtalets början.
    • Du kan till exempel säga "Har du några minuter att prata?" eller "Fångar jag dig vid en dålig tid?"
  6. 6
    Berätta för personen varför du ringde om konversationen dröjer. Att säga varför du ringde får vanligtvis samtalet igång. Dessutom kommer du att känna dig mindre besvärlig eftersom du har angett varför du ringer.
    • Du kan till exempel säga "Jag hoppas att du inte har något emot att jag ringer. Jag har bara inte hört från dig på ett tag. Hur har du varit?"
    • Å andra sidan kan du säga "Jag ringer för att jag ville ta reda på mer om mötet vi har tillsammans i morgon", om du ringer för att få information.
Du har andra sociala ångestar kan en terapeut hjälpa till
Om din telefonångest är svår och du har andra sociala ångestar kan en terapeut hjälpa till.

Metod 2 av 3: hålla konversationen igång

  1. 1
    Fråga personen om deras intressen. Om du inte kan ta reda på vad du ska säga, försök få personen att prata om sig själv. Fråga dem om något du vet intresserar dem. Om du inte är säker på vad som intresserar dem, ställ en mer allmän fråga för att lära dig deras intressen.
    • Försök fråga dem om deras familj eller husdjur. Man kan säga "Hur har Fluffy varit nyligen?"
    • Alternativt kan du säga "Har du läst en bra bok nyligen?" eller "Har du sett en film som du gillade nyligen?"
  2. 2
    Lyssna noga och fokusera på konversationen. När du ringer har du inte en persons ansiktsuttryck för att berätta vad som händer med dem. Det betyder att du måste lyssna närmare så att du kan svara på vad de säger.
    • Försök att föreställa dig vad personen säger visuellt, vilket kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad. Fokusera på vad den andra personen säger istället för att tänka på vad du vill säga.
    • Försök att inte bli distraherad av saker i din egen miljö, som andra människor, din dator och så vidare.
  3. 3
    Svara på vad de säger och turas om att prata. När personen är klar med vad de säger, lägg till dina egna tankar till det. Ställ sedan en fråga i tur och ordning för att hålla konversationen igång.
    • Kom ihåg att inte avbryta dina egna tankar! Vänta tills de är klara för att lägga till din inmatning.
    • Till exempel om personen säger, "Jag älskar att åka till parken. Det är så ljust och vackert den här tiden på året." Du kan säga, "Ja, det är underbart. Jag älskar att se alla vackra blommor. Vad är din favoritblomma?"
  4. 4
    Använd öppna frågor för att uppmuntra dem att prata. Öppna frågor är de som personen måste svara med mer än ett "ja" eller "nej" svar. Att använda 1 eller 2 ger utrymme för personen att säga mer.
    • Till exempel, säg inte "Har du hört från din bror nyligen?" De kan svara med "ja" eller "nej". Fråga istället "Hur har det varit med din bror nyligen?" Den frågan ger dem en chans att utöka svaret.
  5. 5
    Uttryck dina känslor med ord istället för ansiktsuttryck. När du pratar med någon personligen uttrycker du några saker med ansiktsuttryck och kroppsspråk. Du kan till exempel se ledsen ut när de pratar om något sorgligt. På telefonen måste du dock säga dessa saker istället eftersom personen inte kan se dig. Säg högt att du märker att den andra personen är ledsen, eller att du är upprörd över att de mår dåligt.
    • Om personen till exempel berättar om en hemsk upplevelse kan du säga "Åh det är hemskt. Jag är så ledsen att det hände dig."
  6. 6
    Förbered frågor för pauser i konversationen. Ibland fördröjs konversationen. Det är normalt med alla samtal, men det kan vara mer besvärligt i telefonen. Påminn dig själv om att det händer alla och försök sedan komma med en ny fråga för att ställa personen.
    • Du kan till exempel säga, "Har du hört talas om stadsmötet nästa torsdag?" eller "Visste du att vi skulle få snöstorm i helgen?"
  7. 7
    Avsluta konversationen när du är redo att slå av telefonen. Om konversationen är försenad kanske du vill slå av telefonen. Låt personen veta att du är redo att gå och säga adjö.
    • Du kan till exempel säga något som: "Det var så bra att prata med dig. Jag hoppas att vi snart kommer att göra det igen." Det låter personen veta att du är redo att gå.
    • Om du bara skapar ett socialt besök med någon, kommer ditt telefonsamtal sannolikt inte att ta mer än 15 minuter. Om du kommer ikapp en gammal vän som du inte har pratat med på ett tag kan samtalet vara närmare 45 minuter till en timme.
Kommer ditt telefonsamtal sannolikt inte att ta mer än 15 minuter
Om du bara skapar ett socialt besök med någon, kommer ditt telefonsamtal sannolikt inte att ta mer än 15 minuter.

Metod 3 av 3: arbeta med telefonangst

  1. 1
    Öva på att ringa människor som du är bekväm med för att bygga förtroende. Ring en familjemedlem eller en nära vän regelbundet. Ju mer du gör det, desto bekvämare kommer du troligen att känna dig i telefonen.
    • Börja med människor du känner dig mer bekväm med. Alternativt försök att ringa en telefon som du vet kommer att ha en inspelning.
  2. 2
    Arbeta med svårare telefonsamtal för att börja övervinna din rädsla. Efter att ha tränat med människor du är bekväm med, prova människor du är mindre bekväma med. Arbeta upp din stege av ångest för att hjälpa dig att bli bekvämare steg för steg.
    • Prova till exempel att ringa en vän du gillar men du har aldrig pratat med i telefon.
    • Försök sedan ringa till en ny vän som du bara har träffat ett par gånger personligen.
  3. 3
    Föreställ dig ett framgångsrikt samtal tidigare för att lugna dig själv. Ibland, om du håller på att frysa, kan du ge dig självförtroende att tänka på ett samtal som gick bra. Till exempel kanske du gjorde det genom ett helt samtal utan att bli tungbundet. Tänk på det samtalet när du startar ett nytt telefonsamtal för att påminna dig själv om att du kan lyckas.
    • Alternativt, föreställ dig det samtal du ska ringa. Föreställ dig att det går precis som du vill.
    • Du behöver inte vara perfekt i telefonen. Om du ringer ett socialt samtal pratar du vanligtvis med människor du gillar. De känner dig och kommer att förlåta alla "misstag" du gör. Faktum är att de sannolikt inte ens kommer att märka några av de misstag du tror att du gör.
  4. 4
    Föreställ dig personen i ditt huvud när du pratar för att ge dig själv visuella ledtrådar. Du kan ha problem med att prata i telefon eftersom du inte har visuella signaler från den andra personen. Du hör bara en röst utan att någon är ansluten. För att hjälpa till med detta problem, skapa dina egna visuella signaler med hjälp av personens ansikte.
    • Föreställ dig personen som ler eller har ett annat godartat ansiktsuttryck.
  5. 5
    Använd avslappningstekniker som djup andning för att lugna dig ner. Prova en djup andningsövning innan du börjar samtalet. När du är i telefon, prova lite djupt när du känner dig stressad.
    • Prova till exempel djupandning innan du ringer. Stäng ögonen och andas in till räkningen av 4. Håll andan i 4 räkningar, andas sedan ut till räkningen av 4. Upprepa flera gånger för att lugna dig ner.
    • Ett annat alternativ är att använda en visualiseringsteknik innan du ringer. Med alla dina sinnen kan du föreställa dig själv någonstans som slappnar av dig, till exempel stranden. Försök att stanna på den avslappnade platsen när du ringer.
  6. 6
    Prata med en terapeut om din rädsla påverkar ditt liv. Om din telefonångest är svår och du har andra sociala ångestar kan en terapeut hjälpa till. Många använder terapeuter för att övervinna ångestproblem så känner inte att du är den enda.
    • Terapeuten kan hjälpa dig genom din ångest och kanske hänvisa dig till en psykiater för medicinering.
Om du är mycket orolig för telefonsamtal
Om du är mycket orolig för telefonsamtal, arbeta på din telefonångest genom att träna och slappna av för att underlätta sociala samtal.

Tips

  • Tänk på personen du ringer: Vilka är dina gemensamma intressen? Prata om något de också bryr sig om så att de inte tappar intresset.
  • Du kan bli förvånad med en telefonsvarare eller röstbrevlåda. Var inte panik Planera framåt och skriv ut ett litet spel om du behöver det. Inkludera en hälsning, ditt namn, datum och tid du ringer, din anledning till att ringa och detaljer om hur du kan nås.

Varningar

  • Om personen är upptagen eller pratar med någon annan ber de vanligtvis att ringa tillbaka. Var inte förolämpad eller ta det personligen.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail