Hur man lever som en vulkan?

VULCANS GÖR DET BÄSTA ATT STANNA vid god hälsa, mentalt och fysiskt.

1. 1
   Få tillräckligt med sömn. Din hjärna måste vara väl utvilad för att vara som bäst. Sov i 7-10 timmar varje natt, baserat på kroppens individuella behov. Om det är svårt att vakna på morgonen behöver du troligen mer sömn.
2. 2
   Skapa en träningsrutin. Motion har många hälsofördelar, vilket gör det till en logisk aktivitet. Försök att träna i 30 minuter minst tre gånger i veckan. En daglig träningsvana är lättare att följa.

   • Lätt träning är bättre än ingen träning. Även enkla aktiviteter som promenader kan vara till nytta.
3. 3
   Meditera. Vulkaner mediterar dagligen, ofta före sänggåendet. Meditation hjälper dem att hantera sina känslor och hålla sig i god hälsa. Experimentera med olika typer av meditation och se vad som passar dig.

   • Vulkanmeditation dokumenteras online. Du kan också prova mänskliga meditationsstilar.
4. 4
   Ät som en vulkan. Vulkaner är vegetarianer och de undviker att röra maten med händerna. Välj att äta hälsosam mat och minimera eller eliminera kött från din kost. Skär ner på enkla sockerarter.

   • Kontrollera med en läkare innan du gör några större kostförändringar. Att skada din hälsa genom oinformerade beslut är ologiskt.
   • Vulkaner kommer att äta kött om det är nödvändigt. Om du har ett hälsotillstånd eller andra omständigheter som gör det svårt eller omöjligt att bli vegetarian, kan det vara det mest logiska beslutet att äta kött.
   • Ät när du är hungrig och lyssna på din kropp om den längtar efter en specifik livsmedelsgrupp. Att svälta dig själv, jojo-bantning, äta begränsande dieter eller äta när du är uttråkad är alla ologiska. Tugga tuggummi om du är uttråkad. Om du upptäcker att du är hungrig mellan måltiderna, skaffa ett hälsosamt mellanmål.
5. 5
   Vägrar att göra ohälsosamma val. Säg nej till saker som kan skada din kropp eller ditt sinne. Om någon erbjuder dig något ohälsosamt, säg "Nej, tack. Jag är inte intresserad."

   • Vulkaner tenderar att undvika alkohol. Om du dricker, begränsa dig till en drink så att du inte blir väsentligt nedsatt. Drick aldrig och kör inte.
   • Minimera sockerarter och transfetter i din kost.
   • Undvik droger. Rök inte, vape, missbruk läkemedel eller prova droger. Om du har en drogvanor, arbeta med att sluta. De enda "drogerna" i ditt system bör vara receptbelagda läkemedel (om det rekommenderas av en läkare).
   • Följ råd från din läkare.
6. 6
   Få medicinsk rådgivning om du har ett hälsoproblem. Att lida i tystnad utan behandling är ologiskt. Berätta istället för läkaren vad som händer. Att få lämplig behandling tidigt hjälper till att hålla problemet värre.

   • Om dina symtom är komplexa, eller om du tror att det blir svårt att kommunicera dem, överväg att skriva ner dem. Du kan visa doktorn vad du skrev.
   • Läkare är mänskliga och felbara. Om du tror att läkaren kanske har utsikt över något, tala upp. Om de vägrar att lyssna eller behandla problemet (t.ex. föreläsa dig om din vikt istället för att lyssna när du säger att du har problem med din hand) kan du behöva hitta en bättre läkare.
   • Få en kontroll varje år, om möjligt.
7. 7
   Öva säker hållning. Stå eller sitt upprätt. Gör ögonkontakt med andra människor, om det är lämpligt.

   • Försök att undvika att slöja eller korsa benen för ofta, eftersom dessa kan skada din hälsa över tid.
   • Ögonkontakt är oförskämd i vissa östra kulturer. Personer med funktionsnedsättningar som autism och social ångest kan vara obekväma med ögonkontakt. Om du har en funktionsnedsättning som den här, försök titta på människors ögonbryn eller munnar. (De flesta kan inte se skillnaden.)
8. 8
   Njut av din ensamhet. Vulkaner värdesätter sin tid ensam och använder den för att arbeta med att uppnå sina mål (oavsett om de bedriver lärande, tränar, mediterar eller gör något annat).
9. 9
   Anpassa den vulkaniska livsstilen till dina egna omständigheter. Det är ologiskt att engagera sig i vanor som är ohjälpsamma eller till och med skadliga under dina unika omständigheter. Ta ett logiskt förhållningssätt till ditt liv och gör anpassningar baserat på vad som passar dig bäst.

   • Tänk på att du är människa. En Vulcan-livsstil kanske inte passar perfekt för en människa, och dina känslomässiga behov kan vara annorlunda. Om du upptäcker att dina behov inte tillgodoses, arbeta med att möta dem, även om det handlar om att göra saker (som att krama människor eller gråta) som vulkaner vanligtvis inte gör.
   • En Vulcan-livsstil passar vissa människor bättre än andra. Om det inte passar dig betyder det inte att något är fel med dig. Vulkaner uppskattar mångfald, så uppskatta det som gör dig unik och hitta den livsstil som passar dig bäst.

INTELLIGENS ÄR INTE INNAT. DET ÄR något praktiserat, förfinat och odlat. En Vulcan studerar alltid och lär sig nya saker.

1. 1
   Fokusera på dina studier. Vulkaner lär sig alltid och studerar nya saker. Om du går i skolan, var uppmärksam och notera bra anteckningar. Om du har ett jobb, fortsätt lära medan du arbetar.

   • Ta reda på vad du specialiserar dig på och arbeta särskilt hårt för att bygga färdigheter inom dessa områden.
   • Prova att spendera lite av din fritid på att lära dig nya saker på webbplatser som Khan Academy.
2. 2
   Odla nyfikenhet. När du inte förstår något, säg "Fascinerande" och börja undersöka. Det finns alltid nya saker att lära sig.

   • Inse att alla har något att lära dig. Se om du kan lära av dem.
   • Stolthet är ologiskt. Låt inte svartsjuka förtära dig om du ser någon som är mer skicklig inom ett område än du är. Se istället vad du kan lära dig av dem.
3. 3
   Öka ditt ordförråd. Vulkaner tycker ofta om att vara exakta i sitt tal, så använd det ord som passar bäst i situationen, särskilt om du pratar med utbildade människor.

   • Justera ditt ordförråd artigt när du pratar med små barn eller personer med begränsad utbildning. Det är ologiskt att tala på sätt som andra inte kan förstå.
4. 4
   Sträva efter konstnärliga möjligheter. Medan många vulkaner bedriver STEM-fält, förbiser de inte heller konstens värde. Musik, måleri och andra konstnärliga aktiviteter är alla lämpliga för vulkaner.

   • Att luta sig hur man spelar ett musikinstrument är bra för hjärnan.
5. 5
   Prova pussel på din fritid. Vulkaner spelar ofta spel som schack och Kal-toh för att öva på tålamod och logik. På jorden kan du välja att spela spel som schack, pjäser, Sudoku och logiska pusselspel som du kan ladda ner på en telefon eller surfplatta.

   • Acceptera nederlag graciöst när det inträffar. En Vulcan förstår att sann perfektion är praktiskt taget omöjlig, och det är mycket troligt att du kommer att förlora då och då. Istället för att se en förlust som ett tecken på personligt misslyckande, erkänn att det är en naturlig händelse och en inlärningsmöjlighet. Lär dig och försök igen.
6. 6
   Basera dina åsikter på bevis. En vanlig mänsklig fråga är att människor bygger sina åsikter på känslor, även om bevisen är motstridiga eller svaga. Titta på vad data och forskarna säger. Basera dina åsikter faktiskt och var öppen för att ändra dig om du får bättre information.

   • Om du ser bevis som strider mot din åsikt, undersök det noggrant. Lär dig vad du kan. Var öppen för att ändra dig och säga att du hade fel tidigare. En logisk person är öppen för ny information.
   • Om du inte har undersökt något, försök att undvika att göra en åsikt. Säg "Jag vet inte tillräckligt om ämnet för att tala eftertänksamt om det."
7. 7
   Lär dig något nytt varje dag. Lärande bör vara en livslång vana. Fortsätt utforska nya idéer och lär dig om nya perspektiv.

1. 1
   Stoppa dig själv när du känner en känslomässig reaktion. Vulkaner är inte känslomässiga; de har starka känslor som de väljer att inte uttrycka offentligt. När du märker att du upplever känslor, ta en stund att pausa och reflektera. Detta kan hindra dig från att reagera känslomässigt eller irrationellt.

   • Märkning av känslor kan hjälpa dig att hantera dem. Till exempel, säg till dig själv "Jag upplever frustration" eller "Jag känner mig ledsen." Mentalt erkänna känslorna.
   • Du behöver inte reagera på saker direkt. Pausa istället, känn känslorna och låt den passera. Tänk sedan på hur du ska reagera logiskt.
2. 2
   Leta efter ett logiskt sätt att närma sig ett problem. Fokusera på att se problem som svåra utmaningar att lösa. Var villig att närma dig ett problem från flera perspektiv och få andras insikter i frågan. (De kanske märker något som du har missat.)
3. 3
   Hantera dina känslor tyst om det behövs. Vulkaner upplever känslor och de hittar sätt att hantera dem. Om du blir överväldigad, ursäkta dig själv och gå någonstans tyst. Gör något som lugnar dig.

   • Gråt kan frigöra kemikalier och hjälpa dig lugna dig.
   • Medan vulkaner vanligtvis inte pratar om sina känslor, tycker många människor att det är bra att diskutera sina känslor med en mentor eller en god lyssnare. Personen kan lyssna på dig, erbjuda komfort efter behov och sedan hjälpa dig att hitta en lösning på eventuella problem du står inför.
4. 4
   Öva tålamod. Vulkaner förstår att framgång tar tid och ansträngning. Du kanske inte alltid får ditt perfekta resultat, och det kommer sannolikt inte att hända direkt. Var ihärdig.

   • Ta misslyckande i ditt steg. Du kommer inte att lyckas varje gång du försöker. Lär dig av det och försök igen.
5. 5
   Visa respekt för andras känslor. Vulkaner interagerar med känslomässiga arter som människor hela tiden och blir aldrig respektlösa. Känslor gör inte andra människor sämre, bara olika. Uppskatta mångfald och erkänn deras känslor utan att avfärda dem.

   • Om någon är bedrövad, försök att validera sina känslor genom att säga något som "Jag kan säga att du är ledsen över detta" eller "Din frustration är förståelig." Denna teknik är ofta mycket effektiv för att lugna dem.
   • Medan vulkaner vanligtvis undviker att röra andra, är fysisk kontakt ibland ett logiskt sätt att trösta en nödställda person. Du kan lägga en hand på ryggen eller lägga en arm runt dem.
   • Förstå hur mänskliga känslor fungerar. De flesta människor måste först uttrycka sina känslor och lyssna på någon som validerar sina känslor. När de är färdiga att släppa ut sina känslor är de vanligtvis lugna nog för att diskutera lösningar. Tänk på denna ordning. Det är ologiskt att föreslå lösningar innan du har lugnat personen, för de är inte redo för lösningar ännu.

1. 1
   Var artig. Vulkaner strävar efter att vara artiga mot alla, inklusive de som skiljer sig från dem. Behandla andra människor med respekt och artighet. Bra sätt är alltid logiskt.

   • Vulkaner kan ibland delta i mild vänlig retning. Om en vän retar dig kan du tyst reta dem tillbaka (så länge den förblir civil). Reta dem aldrig om deras osäkerhet, eftersom det kan skada deras känslor.
   • Vissa vulkaner kan komma över som för trubbiga, nedlåtande eller oförskämda. Försök att undvika dessa fallgropar. De skadar relationer och hjälper dig inte att uppnå dina mål.
2. 2
   Respektera människors gränser. Vulkaner respekterar människors integritet, personliga utrymme och gränser i allmänhet. Om någon uttrycker obehag med något, be om ursäkt och sluta omedelbart.

   • Fråga innan du rör. Till exempel, istället för att spontant krama din gråtande vän, fråga "Vill du ha en kram?" och se hur de svarar.
3. 3
   Uppskatta mångfald. Vulkaner värderar "oändlig mångfald i oändliga kombinationer", och detta inkluderar mänsklig mångfald. Visa respekt och artighet mot alla, oavsett ras, kön, funktionshinder, religion, LGBTQ + -status, kultur, kroppstyp och mer.

   • Diskriminering är ologiskt. Röstavslag om någon gör en olämplig anmärkning eller bestämmer sig för att håna eller respektera någon som är annorlunda.
   • Olika människor har olika preferenser. Inse att dina preferenser inte definierar vad som är allmänt bra eller dåligt, bara vad som fungerar bäst för dig. På samma sätt är andra människors allmänna preferenser inte ett hot mot dig.
4. 4
   Tro inte på skvaller. Vulkaner skvaller inte, de har inte heller något intresse av det. Vägrar att delta i att sprida rykten eller prata negativt om människor bakom ryggen.

   • Om folk bjuder in dig till skvaller, avböja. Du kan säga "Jag skulle inte vilja säga något om [personens namn] som jag inte skulle säga till deras ansikte."
5. 5
   Vägrar att spela en roll i misshandel av andra. Vulkaner har starka värden och kommer inte att grotta för grupptryck. Om du bevittnar mobbning, ingrip. Här är saker du kan göra:

   • Ge mobbaren ett ordentligt utseende och säg "Det räcker" eller "Sluta".
   • Prata med offret. Slå upp en trevlig konversation medan du ignorerar mobbaren. Offret kommer sannolikt att vara tacksam, och om du fortsätter tillräckligt länge kan mobbaren bli uttråkad och lämna.
   • Få en auktoritetsperson för hjälp. Var villig att vittna om vad som hände.
6. 6
   Involvera dig själv i en sak som är större än dig själv. Spock har uppgett att behoven hos många överväger de fås behov. Spendera tid på att arbeta för det större goda. Du kan vara frivillig, vidta politiska åtgärder (t.ex. genom att protestera mot skadlig politik eller stödja miljön) eller till och med göra något så enkelt som att redigera guideartiklar.

   • Att skada dig själv genom att försumma dina egna behov i strävan efter din sak är ofta onödigt och ologiskt. Stanna om du arbetar för hårt. Förmedla, träna, vila eller gör något annat för att återställa din energi.
7. 7
   Känn igen när en känslomässig uppvisning kan vara den logiska handlingen. Att vara logisk behöver inte betyda att du förnekar alla dina känslor. Ibland är känslomässiga skärmar effektiva för att förmedla vikten av något.

   • Att visa människor hur mycket du bryr dig om dem kan stärka relationerna.
   • Att kommunicera avsky eller olycka kan signalera för människor när deras beteende är mycket olämpligt.
   • Att visa passion för en fråga signalerar dess betydelse.
8. 8
   Önska andra väl. Vulkaner säger till andra att "leva långt och blomstra." Kommunicera din positiva avsikt till andra människor.