Hur kan jag ha kul efter en tråkig dag i skolan?

Sätt en ny snurr på samma "ol, samma" ol. Det kan vara enkelt för dig och dina vänner att göra samma sak om och om igen. Men även om du har en begränsad mängd resurser kan du mixa och matcha regler till dina favoritspel eller lägga till en bekant aktivitet för att göra den fräsch.

• TV-domaren är ett utmärkt spel att spela när det inte finns något att göra, och ingenting på TV. Välj ett vanligt ord eller flera vanliga ord för att fungera som signaler för handlingar för dig och dina vänner. Varje gång du hör ett nytt signalord på TV: n, ändra vad du gör!
  • Lägg till ett nytt lömskt element i det här spelet genom att hålla det hemligt för vuxna.
  • Välj högfrekventa ord, som namnet på en karaktär, eller svåra handlingar, som att behöva göra 20 push-ups, för att göra spelet svårare.
• Heckla en film med dina vänner. Du borde antagligen inte göra det i en biograf och uppröra andra gäster, men att sitta med goda vänner hemma för att se en roligt dålig film kan leda till en tristessfri tid.
  • Se till att du har popcorn, drycker och andra snacks för att få teaterupplevelsen.
• Spel och slipsten är ett sätt som du och dina vänner kan göra att studera mindre. Ställ in en timer i 20 minuter och turas om att rotera spel och studera. I slutet av varje timme, granska vad du har lärt dig.
  • Detta är också en smart lösning om du bara har en enda styrenhet.
• Kombinera två orelaterade spel tillsammans för att komma på något spännande som hjälper dig att erövra dina tråkiga saker. Till exempel kan du kombinera spelen med frysetagg och sax, så att en spelare bara är fryst efter att ha vunnit mot en annan spelare i sten-sax.

Spela brädspel. Om du tänker på schack eller pjäser kan båda dessa vara mentalt utmanande och ett bra sätt att passera tiden. Men nyligen har det skett en explosion av specialbrädspel där du och dina vänner kan utöva spöken, reparera en gnomstillverkad ubåt eller till och med stoppa en pest.

• En allmän sökning efter "intressanta brädspel" kan sätta dig och dina vänner på spåren av ett nytt och spännande spel. Några av dessa kan vara dyra, så dra nytta av gratis demonstrationer i din lokala hobbybutik.

Ha en muffinsfest! Eller, om du har en annan favoritmat, prova det istället. Att baka kakor, bananbröd eller brownies kan ge dig chansen att ha kul och koppla av med vänner. Och du får en behandling i slutet.

• Sluta inte ha kul när timern slår noll, gör dina muffins till monster med glasyr eller godis. När du är klar med dina monster, gör också hjältar! Dekorera dina kakor med mönster, eller lägg i flera kakor och frosta dem i stil med din favoritartist.

Gör en tidskapsel. Att reflektera över goda tider kan också få dig att må bra i nuet! Genom att se tillbaka på ditt förflutna kan du och dina vänner uppskatta hur långt du har kommit och kanske få en bättre uppfattning om vart du ska.

Bygg ett pappslott eller klubbhus. Med lite ansträngning kan du förmodligen hitta tillräckligt med kylskåp för att bygga en mer imponerande struktur än vad du kunde när du var yngre. Att få dina vänner inblandade kan uppgradera ditt slott till ett palats.

• Sätt upp en show med det nya landskapet du just har skapat. Låt en av dina vänner spela in den med en kamera och dela den sedan med klasskamrater nästa dag i skolan.

Gå med eller starta en kortklubb. Ett kortspel kan vara coolt och snyggt eller en bra tid. Lär dig nya spel med dina vänner och rotera mellan dem så att du inte blir uttråkad igen. Några spel att undersöka:

• Hjärtan
• Spader
• Slap jack
• Euchre
• Canasta

Säg "ja" till tristess. Du kanske tycker att det här förslaget är löjligt, särskilt eftersom du vill ha kul. När du känner dig uttråkad och tittar på Internet, tv eller musik för att tänka av den känslan kan det faktiskt förlänga din tristess eller få den att övergå till aktiviteter som annars hade varit roliga. Det är allmänt överens om att det krävs ett visst mått av acceptans för att slå ihållande tristess.

Erkänna andra aktiviteter som en distraktion, men ge inte efter för den frestelsen. Det här är en viktig tid för dig att fråga dig själv om du verkligen känner dig omotiverad eller om något mer allvarligt är roten till din tristess.

• Du kanske använder tristess som ett sätt att skydda dig mot en stor förändring i ditt liv, känslor av besvikelse, att tappa med en vän eller någon annan oro. Respektera ditt sinnes sätt att skydda sig själv, men erkänn för dig själv att det finns dessa djupare känslor.

Utforska känslorna i din tristess. Du kan göra det intuitivt genom att märka de intryck du har när de uppträder för dig.

• Känner du dig ensam eller bortkopplad? Om så är fallet kan du hjälpa dig att må bättre genom att ringa en vän. Känner du dig fast? Be en förälder eller nära vän om perspektiv.
• En annan vanlig rot till tristess är rädsla. Är du osäker på framtiden eller väntas ett test i en inte alltför avlägsen framtid? I dessa fall kan det hjälpa dig att bota roten till din tristess genom att planera ett möte med din skolrådgivare eller prata med en lärare.

Sök efter nya intressen. Även om du kanske vill att någon ska lösa detta problem åt dig, har forskning visat att det att vara inblandad i att hitta nya hobbyer kan på allvar minska känslan av tristess.

• Tester på uttråkade individer har visat att kroniskt uttråkade människor har lägre självmedvetenhet, vilket har fått vissa att ifrågasätta om tristess verkligen är en brist på förståelse för vad du verkligen vill.