Hur man är en hälsosam 6: e klassare?

Ät en hälsosam frukost. Istället för att äta flingor eller pannkakor varje morgon, varför går du inte och börjar med att göra en hälsosam smörgås med ost eller jordnötssmör.

• Ät inte samma mat varje morgon. Inte bara ska du äta smörgåsar; det finns andra hälsosamma och läckra livsmedel där ute. Några andra exempel är ägg och havregryn. Frukt som grapefrukt är utmärkt till frukost när du går i 6: e klass. Prata med dina föräldrar om att byta till mjölk med låg fetthalt.
• Om du är en narkoman, bör du inte skära ner på alla spannmål. Det finns några spannmål som faktiskt är ganska hälsosamma, till exempel ekologiska spannmål från Cascadian Farm, som smakar på samma sätt som populära spannmålsmärken, men som är mycket bättre för din hälsa. Det finns också några mycket ohälsosamma. Kontrollera kalorierna och näringsvärdena på förpackningarna. Chokladflingor har i allmänhet mer socker än mindre "godis" eller "sötnos" som spannmål.

Välj rätt snacks. Istället för att äta en chokladkaka på skolan, prova att äta något hälsosamt som yoghurt, äpplen, jordgubbar eller till och med ostpinnar. Kom ihåg att inte all ost har låg fetthalt. Det är en bra källan till kalcium men det är bra för dina sjätte klassben! Om du verkligen är en choklad / godismissbrukare, försök att bara äta en liten bit om dagen.

Drick mycket vatten. Vatten är det viktigaste du behöver. Du bör dricka minst 6 till 7 koppar vatten, vilket är cirka 3 vattenflaskor. Det är inte bara bra för dig utan det kan hjälpa dig att bygga i form och ha mer energi.

Undvik stress. Gymnasiet kan vara tufft! Du kommer att behöva studera mycket mer än hur mycket du studerade i grundskolan, så du måste vara försiktig och undvika stress. Inte bara vuxna upplever stress; tweens och preteens kan också gå igenom stress! Du borde antagligen ta ledigt på lördag bara för att koppla av, kanske umgås med dina vänner för att ha en ledig dag och ha kul.

Gå med i en sportklubb. Även om du förmodligen får fysisk träning (PE) som special, bör du antagligen anmäla dig till någon typ av sport, eller kanske bara lära dig en ny! Det finns många roliga sporter du kan göra, till exempel: fotboll, simning, volleyboll, tennis, friidrott och Zumba. Det finns många fler sporter du kan göra. Du kan be en vän att anmäla dig så att du kan ha roligare tillsammans och det kan vara en bra bindningsupplevelse.

Sov minst 8 timmar om dagen. Att vila är en stor del av att vara frisk, du kommer att behöva den för att få mer energi så om du vaknar klockan 7 bör du nog tänka dig att gå och lägga dig högst 11:00. Om det tar dig tid att somna bör du nog tänka dig att gå och lägga dig klockan 9:00 eller 10:00