Hur får du ordning på ditt liv (tonårstjejer)?

Fortsätt vara positiv. Egenskaper som sympati, empati och vänlighet är stora egenskaper att odla och ta med sig till vuxenlivet. Öva dessa goda vanor och håll dig positiv.

• Säg dagliga bekräftelser. Titta i spegeln varje dag och säg något positivt om dig själv eller din dag. Något som: "Jag är stark. Jag kommer att hantera varje problem som det kommer. Jag kommer att ta hand om mig själv idag."
• Gör något trevligt för någon. Erbjud dig att bära mat för någon som ser ut som om de behöver det. Hjälp en klasskompis att bära sina böcker. Man vet aldrig när någon behöver lite vänlighet eller har en dålig dag!

Fatta bra beslut. Att fatta bra beslut kan vara mycket svårt. Det kräver mod och en solid vilja. Att lära sig att fatta bra beslut kan vara svårt, men är en viktig färdighet för att överleva. Tänk på "C till bra beslut", som erbjuds av organisationen Advocates For Youth:

• Utmaning - Vilken utmaning står du inför? Vad gör det till ett svårt beslut att svara? Exempel: Jag står inför grupptryck från mina vänner och min pojkvän att ha sex när jag inte är säker på att jag är redo.
• Val du har - Skriv ner de val du kan göra. Detta hjälper dig logiskt att tänka igenom dina alternativ. Vad kan du göra? Vad kan du kontrollera? Vad är utom din kontroll? Exempel: Jag kan ha sex. Jag kan inte ha sex.
• Konsekvenser av varje val - Vilka är de positiva resultaten av dina val? Vilka är de potentiella negativa resultaten? Exempel: Om jag har sex skulle mina vänner och pojkvän vara glada men det kommer jag inte att göra. Om jag inte har sex kan mina vänner skratta åt mig och min pojkvän kan sluta med mig. Men jag kommer att vara nöjd med mig själv och känna mig mer säker på att kunna stå upp för mig själv.

Var din egen advokat. Vet att du har rättigheter som tonåring och att du kan börja fatta viktiga livsbeslut på egen hand. Om du känner att du misshandlas hemma eller i skolan, vet att det finns resurser som kan hjälpa dig.

• Sexuell hälsa - Planerat föräldraskap (USA), Family Planning Association (UK)
• Depression eller mental hälsa - US Hotline, UK Hotline, Australien
• Fysiskt eller emotionellt missbruk - Kids Health Organization (US), Refuge Organization (UK)

Förespråka för andra. Om du har turen att ha ett hälsosamt och lyckligt hem finns det många saker du kan göra för att ge till andra tonåringar eller organisationer i behov. Välj en organisation eller orsak som du tror på, och frivilligt!

• Förespråka för tonårshälsa. Tonåringar över hela världen har inte tillgång till vårdtjänster. Delta i kampen för att se till att alla har tillräcklig hälsotäckning.
• Förespråka världsfred. Om du vill göra världen till en fredlig plats för din generation och nästa, gå med i en grupp som förespråkar fred.

Ta dina egna beslut om sex. Du har kontroll över din egen kropp. Ingen annan kan fatta beslutet att ha sex än du. Du kan bestämma när, var och med vem du ska ha sex. Lära sig:

• Tala med din läkare om säker sex. Läkare är professionellt utbildade för att hjälpa patienter med alla slags medicinska saker. Detta inkluderar hur man arbetar säkert med sex. De kan prata med dig om former av preventivmedel - som p-piller eller kondomer. De kan prata med dig om hur man testas för STD och STI.
• Öva säker sex. Om du känner att du är redo att ha sex med en partner, öva säker sex genom att använda ett preventivmedel och känna till riskerna. Att använda korrekt preventivmetod hjälper till att minska risken för oavsiktlig graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar (STD) eller sexuellt överförbara infektioner (STI).
• Delta bara i sex när du är redo.
• Säg nej till sex om du inte känner att du är redo. Du borde ha kontroll över ditt eget beslut.

Stå upp för grupptryck. Dina kamrater - de människor du ser, arbetar, lär dig med - kan pressa dig att fatta beslut som du kanske inte är redo att göra. Försök att undvika människor som försöker pressa dig att fatta beslut som du inte är bekväm med. Häng med människor som uppmuntrar dig att fatta positiva beslut om ditt liv.

Odla hälsosamma vänskap. Att ha ett bra supportnätverk är viktigt! Du vill umgås med människor som tar fram det bästa i dig och hjälper dig att fatta bra beslut.

• Var dig själv. Du vill vara runt människor som respekterar dig.
• Vara en bra lyssnare. En vänskap är en tvåvägsgata. Du vill vara där och lyssna på dina vänner för deras triumfer och nederlag.
• Försök och träffa människor som förkroppsligar de egenskaper du vill ha. Om det finns någon du känner som gör allt för att hjälpa andra, försök att inleda en konversation med dem. Låt dem veta att du respekterar deras handlingar och vill lära av dem.

Öva bra studievanor. Detta inkluderar att lära sig att ta bra anteckningar och lära sig att studera dem.

• Ta bra anteckningar. Det finns många bra anteckningsstrategier som hjälper dig att bli en bra student. En sådan strategi är Cornell anteckningsmetod
• För att använda den här metoden delar du upp ett standardpapper på 8 x 28 cm i tre delar:
• En 2,5" kökolumn på papperets vänstra sida. Detta kommer att innehålla ordförråd, nyckeltermer och möjliga testfrågor.
• En kolumn om 6" anteckningar för att ta upp resten av papperet. Du tar dina dagliga anteckningar här. Det är en bra idé att skriva ut dina anteckningar i ett alfanumeriskt konturformat.
• En 2" horisontell rad längst ner på papperet för att sammanfatta dagens anteckningar.

Odla goda relationer med dina lärare och mentorer. Dina lärare kan hjälpa dig på ett antal sätt. Det är bra att vara snäll och respektfull mot dem så att du kan dra nytta av deras mentorskap.

• De kan hjälpa dig med college antagningar, både fylla i formulär och skriva rekommendationsbrev.
• De kan lättare identifiera eventuella svagheter du har i din utbildning.
• De kan hjälpa dig att studera mer effektivt.
• De kan hjälpa dig att hitta resurser om du kämpar utanför klassrummet.

Undvik överdriven tid. Livet kan bli mycket upptagen! Det är väldigt enkelt att gå med på att ta på sig projekt, säga ja till fester eller överfylla dina dagar. Tidshantering är en viktig del av allas liv.

• Lär dig att säga nej artigt. Det är okej att säga nej till skyldigheter om du har för många saker att göra. Försök att säga: "Nej tack, jag går inte ut ikväll. Jag behöver verkligen studera för morgondagens kemitest" eller "Jag skulle verkligen vilja jobba med det här projektet, men jag har mycket på gång just nu."
• Gör ett schema och håll dig till det. Använd en planerare eller en kalender och skriv ner dina skyldigheter. Att ha detta nedskrivet ger dig visuella ledtrådar som hjälper dig att identifiera dina skyldigheter.
• Var noga med att ta dig tid för dig själv. Det är väldigt enkelt att ta sig an för många projekt. Kom ihåg att ta några timmar om dagen bara för att koppla av eller varva ner.

Håll dig hydratiserad. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper din hjärna att hålla sig vaken och alert. Det hjälper också din hud att hålla sig fuktig och frisk och är också viktig för din fysiska hälsa.

• Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar att man dricker 8-10 koppar vatten om dagen för personer som är 13 år eller äldre.
• Du bör dricka mer vatten om det är en varm dag eller om du har tränat.

Sova. Den National Sleep Foundation rekommenderar att en tonåring (13-18 år) får 9,5 timmars sömn per natt! Sömn påverkar ett antal funktioner, så vil dig väl för att vara din bästa.

• Brist på sömn kan påverka ditt humör eller beteende negativt.
• Brist på sömn kan påverka din studie- och / eller skolrutin negativt.
• Tonåringar har högsta risk för att somna vid ratten. Detta kan skada dig och dina vänner.

Börja röra. Det rekommenderas att tonåringar får minst 60 aktiva minuter per dag för att hålla sig i form. Att vara aktiv har många fördelar:

• Det kan minska stress och ångest.
• Det kan hjälpa till med viktkontroll.
• Det håller ditt sinne aktivt.

Besök din läkare regelbundet. Din kropp genomgår snabba förändringar på fysiska, mentala och hormonella sätt. Du är den bästa personen att övervaka hur din egen kropp känns, men du bör prata med din läkare regelbundet för att se till att du växer upp för att vara frisk och glad.

• Du bör träffa din läkare årligen för grundläggande hälsoundersökningar som fetma, diabetes, blodtryck, sköldkörtelfunktion, depression etc.