Hur njuter jag av en tågresa?
Du kan slå på din musik och använda den för att zonera ut och koppla av medan du njuter av tågresan.
Oavsett om det är din dagliga pendling eller en längre resa, kan tågresor verka tråkiga. Det finns dock många saker du kan göra för att öka din njutning av att åka tåg. Ta med lite underhållning, som en bok eller ett spel. Håll dig bekväm genom att bära rätt skor och ta med kuddar och nackstöd. Om du brukar bli orolig på tåget, öva saker som mindfulness för att hjälpa dig att luta dig tillbaka och njuta av din resa.
Metod 1 av 3: underhålla dig själv
- 1Journal medan du är på tåget. Detta kan fungera för en längre resa eller en kort resa till och från jobbet. För att hålla dig upptagen, packa en liten dagbok. Anteckna intressanta observationer av världen omkring dig, alla intressanta tankar du har eller intressanta utdrag av konversationer som du hör. Inte bara kommer detta att hjälpa dig att trivas och fördriva tiden, du kommer att ha något att komma ihåg för tillfället i många år framöver.
- Du kan också skissa i din anteckningsbok om du inte gillar att skriva.
- 2Skaffa vänner med andra passagerare. Om någon verkar vänlig kan du få vänner på tåget. Om någon fångar ditt öga och ler, eller ställer dig en fråga, inled ett samtal. Många människor har kul att få nya vänner för att få tid på tåget.
- Detta kan vara bra på längre resor. En bra konversationsstartare är ungefär som "Vart är du på väg?" Du kan chatta om saker som semester- och reseplaner.
- Var dock försiktig. Inte alla älskar att prata i tåget. Om någon bär hörlurar eller är begravd i en bok kan de inte öppnas för konversation.
- 3Läsa. Att ta med en bok kan hjälpa dig att hålla dig underhållen på en lång tågresa. Välj ett underhållande verk av fiktion eller facklitteratur, eller något liknande en lätt poesibok. Du kan också prova tidskrifter om ämnen som intresserar dig. Om du är intresserad av en intressant läsning kommer tågresan att passera snabbare.
Om du är stressad på en tågresa kan sömn vara en stor flykt. - 4Titta ut genom fönstret. För längre tågresor är landskapet ibland vackert. Om du reser genom en obekant stad eller ett lantligt område kan det ibland vara underhållande i sig att ta in scenen. Ta en stund att helt enkelt titta ut genom fönstret och observera allt intressant du passerar.
- 5Lyssna på musik. Ta med en iPhone / iPod, MP3-spelare eller annan bärbar enhet som spelar musik med dig. Du kan slå på din musik och använda den för att zonera ut och koppla av medan du njuter av tågresan.
- Förutom att lyssna på musik kan du också lyssna på saker som poddsändningar och radioprogram för att passera tiden.
- Om du har en större elektronisk enhet, som en surfplatta, kan du ladda ner och titta på filmer och TV-program.
- 6Spela spel på din telefon. Om du tog med en smart telefon, använd den för att spela spel. Ladda ner populära spel som Candy Crush eller spela enkla kortspel som ensamhet. Att förlora dig själv i en rolig telefonapp hjälper dig att spendera tiden på tåget och roa dig.
- Välj spel du kan spela med vänner, som Draw Something, så att du kan engagera dig med dina vänner på avstånd.
- Tänk på att du bör ha en reservplan. Spel som kräver internetåtkomst kan äta upp dina data om tåget inte har Wi-Fi.
Metod 2 av 3: hålla dig bekväm
- 1Ät och drick regelbundet. Se till att packa snacks och en vattenflaska. Om du inte matar dig själv och håller dig hydratiserad kan detta bidra till din totala stressnivå och orsaka obehag. Om du har slut på mat, besök tågets kök för att ta något att äta.
- Se till att packa hälsosamma mellanmål, eftersom en balanserad kost kan hjälpa dig att hantera dina känslor. Lägg till saker som färsk frukt och grönsaker och fullkornsflis eller bröd.
- Om det finns en matbil, besök den. En sittande måltid kan hjälpa dig att känna dig laddad.
Att ta med en bok kan hjälpa dig att hålla dig underhållen på en lång tågresa. - 2Stå upp och flytta runt. Det kan vara obehagligt att sitta länge. Stå upp regelbundet och rör dig runt tåget. Du kan gå upp och ner i gångarna eller besöka områden som baren och matsalen. Om tåget har en utsiktsplats, gå dit för att ta in landskapet. Detta kan ge lite underhållning förutom att du får en bra sträcka in.
- 3Använd bekväma kläder och skor. Välj löst sittande kläder, som jeans och en t-shirt, och bära dina mest bekväma skor. Saker som flip-flops och sandaler kan vara bra för en tågresa, eftersom dina fötter inte kläms fast i obekväma skor under hela resan. Ju mer bekväm du är, desto mer sannolikt är det att du njuter av din resa.
- 4Sov så mycket du kan. Om du är stressad på en tågresa kan sömn vara en stor flykt. Detta är särskilt viktigt för resor över natten, eftersom du sannolikt kommer att känna dig mer stressad om du inte sover tillräckligt. Ta med något som en kudde eller filt så att du kan krypa upp dig och sova lite på tåget. Du kanske vill ställa in ett larm på klockan eller telefonen så att du väcker dig så att du inte missar ditt stopp.
- Du kan ta med obehöriga sömnhjälpmedel, som melatonin, för att hjälpa dig att nicka. Se bara till att allt du tar inte interagerar dåligt med något annat läkemedel du tar.
- 5Boka ett sovtåg för en nattresa. Sovtåg kostar lite extra, men det kan vara värt det om du har en lång resa framför dig. Om du har problem med att sova i säten och ska vara på väg i flera dagar, investera i ett sovtåg så att du kan ligga på natten.
- Ta med dina egna kuddar och filtar, eftersom sängarna i sovtåg är ganska tunna.
Om du är intresserad av en intressant läsning kommer tågresan att passera snabbare.
Metod 3 av 3: hantera stress
- 1Planera framåt så mycket som möjligt. Ju mer planering du gör, desto mindre sannolikt är du att bli stressad. Ordna noggrant allt du behöver innan tågresan. Förvara föremål som du måste använda ofta, som din plånbok, på platser som är lättåtkomliga. Skriv ut din färdväg så att du kan spåra din resa.
- 2Öva på mindfulness. Om du börjar känna dig orolig, öva mindfulness. Detta innebär att hålla dig i nuet. Fokusera på din fysiska omgivning och ställa in alla dina sinnen. Du kan också fokusera på andningens naturliga rytm för att hjälpa dig lugna dig.
- 3Använd stressavlastande appar. Du kan ladda ner appar till din telefon före resan som fokuserar på att lindra stress. Vissa appar ger lugnande musik eller ljud medan andra guidar dig genom meditationsrutiner. Andra appar presenterar spel och pussel som kräver din fulla uppmärksamhet, och tar bort ditt sinne från alla reserelaterade ångest.
Läs också: Hur vinner jag en kittlande kamp?
Frågor och svar
- Jag är på tåget just nu och jag blir bilsjuk - vad gör jag?Titta ut genom fönstret. Bilsjuka tenderar att hända när du inte tittar ut genom fönstret; kopplingen mellan den skakighet som din kropp upplever och motsvarande visuella rörelse gör det svårare för din hjärna och kropp att förstå vad som händer. Det kan också hjälpa att sitta nära ett öppet fönster för frisk luft eller att äta eller dricka något.
- om jag är på tåg och inte har någonstans att vassa min penna, vad ska jag göra?Försök att använda någon av metoderna i Vassa din penna i skolan utan en vässare.
- Hur sover jag på ett tåg? Jag kan inte sova i fordon i rörelse.Försök att möta den riktning tåget rör sig i, eller läs dig själv att sova.
- Vad gör jag om jag blir bilsjuk?Innan du åker till resan, ha några sjukdomstabletter som du kan köpa på vilket apotek som helst. Bär några plastpåsar med dig, för alla fall. En gång i bilen, hitta en aktivitet att göra. Lyssna på musik eller en ljudbok, ställa in din favoritradiostation eller bara titta ut genom fönstret och prata med andra människor i bilen. Oavsett vad du gör, läs inte, titta på en skärm eller bläddra igenom din telefon. Detta gör att du känner dig ännu mer sjuk. Om du slutar känna dig sjuk, sova eller bara stänga ögonen och tänka glada tankar. Om du verkligen behöver göra det, ta en plastpåse eller be att sluta.
- Vad ska du göra om din mamma inte låter dig titta ut genom fönstret eftersom hon säger att det stimulerar kreativitet och kreativitet är dålig?Kreativitet är inte dåligt; utan kreativitet skulle vi fortfarande leta efter mat med stenar. Jag har svårt att tro att din mamma faktiskt tror att kreativitet är dålig. Jag är säker på att det finns en annan anledning. Ta med en bok eller något att göra om hon inte låter dig sitta nära fönstret.
- Ska jag använda hörlurar när jag lyssnar på musik på en tågresa?Ja, det är det artiga att göra, eftersom du inte vill störa de andra passagerarna.
- Om jag är trött och det inte finns några platser kvar, hur kan jag sova?Sitt på golvet eller var som helst där det finns utrymmen och försök att slappna av. Du kan också försöka be någon att ge upp sin plats.
- Om jag sitter på min bärbara dator och då inte får använda den längre, vad ska jag göra?Ta med dig en bok eller tidskrift för att läsa om du inte blir sjuk. Annars är det bara att titta ut genom fönstret på landskapet, stänga ögonen och använda din fantasi, eller prata med någon som sitter i närheten.
Kommentarer (1)
- Jag åker på tågresa från Boston, och jag blir riktigt uttråkad. Dessa tips gjorde min dag.
