Hur kan man övervinna omedvetna och dolda fördomar?
Om du är orolig för dina omedvetna och dolda fördomar, tänk på människor du känner som verkar särskilt öppna.
Begravda fördomar och fördomar påverkar våra känslor, beslut och beteende på ibland överraskande sätt. Att känna igen och övervinna dessa fördomar kan vara utmanande, men det är en viktig process när man försöker vara en tolerant, öppensinnad person. Börja med att märka och konfrontera realistiskt de fördomar du har. När du väl har gjort det kan du arbeta för att ändra tankemönster och beteende för att ta steg mot att övervinna fördomar.
Del 1 av 3: Identifiera dina fördomar
- 1Var uppmärksam på dina reaktioner på människor, nyheter, inlägg på sociala medier etc. Att märka hur du reagerar på saker i din vardag kan hjälpa dig att identifiera dina fördomar. Varje gång du stöter på en person, nyhetsberättelse, inlägg på sociala medier eller en ny situation, var uppmärksam på hur du reagerar på den. Hur fick det dig att känna dig? Vad gjorde du som svar?
- Till exempel, om du stöter på en bild av någon som är överviktig och du märker att du reagerade med avsky, kan du ha en dold fördom mot människor som är överviktiga.
- Tänk på att identifiering av omedvetna fördomar kan vara en svår process eftersom de är omedvetna. Men genom att göra ett medvetet försök att lägga märke till dina svar på olika människor och situationer kan du börja identifiera dina omedvetna fördomar.
- 2Ta det implicita associeringstestet. IAT är en uppsättning frågeformulär som kan undersöka din nivå av fördomar relaterade till saker som kön, sexualitet, etnicitet, religion, kroppstyp och mer. Baserat på svaren du väljer kommer IAT att rapportera tillbaka till dig i vilken grad bias påverkar dina tankar om dessa ämnen.
- IAT är gratis online via Project Implicit.
- Forskare har dock angett att IAT har brister. Tänk på att testet är kontroversiellt och ofullständigt. Använd den som utgångspunkt för att tänka på dina fördomar, men inte som en officiell dom av dem.
- 3Märk stereotyper som påverkar dina fördomar. Att ta reda på att du har fördomar mot vissa människor kan få dig att känna många saker, från förnekelse till skam. Om du vill övervinna dessa fördomar är det första steget dock att våga kalla dem vad de är.
- Påminn dig själv om att alla har vissa fördomar och att vi alla kan arbeta för att behandla andra på ett mer tolerant, öppet och respektfullt sätt.
- Se också efter stereotyper i media. Till exempel, om du är oinformerad om vapenrättigheter, men du befinner dig överens med media som säger att vapen är dåliga och vapenägare är högerfundamentalister, kan du köpa in stereotyper om vapenägande.
Tänk på att identifiering av omedvetna fördomar kan vara en svår process eftersom de är omedvetna. - 4Bekämpa dina positiva stereotyper också. Det är lätt att tänka på fördomar som negativa uppfattningar. En negativ fördom betyder något som att tro att kvinnor inte kör lika bra som män, eller att en ras är mer benägna att kriminella aktiviteter än en annan. Att ha ogrundade positiva fördomar mot människor kan dock också leda till diskriminering.
- Till exempel kan en lärare som omedvetet antar att människor av asiatisk härkomst är bra på matte förbise en elev som faktiskt kämpar.
- 5Lär dig om de olika typerna av förspänning. Att övervinna omedvetna fördomar är en komplex process eftersom det finns så många olika typer av fördomar och de manifesterar sig på olika sätt. För att göra det lättare för dig att identifiera när du kan visa en omedveten bias, lära dig om de olika typerna av bias och hur de vanligtvis manifesterar sig. Dessa typer inkluderar:
- Normativ bias. Att ha en uppfattning om hur saker borde vara eller hur en person ska vara, vilket påverkar din förmåga att se det positiva med saker som ligger utanför dessa definitioner.
- Prestationsförspänning. Överskatta någons förmågor baserat på deras bakgrund, till exempel genom att associera en persons namn med erfarenhet inom sitt område.
- Bekräftelseförskjutning. Letar du efter information som kommer att bekräfta en partiskhet, till exempel genom att skanna en persons Facebook-profil för bevis på att vad du tycker om dem är sant.
- Bias för prestanda och attribution. Att tillskriva framgången för någon från en högpresterande grupp till deras förmågor och tillskriva framgången för någon från en lågpresterande grupp till den hjälp de fick från andra människor.
- Personliga filter och kompromiss mellan kompetens och likhet. Bedöma någon baserat på hur mycket du gillar dem eller tror att de skulle passa in i din gemenskap, snarare än genom att titta på deras faktiska kvalifikationer.
- Maternal bias. Tvivlar på någons engagemang för sitt valda område på grund av saker som ålder, kön, etnicitet, sexuell läggning, familjestatus eller funktionshinder.
- 6Lista sätt som omedvetna och dolda fördomar påverkar ditt beteende. Om du kan se specifika sätt som förspänningar relaterar till dina handlingar kan du vara mer motiverad att övervinna dem. Oavsett vilka roller du har i samhället, stanna och tänk på hur du omedvetet agerar på dina fördomar, när du väl har identifierat dem. Till exempel:
- Om du är polis, hur påverkar partiskhet det arbete du gör i ditt samhälle?
- Om du är chef, vilken effekt har dina fördomar på hur du övervakar dina anställda, anställningar etc.?
- Ändrar du som medborgare ditt beteende för vissa typer av människor? Har du till exempel större risk att undvika ögonkontakt med vissa grupper? Är du mer pratsam med eller vänlig mot främlingar av en typ än en annan?
Del 2 av 3: ändra dina tankemönster
- 1Lär dig att känna igen och undvika generaliseringar. Kom ihåg att inte alla i en grupp, grupp eller organisation är desamma. Varje gång du befinner dig att göra en generalisering om en grupp människor, sluta dig själv. Fråga dig själv varför du tänker så och ändra ditt perspektiv.
- Fråga dig själv, "är det verkligen möjligt att varje enskild medlem i denna grupp är densamma?" Svaret är sannolikt "nej".
- Till exempel kan du tänka dig att en viss grupp människor är högljudda. Varför tror du att? Tänk på att det kanske bara är en person från den gruppen som är högljudd. Ändra ditt tänkande från "alla människor i den här gruppen är höga" till "en person från den här gruppen jag träffade var väldigt högljudd" eller till och med "några (men inte alla) personer från den här gruppen är högljudda."
- 2Motverka stereotyper med positiva bilder. Tänk på en bias som du har, och stereotypen som orsakar denna bias. Tänk dig sedan den motsatta bilden av den stereotypen. Till exempel:
- Om du har en bias mot att anse afrikanska européer som mer atletiska än intellektuella, bör du tänka på riktiga eller föreställda individer som utmanar den stereotypen.
- Du kan till exempel föreställa dig din inflytelserika afrikanska europeiska kemilärare eller en offentlig intellektuell som Cornell West.
Om du vill övervinna dessa fördomar är det första steget dock att våga kalla dem vad de är. - 3Öva på individuering. När det gäller fördomar betyder individuering att ge ett "ansikte" eller personlighet till medlemmar i en grupp, snarare än att göra antaganden som klumpar ihop dem alla. Till exempel, om du befinner dig påverkad av partiska tankar mot kvinnor, skapa förbindelser med specifika individer.
- Om du till exempel tycker att du tänker att kvinnor är materialistiska, fråga dig själv om det här gäller specifika kvinnor i ditt liv, som din mamma, din apoteksperson, stadens polischef eller en kontorist i affären.
- 4Utsätt dig för människorna och saker som gör att du känner dig obekväm. Genom att lära dig mer om en person, livsstil eller ämne som du inte håller med eller som du har märkt att du uppvisar fördomar mot kan du börja bygga medkänsla.
- Till exempel, om du känner dig äcklad av människor som är överviktiga, undersök sedan några av orsakerna till fetma för att bygga din förståelse för hur människor blir så.
- Om du befinner dig frustrerad varje gång du ser ett inlägg om vapenägande, undersök sedan de frågor som vapenägare bryr sig om, till exempel genom att besöka NRA: s webbplats.
- 5Sätt dig själv i andras skor. Även känd som "perspektivtagande" är den här tekniken ett utmärkt sätt att minska effekten av bedömningar du kan göra automatiskt. Till exempel, om du känner dig partisk i att tro att människor med barn inte är kul:
- Ta dig tid att föreställa dig föräldrarnas hektiska scheman och krav.
- Fråga dig själv om deras idé om roligt helt enkelt kan skilja sig från din egen. Att titta på Harry Potter med en skål popcorn kan tyckas tråkigt för dig, men det kan vara roligt med barnen runt.
- 6Fokusera på konkreta faktorer snarare än magkänslor. Oavsett om de är positiva eller negativa kan magkänslor ibland leda oss vilse. När du känner påverkan av en bias, utmana dessa magkänslor genom att titta på konkreta faktorer.
- Till exempel, om du befinner dig att gå snabbt förbi någon från en annan grupp, fråga dig själv: finns det något som personen faktiskt gör för att jag ska känna mig hotad?
- Tänk dock på hur dina fördomar påverkar hur du ser situationer. Till exempel kan ett leende från någon som tillhör en grupp du accepterar mer verka bra. Dina fördomar kan få ett leende från någon från en annan grupp att verka hotfullt.
- 7Tänk positiva tankar kring människor du har stigmatiserat. Att medvetet anta mer positiva tankar kan vara ett mycket bra sätt att bekämpa negativa fördomar. Du kan till exempel föreställa dig att du har en partiskhet som gör att du känner dig obekväm med män som tar hand om små barn. Varje gång du ser en man i en positiv vårdroll, gör en poäng att medvetet notera detta.
Att övervinna omedvetna fördomar är en komplex process eftersom det finns så många olika typer av fördomar och de manifesterar sig på olika sätt.
Del 3 av 3: göra förändringar i livet
- 1Öka möjligheterna till kontakt med en mängd olika människor. Om du tillbringar all din tid runt människor som är precis som du, blir det svårare att övervinna de fördomar du har. Att lära känna människor som skiljer sig från dig kan vara ett kraftfullt sätt att främja förståelse och acceptans.
- Skaffa vänner med många olika typer av människor. Gör en poäng att bjuda in dem till evenemang för att lära känna dem bättre. Du kan till exempel bjuda in alla i ditt grannskap till ett blockfest eller nå ut till andra föräldrar på ditt barns skola för att vara värd för en picknick i en lokal park.
- Bli involverad i organisationer i ditt samhälle som för samman olika människor (eller starta en!).
- 2Lär dig av människor som är mer toleranta än du. Det gamla ordspråket är att hat föder hat, men det motsatta är också sant: tolerans föder upp tolerans. Om du är orolig för dina omedvetna och dolda fördomar, tänk på människor du känner som verkar särskilt öppna. Tillbringa tid runt dem, så blir du mer motiverad att bryta ner dina egna fördomar.
- 3Omge dig med öppensinnade medier. Precis som individer har mediatjänster (tv-kanaler, webbplatser, poddsändningar, radiostationer etc.) en viss grad av partiskhet. Vissa främjar dessa fördomar, medvetet eller omedvetet, medan andra har ett mål att försöka vara öppensinnade.
- Var noga med de mediekällor du använder. Om du hör skadligt eller diskriminerande språk, sök efter andra källor.
- Leta efter andra typer av fördomar i media också. Till exempel intervjuar en nyhetsshow ett varierat utbud av människor, eller bara de som ser, tänker eller tror på ett visst sätt? Rapporterar den om ett brett spektrum av frågor, eller bara en smal uppsättning intressen?
Läs också: Hur agerar jag vänligt?
Frågor och svar
- Vilka är några metoder för att förhindra partiskhet?Sätt dig i andra människors skor. Att veta vad som händer på båda sidor kan hjälpa dig att inte vara partisk.
Kommentarer (4)
- Det hjälpte mig att slutföra min kulturkompetens.
- En utmärkt bit om omedvetna partiskhet och hur man kan övervinna den. Tack!
- De flesta gånger accepterar många inte det faktum att alla har fördomar, så vi tittar mer på andras liv mer än vi undersöker oss själva. Men jag gillar den delen av att sätta mig i andras skor.
- Fantastisk artikel, super tillgänglig.
