Hur hanterar man en blekande vänskap?

Även om vi kanske vill att våra vänskap ska vara för evigt, är det vanligt att vissa vänskap bleknar. Det kan vara svårt att inse att någon du en gång var nära lämnar ditt liv, så ta dig tid att bearbeta dina känslor. Ett sätt att arbeta igenom dina känslor är att skriva ett adjöbrev, men du behöver inte skicka det. Skriv till exempel om några av dina favoritminnen och vad du kommer att sakna mest om ditt förhållande. När du arbetar igenom dina känslor, ta en paus från sociala medier för att undvika att se några uppdateringar om din vän, vilket kan göra att du blir sorgsen eller sorg. Du kan också blockera uppdateringar från din vän eller till och med ovänliga dem för att ta hand om dig själv. Under den här tiden är det också viktigt att ta hand om dig själv genom att få tillräckligt med sömn och äta hälsosam mat. Också,kanske du vill skämma bort dig själv med något speciellt, som en fin kopp kaffe eller en utekväll på bio. För att lära dig hur du inte tar din blekande vänskap personligen, fortsätt läsa!

Hur känner du att vänskapen bleknar
Hur känner du att vänskapen bleknar?

Även om du kanske tror att en vänskap kommer att vara i evighet, är det inte ovanligt att några vänner bleknar. Ibland skapar en oenighet eller utfall en klyfta mellan vänner. Andra gånger resulterar åtaganden som arbete, avstånd eller familj i att en vänskap sakta försvinner utan fiendskap. Hur som helst kan det vara svårt att inse att någon du en gång var nära försvinner från ditt liv. Ta dig tid att bearbeta för att ta itu med en vänskap som bleknar. När du har gått igenom dina känslor, utveckla perspektiv när du överväger varför vänskapen försvinner. Det kan också finnas sätt att rädda vänskapen om du accepterar att dynamiken förändras och nöja sig med mindre kontakt i framtiden.

Del 1 av 3: bearbeta förlusten av en vän

  1. 1
    Delta i egenvård. Om du lider av förlusten av en vän måste du ta dig tid att prioritera dig själv. Svåra känslor är svåra att hantera på egen hand, men att bearbeta en förlust kan vara svårare om du inte tar hand om dig själv.
    • Se till att du får tillräckligt med sömn. Ta dig tid att äta rätt och träna lite.
    • Gör något trevligt för dig själv, även om det är något litet. Ta dig ut för att se en film. Läs en bok i badet.
  2. 2
    Skriv ett adjöbrev. Om du har insett att en vänskap försvinner kan handlingen att skriva ett adjöbrev vara terapeutisk. Det här är inte ett brev du ska skicka. Det är bara ett sätt för dig att bearbeta dina egna känslor och få en känsla av stängning. Att bara få ut dina tankar på sidan kan hjälpa dig att hantera.
    • Du behöver inte göra ett perfekt polerat brev, eftersom brevet är ditt verktyg för att klara. Du kan helt enkelt uttrycka dina känslor. Hur känner du att vänskapen bleknar? Varför känner du dig så här?
    • Dela dina favoritminnen av dig och din vän. Prata om vad du kommer att sakna. Om det föll ut av något slag, be om ursäkt.
    • Inte alla bleka vänskap försvinner för alltid. Ibland blir vänner upptagen och kontakten kan minska. Du kan skriva ett adjöbrev som sörjer förlusten av en viss närhet. Du kan prata om att sakna kunna prata med din vän varje dag, men nämn hur du ser fram emot att upprätthålla relationen på olika sätt i framtiden.
  3. 3
    Låt dig själv uppleva dina känslor. Vänner är viktiga för ditt känslomässiga välbefinnande, så en god vän som tappar bort kan vara svårt. Det är viktigt att du låter dig känna vad du känner, även känslor som är obehagliga. Tryck inte ner dina känslor, men ta ett tag för att låta dig bearbeta dem.
    • Ta dig tid att gråta, om du behöver. Många känner sig generade över att bli upprörd över en bleknad vänskap. Kom ihåg att om ett förhållande slutar är det viktigt att känna förlusten.
    • Ibland kan det vara svårt att komma i kontakt med dina känslor, särskilt om du är fokuserad på att gå framåt. Sorg är viktigt. Om du har problem med att bearbeta, gör något för att stimulera minnen. Titta över gamla inlägg på sociala medier. Gå till en bar eller kafé där ni två brukade umgås.
    Ta dig tid att bearbeta för att ta itu med en vänskap som bleknar
    Ta dig tid att bearbeta för att ta itu med en vänskap som bleknar.
  4. 4
    Ta en paus från sociala medier. Om du inte längre är en så stor del av din väns liv kan sociala medier skapa känslor av nöd. Om du och den bleka vän fortfarande är i kontakt online kan det sveda att se uppdateringar om hans eller hennes liv. Det kan vara en bra idé att ta en semester i sociala medier medan du sörjer. Logga ut från Facebook och Twitter i några dagar och ge dig själv tid att bearbeta.
    • I framtiden kan det vara en bra idé att blockera uppdateringar från din vän på olika sociala medier tills du har anpassat dig till det något bleka förhållandet.

Del 2 av 3: utveckla perspektiv på ett blekande förhållande

  1. 1
    Undvik att tilldela skuld för förhållandet bleknar. Om en vänskap helt enkelt bleknade, är det för det mesta ingen som är skyldig. Även om ni två hade fallit ut, gör idissling över skuld bara det svårare att släppa taget. Skyllan kan också skada framtida vänskap, eftersom det inte löser konflikter och bara skapar fiendskap. Om du låter dig skylla nu kan du komma in i en dålig skuldcykel i framtiden.
  2. 2
    Tänk på ditt bidrag, om något, till vänskapens slut. Du kanske inte har gjort någonting. Mycket tid, en bleknad vänskap beror på yttre begränsningar som tid och avstånd. Du kanske helt enkelt inte är så nära den här personen som du en gång var. En vän kan dock distansera sig av en anledning. Förlusten av en vänskap är ett tillfälle att överväga vilken typ av vän du är och vilken typ av vänskap du bildar.
    • Har detta hänt dig tidigare? Har du haft andra vänner som helt enkelt försvinner med tiden? Om detta händer dig ofta kan du göra något för att driva vänner bort. Det är också möjligt att du väljer följeslagare som är svåra att komma överens med eller oförenliga med dig som person.
    • Om den aktuella kompisen har haft många misslyckade vänskap tidigare kan det hända att du inte är problemet. Du kanske väljer känslomässigt otillgängliga människor som vänner. Tillbringa lite tid med att överväga kvaliteten på dina tidigare vänskap och om dina vänner alltid har behandlat dig på ett sätt som gör att du känner dig trygg och bekväm.
    • Om den aktuella kompisen har många långvariga vänskap förutom dig kan du vara en del av problemet. Tänk på dina interaktioner med den här personen. Kan du tänka på något du gjorde fel? Försök att prata med andra vänner. Be dem om ärlig feedback om du är en bra vän. Tryck på dem för hur du kan förbättra.
  3. 3
    Ta inte en vänskap som bleknar personligen. En blekad vänskap är vanligtvis inte personlig. Begränsningar, som avstånd och andra skyldigheter, kan göra det svårt att upprätthålla vänskap. Medan människor har en tendens att internalisera de händelser som inträffar i deras liv, har den bleka vänskapen troligen inget med dig att göra.
    • Tänk var din vän är i livet. Fick han eller hon bara en ny bebis, gifte sig, började ett jobb? Har denna vän flyttat bort?
    • Medan vissa vänskap kan kännas som att de kommer att vara en livstid, kan omständigheterna påverka relationerna. En vän kanske inte har tid att nå ut. I framtiden, när din vän blir mindre upptagen, kan du väcka vänskapen igen. Chansen är stor, om en extern faktor slutade förhållandet, har din vän ingen fiende mot dig.
    Om du känner att en vänskap försvinner kan du uppleva känslor av ilska
    Om du känner att en vänskap försvinner kan du uppleva känslor av ilska och frustration.
  4. 4
    Se hur nya kommunikationsformer påverkar relationen. Förhållandena bleknar av olika orsaker. Om du till exempel flyttade från din college stad kanske du och din bästa vän har pratat i telefon varje dag de första veckorna. Efter ett år eller två kanske du inte pratar eller besöker så ofta. Du kanske tror att din vän inte längre behöver dig, eller att förhållandet har upphört att betyda. Men det kan bara vara så att ni båda är upptagna. Att hitta nya sätt att kommunicera kan hjälpa er att se hur förhållandet fortfarande är viktigt.
    • Sms till din vän. Samarbeta med honom eller henne på sociala medier. Du kanske kan upprätthålla vänskapen i en något annan form genom att byta upp kommunikationslägen.
    • Din vän kan ha lättare att komma tillbaka till dig via sociala medier och sms, så att du kan se att vänskapen, medan den är bleknad, fortfarande har betydelse för er båda.
  5. 5
    Prata med andra utan att skvallra. Att prata dina känslor med en annan person är ett utmärkt sätt att bearbeta någon form av förlust. En annan person kan erbjuda lite perspektiv. Många människor tappar vänner under hela livet och kanske kan erbjuda dig sin unika insikt.
    • Men kom ihåg att du inte ska skvallra. Du vill inte skapa ytterligare fiendskap eller avstånd. Även om du kanske har frustrationer över att vänskapen slutar, kommer skvaller eller dålig mun att göra din vän bara värre.
  6. 6
    Acceptera att förhållandet har förändrats. En bleknad vänskap betyder inte att en vänskap upphör. Vänskap, särskilt långvariga vänskap, förändras över tiden. Snarare än att överge vänskapen, arbeta med att titta på helheten. Tänk inte på att vänskapen har bleknat så mycket som att ha utvecklats.
    • Människor förändras med tiden och förändring kan påverka vänskap. En vänskaps tidigare nivå av närhet kanske inte längre är praktiskt av olika skäl. Om du till exempel är i 30-talet kanske du fortfarande inte är intensivt nära din kompisgrupp. Om du närmar dig 40-talet kan vissa college-vänskap ha bleknat.
    • Även om en relation har bleknat något, gör det inte mindre viktigt. Försök att acceptera att ett dopp i intimitet är vanligt över tiden. Du kanske inte pratar med vissa nära vänner varje dag efter en viss tidpunkt. Det är okej. Du behöver inte släppa bleka vänner. Acceptera istället att förhållandet har förändrats medan du fortsätter att tänka på vänskapen som viktig.

Del 3 av 3: gå vidare efter en bleknad vänskap

  1. 1
    Arbeta med att bli en bättre vän. Om du känner att du gjorde något för att vänskapen skulle blekna, arbeta med att göra det bättre framåt. Du kan vara en bättre vän för dina befintliga vänner. Du kan också arbeta med att skapa andra relationer med de omkring dig.
    • Du kanske har märkt ett beteendemönster när du undersöker förlusten av din vänskap. Om du känner att du vanligtvis dras till dåliga relationer eller att du engagerar dig i beteenden som driver andra bort, kanske du vill söka hjälp av en terapeut. En solid terapeut kan hjälpa dig att sortera igenom dina känslor och lära dig att bli en mer kärleksfull, omtänksam vän.
    Om du har insett att en vänskap försvinner kan handlingen att skriva ett adjöbrev vara terapeutisk
    Om du har insett att en vänskap försvinner kan handlingen att skriva ett adjöbrev vara terapeutisk.
  2. 2
    Håll dig upptagen för att fylla gapet. Ibland försvinner många vänskap på en gång, särskilt när du blir äldre. Du kanske plötsligt inser att du och dina kollegavänner inte är så nära som du var, vilket kan orsaka känslor av ensamhet. I kölvattnet bör du sträva efter att vara upptagen. Förlusten av en vän lämnar ett stort gap i ditt liv. Du måste hitta något att göra med dig själv som hjälper till att ersätta den frånvarande vänen.
    • Hitta en ny hobby. Ta upp något som stickning eller korsord. Gå med i en matlagningskurs.
    • Du kan också leta efter sätt att få nya vänner. Gå med på en webbplats som MeetUp där du kan hitta olika klubbar i ditt område fyllda med likasinnade människor.
  3. 3
    Kontakta din vän i framtiden. Kom ihåg att vänskap bleknar ofta på grund av yttre omständigheter. När saker lugnar sig för både och din vän, överväg att nå ut. Även om du har känslor av frustration över bristen på kommunikation, låt dem gå. Du kanske kan återuppliva förhållandet i viss utsträckning när saker och ting har lugnat.
    • Många människor vill inte nå en bleknad vän om de känner att de viftas eller ignoreras. Du kanske känner att det är din väns "tur" att göra det första steget. Denna känsla hjälper dock inte situationen. Du kommer att sluta isolera dig från någon i onödan.
    • Försök att förlåta din vän för bristen på kontakt. Ibland kan ett enkelt telefonsamtal eller sms återuppväcka en glömd vänskap. Vänskap går igenom förändringar, som alla förhållanden. Det kommer att finnas tillfällen när du och din vän delar allt, och tider när du är långt borta. En blekad vänskap kanske inte blir blekad för alltid. Om den här personen är viktig för dig kan det vara värt din tid att nå ut. Du kan sluta föra någon speciell tillbaka till ditt liv.

Tips

  • Klipp lite av din vän. Om du känner att en vänskap försvinner kan du uppleva känslor av ilska och frustration. Håll i åtanke människor får upptagen och att du förmodligen har bleknat från vissa människors liv också.

Frågor och svar

  • Vad gör jag om jag inte vill blekna?
    Försök att göra något med din vän. Du kan alltid spara en blekande vänskap. Ta din vän någonstans och interagera med henne. Gör något ni båda älskar. Berätta för din vän hur du känner för ditt förhållande och fråga din vän hur ni kan spara det.
  • Om denna vänskap slutade på grund av en konflikt med våra barn och min avlägsna vän vägrar att acceptera sanningen, hur hanterar jag detta om hon inte kommer att prata med mig om det?
    Det verkar som om vi alla har cirka 20 vänner vid varje given tidpunkt. Inte samma människor, bara lika mycket. Det vill säga vänskap kommer och går, och att förlora en vän kan skada. Om hon inte kommer att prata om det, så sorgligt som det kan vara, är det bäst att bara släppa det. Du kan låta henne veta att du respekterar hennes beslut att inte följa upp detta ytterligare, att du ångrar att det orsakade slutet på din vänskap och att du är tillgänglig om hon skulle välja att kontakta dig i framtiden. Eller inte. Prata med någon om du känner dig sårad.
  • Vad gör jag om jag inte vill att det ska blekna?
    Prata med din vän. Berätta för dem att det verkar som om de har varit avlägsna nyligen och fråga dem om något händer eller om de är upprörda över dig. Om de är det, försök att lösa det, men om inte, försök bara umgås med dem mer, ring dem mer etc. och se om du kan bygga upp vänskapen igen.
  • Vad händer om min vän är annorlunda nu, kan jag fortfarande ansluta till honom? Jag vill inte förlora vår vänskap.
    Du kan alltid åtminstone försöka - det måste finnas något som i första hand drog dig till honom, och du kan bygga vidare på detta, eller så kan du använda alla dina minnen tillsammans som en grund för en ny och bättre vänskap.
  • Vad händer om min vän fortfarande interagerar med mig, men ägnar mer uppmärksamhet åt någon annan och ignorerar mig helt?
    Ignorera dem tillbaka. Om du inte är viktig för dem, varför ska du anstränga dig?

Relaterade artiklar
  1. Hur vet jag när din smekmånad är över?
  2. Hur håller jag din flickvän intresserad av dig?
  3. Hur lär man sig att älska din lillasyster?
  4. Hur förstår du din flickvän?
  5. Hur lär du känna din pojkvän bättre?
  6. Hur imponera på en kille med din kunskap om bilar?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail