Hur man ger varandra utrymme?

Om du eller din partner behöver lite extra utrymme kan detta vara ett utmärkt tillfälle att få lite perspektiv och i slutändan stärka din relation. Använd din extra tid för att lära dig en ny färdighet som håller dig upptagen och produktiv. Du kan också spendera tid med dina vänner och göra de saker du tycker om att göra utan din partner, som att titta på sport eller spela videospel. Det är naturligt att känna sig mer avlägsen från din partner när du är vana att spendera mycket tid tillsammans, men genom att öva självvård bör du känna dig mer avslappnad. Glöm inte att äta hälsosamt, träna och ta dig tid att slappna av. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du ber din partner om mer utrymme, läs vidare.

Tänk på din ideala mängd utrymme
Tänk på din ideala mängd utrymme och varför du behöver det utrymmet.

Det är mänsklig natur att längta efter rymden. Det är inte hälsosamt att vara samma person i något förhållande, romantiskt eller på annat sätt. Medan det att dela erfarenheter och känslor kan ge många underbara saker till ett förhållande, behöver du också tid för att vara en individ. För att ett förhållande ska vara friskt bör du ha dina egna hobbyer, intressen och ditt sociala liv. Arbeta med att skapa fasta gränser. Därifrån, få ut det mesta av din ensamma tid. Utforska nya hobbyer och intressen för att komma i kontakt med din egen identitet. Om du behöver mer utrymme kan det finnas problem i ditt förhållande. Leta efter sätt att ta itu med och åtgärda eventuella underliggande problem.

Metod 1 av 3: fastställa gränser

  1. 1
    Identifiera dina känslor. Innan du kommunicerar dina gränser är det viktigt att komma i kontakt med dina känslor. Spendera lite tid på att överväga vad du vill och varför. På så sätt kan du bäst förmedla det till din partner, vän eller familjemedlem.
    • Tänk på varför du behöver utrymme. Känner du dig tömd eller frustrerad? Vill du bara ha mer tid för dig själv? Frågar den andra personen för mycket av din emotionella energi?
    • I ett förhållande blir du ofta för svept i en annan persons frågor. Försök att koppla bort från vad den andra personen tänker och känner. Fokusera istället på dig själv. Tänk på din ideala mängd utrymme och varför du behöver det utrymmet.
  2. 2
    Lär varandras behov. Det är viktigt att den andra personen förstår dina behov. Gränser är rotade i personliga behov och känslor. Du måste göra dina personliga behov tydliga så att den andra personen förstår varför utrymme är nödvändigt. Du bör också vara villig att lyssna på den andras behov.
    • Ofta håller du dina behov för dig själv. Du kan oroa dig för att uppröra en annan person genom att uttrycka vissa behov. Det är dock viktigt att komma ihåg att uttrycka behov är bättre på lång sikt. Om du låter dina behov bli okända, kan du skapa illvilja.
    • Känn dig inte skyldig att berätta för den andra personen vad du behöver av dem. Var på förhand om detta. Du kan till exempel inte hantera en väns konstanta negativa texter under dagen längre, eftersom detta känslomässiga bagage distraherar dig från ditt arbete. Säg något som: "Jag måste fokusera på mitt jobb under dagen. Jag är vid en kritisk punkt i min karriär, så jag kan inte hantera mycket förutom att arbeta känslomässigt under arbetsdagen."
    • Du vill också ge den andra personen tillräckligt med utrymme. Eftersom människor är blyga för att uttrycka behov, fråga personen något. Prova något som "Finns det något du behöver från mig?" eller "Har du några behov som jag inte uppfyller?"
  3. 3
    Var så specifik som möjligt. Att säga något som "Jag behöver utrymme" kan vara förvirrande. Arbeta istället med att ge detaljer. Uttryck hur mycket utrymme du behöver och när du behöver det.
    • Istället för att säga "Jag behöver tid för mig själv efter jobbet", sträva efter detaljer. Till exempel "Jag vet att du saknar mig under dagen, men jag behöver en halvtimme för att varva ner efter jobbet innan jag verkligen kan prata. Kan du ge mig den tiden för mig själv när jag kommer hem?"
    • Du kan också be den andra personen om detaljer, så att du förstår deras behov av utrymme. Till exempel "Jag vet att du gillar att ha lite tid för dig själv på helgerna. Hur mycket tid behöver du? Finns det något sätt jag kan säga när du gör och inte vill prata?"
  4. 4
    Uttryck dig med kärlek. Framgångsrika långvariga relationer involverar en justering av avståndet ibland. Försäkra den andra personen om detta. Påminn dem om att det inte handlar om att vilja ha permanent utrymme; det handlar om att tillåta personligt tillväxtutrymme när du fortsätter att dela dina liv tillsammans.
    • Säg något som "Jag vill att du ska förstå att jag älskar dig och jag värdesätter det här förhållandet. Jag vill ha utrymme för att hjälpa oss växa, inte för att jag vill att saker och ting ska ta slut."
    • Du bör också acceptera den andras kärlek. Kom ihåg att om någon ber dig om utrymme betyder det inte att förhållandet slutar. Det betyder bara att den andra personen behöver lite mer ensam tid för att vara lycklig.
Hur ger jag människor utrymme under en dålig upplösning
Hur ger jag människor utrymme under en dålig upplösning?

Metod 2 av 3: navigera i individuellt utrymme

  1. 1
    Använd utrymme för att lära dig något nytt. Gör en överenskommelse med din partner om att det är dags för er båda att återvinna personligt utrymme och driva sina egna intressen och hobbyer en del av tiden. Om du och en annan person har gemensamt överens om att utrymme är nödvändigt kan du båda försöka få ut det mesta. Istället för att välta dig eller känna dig ensam, ta dig tid att lära dig något nytt.
    • Försök lära dig en ny hobby. Det är viktigt att du och den andra personen har dina egna intressen. Om det finns något du alltid har velat prova, prova det. Ta en matlagningskurs. Lär dig själv att sy.
    • Det är viktigt att veta hur man växer ensam. Dina relationer med andra kommer att bli mer framgångsrika om du är mer oberoende. Se inte utrymme som negativt. Du lär dig att prova nya saker och i sin tur lära känna dig själv bättre.
  2. 2
    Leta efter små sätt att bibehålla ett hälsosamt utrymme. Hitta möjligheter under hela veckan för små mängder utrymme. Detta är särskilt viktigt i ett romantiskt förhållande om du och din partner bor tillsammans. Försök att ha specifika tider under dagen eller veckan där ni söker utrymme.
    • Ha en natt i veckan där ni går ut med sina egna vänner.
    • Välj några timmar varje helg när du kan umgås. Du kan till exempel komma överens om att spendera söndag morgon på att göra egna aktiviteter.
    • Gör aktiviteter som kräver utrymme, som att läsa, ta ett bubbelbad eller gå efter ett nytt jobb.
    • När du är hemma, kom ihåg att hålla i minnet. Om din partner läser eller arbetar på något, avbryt inte det. Det är viktigt att kunna njuta av ensamma aktiviteter när du är hemma.
  3. 3
    Välj ord klokt när behovet av utrymme dyker upp igen. Förhandlingar om utrymme kommer att vara en pågående diskussion. Det kan finnas tillfällen när du behöver begära mer utrymme. Den andra personen kan också behöva mer utrymme ibland. När du omförhandlar vad rymden betyder ska både du och den andra personen vara snäll och respektfull.
    • Prata alltid i termer av dina egna känslor. Säg inte något som: "Du måste ge mig mer tid i slutet av dagen för att varva ner ensam. Du kan inte förvänta mig att jag tittar på tv med dig varje natt."
    • Omformulera detta med fokus på dig själv. Använd "jag" mer än du använder "du". Till exempel "Jag behöver mer utrymme i slutet av dagen. Jag vill inte alltid titta på tv med dig. Ibland vill jag bara läsa en bok ensam."
  4. 4
    Undvik skuldkänslor. Du ska inte känna dig skyldig för att du vill ha ditt eget utrymme. Det är normalt och hälsosamt att behöva utrymme i ett förhållande. Du riskerar medberoende om du inte har utrymme från en partner, vän eller familjemedlem.
    • Låt i sin tur inte den andra personen känna sig skyldig för att han behöver utrymme. Skyll aldrig på någon, eller tryck dem att spendera tid med dig när de inte vill. Till exempel, säg inte saker som "Jag antar att du inte bryr dig riktigt om mig" eller "Jag förstår hur lite jag menar för dig..."
Du måste göra dina personliga behov tydliga så att den andra personen förstår varför utrymme är nödvändigt
Du måste göra dina personliga behov tydliga så att den andra personen förstår varför utrymme är nödvändigt.

Metod 3 av 3: hantera potentiella problem

  1. 1
    Se till att du inte är inblandad i ett codependent förhållande. De i ett codependent förhållande känner en oförmåga att stå ensam. Medberoende människor kan inte existera på egen hand. Om du tycker att detta är det bakomliggande problemet kan båda behöva söka professionell hjälp. Se upp för symtom på medberoende så att du vet när och om du ska söka hjälp.
    • Medberoende människor tenderar att ha låg självkänsla, varför de söker validering från andra.
    • Om du eller den andra personen är reaktionär är detta ett annat tecken på medberoende. Eftersom gränserna suddas ut i ett medberoende förhållande tas åsikter och känslor mycket personligt. Till exempel tycker din pojkvän att du inte håller med honom i en politisk fråga är en personlig attack.
    • Kontroll är en viktig fråga i medberoende förhållanden. Om du behöver kontrollera den andra personen, eller om den andra personen behöver kontrollera dig, är detta ett tecken på att förhållandet kan vara beroende av varandra.
  2. 2
    Var villig att kompromissa. Utrymmet kan vara positivt i ett förhållande. Gränser måste dock fastställas som ett lag. Den andra personen kan behöva mer eller mindre utrymme än du. Var villig att kompromissa när det gäller förhandlingsutrymme.
    • Se till att lyssna på vad den andra personen också behöver. Både du och den andra personen bör uttrycka dig på ett sätt som betonar personlig känsla. Säg saker som "Detta behov har inget att göra med dig. Det är bara hur jag är gjord."
    • Försök att tänka på kompromisser där båda människors behov tillgodoses i viss mån. Till exempel tycker din pojkvän att du ska tillbringa sex nätter i veckan hos honom. Du vill inte spendera mer än tre nätter i veckan där. Kanske kan ni båda acceptera fyra nätter i veckan som en kompromiss. Du kan också gå med på att tillbringa fler nätter på din pojkvän, så länge han ger dig utrymme medan du är där.
  3. 3
    Ställ in dina andra personers signaler. Du vill se till att du inte av misstag invaderar någons utrymme. Var uppmärksam på den andra personen när du navigerar i ett förhållande. De kan ge dig signaler som du saknar.
    • Att ignorera någons signaler är obetydligt. Även om du har ett behov som du vill ha uppfyllt, var uppmärksam på om den andra personen kan möta det behovet. Du kan behöva vänta några minuter eller några timmar innan du kan få den uppmärksamhet du behöver.
    • Till exempel jobbar din flickvän hemifrån och jobbar vanligtvis mellan 06:00 och 14:00. Du försöker chatta med henne medan hon tydligt arbetar, och hon ger monosyllabiska svar. Hon signalerar att hon är upptagen. Du bör dra tillbaka och ge henne lite utrymme.
Påminn dem om att det inte handlar om att vilja ha permanent utrymme
Påminn dem om att det inte handlar om att vilja ha permanent utrymme; det handlar om att tillåta personligt tillväxtutrymme när du fortsätter att dela dina liv tillsammans.

Tips

  • Att ta någon form av sport eller träna på din fritid är ett utmärkt sätt att ge varandra utrymme. Träning är utmärkt för att lindra stress och byggt upp ilska som på lång sikt kan ta belastningen på ditt förhållande och göra det friskare.
  • När du har öppnat dörren bör du acceptera dina egna råd och inte bli kräsen eller tjata om din partners nya privata tid.

Varningar

  • Om din partner seriöst emot att du öppnar dina liv är det dags att titta på hela kortet och överväga att avsluta relationen.

Frågor och svar

  • Varför är det bra att ha plats i ett förhållande?
    Utrymmet kan vara bra eller dåligt, allt beror på individernas behov i förhållandet. Rymden ger möjligheter för en individ att förbli en individ med sin egen känsla av själv och sin egen krets av vänner eller aktiviteter.
  • Behöver du plats?
    Det beror på. Vissa människor trivs i mycket nära relationer medan andra inte gör det. Var uppmärksam på dina behov. Om du känner dig överväldigad av förhållandet kan det vara lämpligt att be om utrymme eller tid ensam för att tillgodose dina behov.
  • Vad betyder det att ge varandra utrymme?
    I ett förhållande kan det vara frestande att spendera all din tid tillsammans och dela allt. Men i tidiga relationer kan det vara skrämmande. Därför betyder "ge utrymme" att tillåta varje individ den tid ensam de behöver för att utforska relationen och bibehålla sin självidentitet.
  • Hur många gånger ska jag prata med min flickvän när hon vill ha utrymme?
    Du måste ställa din flickvän den frågan. Hon ensam kommer att kunna berätta hur mycket utrymme hon behöver. Om du behöver mycket tydliga riktlinjer och gränser, be henne att ge dig ett antal gånger där det är ok att kontakta henne. Det kanske inte är det nummer du vill höra, men åtminstone blir du tydligare på gränsen. Om hon är ovillig att ge ett nummer, fråga honom om hon vill att du ska kontakta henne alls och hur länge.
  • Vad tar en paus i ett förhållande?
    Att ta en paus innebär vanligtvis att ta sig ur relationen under en tidsperiod. Det finns många anledningar att göra detta, inte alla friska, men ibland kan det ge perspektiv på om förhållandet är värt att driva.
  • Vad gör jag om min fästman på åtta år vill ha tid och tid åt sig själv, men hon ger lite av sin tid till en annan kille?
    Om han bara är en vän, och hon bara vill använda lite av sin tid på att umgås med vänner, borde det inte vara ett problem. Men om de verkligen spenderar mycket tid tillsammans, eller om det annars verkar som mer än bara en vänskap, bör du konfrontera henne om det. Be henne att vara ärlig mot dig om vad hon verkligen gör. Berätta för henne att du inte vill vara i en relation som är en lögn (förutsatt att du inte gör det), och att om hon inte vill vara med dig längre, ska hon inte tvinga det.
  • Hur ger jag människor utrymme under en dålig upplösning?
    Låt dem komma till dig - försök inte kontakta dem om det inte är en nödsituation. Ibland behöver människor bara tid att tänka.
  • Min pojkvän vill ha utrymme och han är nyligen väldigt snygg. Jag vill inte förlora honom men jag vill också ge honom det utrymme han behöver. Hur kan jag gå till med det här?
    Du måste ge honom sitt utrymme. Om han bestämmer sig för att han inte vill vara med dig kan du inte få honom att stanna. Det bästa du kan göra är att respektera honom och hans önskningar.
  • Hur kan jag få min partner att förstå att jag känner mig kvävd eftersom han insisterar på ständiga uppdateringar om allt och alltid vill kolla min telefon?
    Det låter som om din partner har svårt att lita på. Detta kan baseras på hans egna erfarenheter före ditt förhållande eller baserat på erfarenheter med dig, men på något sätt söker han försäkran om att han kan lita på. Ha ett samtal med honom om förtroende och hans bekymmer. Fråga honom vad han behöver av dig för att känna dig tryggare i förhållandet men inte involverar konstanta statusuppdateringar och kränkning av integritet. Försök att komma till en kompromiss som ger dig utrymme att andas samtidigt som du ger honom det stöd och den försäkran han behöver.
  • Min pojkvän ger mig den kalla axeln på grund av något jag sa till honom. Hur kan jag be honom om ursäkt?
    Du kan ge en uppriktig ursäkt och erkänna vad du sa var fel. Emellertid är kallskalning inte lämplig. Du måste säga till honom att han borde hitta ett bättre sätt att kommunicera i framtiden.

Kommentarer (4)

  • lloydjulia
    Den här artikeln hjälper mig så mycket. Det är lätt att förstå.
  • wmoen
    Detta hjälpte mig att förstå hur jag kan konfrontera min vän om detta.
  • cormierhubert
    Detta hjälper mig att veta om livets problem och konfrontera det som stör mig istället för att vara rädd medan jag skadar mig inuti.
  • pattieskiles
    Goda råd. Tydliga praktiska steg.
Relaterade artiklar
  1. Hur vet jag när din smekmånad är över?
  2. Hur håller jag din flickvän intresserad av dig?
  3. Hur lär man sig att älska din lillasyster?
  4. Hur förstår du din flickvän?
  5. Hur lär du känna din pojkvän bättre?
  6. Hur imponera på en kille med din kunskap om bilar?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail