Hur slutar man känna sig självrättfärdig?
Till exempel, om din arbetsplats just har anställt en ny chef, tänk inte: "Hon är chef - hon måste vara upprätt."
Att känna sig självrättfärdig hela tiden gör det svårare att förstå andra människor, få vänner och lösa relationsproblem. Lyckligtvis, om du har insett att du är för självrättfärdig, har du redan tagit det första steget mot att åtgärda problemet. Du kan justera din attityd genom att skapa djupare kontakter med andra människor, undvika partiska tankar och hålla ödmjuk över dina egna synpunkter.
Metod 1 av 3: ansluta till andra
- 1Titta på världen genom andras ögon. När du ser dig själv se ner på någon, tänk på hur deras liv är. Fråga dig själv hur de kan känna eller vad de kan behöva just nu. Försök att föreställa dig hur deras omständigheter har format deras livssyn.
- Till exempel kanske någon som alltid har bott i en storstad inte ser världen på samma sätt som någon från en liten stad gör.
- 2Lär känna människor. Istället för att döma främlingar eller anta att du inte kommer att gilla dem, nå ut och säg hej. Presentera dig för grannar, kollegor eller klasskamrater med olika bakgrund. Var vänlig och nyfiken, så får du lättare förstå varför människor agerar och tänker som de gör.
- 3Lyssna uppmärksamt på andra. När du har en konversation, fokusera på att förstå den andra personen. Var uppmärksam på deras kroppsspråk, röstton och känslor, liksom deras ord. Döm inte medan du lyssnar. Gör ditt bästa för att se var de kommer ifrån, även om du inte håller med.
- Visa den andra personen du uppmärksammar dem genom att nicka vid lämpliga tider och säga saker som "Vad hände då?" eller "Mm-hmm."
Om du funderar på alla sätt som någon skiljer dig från, kan du känna att du är bättre än dem. - 4Fokusera på gemensam grund. Om du funderar på alla sätt som någon skiljer dig från, kan du känna att du är bättre än dem. Försök istället hitta hur du är lika. När du känner att någon är "på ditt lag", även på ett litet sätt, är du mindre benägna att känna dig självrättfärdig mot dem.
- Till exempel, kanske du och en ny bekant kan ansluta över din ömsesidiga kärlek till mysterieromaner, eller kanske ni båda kom från stora familjer.
- 5Förlåt någon om de har skadat dig. Om någon har sårat dig, gör valet att förlåta dem istället för att bära med sig ett självrättfärdigt nag. Bitterhet och förbittring skadar dig bara, inte den som gjorde dig orätt. Försök se situationen ur deras synvinkel och tänk på hur du kanske har hanterat den.
- Tänk på om personen verkligen tänkte skada dig, eller om de bara handlade på ett obetänksamt eller kortsynt sätt.
Metod 2 av 3: tänka utan partiskhet
- 1Fråga dig själv varför du bedömer andra människor. Tänk på vilka omständigheter och känslor som utlöser känslor av självrättfärdighet hos dig. Det här kan vara en svår fråga att svara på, så var ärlig mot dig själv. Ofta är människor dömande när de känner sig osäkra eller underlägsna om sig själva.
- Du kan till exempel bedöma andra för att ha en negativ egenskap som du besitter och ogillar i dig själv, även om du inte är medveten om det.
- Du kan också döma andra när du avundas av dem av någon anledning.
- Om du bedömer någon för att de har gjort dig ont eller upprörd, kanske du vill hitta ett hälsosammare sätt att hantera dina känslor. Försök att prata med personen om situationen.
- 2Lär dig att se mitten i situationer. Det är alltför lätt att känna sig självrättfärdig när man ser världen i svartvita termer, men väldigt få saker i världen är alla bra eller alla dåliga. Bli bekväm med tanken att ditt eget sätt att tänka antagligen har några brister, och olika sätt att tänka har förmodligen några bra poäng.
- Att prata med många olika människor är ett bra sätt att anta en mer flexibel inställning.
- Du kan också öva på att diskutera med dig själv. Tänk på en idé du stöder, som "Katter gör bättre husdjur än hundar." Kom sedan med några anledningar till att människor kanske inte håller med dig, som "Hundar är bättre husdjur för människor som tillbringar mycket tid utomhus."
Detta kan leda till att du känner att du är bättre än andra människor, även om det bara är en illusion mycket av tiden. - 3Undvik stereotypa människor. Övergeneralisera inte om andra människor, annars kan du sluta skriva av dem utan goda skäl. Lär känna dem som individer istället. Du kan bli förvånad över hur mycket variation det finns mellan människor, även inom samma grupper.
- Till exempel, om din arbetsplats just har anställt en ny chef, tänk inte: "Hon är en chef - hon måste vara spänd." Vänta och se hur hon ser ut personligen.
- 4Fråga dig själv om dina bedömningar baseras på fakta eller känslor. När du känner starkt om något, ta en sekund för att kontrollera det. Känsla är viktigt, men om du inte tempererar dina känslor med fakta kan du ha några förvrängda tankemönster. Knee-jerk bedömningar och tänker det värsta är ett par exempel på alltför emotionellt tänkande.
- Till exempel, om din vän glömmer din födelsedag och du tänker, "Hon bryr sig inte om mig. Detta är slutet på vår vänskap," tänker du det värsta.
- Om du känner dig emotionell, upprörd eller arg kan du pröva med en nära vän. De kan kanske ge ett rationellt perspektiv samtidigt som de hjälper dig att bearbeta dina känslor.
- 5Sluta tänka i termer av vad du "borde" göra. Har du tydliga idéer om hur du och andra människor ska bete dig? "Bör" är ett subjektivt ord, och att ha en lång lista med "bör" och "bör inte" kan få dig att känna dig självrättfärdig när andra inte lever som du tror att de borde. Byt ut "bör" i ditt ordförråd med andra ord, som "kunde" eller "vill."
- Till exempel, istället för att säga till dig själv "Jag borde äta grönsaker ikväll ", säg till dig själv, "Jag kunde äta grönsaker ikväll."
- Eller istället för att tänka "Andra ska göra det på det här sättet", anpassa ditt tänkande till "Andra gör det inte på det här sättet. Jag undrar om jag kan ta reda på varför."
Metod 3 av 3: öva ödmjukhet
- 1Hävda dig själv utan att lägga ner andra. När du kommer in i en diskussion eller argument, stå upp för dig själv, men försök inte riva ner andra idéer under processen. Du behöver inte "vinna" varje gång du inte håller med någon. Hör den andra personen och förklara sedan artigt varför du inte håller med dem.
- Säg något som "Jag ser var du kommer ifrån, men jag ser det fortfarande så här för..."
- Många mindre oenigheter är inte värda att bli upparbetade. Spara din energi genom att gå med på att inte hålla med.
Till exempel, om du är passionerad för miljön och din familj inte är det, tappa inte dem för att bli mer som du. - 2Acceptera att människor gör saker annorlunda. Det finns inget rätt sätt att uppnå det mesta i livet, så förvänta dig inte att människor gör saker precis som du. Om din metod fungerar för dig, och deras metod fungerar för dem, är ingen av er fel eller bättre än den andra.
- Till exempel spelar det ingen roll om du och din make städar köket annorlunda, så länge som slutresultatet är ett rent kök.
- 3Inse att du förmodligen inte är så överlägsen som du tror att du är. De flesta människor överskattar sina egna förmågor och talanger. Detta kan leda till att du känner att du är bättre än andra människor, även om det bara är en illusion mycket av tiden. Var medveten om dina fördomar och var ärlig mot dig själv om både dina dåliga egenskaper och dina goda.
- 4Sluta försöka förändra andra människor. Självrätta människor försöker ofta få andra att tänka, men det fungerar inte. Ingen ska känna sig pressad att ge upp sina egna idéer och konstigheter för att passa någon annans preferenser. Lev ut dina ideal stolt själv och acceptera andra människor som de är.
- Till exempel, om du är passionerad för miljön och din familj inte är det, tappa inte dem för att bli mer som du. Fokusera istället på vad du kan göra själv, till exempel volontärarbete för samhällsstädningar.
Läs också: Hur utvecklar man välståndsmedvetenhet?
