Hur vinner jag tävlingar?

Eftersom du har gjort din forskning kan du vara säker på ditt val att tävla
Eftersom du har gjort din forskning kan du vara säker på ditt val att tävla och din potential att vinna.

Att delta i tävlingar kan vara roligt och ett bra sätt att finslipa dina färdigheter. Oavsett om det är en sporttävling, konsttävling, bake-off, webbaserad tävling eller något annat helt, finns det många sätt att vårda din konkurrenssida. Även om du inte kan förvänta dig att vinna varje gång kan du öka dina chanser att vinna med rätt strategi och förberedelse. Dessa är allmänna tips som kan tillämpas och anpassas efter din konkurrens.

Del 1 av 3: förbereda

  1. 1
    Forskning och välj rätt tävling. Det är dags att sätta rimliga och uppnåbara mål. Välj en tävling där du ska utmärka dig och se till att det är tillräckligt långt i framtiden att du har gott om tid att träna effektivt. Undersök även domarna och arrangörerna för att se vad de letar efter i en vinnande konkurrent.
  2. 2
    Psyk inte ut dig själv. Många människor blir skrämda av tävlingens krav och går inte med i första hand. Andra släpper ut på vägen. Eftersom du har gjort din forskning kan du vara säker på ditt val att tävla och din potential att vinna. Så stå stark även när du tvivlar och när andra kanske tappar.
  3. 3
    Lär dig din tävling. Kom ihåg att du inte tävlar med alla i tävlingen. Det kan finnas många sökande och kandidater, men det kommer bara att finnas några få utmanare och finalister. Fokusera på att förstå och slå dem.
    • Bestäm vem bland dina konkurrenter som är starkast. På så sätt kan du få en uppfattning om vem som kan vara din mest troliga tävling. Först måste du ta reda på vem som sannolikt kommer att delta i tävlingen. Titta på tidigare listor över konkurrenter och fokusera på vinnarna eller de som placeras i topp 10. Du kan också prata med fans, tränare eller författare som är kunniga om din sport eller annan tävling.
    • Granska konkurrenternas tidigare prestationer. Om möjligt, försök att titta på videor eller läsa artiklar om dina rivalers tidigare tävlingar. Leta efter styrkor och svagheter. Observera också den övergripande strategin, med tanke på hur din egen strategi kan matcha.
  4. 4
    Gå med i tävlingen. Du kan inte vara med i en tävling om du inte deltar. Ansök noga och granska din ansökan för att se till att det inte finns några misstag.
    • Betala eventuella anmälningsavgifter. Om tävlingen har en anmälningsavgift, betala den tidigt, om möjligt, men definitivt i tid. Ibland är tidig inträde också billigare eller gratis, vilket är ett plus. Kom också ihåg att få ett kvitto.
    • Gå in tidigt. Detta gäller särskilt om tävlingen innebär att domare granskar någon arbetsprodukt. I en novellskrivningstävling tenderar till exempel huvuddelen av bidrag att komma mot slutet av inlämningsperioden. Att gå in tidigt gör att du kan få mer av domarnas odelade uppmärksamhet, medan det att komma in senare kan innebära att ditt bidrag går förlorat i högen med alla andras.
    Försök att titta på videor eller läsa artiklar om dina rivalers tidigare tävlingar
    Om möjligt, försök att titta på videor eller läsa artiklar om dina rivalers tidigare tävlingar.
  5. 5
    Lär dig reglerna. Du vill inte ha några överraskningar på tävlingsdagen. Att lära sig reglerna inifrån och ut kommer att hjälpa dig att utmärka dig på speldagen, och det kommer att ge dig sinnesfrid och möjligen till och med en fördel över mindre förberedda konkurrenter. Att förstå reglerna hjälper också till att minska risken för att du blir diskvalificerad för att bryta mot dem.

Del 2 av 3: utbildning

  1. 1
    Kontakta en expert. Att hitta en expert eller tränare inom ditt tävlingsområde kan hjälpa dig att vinna. Leta efter tidigare konkurrenter, pensionerade spelare eller reportrar eller författare som har skrivit om ämnet. Att ha en tränare är också perfekt, eftersom han kan ge dig inte bara träningstips utan också motivation och uppmuntran.
  2. 2
    Skaffa rätt utrustning. Korrekt utrustning som fungerar specifikt för dig är avgörande, särskilt när stilar eller typer av utrustning och kläder varierar avsevärt.
    • Använd lämpliga kläder. Dina kläder ska passa ordentligt och bekvämt. De bör också överensstämma med det förväntade vädret. För många sporter vill du ha kläder som andas bra så att du inte överhettas. Andra typer av redskap kan behöva anpassas till din sport. Cyklister bär till exempel aerodynamiska kläder och hjälmar.
    • Använd rätt redskap. Utrustning som fungerar bra för dig kan göra stor skillnad i din prestanda. Skyddsglasögon som passar ditt ansikte och som inte tillåter vatten att komma in, särskilt efter att ha dykt i poolen, är avgörande för simmare. Tennisspelare, som ett annat exempel, måste överväga grepp, strängtäthet och inriktning, storlek, form och vikt på sina racketar.
    • Se till att all utrustning uppfyller reglerna. Gå igenom tävlingsreglerna. Många tävlingar anger specifikt parametrar för vilka typer av utrustning som är tillåtna. Fråga om du är osäker på något.
  3. 3
    Utveckla ett träningsschema. Att ha ett specifikt träningsschema tar mycket av stressen från träningen. Förutom enstaka lediga dagar, försök att träna dagligen för att förbättra dig under din förberedelsetid. Träning dagligen hjälper dig också att hålla din tävling uppriktig när du förbereder dig mentalt.
  4. 4
    Träna tidigt, regelbundet och med fokus. Vissa tävlingar, som boxning, kräver den här tiden för återhämtning eller vikt. Det finns en inbyggd återhämtnings- eller träningstid här, men med andra tävlingar måste du självövervaka för att se till att du får tidig, frekvent och adekvat träning.
    • Börja träna långt före tävlingen - flera månader framåt, om möjligt. Använd den här tiden för att träna, öva och finslipa dina färdigheter. Om din tävling kommer snart, var beredd att påskynda ditt träningspass och fokusera mer på det grundläggande om du inte har tid att täcka allt du vill. Distanslöpare bör till exempel fokusera på längre körningar, även om de helst skulle ha införlivat styrketräning och sprint också.
    • Om möjligt, träna en viss tid nästan varje dag. Bara inte brinna ut fysiskt eller mentalt under träningsprocessen. Träna istället nog för att vara så förberedd som möjligt och för att vara mentalt bekväm med din nivå av förberedelser som går in i tävlingen.
  5. 5
    Variera dina träningsstilar. Om du till exempel deltar i ett team för fyra personer på gymnasieskolan kanske du vill öva genom att diskutera Lincoln-Douglas (dvs. en-mot-en) för att se vilka nya färdigheter eller strategier du tar upp från det. Om du är på en viss sida av saken kan du öva dig på att diskutera den andra sidan för att förstå dina motståndares potentiella strategier. Varierande stil i fysisk träning hjälper också till att arbeta i olika muskelgrupper, varför en fjärilsimmare kan försöka träna i ryggslag.
    Fokusera på ögonblicket
    Så för att vara motiverad, ersätt rädsla med fokus: fokusera på dina mål, fokusera på din träning och fokusera på ögonblicket.
  6. 6
    Håll dig till din träning. Hur du äntligen bestämmer dig för att träna är det uppenbarligen viktigt att hålla fast vid din behandling och förbli ihållande. Att upprätthålla motiverande kan vara utmanande, men det finns tekniker som du kan använda andra än ren viljestyrka.
    • Sätt små mål inom din träning. Till exempel, många cyklister som försöker sätta timrekord på banan (sträckan du kan åka på en timme) försöker träna i sin målhastighet i fem minuter i taget. Sedan bygger de till 10 minuter, 15 minuter och så vidare. Mini-målen hjälper dig att hålla dig fokuserad, samtidigt som du får en känsla av prestationer under vägen.
    • Gör en checklista. Alla har olika produktivitetsstilar. Om det hjälper kan du överväga att göra en träningslista, vilket kan vara särskilt viktigt om du inte har en tränare som hjälper dig. En checklista är vad tyngdlyftare gör, till exempel för att hålla reda på de övningar de har gjort, antalet reps och vikten. Med en skriftlig checklista har du också en sak mindre att tänka på och oroa dig för.
    • Ge dig själv uppmuntrande påminnelser. Lämna klisterlappar på din spegel eller bilratt. Skriv ner allt som är motiverande för att hålla dig inspirerad. Det behöver inte vara specifikt. Det kan helt enkelt vara "Du ÄR spåret idag" eller "35,5 ÄR min tid!"
    • Sök stöd från familj och vänner. Berätta för dina närmaste om din träning, dina hinder och dina mål. De kan ha insikter som kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. De kan också fungera som en välkommen och hälsosam distraktion för att ta dig ur bubblan du befinner dig i medan du är så fokuserad på träning.
  7. 7
    Förbered dig mentalt. Du vill inte försumma denna viktiga del av träningen. På vissa sätt är det den viktigaste delen, för om du inte är mentalt sund kommer du inte att ha ett sinne att fokusera på tävlingen. Bland de största sakerna du kan göra är att välja att ha en positiv attityd och förbli motiverad.
    • Undvik naysayers och andra nedslående influenser. Förhoppningsvis gör du det redan i andra aspekter av ditt liv, så varför inte under din träning? Eftersom du redan har satt dig rimliga mål behöver du inte oroa dig för naysayers, och det kommer alltid att finnas tvivel och avskräcka människor oavsett vilket mål du sätter dig. Så ställ in dem.
    • Hantera din ångest och känslor under träningen och under själva tävlingen. Detta kräver övning. Ibland vet du inte hur du kommer att känna dig när du kör ditt första halvmaraton. Så överväga att köra till exempel 5K eller 10K. Du behöver inte nödvändigtvis tävla om fart, utan att förstå hur det känns att tävla i din sport. Detta kommer också att mildra överraskningar dagen för din egen tävling i halvmaraton.
    • Vara orädd. Rädsla ökar din motivation. Så för att vara motiverad, ersätt rädsla med fokus: fokusera på dina mål, fokusera på din träning och fokusera på ögonblicket. Dina mål är vad du vill och nu är allt du kan kontrollera; det är där du behöver ditt fokus för att övervinna rädslan.
  8. 8
    Visualisera segern. I synnerhet golfare gör detta genom att visualisera varje hål och varje skott på banan de ska spela, men detta gäller alla tävlingar. Visualisering hjälper dig att öva på att se framgången du försöker uppnå genom att föreställa dig detaljer. Effektiv visualisering förbättrar också ditt fokus och din koncentration totalt sett.

Del 3 av 3: delta i tävlingen

  1. 1
    Vila och äta upp. Under dagarna fram till din tävling vill du vara väl utvilad och äta mat som ger dig energi och koncentration att prestera bra. Försök att få åtta timmars sömn dagarna före en tävling, och hoppa inte över frukost på morgonen den stora dagen.
    • Vad du äter specifikt varierar beroende på tävlingen, men du vill i allmänhet höja blodsockret med frukt och fokusera på kolhydrater för att maximera din energi. Undvik att äta för mycket och se till att gå på toaletten innan tävlingen börjar.
  2. 2
    Kontrollera vädret. Om din tävling är utomhus kan olika väderförhållanden definitivt påverka din strategi. Om du till exempel är sjöman vill du veta vädret för att veta vilken typ av utrustning du ska använda, till exempel en annan spinnaker. En våt bana kan kräva olika skor för en löpare eller olika däck för en cyklist eller terrängkörare.
  3. 3
    Anlända tidigt. Att anlända tidigt erbjuder många fördelar, förutom den uppenbara att du inte missar din tävling. En tidig ankomst gör att du också kan leta efter evenemangets plats, liksom dina konkurrenter. Du kommer inte heller känna dig stressad eller stressad, eftersom du kommer att ha gott om tid att förbereda, klä dig och kontrollera din utrustning om det behövs.
    Även om du inte kan förvänta dig att vinna varje gång kan du öka dina chanser att vinna med rätt strategi
    Även om du inte kan förvänta dig att vinna varje gång kan du öka dina chanser att vinna med rätt strategi och förberedelse.
  4. 4
    Undvik distraktioner. Försök att inte chatta för mycket omedelbart före din tävling. Detta kan distrahera dig från tävlingen på ett dåligt sätt och skada ditt fokus. Andra konkurrenter kan försöka engagera dig för att avsiktligt försöka distrahera dig, vilket du inte vill ha heller.
    • Hitta lite utrymme för dig själv för att rensa tankarna från allt utom uppgiften. Du kan till exempel hitta ett hörn för att lyssna på musik med dina hörlurar. Du kan också ta lite extra tid för dig själv att göra dig redo i omklädningsrummet, bakom scenen eller till exempel en parkeringsplats.
  5. 5
    Återbesök dina visualiseringar. Kommer du ihåg visualiseringarna du gjorde när du förberedde dig? Innan tävlingen gör en sista visualisering av vad du ska göra. Se din tävling från början till slut, med fokus på varje del och bara varje del som den kommer. Tävlingen bör nu ditt primära fokus.
  6. 6
    Koncentrera dig om utförande. Nu när det är tävlingstid är du redo att utföra det du har tränat och utföra dina visualiseringar. Det är dags att fokusera helt på uppgiften.
    • Dröja inte vid misstag under tävlingen. Om du till exempel inte får den snabbaste starten från blocken i ett banmöte, undvik att dröja kvar med det genom att fokusera på nästa sväng.
    • Tänk inte på resultatet. Precis som du inte funderar på det förflutna, försök att inte bli distraherad av framtiden heller. Att vara närvarande är inte nödvändigtvis lätt, men det är viktigt att hålla fokus på tävlingen och allt du har tränat. Om ditt sinne vandrar, oroa dig inte heller för det. Fokusera och fortsätt.
  7. 7
    Ge ditt allt. Kom ihåg att det här är vad du har förberett dig för och du har en plan. Följ planen, ge 110% och håll fokus. Resten tar hand om sig själv.

Frågor och svar

  • Vad gör jag om jag fortsätter att slå i längdåkningstävlingar?
    Tåg. Det finns inget enkelt sätt att bli bättre. Du kan behöva byta till en annan träningsmetod eller träna oftare. Försök med motstånd, lutning och intervallträning för att förbättra din styrka och hastighet.

Relaterade artiklar
  1. Hur spelar man fem stenar?
  2. Hur vinner jag utrymningsrum?
  3. Hur man Limbo?
  4. Hur dominerar jag vid tumkrig?
  5. Hur man spelar och gör improviserad Sipa (Kick)?
  6. Hur man spelar Super Mario Odyssey?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail