Hur man tuggar med stängd mun?
Att tugga med stängd mun är bra etikett när du växer upp. Ibland är det svårt att komma ihåg att tugga med stängd mun. Du kanske också behöver lite övning.
- 1Öva med tuggummi. Stäng munnen och tugga med dina bakre tänder. Använd en eller två pinnar av tuggummi för denna övning. Kom ihåg att andas genom näsan, inte genom munnen.
- 2Börja med små portioner mat; första mjuk mat, som glass eller yoghurt. Lägg lite mat i munnen. Stäng nu munnen, tugga bara med dina bakre tänder. Tugga långsamt; detta hjälper dig att hålla munnen stängd.
- 3När du väl behärskar det med mjuka livsmedel, försök att tugga större portioner åt gången, som du normalt skulle äta. Det här är ingen anledning att öppna munnen. Tugga fortfarande med den stängd.
- 4Gå vidare till de mer fasta livsmedel nu, som frukt, ris och bröd. Följ samma princip: små portioner först, sedan långsamt arbeta dig uppåt. Tugga långsamt.
- 5När du är över detta steg kan du prova de hårdaste matvarorna, som granola-barer och spannmål. Även om dessa kan göra buller är det ingen ursäkt att öppna munnen medan du tuggar.
- Om du har problem med att tro att du ser hemskt ut och tuggar med munnen öppen, ställ upp en videokamera eller spegel och kolla in dig själv.
- Om du tycker att du själv äter ensam, skriv ut det och läs det innan du äter dina måltider.
- Belöna dig själv för varje dag du tuggar med stängd mun. Det hjälper och uppmuntrar dig att fortsätta förbättra.
- Be någon att övervaka dig. De känner till dina dåliga sätt och skulle gärna hjälpa dig att bli bättre.
- Ibland kan du se dig själv äta framför en spegel för att se din mun.
- Kom ihåg att tugga mat helt. Tjocka matbitar kan kväva dig.
Läs också: Hur man äter med ätpinnar?
Frågor och svar
- Hur tuggar jag med stängd mun om jag inte kan stänga munnen på grund av skador?Om du inte kan stänga munnen kan du inte tugga med stängd mun. Ber om ursäkt i förväg till de människor du äter med, jag är säker på att de förstår.
- Min mamma ber mig sluta tugga med öppen mun och jag verkar bara inte sluta. Hur tuggar jag med stängd mun?Om du inte kan sluta, försök att tugga med munnen något öppen. Maten blir inte lika synlig och den kommer att vara mer användbar.
- Jag började träna med att stänga munnen, men jag har andningsproblem efter att ha ätit. Hur övervinner jag detta?När näsan är igensatt eller du bara inte kan andas, ta mindre bett eller pausa din tuggning och andas genom en lätt öppnad mun. Om "efter att ha ätit" hänvisar till efter att du svalt kan du ha andra problem.
- Påverkar tuggmat med ena sidan av tänderna något?Ja, den sida av din käklinje som du äter med kommer så småningom att bli mycket större än den andra sidan.
- Ska jag öva på att tugga med stängd mun om jag inte kan sluta tugga med den öppna?Du bör absolut öva, för om du inte gör det kommer du aldrig att vana att tugga med stängd mun.