Hur man gör en hälsosam frukostdrink?
Denna hälsosamma fruktsmoothie kan bidra till att få 5 portioner frukt och grönsaker om dagen - som en del av din hälsosamma kost.
Är du trött på din vanliga vardagliga frukost? Gör det roligt med detta smoothie-recept!
- Hel ananas
- Banan
- Orange
- Ett litet stänk av havregröt
- 75 ml halvmjölk
- 100 ml kokosmjölk
- 1Samla dina ingredienser enligt ovan.
- 2Pressa saften av apelsinen i din mixerkanna.
- 3Hacka upp din banan i små bitar och lägg sedan i mixern.
- 4Skala försiktigt huden från ananas.
- 5Skär upp hälften av ananas (håll resten i ytterligare en dag) och lägg i mixern.
- 6Häll i 75 ml halvmjölk och 100 ml kokosmjölk stadigt.
- 7Fäst kannan ordentligt i mixern. Se till att locket sitter ordentligt fast.
- 8Blanda alla ingredienser tills de är jämna. Använd puls om det fortfarande finns stora bitar frukt kvar i din blandning.
- 9Häll i koppen när du är klar och tillsätt ett strö av havregröt. ==
- 10Färdiga.
- Lägg gärna till din egen speciella frukt, som mango, jordgubbe, körsbär eller blåbär.
- Denna smoothie serveras bäst kyld.
- För att se till att den ananas du har är mogen - kontrollera de övre bladen. Om det är lätt att dra ut dem är ananasen redo att äta.
- Med den återstående frukten kanske du vill ha tillbehör till ditt glas.
- Om du har en särskilt exotisk morgon kan du till och med njuta av din smoothie från det tomma ananasskalet.
- Denna hälsosamma fruktsmoothie kan bidra till att få 5 portioner frukt och grönsaker om dagen - som en del av din hälsosamma kost.
Skär upp hälften av ananas (håll resten i ytterligare en dag) och lägg i mixern.
- Om du är allergiker, ta bort nödvändiga ingredienser.
- Be alltid om hjälp av vuxna eller föräldrar när du använder en vass kniv.
- Var extra försiktig när du arbetar med eller rengör mixern och dess blad.
- Se till att du fäster locket på mixern, annars får du en enorm röra!
- Blandare / vätska / matberedare
- Vass kniv
- Skärbräda
- Konservöppnare
- Mätkanna
- Något att servera det i
