Hur hanterar man självmordsföräldrar?
Självskuld är en normal reaktion på att en förälder är självmord, men det härrör faktiskt från missförstånd om komplexiteten i självmordskänslor.
Att ha en självmordsförälder är en unik svår upplevelse. Om din förälder har uttryckt självmordstankar, eller om du misstänker att han eller hon kan vara självmord, finns det steg du kan ta för att ge stöd och öka chansen att läka för alla inblandade. Du bör aldrig anse dig själv som ansvarig för din förälders mentala hälsa eller acceptera bördan att bota dem - även om de skyller på dig situationen - men det finns sätt att vara stödjande.
Del 1 av 3: ta hand om din förälder
- 1Inse att du inte är ansvarig. Även om du vill hjälpa din förälder är din förälders mentala hälsa inte ditt ansvar. Att ha en självmordsförälder är tillräckligt stressande utan att lägga till ytterligare ansvar. Hjälp i den mån du kan, men känn igen dina gränser. Du kan hjälpa till med återhämtning, men det är inte ditt ansvar att läka din förälder av deras mentala kamp; det är rollen som en terapeut eller rådgivare.
- Barn tenderar att skylla sig själva för en förälders mentala hälsa. De känner ofta att de på något sätt kunde göra föräldern bättre om de var mer lydiga, känsligare och / eller mer mogna. Detta är dock inte ditt problem; det är dina föräldrars egen kamp.
- Om du befinner dig överväldigad, ta en mindre aktiv roll. Skäm dig inte över att behöva ta hand om dig själv också.
- 2Ta din förälder på allvar. Även om detta kan tyckas uppenbart är det viktigt att visa oro genom att ställa frågor om din förälder talar om självmord. Du kommer inte att orsaka ytterligare skada genom att ställa omsorgsfrågor.
- Många som är självmord kommer med en specifik plan. Att veta hur, när och var de planerar att göra det kommer att ge dig viktig information som du kan vidarebefordra till din professionella psykiska vårdgivare.
- 3Se till att din förälder har stöd. Isolering är frestande för människor som känner sig självmord, men detta kan förvärra situationen. Stöd din förälder efter bästa förmåga genom att hjälpa till i huset, laga mat, städa och vara en stödjande närvaro. Utöver det, se till att det finns adekvat socialt och professionellt stöd.
- Har din förälder omtänksamma vänner som han eller hon kan prata med? Andra familjemedlemmar? En make?
- Har din förälder en stödjande gemenskap, som kyrka eller en annan social grupp?
- Om allt annat misslyckas finns det hotline som din förälder kan ringa för att få någon att prata med. Det nationella självmordsförebyggande livlinsnumret är 1 (800) 273-8255. Denna tjänst är fritt tillgänglig 20,57 och är konfidentiell.
- 4Uppmuntra din förälder att fortsätta med terapi. Oavsett om orsaken till självmordskänsla är psykisk sjukdom eller något annat, kan ingången till terapi ge den typ av relation och säkert utrymme som är nödvändigt för din förälder att bearbeta dessa problematiska känslor.
- Kognitiv beteendeterapi är en evidensbaserad behandling som kan hjälpa din förälder att undersöka och förändra grundläggande övertygelser / tankar som kan leda till självmordskänslor.
- Interpersonell terapi är en evidensbaserad behandling som kan hjälpa till att hantera personliga relationer och hjälpa till att bedöma och arbeta med personlighetsfrågor, vilket minskar önskan att fly genom att begå självmord.
- Berätta för din förälder om terapeutisk allians, eller vikten av en bra patient-terapeutpassning. Forskning visar att "passform" är en av de viktigaste aspekterna av patientåterhämtning. Uppmuntra dem att leta efter rätt terapeut, även om det betyder "shopping runt".
- Sök efter en terapeut nära dig: klicka här.
Eftersom många självmordsföräldrar känner sig skyldiga är det troligt att de kommer att känna att de belastar dem i närheten, inklusive dig. - 5Prata med din förälder om psykiatrisk medicinering. Receptbelagda läkemedel finns för många av de främsta orsakerna till självmord, såsom depression och humörsjukdomar. Be dem fråga sin vårdpersonal om medicineringsalternativ.
- Antidepressiva medel kan hjälpa till med depression, även om det också kan finnas risk för ökade självmordstankar, så se till att din förälder diskuterar detta beslut med en läkare.
- Se till att din förälder följer läkarens föreskrifter om läkemedel som han redan har ordinerats. Att sluta med psykiatrisk medicinering är en känslig process som bör samordnas med en vårdpersonal. Att vara inkonsekvent med att ta mediciner eller försöka stoppa kall kalkon kan orsaka problem som ångest, irritabilitet, trötthet, huvudvärk, illamående och yrsel.
- 6Grip in om det finns omedelbar fara. Ring räddningstjänsten, din vårdpersonal eller berätta för någon i närheten (till exempel en familjemedlem eller en vuxen vän) om du tror att din förälder är i omedelbar fara från en självmordsimpuls.
- Låt nödnummer vara nedskrivna och lätt tillgängliga. Detta kan sparas på din telefon, i en anteckningsbok eller till och med läggas ut i kylskåpet. Det kan också hjälpa till att ge dig lite sinnesfrid.
- Om möjligt, ta bort farliga föremål från huset. Om en av dina föräldrar äger en pistol, prata med en vuxen (moster, farbror, annan förälder) om att se till att det är säkert att lätt nås av den självmordsförälder.
Del 2 av 3: ta hand om dig själv
- 1Känn igen dina känslor. Att hantera en självmordsförälder kan vara mentalt utmattande och känslomässigt stressande. En komplex serie av känslor kan bli resultatet. För att förstå vad du känner och hitta sätt att hantera, leta efter dessa vanliga reaktioner:
- Chock. En självmordsförälder kan komma som en stark överraskning. Ingen förväntar sig att saker blir så dåliga, särskilt inte med personen som ska ta hand om dig.
- Ilska. Föräldrar är dina vårdgivare, så det kan tyckas orättvist för dig att behöva hantera all denna känslomässiga stress. Det är normalt att känna sig arg.
- Skuld. Du kan skylla dig själv för vad som händer helt enkelt för att du är nära din förälder och de verkliga orsakerna kan vara mindre synliga.
- Förvirring. Du kanske inte vet hur du ska svara, så du kan komma i ett tillstånd av förvirring över vad som händer och hur man hanterar situationen.
- 2Undvik att skylla på dig själv. Självskuld är en normal reaktion på att en förälder är självmord, men det härrör faktiskt från missförstånd om komplexiteten i självmordskänslor.
- Lusten att begå självmord beror på ett antal olika faktorer, som denna guide diskuterade i föregående avsnitt. Du är inte orsaken och har aldrig varit det. Det är faktiskt osannolikt att det finns en enda anledning till hur din förälder känner. Självmord är inte ett enkelt, rationellt val.
- 3Motstå illusionen av kontroll. l. Det finns saker du kan göra för att hjälpa dig själv och din förälder, men du har aldrig den ultimata kontrollen över vad som händer för närvarande och inte heller vad som har hänt tidigare.
- Den olyckliga verkligheten är att ibland självmord händer även när familjen och det utökade stödnätverket har gjort sitt bästa för att vara stödjande och tillhandahålla en omtänksam miljö. Detta betyder inte att du inte ska försöka, för dessa ansträngningar kan göra hela skillnaden, men poängen är att vissa saker finns utanför vår kontroll. Gör allt du kan, men med erkännandet att du inte kan göra allt.
- 4Sök terapeutisk hjälp. Terapi är inte bara för din förälder med självmordstankar. En självmordsförälder är en extremt beskattande börda, så känn dig inte dålig om du behöver hjälp utifrån.
- Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att komma överens med de känslor och tankar som kan uppstå som en reaktion på din situation.
- Sök efter en terapeut nära dig: klicka här.
- Var noga med att hitta en terapeut du kan lita på och lita på. Om du inte hittar den personen vid första försöket, lägg dig inte till rätta! Terapeutisk allians är en av de viktigaste faktorerna för framgångsrik terapi.
Om en av dina föräldrar äger en pistol, prata med en vuxen (moster, farbror, annan förälder) om att se till att det är säkert att lätt nås av den självmordsförälder. - 5Fokusera på ditt eget liv. Att tänka och oroa dig obsessivt om din förälder hjälper inte dem eller dig. Utveckla effektiva hanteringsstrategier för att hålla dig frisk och förhindra att du hamnar i samma problem som din förälder. Även om det mesta av forskningen inom detta område diskuterar sorg efter en faktisk förlust, gäller en del av den också förlustens potential:
- Sorg och oro är inte tillräckligt, det krävs fortsatt aktivitet för att bearbeta dessa svåra känslor och hålla ditt liv positivt. Sport, andra hobbyer och att umgås med vänner kan fungera som ett vaccin mot förtvivlan i denna situation.
- 6Ha ditt eget supportnätverk. Förutom professionell hjälp och upprätthålla en aktiv livsstil, glöm inte att hålla kontakten med dina egna vänner och andra familjemedlemmar! Socialt stöd är viktigt för din förmåga att klara av en självmordsförälders höga känslomässiga krav.
Del 3 av 3: förstå självmord
- 1Se efter tecken på självmordsbeteende. Om du är orolig för att din förälder kan överväga självmord, leta efter dessa yttre tecken och riskfaktorer så att du kan fånga problemet innan det är för sent:
- Tidigare självmordsförsök. Detta är en av de största riskfaktorerna för faktiskt självmord.
- Raseriutbrott. Även om detta också kan signalera andra saker, är det en vanlig indikation på självmordsintention.
- Ökat risktagande beteende, som att dricka och köra bil. En förälder som känner sig självmord kan börja bry sig mindre om personlig säkerhet.
- 2Lyssna efter självmordstankar och idéer. Beteende är inte den enda indikationen på att vara självmord; du kan också läsa skyltarna i det han talar om.
- Prata om självmord. Din förälder kan uttryckligen ange hur han mår.
- Självhat. Detta är en stark ingrediens i självmordstänkande.
- Att vara en börda. Eftersom många självmordsföräldrar känner sig skyldiga är det troligt att de kommer att känna att de belastar dem i närheten, inklusive dig.
- 3Lär dig om orsakerna till självmord. Trots vad vissa människor kanske tycker är självmord inte lika mycket val eftersom det är en kombination av naturliga krafter och faktorer. Några av dessa krafter är:
- Psykisk sjukdom. 90% eller fler av personer som begår självmord hade en psykisk sjukdom vid tiden för deras död. De vanligaste sjukdomarna är depression och andra humörsjukdomar, missbruksstörning, schizofreni och personlighetsstörningar som bipolär och borderline.
- Allvarliga medicinska problem. Cancer, HIV och andra sjukdomar kan få människor att uppleva hopplöshet och andra desperata känslor som ibland leder till självmord.
- Biologiska faktorer. Forskning visar att människor som begår självmord ofta har skillnader i hjärnstruktur, särskilt de delar av hjärnan som är relaterade till humör, tänkande och stressrespons.
- Miljöbelastning. Saker som långvarig mobbning har kopplats till en ökad självmordsrisk.
Kognitiv beteendeterapi är en evidensbaserad behandling som kan hjälpa din förälder att undersöka och förändra grundläggande övertygelser / tankar som kan leda till självmordskänslor. - 4Förstå självmordstillståndet. Självmord ses ofta som en lösning på ett problem. En självmordsförälder försöker fly från en mängd olika problem och smärtsamma verkligheter.
- Att tro att människorna i deras liv har det bättre utan dem.
- Underlåtenhet att leva upp till personliga standarder. Många människor som vill begå självmord brottas med orealistiskt höga krav för sig själva och sina liv.
- Självskuld. Dessa människor skyller på sig själva för att de inte mäter upp till livets uppgifter, orealistiska eller inte.
- Hög medvetenhet om misslyckande, så att de hela tiden och smärtsamt är medvetna om hur mycket de misslyckas med att matcha sitt idealjag.
- Ångest och smärta beror på dessa problem. Den sinnestillstånd som ibland slutar med självmord är extremt smärtsam och svår att bära.
- "Kognitiv dekonstruktion", som hänvisar till hur människor tänker på sina liv som en enkel, oföränderlig upplevelse av sorg och smärta.
- Slutligen, disinhibition, eller det sista steget som uppstår när en person tror att en drastisk åtgärd som självmord är nödvändig för att övervinna deras nuvarande situation.
- Om du är orolig, agera. Det är bättre att vara säker än ledsen, och en självmordsförälder kanske inte visar alla symtom som diskuterats tidigare.
- När din förälder har återhämtat sig, följ upp dem regelbundet för att se till att de fortfarande mår bra.
- Antag aldrig att din förälder bara är "uppmärksamhet" om de pratar om självmord. Detta är en farlig idé som har infiltrerat populärkulturen, men det är ett sällsynt fenomen.
- Lämna inte din förälder ensam om du tror att de är självmord. Få hjälp, men se till att hålla dem synliga och begränsa tillgången till skjutvapen eller mediciner.
Kommentarer (4)
- Tack, det hjälpte verkligen. Min mamma överväger på allvar att hoppa från en klippa eller ta för många sömntabletter. Läkarna har inte hjälpt. Jag är verkligen glad att någon skrev det här. Nu vet jag att det inte bara är mitt fel och hur jag kan hjälpa till. Tack.
- Min mamma är och har varit självmord i ett antal år nu. Trots att hon gjort några misslyckade försök verkar hon doppa in och ut ur depressionstillstånd. Den här guiden har åtminstone gett mig några idéer om hur jag bättre kan ge henne råd och hur jag ska ta hand om mig själv.
- Jag lider också av ångest, så att läsa att det inte är mitt fel har redan tagit självskyllan från listan. Det har gett mig nya alternativ för hur jag kan rädda min mamma och jag har kontaktat min gamla terapeut för råd.
- Min mamma har hotat självmord i ett par år nu. Jag är verkligen orolig, eftersom hon tycks nämna döden oftare nu. Den här artikeln hjälpte verkligen, särskilt med mitt sätt att tänka. Jag kan inte låta bli att känna mig skyldig på något sätt, men jag inser att positiva tankar är allt som behövs nu. Tack till den här artikeln för att hjälpa mig.
Relaterade artiklar
