Hur får jag dina barn att leka utomhus?

Om dina barn leker utomhus kommer de antagligen att bli svettiga
Om dina barn leker utomhus kommer de antagligen att bli svettiga och smutsiga, och de måste veta att det är okej.

Barn använder mer teknik i sitt dagliga liv än någonsin tidigare. De tillbringar också mindre tid utomhus än någonsin tidigare. Tyvärr kan dessa saker vara ohälsosamma för ditt barn. Att få dina barn att leka utomhus hjälper dem inte bara att hålla sig fysiskt friska, det har också visat sig öka deras uppmärksamhet, kreativitet och färdigheter för problemlösning. Utomhuslek hjälper även barn att göra det bättre i skolan! Att uppmuntra utomhuslek tar lite ansträngning, men belöningarna är värda det!

Metod 1 av 4: skapa en hälsosam miljö

  1. 1
    Stäng av teknik. Barn mellan 8 och 18 år spenderar i genomsnitt 7,5 timmar om dagen med elektronik och media som TV, mobiltelefoner, datorer och videospel. European Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att barn och tonåringar ska använda sådana media i "högst en eller två timmar per dag."
    • Du kan begränsa teknisk konsumtion genom att skapa ett "utegångsförbud" för mediaenheter, som att kräva att de stängs av före sänggåendet. Ställa in schemalagda tider när dina barn är tillåtet att använda media och teknik, till exempel en "videospel timme," kommer att bidra till att skapa gränser för korrekt användning.
    • Ha en liten låda eller hylla för ditt barn att lägga in sin mobiltelefon innan de går ut. Detta kommer att uppmuntra dem att vara mer uppmärksamma på var och när de använder det, och kommer att göra det lättare för dig att se till att de faktiskt får den kvalitet utomhus tid de behöver.
  2. 2
    Modellera god teknisk konsumtion. Du behöver inte slänga all din teknik, men European Academy of Pediatrics rekommenderar att föräldrar skapar "skärmfria" zoner hemma genom att vidta åtgärder som att stänga av TV: n vid måltiderna och se till att barnens sovrum inte har datorer, TV-apparater eller videospel i dem. Om dina barn vet att det finns andra möjligheter för rekreation än mediekonsumtion, är det mer benägna att dra nytta av dem.
  3. 3
    Skapa (eller hitta) ett barnvänligt utomhusutrymme. Om du har en bakgård kan du behöva spruva upp den lite för att göra det roligt för dina barn att leka i. Rensa bort bevuxen pensel och eventuella giftiga växter och håll trädgården klippt. Saker som gunguppsättningar och sandlådor ger timmar av kul.
    • Om du bor i ett stadsområde eller inte har en trädgård har du fortfarande alternativ. hitta en säker, trevlig park eller lekplats och gör det till en vana att ta dina barn dit. Du kan till och med söka på Internet efter rekommendationer från människor i din gemenskap. Det finns också online-lekplatsfyndare.
  4. 4
    Lär känna dina grannar. Studier har visat att vuxna som känner en gemenskap med sina grannar sannolikt kommer att tillbringa mer tid utomhus för rekreation och motion, och detta överförs också till sina barn. Föräldrar som känner sina grannar är också mer benägna att känna sig säkra att låta sina barn leka utomhus.
    • Att lära känna ditt område kan vara särskilt användbart om du inte har en lämplig lekplats för dina barn i ditt eget hem. Förutom hälsofördelarna med lek utomhus, låter dina barn leka hemma hos sina vänner främja social kompetensutveckling, hjälper dem att lära sig lagarbete och lindrar stress.
Föräldrar som känner sina grannar är också mer benägna att känna sig säkra att låta sina barn leka utomhus
Föräldrar som känner sina grannar är också mer benägna att känna sig säkra att låta sina barn leka utomhus.

Metod 2 av 4: främja hälsosamma attityder till utomhuslek

  1. 1
    Modellera gott utomhusbeteende. Du kanske inte har tid att leka varje dag med dina barn, men särskilt om din familj är ny på att spendera tid utomhus kommer det att hjälpa dina barn att veta att deras föräldrar är aktivt involverade. Korta vandringar, utflykter till den lokala parken och geocaching är alla familjevänliga aktiviteter som hjälper dina barn att förstå att spendera tid utomhus inte bara är hälsosam, det är kul!
    • Om du bor i ett säkert, gångbart område, uppmuntra dina barn (och dig själv!) Att träna genom att gå till platser som biblioteket eller skolan.
  2. 2
    Upprätta grundregler. Den National Wildlife Federation rekommenderar att du ger en daglig "Grön Hour" för dina barn: en timme dagligen av ostrukturerade utelek. Gör den här tiden till en del av dina barns dagliga schema. Det kanske inte är lätt först, men att skapa en förväntan att dina barn kommer att spendera en timme varje dag på att leka utomhus hjälper dem att se det inte som ett straff utan som en del av deras normala rutin.
    • Var konsekvent. Det kan ta dina barn ett tag att vänja sig vid tanken på att leva utan sina mobiltelefoner och videospel i en timme eller två, men ha tålamod och vara konsekvent med dem.
    • Engagera dina barn i samtal om vad de gjorde utomhus och fråga vad de gillade bäst. Detta visar dem att du är intresserad av deras aktiviteter (och hjälper dig att se till att de förblir aktiva och förblir säkra!).
  3. 3
    Förvänta dig lite motstånd. Dina barn kanske inte vill gå utomhus initialt, särskilt om det inte har varit en del av deras livsstil tidigare. Du kan behöva vara fast med dem när det gäller att genomföra en "Green Hour", särskilt först. Gör det klart att detta är en del av deras schema och ge inte efter för klagomål.
    • Om dina barn är ovilliga att leka utomhus, kan du försöka motivera utomhuslek genom att erbjuda en handel: om de spenderar en timme på att leka ute kan de tjäna lite tid på TV eller videospel. Ju mer de spelar utomhus, desto mer sannolikt kommer de att upptäcka att de faktiskt tycker om det!
    • Om området är säkert för promenader eller cykling, skicka dina barn till ett ärende. Att ha ett specifikt mål att uppnå kan hjälpa dem att vänja sig vid att spendera tid utomhus och ge dem en känsla av prestation.
    • Skapa utmaningar. Få dina barn utomhus genom att ge dem specifika utmaningar, till exempel en scavenger-jakt eller "Survivor" -tema spel som en stafett eller balansaktivitet. Denna typ av struktur hjälper dem att räkna ut hur man spelar utomhus. Om du lägger till en belöning, till exempel medietid eller frigörelse från sysslor, kommer dina barn att bli ännu mer motiverade att gå utomhus.
  4. 4
    Acceptera röra. Om dina barn leker utomhus kommer de antagligen att bli svettiga och smutsiga, och de måste veta att det är okej. Faktum är att studier antyder att smuts kan stärka barns immunförsvar! Ge dem några "lekkläder" så att det är okej att bli smutsiga och lära dem att städa efter sig själva.
  5. 5
    Lär dina barn saker att göra utomhus. Om dina barn har tillbringat mer tid med en Playstation än ett lekhus, är de inte ens säkra på vad deras alternativ för utomhusunderhållning är. Att lära dem hur man gör saker som att skapa tusenskönor, hoppa rep, bygga snöfort och samla eldflugor hjälper dem att se naturen som full av roliga möjligheter under varje säsong.
    • Många naturorganisationer har webbplatser med listor över aktiviteter. Du kan hitta en mängd roliga idéer genom att bara göra några snabba sökningar.
    • Du kanske också vill leta efter lokala klasser för att lära dig nya färdigheter på naturcentra, museer, fritidsprojekt, samhällscentra och mer.
Att få dina barn att leka utomhus hjälper dem inte bara att hålla sig fysiskt friska
Att få dina barn att leka utomhus hjälper dem inte bara att hålla sig fysiskt friska, det har också visat sig öka deras uppmärksamhet, kreativitet och färdigheter för problemlösning.

Metod 3 av 4: tillhandahålla roliga utomhusalternativ

  1. 1
    Värd en bakgårdscamping. Om du bor i ett lantligt eller förortsområde med en trädgård, håll en helgcamping! Bjud grannbarn över, slå upp ett tält och ge några roliga spel och aktiviteter som att sjunga med, stjärnskådning och historia.
    • Den National Wildlife Federation sponsrar en årlig " great European Backyard Campout " som inkluderar offentliga campout händelser. Om du bor i ett stadsområde eller inte har en bakgård kan det vara ett bra alternativ att gå med i en av dessa händelser.
  2. 2
    Plantera en trädgård. Låt dina barn delta i plantering och underhåll av växterna när de växer. Det finns många webbplatser som erbjuder förslag på barnvänliga trädgårdar. Du kan till och med bygga roliga projekt som en "bean-teepee" (bönor som odlas upp långa stolpar bundna ihop) som dina barn kan använda som lekplats utomhus.
    • Om du inte har mycket utomhusutrymme kan du fortfarande ha en trädgård! Försök att skapa en älvträdgård eller plantera en planteringslåda med örter som rosmarin och timjan som är lätta att odla (och du kan använda dem i måltider!). Om du har lite mer utrymme kan du odla en containerträdgård.
  3. 3
    Bygg ett fort. Du kan skapa ett bönafort eller en bönoteepee, eller så kan du ge dina barn råvarorna för att göra sina egna fort. Allt du behöver är några gamla lakan, några långa grenar och kanske lite kartong. Låt dina barn använda sin fantasi för att bygga en rolig lekplats!
  4. 4
    Inrätta en "naturscavenger-jakt. " Det finns många platser online för att hitta listor med scavenger-jakt, eller så kan du skapa dina egna. Att ha en utmaning kommer att hålla dina barn upptagna och ge dem en känsla av prestation när de har avslutat uppdraget. Detta kommer att fungera för barn som bor i staden såväl som de i landsbygd eller förorter!
  5. 5
    Bli snygg. Om dina barn gillar att samla in saker, skicka dem ut med en hink eller korg för att hitta saker för roliga hantverksprojekt. Frön, kottar, stenar, blommor och löv kan alla göras till roliga hantverk och gåvor.
  6. 6
    Skapa en vattenpark. På sommaren, sätt på trädgårdsslangen, lägg till några hinkar och sprutleksaker och låt dina barn bli vilda! Att spruta lite tvålvatten på en presenning ger dina barn en hemmagjord glid för timmar av kul.
  7. 7
    Köp en billig kamera. Ge ditt barn en billig kamera (antingen film eller digital) och uppmuntra dem att utforska utomhus och ta bilder av vad de ser. Detta hjälper dem att bli mer engagerade i och nyfiken på sin miljö, och det finns många barnvänliga kameror tillgängliga för under 75€
  8. 8
    Ge leksaker som måste användas utomhus. Leksaker som hopprep, fotboll och basket och trottoarkrita fungerar helt enkelt inte inomhus. De kan fresta till och med motvilliga barn att gå ut.
  9. 9
    Konvertera sysslor till kul. Sysslor som att riva löv och skyffla snö kanske inte omedelbart tilltalar barn, men att lära dem att se sysslorna som att producera en belöning - som en stor hög med löv att hoppa in i eller göra en stor snögubbe - kommer att uppmuntra dem att vara aktiva och ansvarig.

Metod 4 av 4: Att få äldre barn utomhus

  1. 1
    Ge dem lite frihet. Till exempel, om du bor i ett lämpligt område, låt dina äldre barn eller tonåringar bygga ett lägereld (med tillsyn). Lär dem säkerhetsregler och låt dem sedan ta ansvar. Äldre barn måste känna sig ansvarsfulla och oberoende.
    • Kontrollera med ditt lokala kommunfullmäktige för att fastställa eventuella regler.
  2. 2
    Uppmuntra ansvarsfullt tekniskt bruk. Äldre barn och tonåringar kan använda GPS på sina mobiltelefoner för utomhusaktiviteter som geocaching, vilket kan tilltala deras spirande behov av oberoende.
    • Ditt barn eller tonåring kan också hålla en blogg om hans eller hennes utomhusaktiviteter. Tonåringar älskar selfies, så uppmuntra dem att ta bilder av sig själva och göra häftiga aktiviteter ute, eller dokumentera sina favorit utomhusäventyr. Se till att prata med dina barn om ansvarsfull användning av sociala medier.
  3. 3
    Bli social. Äldre barn och tonåringar är särskilt förtjusta i att "umgås". Erbjud dig att köra dina barn och deras vänner till en park, eller uppmuntra ditt barn att jogga med en vän istället för att sitta i soffan.
  4. 4
    Tillhandahålla utomhusutrustning. Både tonårspojkar och flickor gillar aktiviteter som basket och cykling. Basketringar är relativt billiga och kan ställas in nästan var som helst. Att ha utrustningen uppmuntrar dina tonåringar att åka utomhus.
Om dina barn är ovilliga att leka utomhus
Om dina barn är ovilliga att leka utomhus, kan du försöka motivera utomhuslek genom att erbjuda en handel: om de spenderar en timme på att leka ute kan de tjäna lite tid på TV eller videospel.

Tips

  • Få dem inblandade. Planera inte allt för dina barn. Låt dem ta initiativ till att hitta sätt att underhålla sig själva.
  • "Lev som du lär." Det blir mycket lättare för dig att få dina barn att hålla sig aktiva utomhus om de ser att du gör det också. Delta i familjens utomhusaktiviteter med dina barn och ge dem tid på egen hand.
  • Uppmuntra frihet. Det är viktigt att lektiden utomhus är ostrukturerad. Ge dina barn massor av roliga, säkra alternativ, men låt dem också utforska och utöva sin fantasi.

Frågor och svar

  • Jag är barn och att vara ute är lite traumatiserande för mig. Min farfar har stängt mig ute i flera timmar. Hur kommer jag över det?
    Förklara för honom hur det får dig att känna dig och gör ett bättre sätt för dig att gå utanför som gör alla glada. Försök också att prata med dina föräldrar om detta så att de kan prata med honom om det.
  • Vad är ett bönafort?
    Ett "bönafort" är ett fort som är gjord med några bönstolpar (eller bara långa träpluggar) som är inställda som en tipi.
  • Vilken roll ska föräldrar spela i detta?
    Lek med dem ute. De vill ha något och någon att leka med. Låt dem ha vänner över. Interagera med dem. Gör hinderbanor och roliga saker.
  • Hur kan jag kasta och fånga en boll i vatten?
    Det är ingen skillnad. Det är detsamma som på land.

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail