Hur undviker jag skilsmässa?

Älskar din make så mycket att skilsmässa skulle vara katastrofal — Eller visade rättegångsseparationen att du saknar och älskar din make så mycket att skilsmässa skulle vara katastrofal?

Om ditt äktenskap har varit i en snurrning kan du eller din make överväga skilsmässa. Men det är aldrig för sent att vända ditt äktenskap. Om du ändrar dig själv och karaktären i ditt förhållande hjälper du dig att återfå ett hälsosamt och uppfyllt äktenskap.

Metod 1 av 4: arbetar på dig

1
Lyssna på din partner. Öppen och ärlig kommunikation är avgörande för ett bra äktenskap. Lyssna tålmodigt när din partner kommer till dig med problem eller oro över ditt förhållande. Att vara uppmärksam i samtal hjälper dig att förstå vad som gör dem olyckliga och ge dig en chans att vidta åtgärder.
- Om du har frågor om vad du kan göra för att göra din partner lyckligare och mer nöjd, bör du gärna ställa dem.
- Förvänta dig att din partner lyssnar på dig med lika stor respekt.
- Om din partner är verbalt kränkande, förringar eller vägrar att delta i konversation, låt dem veta hur deras beteende får dig att känna dig - hopplös, ensam och deprimerad.
2
Fortsätt vara positiv. Din make blev kär i en lycklig och känslomässigt balanserad person. Om du har blivit utmattad av konflikter i förhållandet eller inte längre känner att ditt äktenskap kan räddas, ta ett steg tillbaka. Det är naturligt att känna sig nere om konflikter i ditt förhållande, men försök att fokusera på helheten. När du känner dig deprimerad över tillståndet i ditt förhållande, tänk tillbaka på alla de goda tider du har haft med din make.
- Din lycka ska inte vara beroende av den andra personen. Fokusera på att vara den bästa du kan vara, även om din partner inte är det.
- Om du förväntar dig det värsta från din partner är det mer troligt att du ser och fokuserar på dina konflikter och problem. Försök att vara uppmärksam på subtila, positiva förändringar i hur du och din partner interagerar. Dela dessa positiva förändringar med din partner.
3
Vara rörlig. Kräv inte att allt görs på ditt sätt. Äktenskap är ett samarbetspartnerskap. Ingen av er kommer hela tiden. Om du och din partner har olika mål och idéer - vare sig det handlar om vart man ska flytta eller vart man ska äta - hör varandra.
- Ha samtal, inte monologer. Lyssna på din partner och förvänta dig att han eller hon kommer att lyssna på dig.
- Låt vissa saker gå. Föreställ dig att du ville ha kyckling men hon gjorde soppa, eller att du ville se en pjäs men han insisterar på att gå till bollspelet. I båda fallen, och med båda besluten, fortsätter livet. Välj dina strider och låt de triviala sakerna gå.
- Att vara flexibel betyder inte att din make ska gå över dig. Det finns tillfällen då beslutet att inte göra eftergifter är rätt.
4

Fortsätt framträdanden. Även om fysisk attraktion bara är en del av kärleken, i vår visuella kultur, spelar den en viktig roll i hur vi tänker på och relaterar till vår partner. När du går ut med din make, klä dig snyggt för att visa att du anser att din tid tillsammans är speciell. Ta hand om din hälsa också. Ät en näringsrik, balanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Sikta på trettio minuters träning varje dag. Om du klär dig bra och tar hand om ditt utseende kommer din partner attraherad av dig.
5
Öva hälsosam kommunikation. Tala bara med din partner när du är på humör och ange lämpligt att göra det. Skrik inte på din make. Om du känner att du bygger ilska på din sida eller din make, föreslå att ni båda tar lite tid att svalna och återuppta samtalet senare.
- Undvik utlösande ämnen, frågor och problem som leder dig och din make till bråk.
- Kommunicera bara medan du är nykter och vilad.
6
Balansera din tid. Friska par bör tillbringa tid tillsammans såväl som varandra. Ta en film, spela minigolf, åka bowling - oavsett vad ni båda tycker om att göra, gör det tillsammans. Prova nya saker och ha äventyr som du kan binda över. Men när du behöver lite ensam tid att ladda, låt din partner veta. Du och din partner är inte kloner och kommer inte att vara intresserade av alla samma aktiviteter. Ge varandra utrymme att driva de hobbyer och intressen som ni alla tycker om.
- Försök att avsätta specifika dagar eller tidsperioder för datumnätter.
- Förutom att spendera tid ensam, spendera tid med dina vänner.
7
Förbli lojal mot din make. Det kan verka frestande att ha en kort släng eller en utökad affär med någon som ger dig uppmärksamhet och tillgivenhet som din make inte kommer att göra. Men kom ihåg att din make, inte din fling, är din familj. Att bryta äktenskapet kan driva dig mot skilsmässa och låta dig känna skuld.
- Identifiera situationer eller individer du känner kan leda dig till otrohet och undvika dem när det är möjligt.

Om ditt äktenskap har varit i en snurrning kan du eller din make överväga skilsmässa.

Metod 2 av 4: acceptera din partner

1
Se dem som de är. Det finns alltid två versioner av en person: personen de är och personen du ser dem som. Ibland är dessa två identiteter nära i linje, medan andra inte är det. Det är viktigt att känna igen din partners fel och brister, men också att känna igen deras goda egenskaper. När du befinner dig besatt av deras brister, påminn dig själv om hur söta, omtänksamma och tillgiven de kan vara. Ge din partner en rättvis utfrågning när de insisterar att de kan och kommer att förändras, och var öppen för möjligheten att de gör det.
- Att kräva att den andra personen byter kommer inte att göra dem eller dig lycklig. De kommer att känna sig fångade av dina krav, och du kommer att känna dig frustrerad av bristen på förändring.
- Jämför inte din partner med någon annan.
2

Fokusera på din partners goda egenskaper. Tänk tillbaka till när du först träffades och blev kär i din make. Att komma ihåg dessa bra tider hjälper dig att se deras goda sida tydligare i nuet. Om du ständigt är ute efter din partners brister, istället för deras positiva egenskaper, kommer du att se dem i överflöd.
3
Empati med din partner. Sätt dig själv i din make / maka position. Behandlar du dem med samma nivå av respekt som du förväntar dig själv? Hur känner du dig när någon vill att du ska göra en drastisk (eller till och med mindre) förändring av din personlighet? De flesta av oss motstår att höra att vi gör något fel eller irriterar. Vi blir defensiva, skadade och arga.
- Att förstå hur och varför din make reagerar på kritik hjälper dig att mildra din inställning. Att förklara att du känner dig attackerad eller sårad av deras krav kommer i sin tur att hjälpa dem att mildra deras.
4

Tänk på helheten. Ingen är perfekt. Du och din make måste vara ärliga mot varandra och med er själva om vilka egenskaper, vanor eller idiosynkrasier som verkligen är skäl för skilsmässa och som bara är irriterande eller obekväma. Du kanske tycker att din make snarkar för högt; går som en anka; gör för många grammatiska fel; eller är en shabby byrå. Men dessa saker behöver inte innebära ett slut på ditt äktenskap. Att förstå din partners begränsningar och brister, såväl som din egen, är ett viktigt steg mot att återhämta ett lyckligt äktenskap.
5
Acceptera dig själv. Ofta kommer vår bedömande inställning till andra från en känsla av besvikelse över oss själva. Sök efter dina känslor om varför du har så stora förväntningar på din make eller varför du kräver så mycket av dem. Är det för att du inte är helt nöjd med dig själv personligen eller professionellt? I så fall blir det svårt för dig att acceptera andra också.
- Sänk dina förväntningar på dig själv till en realistisk nivå och erkänn att du och din make båda är bristfälliga på ditt eget sätt.
- Förvänta dig inte att din make ensam ger känslor av uppfyllelse.

Var beredd att gå vidare med en skilsmässa i slutet av rättegångsseparationen om någon av er anser det nödvändigt.

Metod 3 av 4: arbeta tillsammans

1
Förstärk ditt sexliv. Sex är en viktig del av ett hälsosamt förhållande. Med möjligheten till skilsmässa nära till hands kan det vara svårt att ha ett bra sexliv. Men fysisk och emotionell intimitet går hand i hand, och båda är lika viktiga om du hoppas kunna avvärja skilsmässa.
- Ta dig tid för romantik. Alla är upptagna, men att planera datumkvällar ger dig tid att stämma. Prova en romantisk middag med levande ljus (antingen på en restaurang eller hemma), se en film eller bara bowla. Innan du går till sovrummet är det dock viktigt att ge din make den kärlek och uppmärksamhet de saknat. Berätta för dem att du älskar dem och njuta av att umgås med dem.
- Placera doftljus och blommor runt sovrummet. Massera din partners händer, fötter och axlar före samlag. Att väcka sinnena kan vara ett viktigt första steg mot att återgöra din partners libido.
- Om du känner att ditt sexliv är gammalt, prova nya positioner eller försök att ha på dig underkläder. Du kan försöka läsa erotik för varandra eller titta på porr. Turas om att leda sessionen på alternativa nätter för att säkerställa maximal variation.
2
Prata om dina drömmar och önskningar. Förutom att kommunicera om vardagliga behov och situationer ("Vi behöver tvätta") är det viktigt att dela din djupaste rädsla, förhoppningar och drömmar med din partner för att bygga upp emotionell intimitet. Använd fraser som "Jag tror..." eller "Jag hoppas..." när du presenterar din vision om din och din makas framtid. Att tänka på och dela dessa tankar och känslor kan hjälpa er båda att inse att det finns möjligheter för ert äktenskap utöver skilsmässa.
- Ställ frågor till både dig själv och din make som:
  - Vilka fantastiska saker tror jag att min make kan? Hur kan jag ge dem möjlighet att uppnå sitt bästa?
  - Var skulle jag vilja resa till med min make?
  - Vad ser jag fram emot att göra med min make när jag går i pension?
- Be din make att dela med sig av sina drömmar och önskningar också. Att tänka och prata om din framtid tillsammans hjälper till att rätta till den.
- Använd inte dessa samtal för att klaga eller engagera dig i negativt tänkande.
3
Identifiera vad som behöver förändras. Om du överväger skilsmässa är det troligt att det finns verkliga problem som ni båda delvis har skulden för. Skyll inte på din partner för alla problem i ditt äktenskap. Ha en dialog med din make så att du kan få en ömsesidig förståelse för vad som har gått fel och hur det kan åtgärdas.
- Uttryck de problem du upplever med "jag" -uttalanden, som i "Jag önskar att vi tillbringade mer tid tillsammans", i motsats till "Du vill aldrig spendera tid med mig." Dessa är mindre benägna att uppfattas som kritiska och kommer att ge mer positiva resultat.
- När du blir orättvist skylld, försvara dig själv, men gör inte motangrepp när du kritiseras. Försök se konflikten ur din makts synvinkel.
4
Stärka din kontakt med din make. Var generös med din partner i dina tillgivenheter och komplimanger. Detta kommer att hjälpa till att återuppväcka den kärlek ni en gång hade tillsammans. Uppfyll deras känslomässiga behov såväl som deras materiella behov. Älska din partner som du vill bli älskad.
- Berätta för din make att du älskar dem varje dag.
- Överraska din make med små presenter som de kommer att njuta av. Gör middag till dem, köp blommor eller handla dem.
- Det kan ta tid att bygga upp förtroendet och tillgivenheten för din partner. Var tålmodig och fortsätt arbeta med det.
5
Släpp det förflutna. Prata med din partner om tillfällen då de gör ont eller upprör dig. Skriv listan om du vill. Detta borde inte vara en fullständig lista, men det bör innehålla de mest smärtsamma minnena eller upplevelserna som du och din partner har hållit på och som har inspirerat till ömsesidig förbittring. Du och din partner kommer sannolikt att ha olika listor. Prata om varje incident i tur och ordning. Var och en av er bör erkänna hur ni bidrog till missförståndet och be om ursäkt.
- Öva på förlåtelse även om din partner inte gör det.
6

Var öppen för förändring. Håller med att göra ändringar i dina rutiner eller interaktion om du känner att det kommer att hjälpa. Gör det klart att du kommer att göra ditt bästa, men det kan ta lite tid att vänja sig vid dem. Testa verkligen ditt bästa för att genomföra de utlovade ändringarna och visa att du är uppriktig. Fråga samma i gengäld.
7
Sök rådgivning. Parrådgivning med en terapeut hjälper dig att arbeta igenom problemen med en neutral medlare. Terapeuten ger en objektiv synvinkel och kan ge råd om kommunikationsstrategier, konfliktlösning och allmän vägledning för att förbättra ett problematiskt äktenskap.
- Parrådgivning varar vanligtvis en timme, en gång i veckan. Att arbeta oftare med rådgivaren kan ge fler resultat.
- Gruppterapi är en annan användbar typ av rådgivning och introducerar par som går igenom liknande perioder av stress för varandra för en fördjupad diskussion om hur de arbetar igenom sina problem. Gruppterapi ger möjlighet att få nya förståelser och idéer om din egen relation.

Om du är orolig för att få en skilsmässa är det första du ska göra att titta inåt och tänka på allt du kan göra för att förbättra äktenskapet.

Metod 4 av 4: försöker separera

1
Föreslå en rättegångsseparation. En rättegångsseparation är en informell separationsperiod under vilken paret tillfälligt separerar. Detta ger varje part en chans att undersöka sina känslor och liv bort från den andras ständiga inflytande och närvaro. Rättegångsseparationer kan hjälpa dig och din make att komma ihåg hur mycket du saknar och behöver varandra. "Avstånd får hjärtat att bli bättre ", som det gamla ordspråket säger.
- Din make kanske inte är öppen för tanken på rättegångsseparation. Förklara för dem hur fördelaktigt det skulle vara att ömsesidigt "ta en paus" och ha lite tid att tänka igenom vad ni båda verkligen vill ha från äktenskapet.
2

Bestäm hur länge du ska separera. Mellan tre och sex månader är den perfekta separationsperioden. En längre period kan göra det svårt att förena sig med andra personer när både du och din make börjar bosätta sig i det enda livet.
3
Ange villkoren. När du går framåt med en rättegångsseparation finns det ett antal ekonomiska och livsstilsfrågor som du båda måste komma överens om. Skriv villkoren för separationen skriftligen för att undvika förvirring mellan dig och din make. Viktiga frågor att ställa inkluderar:
- Flyger ni båda ut? Eller bara en?
- Vart kommer var och en av er?
- Måste bankkonton delas eller delas? Kreditkort?
4
Tänk på dina barn. Om du har barn, se till att du är öppen om processen med dem. Hjälp dina barn att förstå situationen och låt dem veta att trots konflikten mellan dig och din make älskar ni båda dem fortfarande.
- Barn kan reagera dåligt på rättegångsseparationen. De kan bli klibbiga eller vägrar att gå i skolan. Äldre barn och tonåringar kan bli tillbakadragna eller arg. Prata med ditt barns lärare om din hemsituation så att de kan leta efter tecken på att ditt barn kan agera.
- Barn kanske tror att något de har gjort orsakade separationen. Låt dem veta att situationen mellan dig och din make inte är deras fel och ingenting de har gjort kan orsaka det.
- Ordna lämpliga vård- och besöksscheman för dina barn. Försök att inte skicka dina barn fram och tillbaka från ett hushåll till ett annat mer än en gång i veckan och se till att deras skolning inte avbryts.
5
Använd din tid klokt. Oavsett vad som inledningsvis orsakade dina hemmaproblem, kommer det inte att fixa sig själv bara för att du och din make är åtskilda. Oavsett om du föreslog eller motsatte dig rättegångsseparationen, prata med en terapeut om hur och varför ditt äktenskap hamnade i sitt nuvarande tillstånd.
- Helst skulle du fortsätta att gå i parterapi även när du bor separat. En rättegångsseparation bör inte vara en fullständig avstängning av kommunikationen mellan dig och din make. Arbeta med att reda ut dina skillnader med hjälp av en rådgivare.
- Använd inte testperioden för att låtsas att du är singel. Träffa inte andra människor eller delta i romantiska flingor. Målet med testperioden är att hitta ett nytt perspektiv på ditt förhållande som bara avstånd kan ge.
6
Komma fram till ett beslut. När slutet av försöksperioden närmar sig, utvärdera din upplevelse. Är problemen i ditt förhållande verkligen oöverstigliga? Eller visade rättegångsseparationen att du saknar och älskar din make så mycket att skilsmässa skulle vara katastrofal? Prata med din make om dina känslor och få fram dem.
- Det kan hända att du och din make inte når samma slutsats om ditt äktenskap. Var beredd att gå vidare med en skilsmässa i slutet av rättegångsseparationen om någon av er anser det nödvändigt.

Jag vill verkligen inte att de ska skilja sig, men jag vet inte hur jag ska hjälpa dem.

Varningar

Du ska inte försöka fixa ett trasigt förhållande. Om din make fysiskt har skadat dig, dina barn eller din familj eller agerat aggressivt på något sätt är skilsmässa det bästa alternativet.
Sök omedelbart skydd mot fysisk skada. Kontakta ditt lokala skydd, polis, familj eller vänner och berätta för dem att du behöver hjälp.
Känn dig inte skyldig att vara gift för dina barns skull.
Rabatt inte på skilsmässa helt. Vissa människor är bara inte kompatibla tillsammans.

Läs också: Hur undviker man att gifta sig i returen?

Hur undviker jag skilsmässa?

Steg

Metod 1 av 4: arbetar på dig

Metod 2 av 4: acceptera din partner

Metod 3 av 4: arbeta tillsammans

Metod 4 av 4: försöker separera

Varningar

Frågor och svar

Läs också: