Hur läser man i ett fordon i rörelse?
Genom att justera hur och var du sitter kan du bekvämt läsa i ett fordon i rörelse samtidigt som du undviker åksjuka.
Att läsa i ett fordon i rörelse är ett utmärkt sätt att fördriva tiden på en lång resa. Det kan dock vara ganska komplicerat om du börjar bli illamående eller få huvudvärk. Att läsa i ett fordon, särskilt en bil, kan orsaka åksjuka på grund av olika meddelanden som överförs genom dina sinnen. Dina ögon och öron är särskilt förvirrade när du tittar på en stillbok men känner bilens rörelse. Genom att justera hur och var du sitter kan du bekvämt läsa i ett fordon i rörelse samtidigt som du undviker åksjuka.
Metod 1 av 3: läs bekvämt
- 1Hitta ett lugnt utrymme att läsa. Om du är i fordon med mycket utrymme, som ett tåg eller en båt, hitta en plats som har minimala distraktioner. I ett mindre fordon, som ett plan eller en buss, kan det vara svårt att flytta runt. Försök leta efter tomma platser på baksidan av planet eller bussen.
- 2Gör dig bekväm. Din position är mycket viktig för att läsa i ett fordon där ditt utrymme kan vara begränsat. Justera din plats så att du har tillräckligt med benutrymme. Om möjligt, försök luta dig mot bildörren eller luta dig mot sätet bredvid dig.
- Obehagliga positioner kan verkligen hindra din läsning. Om du befinner dig i en position som orsakar smärta kan du vara mer benägna att känna dig illamående när du läser i en bil.
- 3Vila din bok mot något. Håll din bok ordentligt. Luta den mot fönstret eller bildörren. Försök också vila den i knät eller på sätet bredvid dig.
- 4Ha lite mat och vatten med dig. Det är viktigt att hålla dig hydratiserad när du tar en lång resa. Om du inte får tillräckligt med vatten kan du lätt bli illamående eller yr mycket snabbt. Om detta händer, ta en klunk. Mat kan också hjälpa till att lösa magen och hjälpa dig att bli bekväm igen.
- Ta med lättare snacks. Tung mat kan leda till illamående. Ta med snacks som inte irriterar matsmältningssystemet. Äpplen, kringlor och morötter är exempel på lättare snacks att ta med på din resa.
- 5Vet när du ska sluta. Läsning i ett fordon i rörelse kan vara utmanande av flera skäl. Ojämnheter i vägen, turbulens, bakgrundsljud och andra störningar kan göra läsning omöjlig. Du kanske vill ta en paus tills saker och ting lugnar.
- Tryck inte på dig själv. Om du får huvudvärk eller inte förstår vad du läser, ta dig lite ledig tid från boken. Det är ingen mening att läsa om du inte förstår materialet.
Att läsa i ett fordon i rörelse är ett utmärkt sätt att fördriva tiden på en lång resa.
Metod 2 av 3: undvik rörelsjuka under läsning
- 1Slouch i din plats och håll boken i ögonhöjd. Sitt ner lågt i din plats. Håll boken i ögonhöjd och börja läsa. Håll din siktlinje mot boken på samma nivå som din siktlinje ut genom fönstret. Tittar du nedåt medan din sidosyn registrerar rörelse från utsidan av fönstret orsakar symtom på åksjuka. Håll huvudet uppe och dina synlinjer på lika plan.
- 2Täck över din perifera syn. Undvik att utveckla åksjuka genom att helt blockera sidosynen. Använd din hand eller en fönstergardin för att göra detta. Om du är på ett fartyg, gå under däcket och rör dig mot centrum där du sannolikt kommer att uppleva minst rörelse.
- 3Vänd ryggen mot fönstret. Vrid din kropp så att ryggen är vid fönstret närmast dig. Detta kommer att hindra dina ögon från att se rörelse i din perifera syn.
- 4Sitt i ett område med minst rörelse. Bilar har inte många sittplatser, men större fordon som bussar, båtar och flygplan gör det. När du läser på en båt eller ett flygplan, hitta en plats att sitta där du inte kommer att känna fordonets rörelse.
- På en båt, sitt i de nedre stugorna nära centrum.
- På ett plan, sitta nära vingarna.
- Om du är på bussen, undvik att sitta på baksidan där du kommer att känna dig mer stötar och ha mindre tillgång till frisk luft.
- 5Läs på natten. När det är mörkt ute är det mycket svårare att se ut genom fönstren. Om du inte kan se ut genom fönstret är det mindre troligt att du får sjukdom. Ta med en ficklampa eller boklampa för att bara lysa upp orden på sidan.
När du läser på en båt eller ett flygplan, hitta en plats att sitta där du inte kommer att känna fordonets rörelse.
Metod 3 av 3: Förebyggande av åksjuka
- 1Var försiktig med vad du äter. Undvik att komma in i ett fordon i rörelse när magen är för tom eller för full. Konsumera inte mycket alkohol, fet mat eller mat som tenderar att irritera magen.
- 2Var strategisk om var du sitter. Människor som lider av åksjuka hittar ofta en plats att sitta där de kan se vad som händer runt omkring dem. Detta är vanligtvis framför fordonet med ögonen riktade framåt och njuter av utsikten.
- I en bil, sitta i framsätet, vänd framåt och undvik att ändra blicken för mycket.
- På en båt, sitt så nära framsidan som möjligt. Det kan vara ojämnt, men att ha full sikt över scenen framöver håller ofta sjukdom i sjön.
- När du kör på ett tåg, sitt så att du är vänd i den riktning som tåget ska åka. På det sättet ser du ingen bakåtrörelse när tåget börjar röra sig.
- 3Andas och få frisk luft. Andas långsamt och djupt för att lugna magen. Flytta om möjligt till en plats där du kan få lite frisk luft.
- Om du är i en bil, öppna fönstren och ta långsamma, djupa andetag.
- Om du är på ett fartyg, flytta till utomhusområdena.
- På ett tåg kan det vara svårare att få frisk luft om du är under jord. Öppna om möjligt fönster när du är över marken. Det är säkert, flytta till utrymmet mellan bilarna där det finns färre människor och mer andningsrum.
- Pröva att gå upp på ett flygplan på ett flygplan. På stora plan är det ofta utrymme på baksidan där maten förvaras. Det tenderar att vara mindre täppt där eftersom det finns färre människor.
- 4Blunda. Luta dig tillbaka och stäng ögonen. Att stänga ögonen stänger av rörelsen och ger din kropp vila från alla sensoriska insatser. Försök att slappna av och sova lite.
- 5Använd akupressurband. Armband med akupressur kan bäras under långa resor som kan leda till åksjuka. De sätter press på den inre punkten på din handled för att stoppa obehagliga känslor av rörelsesjuka.
- Armband kan köpas i apotek och online. Du kan också skapa ett armband eller använda fingrarna för att lindra illamående.
- 6Ät ingefära. Även om dess effekt fortfarande diskuteras har ingefära i vissa studier visat sig vara effektiv mot illamående och kräkningar. Om du tenderar att känna dig illamående i fordonet i rörelse, försök att tugga på en bit av en rå ingefära eller suga på en ingefära.
- 7Ta medicin. Flera mediciner finns tillgängliga för att lindra obehag vid körsjuka. Försök ta Dramamine eller Meclizine 30 till 60 minuter innan du förväntar dig sjukdom.
- Använd medicin som en sista utväg. Biverkningar av Dramamine inkluderar sömnighet, förstoppning, suddig syn och torr hals, näsa eller mun. Kontakta en läkare om du upplever förvirring, snabb hjärtslag eller en tremor.
- En vanlig biverkning av Meclizine är sömnighet. Allvarligare biverkningar inkluderar hosta, sväljsvårigheter och hudirritation som utslag, nässelfeber eller svullnad. Kontakta läkare om du får allvarliga biverkningar.
- 8Ta pauser från fordonet. Om möjligt, ta pauser från din resa i fordonet i rörelse. Om du är på en lång biltur, stanna och ta en kort paus för att sträcka benen, ta in lite frisk luft och drick lite kallt vatten. Långa tågresor och bussresor ger också ibland möjligheter till korta pauser. Dra nytta av eventuella stopp och lägg fötterna på fast underlag i några minuter.
Att läsa i ett fordon, särskilt en bil, kan orsaka åksjuka på grund av olika meddelanden som överförs genom dina sinnen.
- Ta en paus från att läsa om du känner dig illamående eller har huvudvärk.
- Mat och vatten kan hjälpa till om du känner dig yr när du läser.
- Lyssna på en ljudbok om du inte klarar av att läsa.
- Sunt förnuft dikterar att du inte ska läsa i en bil om du är den som kör!
- Läs i ett väl upplyst område.
Läs också: Hur stoppar man subvokalisering?
