Hur accepterar jag att du ogillar?
Om du känner dig sårad eftersom någon ogillar dig är det helt normalt och du är inte ensam. Försök att hålla saker i perspektiv och tänk på alla människor som gillar dig. De enda åsikterna som är viktiga är dina egna och de människor som är viktiga i ditt liv, så vem bryr sig om någon inte ser vad som gör dig bra! Så småningom kommer du att glömma bort dem ändå, men under tiden omge dig med människor som älskar och accepterar dig, som vänner och familj. Du kan också göra en lista över vad du är stolt över och vad du vill arbeta med för att bygga ditt självförtroende. Använd de saker du gillar för att påminna dig själv om att du är tillräckligt bra och använd listan över saker du kämpar med som motivation för att förbättra dem. Om du är säker på dig själv bryr du dig inte om vad folk tycker om dig. För tips om att veta när det är dags att konfrontera någon som ogillar dig, fortsätt läsa!
Om du inte gillar eller avvisas, kan du vara säker på att du inte är för känslig eller föreställer dig saker; det gör ont att bli ogillad, även om du inte särskilt gillar personen som ogillar dig!
Det är svårt att behaga alla hela tiden. Oavsett vad du gör, och oavsett hur hårt du försöker, kommer det alltid att finnas vissa människor som ogillar dig. Ibland finns det steg du kan ta för att få människor att gilla dig mer, men andra gånger finns det inget du kan göra förutom att lära dig att hantera det. Du kan lära dig att acceptera att du ogillar som en normal del av livet som alla upplever, och också vidta åtgärder för att förbättra dig själv och bli mer självsäker så att du inte är lika störd av att du inte gillar i första hand.
Del 1 av 3: behålla en positiv attityd
- 1Inse att dina känslor är normala. Om du inte gillar eller avvisas, kan du vara säker på att du inte är för känslig eller föreställer dig saker; det gör ont att bli ogillad, även om du inte särskilt gillar personen som ogillar dig!
- Det är helt normalt att känna sig arg, orolig, avundsjuk eller ledsen om du upplever social avvisning. Känslor av avstötning kan till och med leda till fysiska symtom som oförmåga att sova och nedsatt immunsvar, vilket kan leda till sjukdom.
- 2Håll det i perspektiv. Visst, vissa människor ogillar dig, men andra tycker om dig. Att räkna ut vilka människors åsikter som ska vara viktiga för dig och lära sig ignorera resten är en livslång utmaning för många människor.
- Fråga dig själv: Vilka är de som ogillar dig? Är det bara en person, några få personer eller en hel grupp människor? Har du gjort något för att förtjäna att du inte gillar det? Kan det finnas ett missförstånd eller ett rykte som har fått människor att ogillar dig?
- När du väl har fattat vem som ogillar dig och varför kan du fråga dig själv: "Har deras åsikt om dig någon roll?" Om personen inte är en viktig del av ditt liv, ska du inse att alla har vissa människor som inte gillar dem särskilt, och den här personens åsikt om dig borde inte ha någon betydelse. Han eller hon är inte central i ditt liv eller en faktor i din lycka.
- 3Leta efter acceptans någon annanstans. Om någon ogillar dig är ett sätt att hantera det att vara säker på att du har ett supportsystem som accepterar och älskar dig. Att ha några människor som ogillar dig kommer inte att vara lika stort.
- I själva verket producerar din hjärna opioider som svar på positiva sociala interaktioner, så att ha några vänner du kan lita på kan hjälpa till att motverka smärtan av social avstötning från de som ogillar dig.
- Om det är svårt för dig att få vänner, kolla in den här hjälpsamma artikeln för tips om hur du träffar och får nya vänner.
Om du inte kan ta reda på varför du ogillar och du har försökt be en vän om hjälp, överväga att konfrontera personen direkt. - 4Bli inte arg. Det är vanligt att känna sig arg om du inte gillar utan anledning eller av skäl som du inte har kontroll över, men att slå ut gör det inte bättre. Faktum är att det sannolikt kommer att göra det värre.
- Aggressiva människor ses ofta som hotande, vilket kan orsaka ännu mer social avvisning.
- Försök att omdirigera känslor av ilska genom att andas djupt, fokusera på din omgivning och kanalisera din energi till andra aktiviteter som yoga, löpning eller styrketräning.
- 5Behåll din integritet. Om någon ogillar dig, låt dem inte komma till dig och ändra vem du är. Behåll din integritet genom att svara med respekt, ärlighet och tålamod.
- Att ha medkänsla med andra är nyckeln. Kom ihåg att det kan finnas en miljon anledningar till varför någon ogillar dig som inte har något att göra med dig! Du kanske påminner personen om någon som har skadat henne tidigare.
- Faktum är att samhällsvetare har funnit att vissa människor bara är benägna att vara "hatare". Om den som inte tycker om dig också verkar negativt gentemot andra, kan den här personen bara ha en personlighetstyp som trivs med negativitet.
- 6Få hjälp om du inte mår bättre. Det är normalt att vara ledsen eller skadad om någon ogillar dig eller avvisar dig, men ibland intensifieras dessa känslor istället för att bli bättre med tiden. Vissa människor som upplever avstötning kan sluta känna sig deprimerade eller till och med självmord.
- Det är viktigt att du har någon du kan lita på att du kan be om hjälp om du börjar känna dig överväldigad eller förstörd av att du inte gillar det. Prata med en nära vän, familjemedlem, präst eller rådgivare om du behöver hjälp.
- Du kan också ringa National Suicide Prevention Lifeline (i Europa) på 1 (800) 273-8255 när som helst på dygnet. Du behöver inte känna självmord för att prata med en rådgivare. de hjälper alla som går igenom en kris. Om du inte är i Europa, kontakta myndigheterna i ditt område.
Del 2 av 3: förbättra dig själv
- 1Bygg självförtroende. Det bästa försvaret mot människor som ogillar dig är att gilla dig själv. När du är säker på dig själv strålar det förtroende och andra människor märker. Självförtroende kommer från att veta att du är tillräckligt bra (självkänsla) och att du är kapabel (själveffektivitet).
- Gör en inventering för att identifiera saker om dig själv som du är säker på kontra saker som gör dig självmedveten eller osäker. Du kan börja med att göra en lista över alla saker du är bra på och en lista över saker du kämpar med. Tänk på alla typer av saker, som att få folk att skratta, laga mat, hålla sig till ett schema, hålla löften, dansa osv. Du kan kategorisera dessa saker i grupper som "socialt", "emotionellt", "fysiskt", "kognitivt" eller andra som är viktiga för dig.
- Fokusera på att förbättra negativa tankar och negativa "självprat" (de saker du säger till dig själv i ditt huvud), särskilt på de områden som du känner att du inte är bra på. Om du tvivlar på din förmåga eller tänker negativt, omformulera den. Istället för att tänka "Jag är så dålig i matte", tänk på hur bra du är på att leta efter detaljer och lösa problem och säg till dig själv: "Jag kan erövra detta matematiska problem!"
- 2Identifiera roten till varför du ogillar. Uttrycket "ogillas" är inte särskilt specifikt. Om du tänker på någon eller något du "ogillar" kan du verkligen känna känslor som ambivalens, avsky, misstro, rädsla, sår, förbittring, svartsjuka eller någon myriad av kombinationer av dessa eller andra negativa känslor.
- Om ditt mål är att minska de negativa känslor som någon har för dig, måste du identifiera varför det är som du inte gillar. Sedan kan du arbeta med att förbättra det specifika området för just den personen. Till exempel, om någon ogillar dig inte för att hon känner att du kommer för starkt, kan du försöka tona ner den personen. Eller om någon ogillar dig inte för att du ofta bryter mot dina åtaganden kan du arbeta med att vara mer konsekvent och hålla ditt ord.
- Att peka på varför du inte gillar kan också avslöja en enkel sanning: ofta gillar människor dig inte av skäl som inte har något att göra med dig. Det är helt orättvist, men helt normalt. En person kan ogillar dig för att du påminner dem om någon, för att de bara är en negativ person eller för att de är avundsjuka på dig - eller ett antal andra skäl! Ibland inser du att någons orsaker till att du inte gillar dig är ytliga, absurda eller helt enkelt irrelevanta för dig kan hjälpa dig att acceptera att du inte gillar det för vad det verkligen är.
Ibland inser du att någons orsaker till att du inte gillar dig är ytliga, absurda eller helt enkelt irrelevanta för dig kan hjälpa dig att acceptera att du inte gillar det för vad det verkligen är. - 3Fråga någon du litar på. Om andra ogillar dig i skolan, jobbet, kyrkan, hemmet eller någon annanstans i synnerhet, och du inte kan ta reda på varför på egen hand, kan du överväga att be någon du litar på att hjälpa dig att ta reda på varför.
- Någon som gillar dig men är ärlig mot dig är bäst! Låt dem veta att du försöker förstå varför andra ogillar dig och att du behöver feedback från någon som känner dig väl.
- Din betrodda vän kan hjälpa dig att känna igen orsakerna (eller bristen på skäl) för varför andra kanske ogillar dig och sedan hjälpa dig att fokusera på din egen acceptans av situationen.
Del 3 av 3: hantera fientlighet
- 1Bestäm när det är dags att konfrontera någon. Om någon ogillar dig, kan du ofta förbise det och fortsätta med ditt liv. Ibland kan emellertid en persons negativa känslor för dig påverka dina betyg, ditt jobb eller din förmåga att träffas och komma överens med andra människor. I dessa situationer kan det vara dags att konfrontera personen som ogillar dig:
- Om personen diskriminerar dig eller behandlar dig orättvist och har en maktposition över dig (som en lärare, chef eller förälder) kan du bestämma att det är dags att prata med personen eller vidta rättsliga åtgärder.
- Om personen sprider rykten, skadar ditt rykte eller gör ditt liv svårt kan du behöva prata med dem för att ta reda på om det finns ett sätt att övertyga dem att sluta.
- Om personen saboterar dina relationer kan du behöva konfrontera dem såväl som de människor han eller hon har stört. Om du till exempel har en svärfar som inte gillar dig, kan han orsaka att andra människor ogillar dig, kanske till och med din egen make.
- Om personen som ogillar dig missbrukar dig på något sätt, inklusive fysiskt, sexuellt, emotionellt eller psykiskt, är det dags att få hjälp. Det är normalt att människor ogillar andra människor, men det är aldrig ok att ogillar att förvandlas till misshandel eller missbruk.
- 2Fråga personen själv. Det här kan vara besvärligt, men ibland är det enda sättet att veta vad som händer eller varför någon har problem med dig att ha ett öppet samtal med henne. Om du inte kan ta reda på varför du ogillar och du har försökt be en vän om hjälp, överväga att konfrontera personen direkt.
- Försök att inrama din diskussion med "I-fraser". "I-fraser" fokuserar på högtalarens känslor istället för att förmoda att veta vad den andra personen känner. Att använda "I-fraser" hjälper till att hindra den andra personen från att bli defensiv. Det betyder istället för att säga "Varför gillar du inte mig?" hålla fokus på dina egna känslor och säg något som "Jag känner att det finns någon spänning mellan oss. Finns det något jag har gjort eller något jag kan göra för att hjälpa till?"
- Lyssna på vad personen säger och försök att förstå ur hennes perspektiv. Försök att inte bli defensiv. Fundera på om det finns några fördelar med hennes påståenden och varför hon kanske känner som hon gör. Tänk sedan på om du ska försöka förbättra dig själv eller ändra ditt beteende gentemot henne, eller om hennes problem är orimliga och inte värda ansträngningen.
- 3Ber om ursäkt och gör det rätt. Om du har gjort något för att skada eller förolämpa någon och det är anledningen till att personen ogillar dig, är det bästa sättet att försöka göra det rätt. Det finns tre komponenter i en effektiv och uppriktig ursäkt:
- Säg att du ångrar vad som hände. Du måste tydligt säga orden "Jag är ledsen." Var noga med att du inte säger "Jag är ledsen att du blev förolämpad" eller "Jag är ledsen att du kände så", eller något annat som lägger skulden på den andra personen för att ha misstolkat dina avsikter. Var istället ödmjuk och äga det faktum att du har skadat någon.
- Erbjud att göra det rätt. Psykologer kallar detta ett "erbjudande om ersättning" och ibland innebär det bokstavligen kompensation (om du till exempel förstör någons bil måste du fixa den eller byta ut den!). Men andra gånger innebär kompensation att ändra ditt beteende i framtiden, spendera mer tid tillsammans, göra mer arbete på kontoret eller runt huset, eller andra sätt att plocka upp din egen slack och förbättra ditt beteende i relationen.
- Låt personen veta att du är medveten om att det du gjorde var fel. Förutom att säga att du är ledsen, måste du säga att du bryter mot sociala normer eller förväntningar. Du kan till exempel säga "Jag vet att en man inte borde göra det" eller "Jag var inte en bra vän när jag gjorde det."
- Kom ihåg att ursäkta handlar lika mycket om att hjälpa dig själv som om att rätta till fel. Om du har fel kan ursäkt hjälpa dig att få perspektiv och till och med sänka dina nivåer av stress och ångest. Kom bara ihåg att ursäkt bara är användbart om du har fel och om du är uppriktigt ledsen.
- 4Ta det högre upp. Om du inte har fel och personen gör ditt liv svårt eller behandlar dig orättvist kan du behöva prata med någon i en myndighetsposition som kan hjälpa. Detta kan inkludera en handledare, förälder, lärare eller rektor.
- I vissa fall, till exempel diskriminering på jobbet till följd av en chef som ogillar dig, kan du behöva överväga att anställa en advokat. Även om det inte är olagligt för en chef att ogillar dig, kan det vara olagligt om det inte bara är på grund av din personlighet utan för att du är en skyddad minoritet (till exempel om du är en kvinna, homosexuell eller en färgad person), eller om han behandlar dig orättvist för att han ogillar dig.
Du kan lära dig att acceptera att du ogillar som en normal del av livet som alla upplever, och också vidta åtgärder för att förbättra dig själv och bli mer självsäker så att du inte är lika störd av att du inte gillar i första hand. - 5Lära sig att släppa taget. I slutet av dagen, om du har gjort allt du kan göra och fortfarande inte ogillar, måste du ge dig själv tillstånd att vara ok med det. I slutändan måste du välja att inte låta den person som ogillar dig att påverka dig eller få dig ner. Det är ok att inte ogillar.
- Kom ihåg att även de mest populära och älskade kändisarna i världen ogillar av vissa människor!
- Det tar tid att få vänner; du bör inte anta att människor inte gillar dig bara för att du kan ha problem med att ansluta till någon. Kolla in den här hjälpsamma artikeln för råd om hur du får vänner och ge inte upp!
- Om du upplever en kris, vänligen ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) i Europa, eller kontakta ditt lands myndigheter för vägledning. Kom ihåg att alla känner att andra inte gillar dem ibland, och du kan övervinna detta.
Läs också: Hur man blir en person som alla vill veta?
Frågor och svar
- Vad händer om människor inte gillar mig eftersom jag inte förstår sociala normer och ledtrådar eftersom jag är på autismspektrumet?Gör det bästa du kan för att interagera bra med människor och vara snäll och vänlig och ge upp resultaten. Vissa människor kommer att gilla dig och andra inte, oavsett om du har autism.
- Vad gör jag om människor inte gillar mig när jag försöker vara snäll och omtänksam?Fråga om din hjälp / uppmärksamhet behövs eller önskas innan du gör något. Många vänliga människor har så mycket sympati för andra, att de tävlar för att "hjälpa" vid första antydan till problem. Detta kan ses som inblandning eller påträngande för privata eller stolta människor. Kom ihåg att sann vänlighet bara ger människor det de behöver. Ibland är det bara utrymme eller tystnad att tänka på. Du kan få någon att känna att du behandlar dem som barn eller en inkompetent person genom att hjälpa för mycket. Var säker på att du inte spelar martyr eller förväntar dig att någon ska vara "tacksam" för din vänlighet. Det är att göra vänliga handlingar om dig, och folk kommer att ta upp det och förbittra dig för det. Ingen är skyldig dig något i utbyte mot vänlighet.
- Varför ska jag be om ursäkt om det är tyst och inåtvänd som gör människor illa? Jag kan inte ändra det, och även om jag kunde skulle jag inte förväntas göra det.Du borde inte be om ursäkt. Det är inget fel med att vara tyst och introvert. Du bör dock fortfarande vara artig mot människor. Till exempel, om någon säger "Hej, hur mår du", är det oartigt att bara sitta där tyst, även om du är en introvert.
- Jag har inga vänner och ingen gillar mig. Vad kan jag göra?Föreställ dig själv från andras perspektiv. Vad sägs om att du skulle få andra att inte gilla dig? När du har hittat problemet, tvinga dig själv att ändra det. Att vara trevlig är en bra start. Om du tror att problemet är relaterat till ditt utseende, gör några subtila förändringar. Duscha mer, ta hand om ditt hår, ta itu med eventuell akne och ha trevligare kläder. Människor tenderar att bedöma andra på hur de ser ut, det är bara en del av första intryck. Se snygg ut och försök att vara självsäker och karismatisk.
Kommentarer (1)
- Julafton, känslor av att önskas. Förklaringen om ogillande hjälpte, det fick mig att känna mig mer bekväm med mig själv.
