Hur tar man bort avfall från ditt liv?
Om du minskar avfallet i ditt liv hjälper det dig att återställa en känsla av syfte och balans.
Avfall är mer än bara sakerna i din papperskorg. Du tolererar kanske slöseri i många delar av ditt liv, inklusive hur du spenderar din tid och pengar och var du investerar din energi. Om du minskar avfallet i ditt liv hjälper det dig att återställa en känsla av syfte och balans.
Metod 1 av 3: reflektera över slösaktiga vanor
- 1Spåra dina vanor. Använd en anteckningsbok för att hålla reda på dina aktiviteter i en vecka för att känna igen slösaktiga mönster, som att spendera för mycket eller överanstränga dig för många saker. Genom att skriva om vad du fokuserar på varje dag får du en uppskattning av vad som slösar bort din tid och energi. Det första steget för att ändra dina vanor är att ta del av dem.
- 2Minska vårdslös och slösaktig spendera pengar. Det är enkelt att rabattera pengarnas värde och spendera det utan någon planering. Att avsätta en del av din inkomst varje månad för att sätta in på ett sparkonto kan hjälpa dig att få mer ekonomisk frihet. Skapa budgetar för alla dina behov, till exempel bostäder, matvaror, räkningar och ditt sociala liv.
- Spara pengar genom att ställa in en realistisk budget och genom att göra mål för att spara större kostnader. Spara reservbyte i en burk och ta den sedan till banken när du har fyllt burken med mynt.
- Markera räkningar och andra betalningsfrister i en kalender så att du aldrig blir övervakad av en stor kostnad. Förberedelser är nyckeln till att finansiera din framtid.
- 3Minska miljöavfallet. Utvärdera din miljöpåverkan genom att ta hänsyn till elanvändning och gasanvändning, tillsammans med alla ansträngningar du gör för att återvinna och återanvända material. Tänk på sätt att minska på slöseri med planetresurser. Försök att gå eller cykla till jobbet istället för att köra, till exempel. Mycket av det vi använder kan återanvändas eller återvinnas. Begagnade föremål kan också repareras eller skickas till en vän eller syskon.
Sätt upp mål för varje dag och skapa en plan som hjälper dig att uppnå dina mål effektivt för att inte slösa bort en minut. - 4Spara pengar på vattenanvändning. Du kan minska mängden vatten du slösar bort genom att stänga av det när du inte använder det, till exempel när du borstar tänderna. Var noga med att åtgärda eventuella läckor i kranar eller toaletter direkt. Ta korta duschar och begränsa vattenförbrukningen medan du sköljer disken och använd endast det som är nödvändigt för att rengöra. Din elräkning kommer säkert att tacka dig och ditt koldioxidavtryck kommer också att minskas.
- 5Minska matavfallet. Rengör ditt kylskåp varje vecka och tänk på matens utgångsdatum. Att skapa listor innan du går till mataffären kan förhindra onödiga köp och senare avfall.
- I USA genereras cirka 40% av matavfallet hemma. Se till att du bara köper det du behöver och kommer att äta.
- Be om att mat ska förpackas om det finns några rester när du går ut och äter. Alla ätliga hemlagade måltider kan också lagras som rester. Lager på plastfolie och tupperbehållare för enkel förvaring i ditt kylskåp. Ät matrester i rätt tid för att undvika att maten förstörs.
Metod 2 av 3: hantera din tid och energi
- 1Planera framåt. Sätt upp mål för varje dag och skapa en plan som hjälper dig att uppnå dina mål effektivt för att inte slösa bort en minut. Att planera framåt hjälper dig att öka produktiviteten, vilket ger dig mer energi och tid att nå dina mål.
- 2Minska tidskrävande vanor. Håll ordning och tysta din mobiltelefon. Fokusera på en enda uppgift åt gången och följ den till slutet. Frigör dig från en standard av perfektion och låt så länge allt har en plats och du kan hitta det när det behövs, kommer ditt system att fungera för dig.
- Multi-tasking kan faktiskt göra dig mindre produktiv och kan slösa bort din tid. Gör en lista över allt du behöver för att utföra och tackla dem en uppgift i taget.
- Att umgås med organiserade människor kan motivera dig att bli mer organiserad. En organiserad vän kan inte bara inspirera dig utan kan också hålla dig ansvarig för dina röriga vanor.
- 3Förhindra förhalning. Begränsa din tid online och begränsa andra tidsödande distraktioner, som TV, så att du kan hålla dig på rätt spår. Avstå från att ständigt vara ansluten till Internet och kontrollera istället din e-post bara regelbundet. Att skapa en lista med hanterbara mål kan hjälpa dig att avgöra hur du spenderar din tid mer effektivt.
- Ta korta pauser mellan varje uppgift och belöna dig själv för genomförda mål för att motivera dig själv.
- Sätt upp dig själv för att vara ansvarig för dina handlingar genom att låta andra veta dina mål. Att checka in regelbundet med en stödjande vän kan hjälpa dig att hålla fokus och på rätt spår.
- Ge dig själv belöningar för uppnådda mål. Du förtjänar att fira även dina små framgångar, eftersom varje steg du tar är ett steg närmare ditt större mål. Att vara medveten om hur långt du har kommit kan hjälpa dig att tro att du når vart och ett av dina mål.
Du tolererar kanske slöseri i många delar av ditt liv, inklusive hur du spenderar din tid och pengar och var du investerar din energi. - 4Dra nytta av möjligheterna. Att begränsa dig själv och vägra att ta på sig utmaningar kan vara slöseri, vilket hindrar dina framsteg och tillväxt. Hoppa vid alla chanser att förbättra dig själv och få ut det mesta av dem. Säg "ja" till något nytt och ta en risk. Nätverk med vänner och kamrater för att förbättra dina karriärmöjligheter. Be om den söta främlingens nummer.
- Delta i nätverkshändelser med ett öppet sinne och försök att interagera med människor som du tror att du kan hjälpa till, snarare än de som kanske kan hjälpa dig för att skapa de mest meningsfulla kontakterna.
- 5Undvik att begränsa din potential. Att förlita sig på någon annans förväntningar på dig är slöseri med din tid. Upptäck vad du brinner för och spendera tid på att göra det du älskar. Utöka dina horisonter för att hitta var du hör hemma och var du ska använda din energi.
- 6Avsluta alla ohälsosamma relationer. Sluta slösa energi på människor som dränerar dig och prioritera istället människorna som får dig att känna dig trygg, älskad och respekterad. Var medveten om vem du anstränger dig för, eftersom vissa människor är mer själviska än andra. Om du upptäcker att det att vara runt en viss person dränerar din energi och ger dig känslor av negativitet, distansera dig eller ta bort personen från ditt liv.
- Inse att din tid och uppmärksamhet är värdefull, och att du bara förtjänar det bästa. Om någon behandlar dig på ett sätt som gör att du känner dig obekväm, bör du meddela detta till dem. Belöna dig själv för att göra steg mot att distansera dig från denna giftiga relation.
- Du måste sätta dig själv först, eftersom du är din starkaste allierade i livet. Gör inte ursäkter för andras dåliga beteende. Bara för att någon inte kan ge dig den kärlek du förtjänar, betyder det inte att du är oälsklig. Frigör dig från giftiga relationer så att du kan göra plats för rätt person att komma in i ditt liv.
- 7Omfamla smärtan av ett slut och förbli hoppfull för en ny början. Att knyta band med någon nära dig är aldrig lätt, men det är nödvändigt för vår tillväxt. Försök skriva om hur du mår och distrahera dig själv genom att gå i naturen. Prata med en betrodd vän eller familjemedlem; det är aldrig skamligt att be om hjälp.
- Det är helt normalt och hälsosamt att gråta, så håll inte tillbaka från att uttrycka dina känslor. Kom ihåg att du är älskad och värdefull. Ta hand om dig själv så att andra kan lära sig att ta hand om dina behov på bästa möjliga sätt.
Metod 3 av 3: ändra din attityd
- 1Meditera och prioritera hälsosamma sömnmönster. Brist på sömn leder till brist på produktivitet och positivitet, vilket är slösaktigt för din tid och energi. Identifiera orsakerna till stress i ditt liv och försök arbeta på sätt att ändra, undvika eller anpassa sig till dessa situationer. Delta i 20 minuters medling varje dag för att minska känslor av ångest. Se till att du sover 7-8 timmar varje natt.
- Att meditera, sitta eller ligga, stänga ögonen och andas naturligt. Fokusera på varje inandning och andning.
Om du upptäcker att det att vara runt en viss person dränerar din energi och ger dig känslor av negativitet, distansera dig eller ta bort personen från ditt liv. - 2Fortsätt vara positiv. Att stanna kvar i ett negativt tänkesätt kan få dig att känna dig trög och oinspirerad och kan leda till slöseri med din potential och energi. Recitera bekräftelser varje morgon för att börja dagen med en bra attityd. Se till att du påminner dig om positiva aspekter av din personlighet och var tacksam för de goda sakerna i ditt liv.
- Släpp all ilska som du har mot andra genom att inse att deras beteende är mer en återspegling av dem än av dig. Förlåt dem, även om det bara är privat. När du har släppt nag kan du fokusera på mer positiva aspekter av ditt liv.
- 3Öva självvård. Istället för att slösa bort energi med fokus på dina brister, fokusera om och applådera dig själv för hur mycket du redan har vuxit. Kommunicera öppet och ärligt med dina nära och kära. Be om hjälp när det behövs, oavsett om det är från en betrodd vän eller en mentalvårdspersonal.
- 4Avsätt tid för att äta regelbundna måltider och träna. Detta hjälper din kropp och ditt sinne att hålla sig frisk. Att äta frukost är avgörande och kommer att förhindra känslor av trötthet medan du tränar. Håll dig hydratiserad med vatten hela dagen, så kommer du att märka att du känner dig friskare och lyckligare.
- Välj fullkorns- och vetebröd över vitt och undvik sockerhaltiga spannmål. Frukt kan vara en utmärkt energikälla och ersätta alltför socker, bearbetade livsmedel.
Läs också: Hur gör du din dagvård mer miljövänlig?
Kommentarer (1)
- Att ändra min attityd hjälpte mig mycket.
