Hur kan man hålla sig frisk som lastbil?
Det finns dock sätt att vara frisk som lastbil om det är ditt mål.
Lastbilschaufförens liv är roligt för många som åker den öppna vägen; det är dock lätt att vara ohälsosam i detta yrke. Att köra en lastbil hela dagen, sova i en hytt och äta vid truckstopp kan leda en lastbil på en ohälsosam väg (och en fet mage). Det finns dock sätt att vara frisk som lastbil om det är ditt mål. Att göra det innebär att ändra dåliga vanor och att vara disciplinerad om det.
- 1Identifiera att du måste bli friskare som lastbil om du inte redan är det. Som med de flesta dåliga vanor måste en person erkänna att det finns ett problem och vill ändra det. När detta tänkesätt har fastställts blir det lättare att följa en handlingsplan som gör dig frisk.
- 2Planera din dag och ta med tider för mat, mellanmål och motion. Om du gör ett schema är det mindre troligt att du äter för mycket och mer troligt att träna.
- 3Ät hälsosammare mat. Du kan behöva ändra platserna där du äter om dina nuvarande stopp bara erbjuder ohälsosamma alternativ. Om du inte är beredd att äta på nya platser, gå igenom menyn som erbjuds och ta reda på vilka saker som är hälsosammare. Dessutom måste du vara mer medveten om dina portioner och lära dig hur mycket mat som är hälsosamt för dig.
- 4Bär hälsosamma mellanmål i din lastbil. Mellanmål är faktiskt en bra sak. Se bara till att du snackar på ett schema och inte slumpmässigt, du äter hälsosamma mellanmål som frukt, nötter eller proteinstänger, och du skär ner dina portioner till lunch och middag. Köp dina snacks från en livsmedelsbutik och lantgård för färsk produkt.
- 5Ha alltid vatten tillgängligt i din lastbil om du vill vara en hälsomedveten lastbil och drick det ofta. Att hålla sig hydratiserad är mycket viktigt, och vatten är det bästa sättet att återfukta och rengöra kroppen.
- 6Sluta röka. Uppenbarligen är det inte en hälsosam vana, och som lastbilschaufför är det lätt att röka som ett sätt att hålla sig upptagen medan du sitter hela dagen. Många lastbilsförare tappar koll på hur många cigaretter de faktiskt röker. Detta kommer att vara den svåraste delen av ditt mål att bli friskare, men du måste sluta röka om du menar det.
Identifiera att du måste bli friskare som lastbil om du inte redan är det. - 7Ta dig tid att träna varje dag. När du planerar din rutt för dagen, passa in i 45 minuters promenad. Promenader är ett utmärkt sätt att träna din kropp, få frisk luft, slappna av, få upp din hjärtfrekvens och att ditt blod pumpar. Att hålla ett par hantlar eller ett motståndsband erbjuder också ett enkelt och bekvämt träningspass. Motion är ett nödvändigt tillskott i ett mål att bli en friskare lastbil.
- 8Kom ihåg att tvätta händerna innan du äter så att du minskar risken för att bli sjuk. Ditt immunförsvar är inte så starkt om du saknar en bra kost, inte tränar och inte sover. Så tvätta upp när du ändrar sätt och fortsätt att hålla dig ren för att undvika att få sjuka bakterier från andra lastbilsförare som inte är intresserade av att bli frisk som du är.
- 9Få mycket vila för att föryngra ditt sinne och kropp. Vila är också viktigt för att bygga upp ett hälsosamt immunförsvar, så schemalägg dig tillräckligt med vila så att du är uppdaterad och raring att gå morgon.
- 10Inkludera en vitaminregim i din dagliga rutin. Vitaminer fyller i näringsbristerna och ser till att du får det du saknar i din nuvarande kost.
- Inse att ditt yrke som lastbilsförare har sina hinder när det gäller att välja ett hälsosammare liv, men låt inte det bli en ursäkt för dig. Om du vill bli en hälsosam lastbilschaufför, vet att även om ditt jobb kommer att göra det mer utmanande, kan du bli friskare fortfarande och faktiskt vara kul.
Läs också: Hur man rengör en pickup?
Kommentarer (3)
- Bra råd om att hålla sig i form.
- Detta hjälper mig att hålla mig friskare genom att bära hälsosammare snacks och äta bättre innan jag åker på vägen i min Kenworth W900 Sleeper Cab.
- Trevligt erkännande för förare.
Relaterade artiklar
