Hur tar man hand om mogen hud?

Känslig hud och torka bort naturliga oljor — Att torka huden torr är mycket mindre slipande än att gnugga den torrt, vilket kan irritera mogen, känslig hud och torka bort naturliga oljor.

Mogen hud behöver lite mer vård för att vara mjuk och frisk. När du åldras kanske du märker att din hud blir torr eller kliar oftare, men att utveckla en effektiv hudvårdsrutin kan hjälpa till att hålla den smidig och fuktig. Mogen hud är också benägen för missfärgning, fläckar och tillväxt - oroa dig inte, dessa saker är normala och, för det mesta, inte skadliga. Det är värt att träffa en läkare för att få hudförändringar kontrollerade eller, om du vill, korrigeras med olika behandlingar. Att ändra din kost och göra livsstilsförändringar kommer också att hålla din hud frisk och glödande!

Metod 1 av 4: ta hand om din hud

1

Ta kortare duschar med varmt vatten för att förhindra torr hud. Begränsa din tid i badet eller duschen till cirka 5 eller 10 minuter och se till att vattnet inte är för varmt eftersom det kan torka ut huden. Stäng badrumsdörren innan du tvättar dig för att hålla fukt inne i rummet.
2
Undvik tvålar som innehåller alkohol eller dofter. Alkohol och dofter kan torka ut känslig, mogen hud när den appliceras lokalt. Kontrollera ingredienslistan för att se till att din tvål eller kroppstvätt inte innehåller dessa ingredienser. Välj tvålar gjorda av glycerol, castil eller sheasmör istället.
- Även tvålar som är märkta för torr eller känslig hud kan innehålla ingredienser som tar bort huden av naturliga oljor, så kontrollera alltid ingredienserna!
- Tillsätt naturliga dofter (som eteriska oljor av lavendel eller gardenia) för en fin doft utan risk för torrhet eller irritation.
3
Blott din hud fuktig efter dusch. Att torka huden torr är mycket mindre slipande än att gnugga den torrt, vilket kan irritera mogen, känslig hud och torka bort naturliga oljor. Använd mjuka handdukar istället för stärkelse som kan orsaka irritation.
- Tvätta dina badhanddukar i oparfymerat tvättmedel. Extra dofter kan irritera eller torka ut huden.
4
Lås i fuktig , kliande hud med mjukgörande lotioner. Mogen hud är utsatt för torrhet och klåda. Mjukgörande medel drar fukt från de djupare nivåerna i din hud och skickar den till de yttre nivåerna, vilket skapar en barriär som hjälper din hud att behålla sitt naturliga vatten och olja. Applicera mjukgörande lotion över hela kroppen minst två gånger om dagen, helst direkt efter att du har duschat på morgonen och precis före sängen.
- Mjukgörande krämer skiljer sig från lotioner, som vanligtvis vattnas ner så att de kan pumpas. Mjukgörare finns vanligtvis i badkar och innehåller någon form av vegetabiliska oljor (som jojoba), smör (som kakao eller shea) eller vaselin.
5
Tvätta ansiktet försiktigt varje morgon och natt. Huden i ansiktet är mycket känsligare än huden på kroppen. Det är viktigt att tvätta det på morgonen, på natten och efter svettning för att hålla det rent och smidigt. Massera ansiktssköljningen i varje ansiktsdel i en cirkelrörelse i 30 sekunder till 1 minut. Skölj sedan bort det med varmt vatten.
- Undvik att använda ansiktsvask som innehåller alkohol eller dofter eftersom de kan torka ut huden.
- Varmt vatten hjälper till att lossa smuts och skräp från hudens yta utan att torka ut det (som kallt eller varmt vatten kan göra).
6
Undvik överexfoliering av ansiktet för att förhindra torrhet och irritation. Du kan fortfarande exfoliera (högst en gång i veckan), använd bara ett mycket lätt tryck när du applicerar exfolieraren i små, cirkulära rörelser. Om du ser valnöt eller snäckskal på ingredienslistan, använd inte exfolierande i ansiktet eftersom dessa ingredienser är alltför slipande.
- Exfoliera inte områden där du har skär, brännskador, blåsor eller tillväxt.
- Kemiska exfolieringsmedel är mycket mildare mot den mogna, känsliga huden i ditt ansikte.
7
Använd ansiktskrämer som innehåller hyaluronsyra för att bromsa tecken på åldrande. Dessa tre ingredienser är perfekta för torr, skrynklig hud eftersom de hjälper det yttre lagret av huden att behålla fukt. Niacinamid, lanolin, glycerin, dimetikon och mineralolja är också saker att leta efter på ingredienslistan.
- Krämer som innehåller vaselin bör bara användas på din kropp, inte ditt ansikte. Det kan göra att huden känns fet hela dagen, så det är bäst att applicera den före sänggåendet.
8
Använd retinoidkrämer för att behandla fläckar i ansiktet. Mogen hud kan utveckla tecken på missfärgning från åldrande och exponering för solen. Retinoider kan jämna ut hudens färg och ton genom att stimulera produktionen av nya blodkärl. Retinoider ökar också mängden kollagen som din hud producerar, vilket hjälper till att bekämpa rynkor och slapp hud.
- Du kan köpa receptfria krämer som innehåller retinoider eller få en receptkräm. Tala alltid med din läkare för att hitta den bästa behandlingsmetoden för dig.
- Retinoider gör din hud mer känslig för solen, så undvik solljus medan du använder den.
- Vanliga biverkningar av retinoidkrämer inkluderar stickningar, sveda, uppvärmning och rodnad i huden. Om du upplever skalning, skalning eller blåsor, sluta använda grädden och kontakta din läkare.
9
Skydda huden mot solens exponering med zink och titandioxid SPF. När du åldras kan din hud bli känsligare för solsken, vilket kan leda till solbränna och torrhet. Se till att din SPF skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Applicera en kvartsstor mängd SPF 30 (och uppåt) på varje exponerad del av kroppen varje morgon eller cirka 15 minuter innan solen exponeras så att lotionen kan suga in i huden.
- Under varma, soliga månader, täck över med tunna, ljusa kläder och hattar för att hålla dig sval och skyddad.

Huden i ansiktet är mycket känsligare än huden på kroppen.

Metod 2 av 4: ändra din diet

1
Ät mat som innehåller vitamin A, C och E för att hålla huden frisk. Vitaminerna A, C och E hjälper din hud att producera och bibehålla kollagen och elasticitet. Om du ofta lider av torr, matt hud kan du behöva öka ditt vitaminintag.
- Morötter, gröna bladgrönsaker, sötpotatis och avokado ger dig massor av vitamin A.
- Ät mycket citrusfrukter till din dagliga dos av vitamin C. Apelsiner, cantaloup, kiwi och grapefrukt är alla bra källor.
- E-vitamin finns i grönsaker (som röd paprika, rovgrönsaker, betgrönsaker och butternut squash), vetegroddolja, solrosolja, safflorolja och frön, soja och vissa typer av fisk (som abalone, lax och öring).
2
Ät 2 till 3 portioner hälsosamma fetter varje dag för att minska tecken på åldrande. Friska enkelomättade fetter som innehåller omega 3- och omega 6-fettsyror kommer att öka din kollagenproduktion och hålla fukten låst i huden. Avokado, olivolja, nötter och nötter är alla bra val.
- Källor till omega 3-fettsyror inkluderar chiafrön, linfrön, valnötter, fet fisk (som vild lax eller hälleflundra) och äggulor.
- Safflorolja, solrosolja, majsolja, sojabönolja, solrosfrön, valnötter och pumpafrön är fulla av omega 6-fettsyror.
- Det är viktigt att balansera ditt intag av omega 3- och omega 6- fettsyror, så prata med din läkare för att se till att du får rätt mängd av båda näringsämnena.
3
Tilldela 15% till 20% av dina dagliga kalorier till protein för glödande hud. Protein hjälper till att skydda din hud från fria radikaler och bibehålla vätskebalansen i kroppen, vilket gör att din hud ser mjuk och smidig ut. Animaliska proteinkällor inkluderar kyckling, rött kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Växtbaserade källor inkluderar tofu, tempeh, seitan, bönor och baljväxter, broccoli, spenat och svamp.
- Använd en online-proteinräknare för att hitta din dagliga rekommenderade mängd: https://calculator.net/protein-calculator.html
4
Begränsa ditt alkoholintag. Alkohol torkar ut dig och orsakar torr, matt eller fläckig hud. Och överdrivet drickande kan tömma din kropp av näringsämnen som är nödvändiga för en frisk hud. Håll dig till högst en drink per dag för kvinnor och två drinkar för män.
- En dryck är lika med 12 flytande gram (350 ml) öl, 5 flytande gram (150 ml) vin och 1,5 flytande gram (44 ml) destillerad sprit eller sprit.
- Drick 8 flytande gram (240 ml) vatten per dryck för att hålla dig hydratiserad.
- Att dricka alkohol i överskott kan också öka risken för hudcancer.

Skrynklig hud eftersom de hjälper det yttre lagret av huden att behålla fukt — Dessa tre ingredienser är utmärkta för torr, skrynklig hud eftersom de hjälper det yttre lagret av huden att behålla fukt.

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Om du röker, sluta röka för din övergripande hud och hälsa. Rökning främjar effekterna av solskador och åldrande, vilket leder till fler rynkor, missfärgning av huden och andra tillstånd som påverkar hela kroppen.
- Överväg att använda pastiller, tuggummi eller plåster för att avvänja din kropp av nikotin.
2
Få 7 till 8 timmars kvalitetssömn varje natt för glödande hud. Sömnbrist gör dig inte bara grusig, men det gör att din hud ser blek och uttorkad ut. Studier har visat att dålig sömn eller inte tillräckligt med sömn ökar effekterna av åldrande, så vila för din hälsa och din skönhet!
- Gå till sängs och vakna vid samma tid varje natt för att hålla din biologiska klocka i rytm.
- Gör avslappnande ritualer före sängen som att dricka varmt te, läsa en bok eller göra avkopplande andningsövningar för att få din kropp i viloläge.
- Sov inte med TV: n på ljudet och ljuset gör det svårare att somna och somna.
3
Träna i minst 30 minuter varje dag för att bromsa ålderstecken. Att träffa gymmet, gå en promenad eller ta en träningskurs förbättrar hudens elasticitet och minskar ålderstecken. Det ökar också blodflödet till din hud, främjar cellulär reparation och ger dig en fin glöd efter träningen!
- Inkorporera 3 dagars styrketräning i din veckovisa träningsplan.
- Välj och träna som du tycker om så att du är mer benägna att hålla fast vid det.
4
Använd kompressionskläder för att bli av med åderbråck och spindel vener. Dessa små blå linjer uppträder vanligtvis på dina ben och orsakas av tryckuppbyggnad i dina vener. Fråga din läkare om kompressionsstrumpor för att bli av med dem och hantera smärta eller obehag.
- Att skära ner på salt mat kan hjälpa till att bli av med åderbråck genom att minska hur mycket vatten kroppen behåller.
- Att gå ner i vikt kan också hjälpa till att bli av med åderbråck genom att förbättra blodcirkulationen och minska trycket i benen.
5
Undvik ull och syntetiska tyger i dina kläder och sängkläder. Torr eller känslig hud kan irriteras av olika tyger, så välj kläder och sängkläder. Undvik ull och syntetiska blandningar och håll fast vid bomull, silke, sängkläder och viskos.
- Nylon, polyester och spandex kan också irritera känslig, mogen hud.

Metod 4 av 4: Få professionella behandlingar

1
Minska utseendet på rynkor med kemiska skal. Kemisk peeling föryngrar din hud genom att öka mängden kollagen och elastiska fibrer i hudens inre och yttre lager.
- Du kan få kemisk peeling från en hudläkare, kosmetolog eller på ett dagspa med licensierade estetiker.
2
Bli av med leverfläckar med laserterapibehandlingar eller krämer. Fråga din hudläkare om behandling av leverfläckar med laserterapi. Du behöver cirka 1 till 2 behandlingar för att se skillnad. Tänk på att laserterapi kan vara dyrt, så toner och färgkvällskrämer är också ett alternativ.
- Laserterapi och krämer har visat sig vara effektiva, men resultaten från laserterapi varar vanligtvis längre.
- Vissa hudlättande krämer innehåller skadliga kemikalier (som kvicksilver) så det är viktigt att prata med din läkare för att hitta en kräm som inte orsakar skadliga biverkningar.
3
Kontakta en hudläkare för att ta bort hudmärken. Hudmärken är i grunden klumpar av lösa kollagenfibrer och blodkärl som kan dyka upp på bröstet, nacken, ryggen, armhålorna eller ljumsken. Se en hudläkare om hur de ska klippas, brännas eller frysas av.
- Hudmärken är inte skadliga, men de kan vara fula eller bli irriterade av att de hänger på smycken eller kläder.
4
Se din läkare om eventuella betydande och ihållande hudförändringar. Om du upplever torrhet, klåda eller skalighet som inte svarar på aktuella krämer, kontakta läkare. Dessutom bör eventuella nya stötar eller tillväxt kontrolleras av en professionell. Eventuella betydande förändringar i din hud kan vara tecken på större hälsoproblem som njursjukdom, järnbrist, sköldkörtelproblem eller leverproblem.
- Guling av huden kan indikera leverproblem.
- Ihållande utslag runt dina fötter och ben kan vara ett tecken på hepatit C.
- Mörkning av hudveck eller ärr kan vara ett symptom på binjureproblem eller Addisons sjukdom.
- Gula tillväxter kan vara ett tecken på höga triglycerider eller vissa typer av cancer.

Även tvålar som är märkta för torr eller känslig hud kan innehålla ingredienser som tar bort huden av naturliga oljor, så kontrollera alltid ingredienserna!

Tips

Gör naturlig lotion av kokosnötolja för en kostnadseffektiv hudbehandling.
Täck din hud i olivolja eller kokosnötolja innan du går till sängs för en snabb och enkel fuktgivande behandling över natten. Detta är särskilt användbart för torr hud på fötterna (kom bara ihåg att bära strumpor så att du inte glider när du går in och ut ur sängen).
Om du misstänker att din extremt torra, flagnande hud orsakas av någon bakomliggande sjukdom, kontakta din läkare för att testa näringsbrister och andra tillstånd.

Varningar

Tala alltid med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
Om du upplever allvarliga blåsor, nässelfeber, svullnad eller anafylaxi efter användning av aktuella krämer, gå till närmaste akutvårdscentrum.

Läs också: Hur man gör en honung och ägg ansiktsmask?