Hur undviker du en attack om du tror att du följs?

Håll dig vaken hela tiden. När som helst och var du än är ute och promenerar, joggar, tar med hunden på en promenad osv. Och du är ensam, håll ditt vitt om dig hela tiden och håll dig uppmärksam. Ditt första försvar mot alla som kan försöka attackera dig är att vara medveten om deras närvaro.

• Ta dig tid att blicka runt dig och bakom dig då och då. Försök att göra det var 30-60 sekund. Är något på sin plats eller finns det något som kan oroas? På ungefär samma sätt som du intuiterar att någon "checkar ut dig" är det också mycket vanligt att kunna hämta någon - eller något - inte har rätt, inklusive att "checkas ut" av alla fel skäl.

Bestäm om du exakt följs. Om din intuition / instinkt / anledning informerar dig om att du sannolikt följs, är det vettigt att testa din gissning. Några sätt att göra detta inkluderar:

• Korsa gatan, låtsas att du faktiskt behöver korsa gatan och se om personen gör detsamma.
• Snabba upp långsamt och se om personen gör detsamma.
• Antag inte att bara för att personen inte snabbt har kopierat dig att de inte påskyndar för att hålla jämna steg - ta också med din instinkt. Om du anser att den här personen har följt dig i flera minuter eller om du känner dig ganska osäker, är det dags att agera. Ignorera aldrig dina känslor.

Använd positivt självprat. Det är inte dags att få panik - du måste tänka klart så att du kan göra dig själv ur skada. Berätta för dig själv: "Okej, lugna dig och inte bli panik. Jag kan hantera det här just nu." Var inte panik om någon fortsätter att följa dig. Om du får panik kan du missa detaljer som kan spara dig. Ta en titt runt dig för att kontrollera din omgivning och fortsätt titta vart du ska.

Utvärdera snabbt situationen för att se om det är möjligt att göra dig ur skada. Om det finns en grupp människor du kan glida in och hålla dig mycket offentligt observerade, är detta ett bra första alternativ. Leta efter människor på ett kafé, i ett galleri, vänta i kö, shoppare i en butik, etc. - var som helst en grupp människor är belägna och där en potentiell angripare inte skulle kunna göra något utan att ses. Försök inte vara alltför uppenbar för att du vill komma bort från förföljaren. Bara börja påskynda lite då och då, som det står tidigare. Börja sedan jogga. Åtminstone kommer du lite längre bort från förföljaren. Om du springer kan du få dig i en stor fälla med stalkeren. Om det finns en polis eller brandstation, ambulansbyggnad eller liknande med myndighetspersoner på jobbet, spring in där för säkerhet.

• Om det är natt och du verkligen känner dig rädd, stanna på en väl upplyst allmän plats, till exempel en restaurang eller ett hotell. Ring polisen eller familjen och vännerna och be dem att eskortera dig till ditt hem eller stanna hos dem (antingen polis eller familj och vänner) ett tag.
• Gå aldrig mot en mörk gränd, genom åkrar eller skogar eller någon annanstans som kan vara en återvändsgränd. Kör alltid mot öppna allmänna utrymmen, väl upplysta om natten, och varhelst det finns flest människor runt.

Om det föregående steget inte kommer att visa sig vara möjligt måste du hitta andra snabba lösningar. Var aldrig generad över att vända dig om och se om personen kommer närmare. Genom att konfrontera situationen direkt, varnar du omedelbart den potentiella angriparen om att du är helt medveten om att han eller hon är i din svans - för många följare kan det vara tillräckligt för att få personen att sluta. Men häng inte för länge och gör det här - du kan inte stirra på en angripare i de flesta fall.

Vidta åtgärder. Överväg att stanna död i dina spår och kasta händerna i luften. Undvik att släppa några ägodelar som du kan bli frestad att hämta, eftersom detta kan placera dig i en sårbar position. Det kan också förlora potentiellt bra defensiva vapen, till exempel dina nycklar. Skrik sedan högt! Skrik till exempel något som: "Sluta följa mig! Jag vill inte ha något med dig att göra! Gå bort!" Om du inte kan tänka dig något annat, skrika "Fire!" riktigt högt. Oddsen är att personen som följer dig, oavsett om han menar att göra ont, lämnar dig ensam, även om du skriker "eld!" riktigt högt kunde någon tro att det finns en riktig eld och gå och se vad som händer, så skriker eld är ett bra val.

• Om du har ett personligt larm eller en visselpipa, använd det för att göra så mycket ljud som möjligt.

Fortsätt skrika. Rita så mycket uppmärksamhet på dig själv som möjligt när du är i närheten av någon annan person än efterföljaren. Få folk att titta på dig för att se vad som händer. Din angripare vill inte ses, än mindre fastna.

Spring eller komma undan. Om du är i form, börja springa. Att sätta avstånd mellan dig själv och den potentiella angriparen är det bästa du kan göra. Som sagt ovan, spring till dit du vet att det kommer att finnas människor.

Om du har en mobiltelefon, ring polisen samtidigt som du fortsätter att gå någonstans säker. Meddela att du ringer till polisen. När du ringer, kom ihåg att titta vart du ska och fortsätt att uppmärksamma dig själv. Följ instruktionerna från operatören.

Ta ut dina nycklar ur väskan eller fickan. Håll fast i dem om du inte har en mobiltelefon och personen fortfarande följer dig. Nycklar kan vara ett utmärkt vapen om du tvingas försvara dig själv. Alla registrerade vapen bör också tas ut om du har dem. Släpp sedan din handväska och fortsätt att gå - det kan vara allt den som följer efter, lite pengar och värdesaker. Om det här känns som en hemsk sak att göra, överväga om det är värt att hänga på det?

Om du har gjort allt och personen fortfarande följer dig betyder det förmodligen att personen planerar att skada dig. Men chansen är att om du gör allt detta kommer en person fortfarande inte att följa dig. De flesta anhängare springer iväg efter att någon skriker och uppmärksammar sig själva, rädda för att fångas och erkännas. Om du faktiskt attackeras, använd dina nycklar, nävar, fingrar eller något annat du har som vapen och skrik högt så mycket du kan. Peka angriparens ögon, sparka könsregionen, repa och bita. Gör vad som helst för att komma undan deras grepp, samtidigt som du skriker om du kan.

• Om du känner till självförsvar, använd det. Försök dock inte göra kampsportposer när du inte har någon aning om dem. Du är mycket bättre att attackera med dina förstånd och köra för att överleva än din fantasi.