Hur man tränar för att bli en ninja enkelt?

För att träna för att vara en ninja lätt, öva på att röra sig i mörkret så att dina ögon kan anpassa sig till fullständigt mörker.

I det feodala Japan var en ninja, annars känd som shinobi, en dold agent som specialiserade sig på sabotage, spionage, infiltration och, när situationen krävde det, mord och strid. Medan samurajen upprätthöll strikta regler för uppförande, både moraliskt och i deras dueller, kämpade ninjan i mörkret och smög in på platser utan att väcka deras fienders uppmärksamhet. För att träna för att bli en ninja måste du därför lära dig att kämpa med alacrity såväl som styrka, glider in och ut ur dina uppdrag medan du förblir praktiskt taget osynlig för dina fiender.

Del 1 av 3: rör sig som en ninja

1
Res på natten. För att vara så smygande som möjligt, kör ninjan nästan alltid på natten. Deras skickliga spionage och gerillataktik går utöver kompetensen hos en traditionell krigare. För att lära dig ninjans väg måste du anpassa dig efter drift efter solnedgången. Öva på att röra sig i fullständigt mörker. Detta hjälper dig att använda din miljö för att uppleva världen omkring dig.
- När du reser på natten bör du försöka undvika gatulampor eller andra konstgjorda ljuskällor.
- Att få dina ögon att anpassa sig till sant mörker är halva slaget att lära sig att resa i mörkret. Ninjas lärde sig både "statisk syn", som tar tag i något stilla i mörkret och "dynamisk syn", som innebär att fånga något som rör sig på natten. Prova båda dessa taktiker. Jonglering i mörkret är ett bra sätt att träna.
2
Klättra i träd. Förutom deras smygande taktik måste en ninja vara extremt smidig. Ingen vägg är för stor för att korsa, och alla föremål som blockerar din väg är överkomliga. Att vara bekväm att klättra i träd är det bästa sättet att träna smidiga rörelsestrategier. Ninjaen korsade ofta slottets väggar genom att skala träd och hoppa från träd till vägg.
- Du kanske vill investera i ett par hand- och fotklor och öva på att klättra i träd med dem. Detta hjälper dig att få ett bättre grepp om trädets bark.
- Att komma till den högre marken av trädgrenar hjälper dig inte bara att undvika fiender, utan kommer också att ge dig en bättre bild av din omgivning. Från denna höjd kommer du att kunna planera dina spioneringsstrategier mer exakt, eftersom du får en tydlig bild av din nuvarande plats.
3

Simning är ett annat bra sätt att bygga styrka. Det hjälper också till att lära sig att simma tyst, om du behöver närma dig ett mål med vatten.
4
Kamouflera dig själv med naturen. En del av att smälta in i din miljö är att använda den till din fördel. Börja med den mest grundläggande gömställningen, annars känd som Uzura-Gakure. Detta kräver att du drar dina armar och ben in i kroppen och blir så liten som möjligt. Om du förblir helt still, kan du gömma dig bland stenar i din naturliga miljö. Du vill också använda träd för att dölja dig själv.
- En annan aspekt av denna strategi är Kannon-Gakure, där du kommer att täcka ditt ansikte och stå framför ett träd. Genom att dölja ditt ansikte kommer du att smälta in i trädet och dra nytta av det mänskliga ögats blinda fläck.
- Ninjas gömmer sig också ofta bakom träd. Precis som Uzura-Gakure måste du bli så still som möjligt, ännu stillare än bladen som blåser i vinden. Om du kan vara stillare än bladen, kommer dina fiender bara att se deras rörelse, vilket gör att din kropp blir praktiskt taget oupptäckbar.
5
Undvik misstankar från dina fiender. En sann ninja utövar "osynlighetens konst" och försöker röra sig genom rymden utan att meddela sina fiender om deras närvaro. Medan den moderna ninjan måste klara av en större mängd mänskligt skapat ljus, kan många undflygningsstrategier från det feodala Japan fortfarande användas idag.
- Stealth walk är den enklaste av dessa metoder. Om du styr dina steg mot fötterns ytterkant, dämpar du ljudet från ett normalt fotsteg. Öva på grus eller sand, eftersom du kommer att kunna bedöma ljudet av dina steg såväl som fotavtrycket som din rörelse lämnar.
- Distraktion och felriktning hjälper dig också att undvika misstankar från dina fiender. Detta kan innebära att du slänger en sten bort från din väg, eller i dagsläget låter någon ringa telefonen till den person du försöker flytta förbi. De kommer att rikta sitt fokus mot det andra ljudet, vilket ger dig gott om tid att smyga förbi.
- Du kan också använda vanliga ljud, som droppande vatten eller brummen från en radiator, för att dölja ljudet av din egen rörelse.
6
Spring snabbt. Även om möjligheten att snabbt skala väggar är extremt viktig för din träning, vill du också se till att din uthållighet förblir intakt. Medan ditt mål är att undvika att skrämma dina fiender, vill du också se till att du är säker på att undkomma alla oförutsedda konflikter. Om du tailed av en fiende kanske dina spioneringsstrategier inte är lika användbara som ren hastighet.
- Thirty-Sixty Speed Training är ett enkelt sätt att förbättra din kardiovaskulära styrka och sprinthastighet. Skaffa ett stoppur och hitta en plats att springa utan några hinder. Du börjar med att jogga i 60 sekunder. Efter denna jogging, sprint så fort du kan i 30 sekunder, sedan jogga ytterligare 60. Du kommer att upprepa denna cykel ytterligare tre gånger, och det ska ta dig exakt sju minuter.
- Se till att du inte vilar helt i din jogging. Detta ska kännas som en passiv återhämtning, men du vill se till att du håller pulsen uppe. Det är mycket troligt att du måste springa i mer än 30 sekunder när du springer från en fiende, så du vill förbereda dig för det värsta.

Ninjaen korsade ofta slottmuren genom att skala träd och hoppa från träd till vägg.

Del 2 av 3: slåss som en ninja

1
Öva ditt hopp. Det är viktigt som ninja att ha styrkan att hoppa med kraft, eftersom du behöver detta för att skala väggar och hoppa mellan ytor. När du kopplar ihop med dina klättrings- och löpefärdigheter kan du undvika attacker från din fiende om du någonsin engagerar dem i strid. Du vill också stärka dina ben, eftersom mycket av din fysiska kraft kommer att hållas inom dem. Några övningar som du kan göra för att förbättra dina hoppfärdigheter och benstyrka inkluderar:
- Utför lungor över rummet. Detta stärker dina fyrmuskler.
- Flytta i tåna för att stärka dina kalvar. Genom att gå på tåna kommer du också att öva på att röra dig lugnare, vilket förbättrar dina färdigheter inom spionage.
- Hoppa så högt du kan, på plan mark, tills du känner dig utmattad. Dessa kallas också boxhopp.
- Sitt i en ridställning, böj knäna djupt och håll dina ben axelbredd ifrån varandra under en betydande tid. Denna knäböj stärker dina ben. Du kan också hoppa upprepade gånger ur en knäböj, ungefär som ett boxhopp.
- Lägg ditt ben i luften, ungefär midjan högt, och håll det där. Detta är annars känt som en sidoben. Behåll denna position så länge som möjligt.
- Om du har tillgång till styrketräningsutrustning, träna dina ben med viktade knäböj och benpressar. Ju starkare dina ben är, desto mer kraft kommer du att kunna sätta i dina hopp.
2
Stärka din kärna med kroppsviktövningar. En stor del av att lära sig ninjans väg, särskilt i modern tid, använder kroppens vikt för att få styrka. Dessa övningar är också mycket lättare att integrera i din träning, eftersom du inte behöver någon dyr träningsutrustning.
- Kom ihåg att att bemästra dessa övningar tar lite tid, eftersom de kräver fullt engagemang från hela kroppen, snarare än bara en isolerad muskel.
3
Lär dig taekwondo. Medan många av kampsporten kan införlivas i dina stridsstrategier som en ninja, är taekwondo en av de äldsta och mest beprövade av dessa tankeskolor. En av de största fördelarna med att behärska taekwondo är att den fokuserar på att använda benen, snarare än händerna. Dina fiender, särskilt om de inte är tränade i strid, kommer sannolikt att attackera dig med nävarna.
- Från början kommer din behärskning av taekwondo att ge dig ett ben i händelse av en attack. Dina ben har också ett större rörelseområde än dina händer när du tar ner fiender som kommer från alla sidor av dig.
- Bryt brädor för att förbättra din hastighet, precision och kraft. Du behöver också en enorm mängd fokus för att knäppa ett bräde, eftersom det kräver att foten kommer ner på plankans perfekta knäpppunkt. Kom ihåg att du måste tänka på att gå igenom brädet, inte bara på själva brädet. Sikta på en plats som är förbi brädet, och din fot kommer att röra sig genom den med kraft.
- Se till att den som håller ditt bräde har ett fast grepp, eftersom detta är halva anledningen till att du kommer att kunna ta din kraft genom träet för att knäppa den.
4
Spar med stavar. När de deltar i strid, kan ninjan också slåss med en personal. Detta är användbart för att ta emot ett stort antal fiender, särskilt eftersom dina fiender kan närma sig dig med liknande trubbiga och kraftfulla föremål.
- En av de bästa stavarna att träna med är bo-personalen, en hög personal som vanligtvis är gjord av röd eller vit ek. Bo-personalen har använts av ninjan sedan deras början i det feodala Japan. Ofta betraktas som en "förlängning av lemmarna", är rörelsen för en bo-personal avsedd att spegla öppna händer i kampsport.
- Din inställning innehåller mycket av din makt när du slåss med en bo-personal. Placeringen av dina fötter kommer att diktera en hel del av din överkroppsstyrka, och du kommer att kunna slå dina fiender olika beroende på din fotplacering.
- Du vill lära dig en mängd olika slående strategier. Detta kommer att säkerställa att du har ett gott öga för svaga punkter på dina fiender. Om du parar ihop dessa strategier med dina smidigaste ställningar maximerar du din skicklighet med bo-personalen. Kom ihåg att öva dina attackstrategier på en säker och öppen plats, eftersom du inte vill skada dem runt omkring dig eller orsaka onödiga skador på ditt hem.

En sann ninja utövar "osynlighetens konst" och försöker röra sig genom rymden utan att meddela sina fiender om deras närvaro.

Del 3 av 3: att leva som en ninja

1
Klä dig för att passa din miljö. För att vara en riktig ninja måste du smälta in helt i din plats, oavsett om det är på en upptagen stadstorg eller ute i skogen, isolerad från all mänsklig kontakt. Eftersom en ninja hela tiden måste undvika misstankar från fiender är det viktigt att anpassa din klädsel så att den passar din omgivning.
- Den mest grundläggande ninjadräkten är det traditionella huvudet och manteln, annars känd som zukin respektive shozoku. I motsats till vad många tror är dessa outfits faktiskt inte svarta, utan faktiskt tillverkade av ett mörkblått tyg. Eftersom en ninja bär zukin och shozuku när de reser genom natten, smälter den mörkblå in i både mörkret och månskenet, vilket minimerar risken för att uppmärksamma fiender. Ninjaen bär också stridsandaler, samtidigt lätta och stödjande när de rör sig snabbt.
- Förutom det traditionella ninjakläderna måste du också lära dig att dölja dig för att resa obemärkt om dagen. Några av de traditionella ninja-förklädningarna inkluderar munkar, köpmän och skådespelare. Det finns många förklädningsroller för en ninja, men det är bäst för dig att döljas som resenär. På så sätt kan du komma in i vilken stad som helst och uppfattas som en främling, vilket gör att din okända närvaro inte verkar onormal.
2
Behärska ninjas andningsstrategier. Att kontrollera andningen är avgörande för att fullt ut kunna leva i ninjans liv. Eftersom du måste gömma dig under långa perioder, vara så still och tyst som möjligt, måste du kunna lugna andan. Öva några av dessa strategier, som inte bara hjälper dig att undvika uppmärksamhet utan också kommer att förbättra din mindfulness:
- Andas in med dina steg. Du kommer naturligtvis in i flödet av din rörelse och försäkrar att du håller ett jämnt flöde av syre i kroppen. När du springer, sikta på ett förhållande 3: 2, så att din andedräkt kan täcka tre av dina steg och din utandning för att täcka två. När du går kan du använda det mer meditativa förhållandet 4: 2.
- Öva djupandning. Rätt andetag utvidgar hela din torso Öva på att andas in i buken så ofta som möjligt tills det blir vana.
- Andas in genom näsan och ut genom munnen medan du går. Löpning kräver mer syre, så du måste andas in genom munnen och näsan samtidigt.
3
Anpassa dig till en ninjas diet. För att säkerställa att deras kroppar rörde sig snabbt och effektivt, följde ninjor en strikt och mager diet. Du vill minimera ditt kött, mejeriprodukter och sockerarter, eftersom dessa livsmedel tar längre tid för dina kroppar att bearbeta till energi. Lätta livsmedel som också innehåller mycket protein, som pinjenötter, är bra för din magra ninjafigur. Det ryktas också att pinjenötter förbättrar din sinnesuppfattning och kan hjälpa till mot åldrande.
- Du kan inte äta mat som kan leda till oförutsedd kroppslukt. Om dina fiender när som helst kan känna din närvaro, kommer du att väcka misstänksamhet. Det räcker inte att helt enkelt vara osedd eller okänt av dina motståndare. Du kan inte upptäckas med någon mening.
4

Öva i hemlighet. Eftersom så mycket av ninjans existens är beroende av att inte kunna detekteras måste du vara försiktig så att du inte tränar i närvaro av potentiella fiender. Att hitta en avskild plats, särskilt när du övar dina färdigheter i strid eller undvikande, är avgörande för att bevara sekretessen för din identitet.
5
Minimera och förenkla din existens. Det är väldigt svårt att ordentligt bo i en ninjas liv om du har ett större antal ägodelar eller band till någon plats. Du måste ständigt vara i rörelse, såväl som helt anpassningsbar till alla miljöer du går in i. På grund av detta är det bäst att inte hålla på för dyrt med onödig röran eller världsliga ägodelar. De kommer helt enkelt att hålla dig nere och bli besvärliga för din ständiga resa. Du måste vara närvarande i världen omkring dig och ständigt bedöma din omgivning med ett jämnt och öppet sinne.
- Omfamna en minimalistisk livsstil genom att skära ner dina ägodelar till det väsentliga.

Eftersom så mycket av ninjans existens är beroende av att inte kunna detekteras måste du vara försiktig så att du inte tränar i närvaro av potentiella fiender.

Tips

Se till att du har mörka kläder och en balanserad kost.
Läs The Art of War av Sun Tzu. Denna bok är full av information om stridsidéer som ninjor delade. Det talar om planläggning, krig, taktik, manövrering, terräng, spioner och mycket mer.
Använd skor som inte gör ljud när du går. Om du inte kan få någon, försök att vara så tyst som möjligt när du går.
För att andas tystare, andas in genom näsan och sedan ut munnen.

Läs också: Hur man gör en Lady Gaga kostym?

Hur man tränar för att bli en ninja enkelt?

Steg

Del 1 av 3: rör sig som en ninja

Del 2 av 3: slåss som en ninja

Del 3 av 3: att leva som en ninja

Tips

Frågor och svar

Läs också: