Hur man känner sig bekväm naken?

Hur känner jag mig bekväm naken som kvinna om jag har hår över hela kroppen
Hur känner jag mig bekväm naken som kvinna om jag har hår över hela kroppen?

Det finns vissa människor som känner sig mer bekväma när de är nakna än när de är helt klädda. Många människor känner sig dock extremt obekväma med nakenhet, vare sig på grund av deras utseende eller av moraliska och sociala skäl. Å andra sidan är att känna sig bekväm naken ett starkt tecken på självförtroende. Eftersom vi alla måste vara nakna en del av tiden, även om vi badar eller byter kläder, är det värt att försöka bli bekvämare med att vara naken.

Metod 1 av 3: justera din inställning

  1. 1
    Sätt ett mål och skapa en plan. Om du aldrig har känt dig naken eller alltid hatat din kropp är det första steget att bestämma att du vill att det ska förändras.
    • Sätt dig ett specifikt mål - att känna dig bekväm naken med lamporna tänd framför din make, till exempel - för att göra det mer troligt att du kommer att uppnå ett positivt resultat.
    • Skapa en detaljerad plan för hur du ska uppnå ditt mål. Bestäm hur du ska spåra dina framsteg, när du vill uppnå ditt mål (se till att detta ger dig tillräckligt med tid att förändras) och vad du kommer att göra för att uppnå framgång.
    • Börja där du är. Om du inte känner dig bekväm med din kropp, inte ens med kläderna, arbeta på det först och bygg sedan upp till nakenhet. Om du är obekväm att vara naken framför en annan person med lamporna tända, försök att lämna på lamporna i några sekunder medan du är naken. När du blir bekvämare kan du förlänga tiden.
    • Låt inte det faktum att du ännu inte har uppnått målet göra dig olycklig. Var istället stolt över dig själv för att du arbetar mot ditt mål.
  2. 2
    Sträva efter självacceptans istället för att oroa sig för andras åsikter. Det finns många anledningar till att någon kan kritisera ditt utseende - och många av dessa skäl har inget att göra med dig eller din kropp. Det som är viktigt är vad du tycker, inte vad andra tycker.
    • Övningen av mindfulness - att hålla din uppmärksamhet för närvarande och observera dina tankar och känslor utan att bedöma dem - kan hjälpa dig att uppnå självacceptans och kan göra det möjligt för dig att undersöka åsikter och värderingar om nakenhet och din egen kropp med en viss avskiljningsnivå.
    • Fortsätt påminna dig själv om att skönhet är i betraktarens ögon. Bara för att vissa kulturer och samhällen dyrkar en viss kroppstyp betyder det inte att den är den bästa. Titta på Peter Paul Rubens målning "The Three Graces" för att se hur en vacker kvinnas kropp såg ut under renässansen.
    • Leta efter inspiration från dem som har lyckats erövra rädsla. Tänk till exempel på modet hos Jae West, en överlevande av ätstörningar som stod utanför i London i en behå och trosor för att uppmuntra stöd för självacceptans.
  3. 3
    Närma dig problemet rationellt. Kom ihåg att självkritik är den hårdaste typen av kritik. Människor är mer oroliga för sitt eget utseende än ditt. Bara för att du tror att alla tittar på dig eller gör narr av dig betyder inte att de är det.
    • Försök att utvärdera din kropp objektivt. Ta reda på vad du egentligen stör. Är du mest generad av din vikt? Blek hud? Fregnar? Ärr? Svettas? Att veta specifikt vad som gör dig obekväm kan hjälpa dig att räkna ut hur du kan förändra situationen.
    • Förvänta dig inte att se ut som en kändis. Modeller och filmstjärnor är professionellt skyldiga att leva upp till olika standarder. De vars bilder du ser har också råd med personliga tränare, kockar, stylister, makeupartister, samt hudvård, träningsutrustning och mat. Dessutom är många bilder i tidningar airbrushed för att få personen att se bättre ut.
    • Tänk på att du inte valde dina gener. Många aspekter av ditt utseende bestäms av de gener du ärvt från dina föräldrar. Dina gener påverkar också din benägenhet att gå upp eller gå ner i vikt. Detta betyder inte att du ska ge upp; men det betyder att du måste acceptera att du behöver arbeta med det du har och att du kanske inte kan ändra några saker om ditt utseende (till exempel din längd).
Känn dig mer bekväm naken genom att ta hand om din kropp
Behåll ditt utseende och känn dig mer bekväm naken genom att ta hand om din kropp.

Metod 2 av 3: acceptera din kropp

  1. 1
    Var snäll mot dig själv. Att mentalt slå dig själv för dina upplevda brister förändrar inte någonting och får dig bara att känna dig värre. Istället kan identifiering och fokusering på dina bästa funktioner hjälpa till att minska stress.
    • För att hjälpa dig att fokusera på dina bästa funktioner, öva självbekräftelse - processen att omvandla dina tankar för att avbetona det negativa och istället fokusera på det positiva. Påminn dig själv minst en gång om dagen om att du älskar dig själv oavsett vad, att du har tagit ett medvetet beslut att acceptera din kropp och att du har tagit ett aktivt beslut för att nå ditt mål att bli bekväm naken.
    • Erkänna sårbarheten som är inneboende i nakenhet. Att exponera dig själv - bokstavligt och bildligt - gör dig i sig mer utsatt. Men psykologer hävdar att du måste vara villig att vara sårbar för att kunna öppna dig för nya möjligheter och upplevelser. Att erkänna att sårbarhet kräver stort mod kan hjälpa till att öka din övergripande självkänsla och göra det lättare för dig att låta dig vara sårbar i framtiden.
  2. 2
    Var naken oftare. Om du är obekväm eller rädd för en situation som att vara naken, kommer du att undvika det. Detta skapar en ond cirkel där rädsla leder till undvikande som leder till mer rädsla. Psykologer använder exponeringsterapi - gradvis och systematisk exponering för situationen eller objektet du fruktar - för att behandla personer med fobier.
    • Forskning visar att acceptansbaserad exponeringsterapi till och med kan hjälpa till att behandla kroppsdysmorfisk sjukdom, en allvarlig psykisk sjukdom som får dig att besätta bristerna i ditt utseende.
    • Exponeringsterapi kan innebära att man föreställer sig den fruktade situationen, utsätts för situationen genom virtuell verklighet och så småningom i verkliga livet.
    • Exponeringsterapi är en psykologisk behandling som bör övervakas av en utbildad terapeut. Du kan dock tillämpa grundprincipen - att ju oftare du gör något du fruktar utan negativa konsekvenser, desto mindre rädd blir du - på egen hand.
  3. 3
    Be en vän hjälpa dig att identifiera dina bästa funktioner. Du kommer att finna det lättare att se de goda poängen i någon annans kropp än att se dina egna bra poäng. Så kommer dina vänner också. Istället för att försöka identifiera dina bästa funktioner, fråga en vän vad hon tycker.
    • Eftersom detta är ett så känsligt ämne kan det vara bäst att vänta på att din vän ber dig att utvärdera henne innan du återvänder. Bara för att en vän är villig att hjälpa dig att känna dig mer bekväm naken betyder det inte att hon är redo att göra detsamma.
  4. 4
    Betona hälsa och kondition framför utseende. Istället för att fokusera på ditt utseende, bestäm att du ska sträva efter en högre hälsa och kondition. Detta kommer att göra det lättare att motivera dig att träna eftersom du kommer att fokusera på ett positivt mål (bättre hälsa) snarare än ett negativt mål (mindre vikt).
    • Ett sätt att flytta ditt fokus från utseende till hälsa och kondition är att träna med målet att utveckla konkreta fysiska färdigheter. Om du kan göra 10 inverterade yogapushups kommer du att känna stolthet i din kropp oavsett hur den ser ut.
Min mamma är helt bekväm att vara naken runt mig
Min mamma är helt bekväm att vara naken runt mig, men hur kan jag känna mig bekväm att vara naken runt henne?

Metod 3 av 3: ändra ditt utseende

  1. 1
    Övning. Människor som tränar mår bättre med sitt utseende även om de inte går ner i vikt.
    • Ta steg för barn. Om du inte kan ta dig själv att stänga av TV: n och gå ut och gå en promenad, åtminstone stå upp och gå på plats några minuter framför TV: n. Varje övning är bättre än ingen alls. Och när du väl har utvecklat vanan (som kan ta ungefär två månader) kan du bygga på din framgång.
    • Gör aerobiska och styrketräningsövningar. Båda typerna av träning kan hjälpa till att bränna fett och förbättra muskeltonen.
  2. 2
    Ändra din kost. Gå inte på en kraschdiet med avsikt att gå ner i vikt snabbt. Ändra istället dina matvanor. Det senare tillvägagångssättet hjälper dig att undvika att känna att du har misslyckats (om du inte går ner i vikt så snabbt som du vill). Cykler att förlora och sedan gå upp i vikt har också visat sig vara ohälsosamma
    • När du utvärderar en viktminskningsplan, se till att den innehåller mat från alla större livsmedelsgrupper så att du inte missar viktiga näringsämnen.
    • Se till att din viktminskningsplan passar din livsstil och budget. Om du inte har råd eller hittar maten du planerar att äta i din lokala butik, eller om planen kräver mycket matlagning (och du inte gillar att laga mat), är det mindre troligt att du når ditt viktminskningsmål.
  3. 3
    Öva god personlig hygien och grooming. Behåll ditt utseende och känn dig mer bekväm naken genom att ta hand om din kropp. Detta inkluderar att bada, trimma eller ta bort kroppshår och ta hand om din hud, naglar och tänder.
    • Många kosmetiska procedurer är tillgängliga för att ändra ditt utseende, från spraybrun till vaxning till kosmetisk kirurgi. Några av dessa procedurer kan ha negativa effekter på din hälsa (t.ex. långvarig användning av solarium), så se till att lära dig mer om och väga de potentiella riskerna om du väljer att genomgå en eller flera av dessa procedurer.
    Bara för att en vän är villig att hjälpa dig att känna dig mer bekväm naken betyder det inte att hon är redo
    Bara för att en vän är villig att hjälpa dig att känna dig mer bekväm naken betyder det inte att hon är redo att göra detsamma.
  4. 4
    Projektförtroende genom kroppsspråk. Du kan ändra ditt utseende genom att ändra hur du står och hur du bär dig.
    • Stå upp rakt. Detta är det mest effektiva sättet att kommunicera förtroende, och det kan också påverka hur din kropp ser ut.
    • Även om det kan kännas naturligt, särskilt om du är naken, korsa inte armarna - andra kommer att uppleva detta som att skydda dig själv eller vara nervös.

Varningar

  • Om du upplever depression på grund av din kroppsbild, eller om du tror att du kan ha en ätstörning, kontakta läkare. Om du besatt av ditt utseende och upplever psykisk lidande som ett resultat kan du drabbas av kroppsdysmorf sjukdom, en behandlingsbar psykisk sjukdom.

Frågor och svar

  • Min mamma är helt bekväm att vara naken runt mig, men hur kan jag känna mig bekväm att vara naken runt henne?
    Försök att bära inga kläder ensam och arbeta dig med andra. Påminn dig själv om att hon inte dömer dig och att hon älskar dig oavsett vad.
  • Hur känner jag mig bekväm naken som kvinna om jag har hår över hela kroppen?
    Det är naturligt för människor att ha kroppshår, ofta mycket av det, oavsett kön. Du kan antingen acceptera ditt kroppshår eller använda en av flera hårborttagningstekniker.
  • Kan jag öva på att vara naken genom att ha på mig trånga kläder och sedan börja strippa, bit för bit?
    Naturligtvis, om det är det som hjälper dig. Var inte rädd för att prova vad du behöver för att känna dig bekväm.
  • Varför är min behå så stor?
    Läs guideartikeln Välj rätt behå, som har många användbara tips om hur du hittar den behå som passar dig. Att ha fel bh kan vara väldigt obekvämt, så det är verkligen värt att titta på det här.
  • Varför är det dåligt att vara blek och att ha fräknar?
    Det är inte. Människor tycker dock att olika saker är attraktiva. Och ibland, när de vänjer sig vid att de flesta tittar på ett visst sätt, kan de vara fördomsfulla mot dem som ser annorlunda ut.
  • Jag sover naken, men vad gör jag när jag får erektion?
    Om du sover ensam i ditt eget rum behöver du inte göra någonting. Om det finns någon annan i rummet, se bara till att du är täckt med massor av filtar så att den inte syns.
Obesvarade frågor
  • Kan jag vara naken hela dagen när jag är ute i landet om ingen är i närheten?

Kommentarer (1)

  • ffadel
    Jag älskar att vara naken. Den här artikeln var väldigt användbar för mig.
Relaterade artiklar
  1. Hur tränar man nakenhet i din familj?
  2. Hur älskar man att vara naken?
  3. Hur ska man inte ses naken?
  4. Hur skiljer man nudism från pornografi?
  5. Hur ser man ut och mår bra naken (för killar)?
  6. Hur man tränar nudism i ditt rum utan att någon vet?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail