Hur älskar man att vara naken?
Om du har blandade känslor om din kropp eller är självmedveten kan det vara svårt att vara naken, men du kan lära dig att älska att vara naken genom att ändra din syn. Ett av de bästa sätten att börja känna sig mer bekväm att vara naken är att spendera mer tid i naken. Försök att gå runt i ditt sovrum naken varje dag, även om det bara är några minuter först. Arbeta med att titta i spegeln medan du är naken och komplimangerar din kropp, som att säga till dig själv "Jag gillar verkligen formen på mina kalvar." Om du tycker att du är kritisk, påminn dig själv om att alla kroppar är unika. Du kan också försöka förvandla negativa tankar till positiva. Till exempel, om du tänker "Jag ser ut som en gris", ersätt tanken med "Jag kanske inte är den tunnaste personen, men min kropp är frisk och gör mycket för mig varje dag." Om du vill lära dig att utveckla ett mantra som hjälper dig att känna dig mindre orolig för att vara naken, fortsätt läsa!
Prova något som "Jag älskar mig själv och jag förtjänar att älska att vara naken."
Att älska att vara naken kan vara svårt, särskilt om du inte gillar din kropp eller om du har lågt självförtroende. Du kan ändra hur du känner dig naken genom att förbättra din kroppsbild och ta väl hand om dig själv. Saker som att spendera mer tid naken, omformulera negativa tankar och spendera tid med stödjande människor kan föra dig närmare ditt mål att älska att vara naken.
Metod 1 av 2: ändra din syn
- 1Identifiera skäl till varför du vill älska att vara naken. För att motivera dig själv att ändra hur du känner dig när du är naken, identifiera några av anledningarna till varför du vill må bra naken. Skriv dessa skäl så att du kan granska dem och bestämma om de handlar om dig eller om någon annan. Om dina skäl handlar om dig, har du en hälsosam motivation för att förbättra din kroppsbild. Om de handlar om någon annan kanske du inte har en hälsosam anledning att ändra din kroppsbild och du kan behöva träffa en terapeut för att få hjälp.
- Till exempel kan skäl som handlar om dig vara ungefär som "Jag vill känna mig naken så att jag känner mig mindre självmedveten när jag är med min pojkvän / flickvän." Eller "Jag vill älska att vara naken så att jag kan besöka en nakenstrand när jag åker på semester i sommar."
- Orsaker som handlar om någon annan kan låta något som "Jag vill älska att vara naken så att min pojkvän / flickvän kommer att gilla min kropp mer." Eller, "Jag vill ha det bra naken så att människor inte kommer att bli utbytta av mig när jag besöker en nakenstrand."
- 2Tillbringa mer tid naken. Ett av de bästa sätten att börja känna sig mer bekväm att vara naken är att spendera mer tid i naken. Du kan utsätta dig för att vara naken och ju mer du gör det, desto bekvämare bör du bli. Se till att du håller dig avslappnad medan du spenderar tid naken. Prova djupt andas eller till och med göra lite naken yoga för att hålla dig avslappnad medan du är naken.
- Försök att gå runt ditt hus (eller sovrum) naken ett tag varje dag. Om du har din egen pool (där ingen kan se dig), gå mager doppning!
- 3Komplimentera din egen nakna kropp. Att identifiera dina favoritfunktioner kan hjälpa dig att må bättre när du är naken. Titta i spegeln medan du är naken och försök att identifiera dina favoritdelar av din kropp. När du märker de delar av din kropp som du gillar, berätta för dig själv högt. Upprepa denna process varje dag och du bör börja märka mer av dina bra funktioner och må bättre när du är naken.
- Du kan till exempel säga till dig själv: "Jag gillar verkligen kalvarnas form." Eller "Jag har en fantastisk rumpa."
Eller, "Jag vill älska att vara naken så att jag kan besöka en nakenstrand när jag åker på semester i sommar.". - 4Påminn dig själv om att din kropp är unik. Det finns så många olika typer av kroppar i världen, så det är viktigt att komma ihåg att du har en unik, vacker kropp. Försök att fokusera på hur olika andra kroppar är för att se att det finns mycket variation i kroppstyper.
- Var uppmärksam på hur andras kroppar ser ut när du går till ett köpcentrum eller, ännu bättre, en offentlig pool. Lägg märke till olika former, storlekar, färger och andra egenskaper hos människors kroppar. Var bara försiktig så att du inte stirrar annars kan du komma i trubbel.
- 5Visa medkänsla för dig själv. Att vara medkännande mot dig själv kan förbättra din självbild och hjälpa dig att må bättre om dig själv medan du är naken. Självmedkänsla betyder att vara snäll mot dig själv, även om du inte känner att du förtjänar vänlighet. Denna vänlighet kan komma i form av vänliga tankar, vänliga beteenden eller vänliga ord. Om du tycker att du tänker ovänliga saker för dig själv, ställ dig själv följande frågor för att avgöra om du tänker illa.
- Får den här tanken mig att må bra?
- Skulle jag säga den här tanken till en vän eller älskad?
- Uppmuntrar denna tanke mig?
- 6Förvandla dina negativa tankar till positiva. Om du har svårt att må bra när du är naken kan du bli offer för dina egna negativa tankar. Att ändra sättet du pratar med dig själv kan också hjälpa dig att må bättre när du är naken. Nästa gång du tänker negativt på din nakna kropp, stoppa dig själv och förvandla den negativa tanken till en positiv.
- Tänk dig till exempel att du har en negativ tanke som "Jag ser ut som en gris." Du kan vända denna tanke genom att ändra den till något som "Jag kanske inte är den tunnaste personen, men jag har många fantastiska funktioner och jag älskar hur unik min kropp är."
- 7Upprepa ett mantra. Upprepa ett mantra kan hjälpa dig att lugna dig när du känner dig orolig och det kan också hjälpa dig att tysta din inre kritiker. Ditt mantra kan vara vad som helst, men du får mest nytta om ditt mantra skickar ett positivt meddelande till dig.
- Prova något som "Jag älskar mig själv och jag förtjänar att älska att vara naken."
Metod 2 av 2: ta hand om dig själv
- 1Övning. Genom att träna regelbundet kan du förbättra din hälsa och må bättre när du är naken eftersom viss forskning har visat att regelbunden träning kan leda till en bättre kroppsbild. Hitta någon typ av träning som du tycker om och gör det ofta. Sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag.
- Försök att gå, simma, dansa, cykla, springa eller gå in i en sport!
Eller, "Jag vill ha det bra naken så att människor inte kommer att täckas av mig när jag besöker en nakenstrand.". - 2Ät hälsosam mat. Mat som är dåligt för dig kan skada din kropp och ditt sinne. En del undersökningar har visat att höga fetter och enkla kolhydrater (som bearbetat mjölsocker etc.) kan ha en negativ effekt på ditt humör. Denna negativa effekt kan göra det svårt för dig att njuta av att vara naken.
- Välj mat som ger näring åt din kropp istället, såsom frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn.
- 3Vila mycket. Sömnbrist kan påverka hur din kropp presterar och hur du mår. Om du ständigt känner dig nedslagen och ledsen kan du ha det ännu svårare att må bra när du är naken. Se till att du får 7-9 timmars sömn per natt för att känna dig bäst när du försöker känna dig bättre naken.
- Försök sova naken. Att sova naken har flera fördelar, inklusive bättre sömn, en minskning av stresshormoner och förbättrad intimitet med din partner.
- 4Bär fina kläder för att må bättre när du tar av dig dem. Vad du bär kan påverka hur du känner dig naken, så välj kläder som får dig att se ut och känna dig fantastisk. Välj kläder som passar din kropp bra och som du är bekväm att bära. Om du inte har köpt dig några nya kläder på ett tag kan du unna dig en ny outfit. Att skaffa dig något nytt att bära kommer att påminna dig om att du är värd trevliga saker, vilket kan förbättra hur du känner dig själv när du tar av dig kläderna.
- Om din rädsla för att vara naken är relaterad till att vara intim med din partner, försök att få sexiga underkläder. Om du bär några underkläder eller silkeboxare kan det hjälpa dig att känna dig mer självsäker när du klär dig ner.
- 5Gör tid för avkoppling. Om du är stressad kan det påverka din självkänsla genom att leda till självskuld, självtvivel eller bli orolig. Avkoppling är nödvändig för ditt allmänna välbefinnande och det kan också hjälpa dig att känna dig bättre naken. Se till att du avsätter åtminstone 15 minuter per dag för att bara sitta och koppla av. Du kan meditera, göra några djupa andningsövningar eller bara ligga runt.
- Försök ta ett långt bubbelbad för att koppla av. Detta kombinerar en avkopplande aktivitet med att vara naken, vilket kan bidra till att främja mer positiva känslor av att vara naken.
- 6Skäm bort dig själv. Ett annat sätt att bygga upp mer positiva känslor om att vara naken är att göra saker för att skämma bort din nakna kropp. Människor som har en dålig kroppsbild eller låg självkänsla tenderar att undvika bortskämda aktiviteter, men bortskämdhet kan förbättra dina känslor för dig själv och din kropp.
- Om du har undvikit att skämma bort dig själv, besök ett spa och få en massage, kroppsmask eller någon annan trevlig kroppsbehandling som kräver att du är naken.
Om du har blandade känslor om din kropp eller är självmedveten kan det vara svårt att vara naken, men du kan lära dig att älska att vara naken genom att ändra din syn. - 7Tillbringa tid med människor som älskar dig. Tänk på de människor du tillbringar din tid med och hur de får dig att känna. Om du har många negativa eller dömande människor i ditt liv kan det bidra till att du ogillar att vara naken. Det är särskilt viktigt att personen du är intim med accepterar din nakna kropp.
- Om din betydande andra inte uppskattar din kropp kan det ha något att göra med varför du inte tycker om att vara naken. Överväg att gå vidare om personen du är med inte uppskattar dig för vem du är, som du är.
- 8Överväg att prata med en terapeut. Medan du kan göra flera saker för att må bra om du är naken på egen hand, kan du behöva prata med en terapeut om dina kroppsbildsproblem är allvarliga eller om det orsakar problem i ditt förhållande. Om du har problem med att fungera dagligen eller om du har andra problem, som en ätstörning, bör du söka hjälp från en psykolog så snart som möjligt.
- Var tålmodig när du arbetar för att må bra naken. Det kan ta ett tag innan du är bekväm med din nakna kropp, men ge inte upp.
- Var medveten om att det inte är acceptabelt att vara naken på vissa platser (arbete, skola etc.)
- Kontrollera lagarna i ditt land / land / försörjning. De kanske inte tillåter nudism på vissa platser, och det kan bestraffas med lag!
Läs också: Hur man blir nudist?
Frågor och svar
- Vad händer om jag vill åka till en nakenstrand men allt är nakna gamla killar?Så? Om du förväntar dig att en nakenstrand ska vara full av ingenting annat än attraktiva unga män och kvinnor, kommer du att bli besviken. Om du vill åka till en nakenstrand, gå sedan! Oroa dig inte för vem som är där.
- Var är det bra att vara naken?Ett bra ställe att vara naken skulle vara i privatlivet i ditt eget hem. Du kan också söka efter nudistvänliga områden som stränder eller orter.
- Vad händer om jag är för blyg?Försök att komplimangera din kropp, så småningom kommer du att älska din kropp oavsett vilken form eller storlek du är! Om du är modig nog för att få naken och mager dopp eller till och med gå naken offentligt (som på nakenstränder, snälla gå inte på gatan som ingen tittar på för tro mig, alla är) du kommer inte att vara blyg längre, och du kommer att omfamna din kropp och sluta älska dig själv.
- Ska jag sova naken?Om du vill. Men om du delar ett rum med någon, se bara till att de är okej med det, eller lås dörren om du inte vill att någon ska gå in.
- Får jag öppna min ytterdörr för att hämta ett postpaket?Nej. Ta på dig en mantel om du behöver svara på dörren. Postföretaget vill inte se dig naken och du kan bli åtalad för anständig exponering.
- Vad gör jag om mina föräldrar är hemma?Lås din dörr och berätta för dina föräldrar att du behöver lite privat tid. Om du inte har ett lås på din dörr måste du vänta tills dina föräldrar lämnar eller begränsa din nakna tid till badrummet.
- Vad händer om jag fastnar?Säg bara att du tycker om att vara naken. Det är inget fel med det, och så länge du inte är offentligt borde du inte få mycket problem för att vara naken.
- Jag bor ensam och sitter i rullstol. Jag älskar att gå naken i mitt hem så att min kropp kan få lite luft. Är det här en bra idé för min kropp?Ja, om du kan göra det säkert är det en bra idé.
- Jag älskar att vara naken, men när jag är hemma finns det inget för mig att göra i naken. Vad ska jag göra?Det finns mycket att göra hemma naken. Du kan sitta och titta på TV, laga mat, städa, tvätta eller något annat som du normalt skulle göra klädd i.
- Jag jobbar vanligtvis ensam i laboratoriet och laboratoriet ger mig sekretess för att vara naken. Är det okej att jag jobbar naken ett tag?Om du är säker på att det inte finns några videokameror, ja, det är okej, men kom ihåg att vara försiktig med besökarna. Du tar en risk och du kan troligtvis få sparken för det.
Kommentarer (2)
- Det berättade för mig att inte bli generad av min nakna kropp och gå oftare inomhus och sova naken för att få bättre sömn på natten.
- Ganska detaljerade och täckta områden som avkoppling, som inte tänkte mig.
