Hur ser man ut och mår bra naken (för killar)?

Det är naturligt att känna sig lite självmedveten när du är naken, men med rätt attityd och hälsosamma vanor kan du få dig att känna dig mer säker på din kropp. Varje gång du tar av dig alla dina kläder, fokusera på dina positiva attribut så att du mår bra. Till exempel, om du har starka ben eller stora biceps, beundra dem och använd dem som motivation för att förbättra områden som du inte är lika stolt över. Ge dig själv mål för att förbättra de andra områdena, som att fokusera på din kost för att minska magefett eller siktar på att göra mer tyngdlyftning för att öka din muskelmassa. Du kan också bekämpa förekomsten av smuts och finnar på huden så att du ser bättre ut när du är naken. Använd mjuka rengöringsmedel för att angripa kroppsakne och byt ut lakan ofta för att hålla huden renare. För tips om hur du bibehåller en hälsosam vikt så att du kan se ut och må bra när du är naken, fortsätt läsa!

För att känna dig naken måste du markera de områden du känner dig bra för
För att känna dig naken måste du markera de områden du känner dig bra för.

Trots vad stereotyper kan föreslå, kan män känna sig lika osäkra, eller ännu mer, än kvinnor om sina kroppar. Det är naturligt att känna sig lite självmedveten när du är naken, men det viktiga är att du är bekväm med hur du ser ut. Med rätt attityd kan du se och känna dig trygg när du tittar i spegeln och när någon annan tittar på dig.

Del 1 av 3: hjälpa dig att må bra naken

  1. 1
    Bli naken. Det betyder att ta bort allt. Det enda sättet du kommer att vara riktigt bekväm med att tappa dina tvivel och oro över att vara naken är att möta dem direkt.
    • Det borde inte vara med andra människor, eftersom det första steget är att se till att du är bekväm att vara naken.
    • Se till att du är någonstans med en spegel som låter dig undersöka hela din kropp, särskilt de delar du inte kan se direkt.
    • Öka gradvis tiden du spenderar naken också. Du behöver inte bli en nudist direkt, bara sakta tillbringa mer tid utan dina kläder på. Du kommer förmodligen att upptäcka att du blir bekvämare.
  2. 2
    Fokusera på dina positiva attribut. För att känna dig naken måste du markera de områden du känner dig bra för. Att fokusera på de områden du gillar kan hjälpa dig att bygga självförtroende och ge dig motivation att förbättra resten.
    • Det finns många delar i kroppen, vilket innebär många alternativ för att hitta något positivt. Kanske har du fina starka ben, en mejslad rygg eller så är du särskilt stolt över ditt "paket". Oavsett vad du bestämmer dig för är det en bra början att komma ihåg att det finns delar av dig som är värda att älska.
    • Om du har problem, tänk inte på en lista med objekt. Börja med en del av dig som du tycker ser bra ut, även om du kan se det när du inte är naken. Kanske har du ett bra leende eller starka händer.
  3. 3
    Utmana negativa tankar om din kropp. Vissa former av negativt tänkande kan skada din självkänsla. Detta kommer att hindra dig från att acceptera din kropp som den är, och kan till och med hindra dig från att göra saker för att förbättra den. Känn igen om du tänker så och utmana dig själv att tänka annorlunda. Det finns flera vanliga typer av negativt tänkande som kan påverka hur du ser på dig själv.
    • Allt eller inget. Du ser förmodligen inte mejslade magmuskler och perfekt tonade muskler när du är naken. Det här är allt du kan ändra och förbättra. Att inte ha dem betyder inte att du inte kan få dem.
    • Filtrering. Att bo på negativa delar av din kropp medan du ignorerar de delar du gillar kan göra dig mer osäker för att ha bort dina kläder. Det är därför det är viktigt att hitta något du gillar med din kropp. Och det finns alltid något att berömma.
    • Negativ självprat. Förvandla inte din kritik av dina negativa aspekter till en återspegling av ditt självvärde. Det finns en väsentlig skillnad mellan att säga till dig själv "Min tarm är för stor, jag ska försöka gå ner i vikt" och "Jag är fet för att jag inte kan få mig att träna tillräckligt." När du kritiserar dig själv, leta efter saker du kan göra för att förbättra dem också.
  4. 4
    Identifiera saker att förbättra. Det är viktigt att du känner dig trygg i din egen hud (och ingenting annat än din hud), men det betyder inte att saker och ting är perfekta. Ge dig själv några mål att arbeta med, för att hålla dig fokuserad inte bara på att se ut och må bra, utan se till att du stannar så.
    • Sätt små, enkla mål som du enkelt kan spåra, så att du tydligt kan se dina framsteg och framgång. Detta är särskilt viktigt för fysiska mål, som att förbättra din kroppsbyggnad eller ändra hårstilen, eftersom dessa är lätta att spåra visuellt.
    • Du bör också överväga mentala mål, som att bestämma dig för att fokusera mer på de positiva aspekterna av din kropp. Något enkelt som att ge en positiv kommentar om din kropp varje morgon kan förbättra ditt humör och självförtroende när du är naken.
Del 1 av 3: hjälpa dig att må bra naken
Del 1 av 3: hjälpa dig att må bra naken.

Del 2 av 3: Få dig att se bra ut naken

  1. 1
    Öva god hygien. Regelbundet underhåll är ett av de enklaste sätten att förbättra ditt totala utseende. Det kan ta lite ansträngning att komma in i ett regelbundet schema över goda vanor, men det kommer att betala stort totalt sett.
    • Bada regelbundet. Ta ett bad eller dusch regelbundet för att se till att du får håret och kroppen fri från smuts, olja och svett. Använd tvål och varmt vatten, skölj bort allt skum innan du är klar och klappa dig själv för en ren finish.
    • Bli av med kroppslukt. Förutom att hålla rent, särskilt de områden som blir svettiga och smutsiga som armhålor, använd deodorant eller köln. Subtila, milda eller doftfria deodoranter är bra för att maskera kroppens mindre smickrande lukt.
    • Komplettera detta med en köln som subtilt förbättrar dina naturliga dofter. Du behöver bara torka på små mängder, så inget behov av sprayer som täcker dig i ett doftmoln.
  2. 2
    Ta hand om andra delar av kroppen. Vissa delar av dig behöver mer specifik vård. Dina naglar och tänder kräver lite extra arbete, men kan ge dig en fin boost till att se ut och må bra.
    • Trimma naglar och tånaglar regelbundet. Att klippa dem en gång i veckan eller så borde räcka för att de inte blir för långa. Fil efter klippning för en mjukare yta som ser snyggare ut och undviker vassa kanter som kan fånga kläder eller andra människor.
    • Öva god munhygien. Borsta tänderna två gånger dagligen och tandtråd en gång om dagen. Överväg även att skölja med munvatten för att förbättra andningen. Om du vill ha ytterligare förbättringar av tändernas utseende, diskutera blekning eller rätning med en tandläkare.
  3. 3
    Ta väl hand om din hud. Klar, frisk hud är en mycket attraktiv kvalitet. Se till att du vet vilken typ av hud du har för att hitta de bästa produkterna för att ta hand om eventuella problem som uppstår.
    • Regelbunden badning hjälper till att avlägsna smuts och fett som orsakar fläckar och andra brister i huden. Se till att du kommer in i de svettiga områdena också.
    • Skydda dig från solen. Solen kan lätt skada din hud om du inte är försiktig, och även om du inte får hudcancer är solbränna smärtsamt och pinsamt att se. Undvik att vara ute under högtrafik (10 till 14), ha på dig kläder som täcker din kropp och skumma upp med solskyddsmedel.
    • För tydligare hud, leta efter en mängd olika färger i frukt och grönsaker. Detta inkluderar morötter, aprikoser, spenat, tomater och blåbär. Fet fisk som lax och makrill är bra, och du kan inte gå fel och lägga till nötter och frön i din kost.
  4. 4
    Attackera kroppsakne. Bekämpa närvaron av smuts och finnar över kroppen, inte bara ditt ansikte. Regelbunden badning för att rengöra kroppen är bra förebyggande, liksom att se till att du gör det efter att ha tränat för att rengöra svetten från kroppen.
    • Om du redan har kroppsakne, använd skonsamma rengöringsmedel istället för de hårdare sammandragningsmedel som används i ditt ansikte.
    • Byt och rengör lakan regelbundet. När du rullar runt i lakan slutar du med att lämna din egen smuts och döda hud. Regelbunden rengöring av lakan hjälper till att förhindra att du sover i din egen smuts, vilket håller bort det från din hud.
  5. 5
    Håll en hälsosam vikt. Varje människas kropp är lite annorlunda och din idealvikt ligger inom ett intervall som bestäms av din längd, hälsa och aktivitetsnivå. Tala med din läkare om lämplig vikt för dina omständigheter.
    • Relaterat till din vikt är närvaron av fett eller flab i vissa delar av kroppen. Hitta de specifika områden som gör dig obekväm. Skapa en träningsplan som riktar sig till dessa områden.
    • För att hjälpa till att kontrollera din vikt måste du hålla ett öga på ditt kaloriintag. Om du försöker gå ner i vikt, minska inte kalorierna för mycket. Du behöver energi för att träna och hålla jämna steg med ditt liv. Om du försöker gå ner i vikt, leta efter växtbaserade livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa alternativ hjälper till att ge färre kalorier och är hälsosammare alternativ som ger dig energi att hålla dig aktiv.
  6. 6
    Bygg muskler. Att ha muskeltonus och definition är inte de enda sätten att se bra ut, men de kan verkligen förbättra din kropps utseende. Om du vill bygga muskler kommer träning och diet att ta dig dit.
    • Välj de områden du vill förbättra. Specifika övningar kan göras för att tona någon del av kroppen. För abs, prova crunches eller andra kärnintensiva träningspass. För att tona armar, prova armhävningar, armhävningar och tyngdlyftning. Precis som en viktminskningsplan, vill du välja en träningsrutin som uppfyller dina mål. Kom bara ihåg att sträcka före någon träning.
    • Du vill att din kost ska innehålla proteiner som hjälper till att bygga muskler. Kött som köttfärs, kyckling och ägg packar alla en bra proteinstans. Om du inte är en stor köttätare är andra livsmedel som mandel och keso också höga i proteiner.
  7. 7
    Drick mycket vatten. Du vill ha cirka 13 koppar värda varje dag. Vatten hjälper till att hålla din hud ren, hindrar dig från att äta tungt vid måltiderna och håller dig hydratiserad för träning.
Må bra när du är naken
För tips om hur du bibehåller en hälsosam vikt så att du kan se ut och må bra när du är naken, fortsätt läsa!

Del 3 av 3: må bra med en partner

  1. 1
    Använd självsäkert kroppsspråk. Utan kläder för att distrahera eller skicka ett visst meddelande är det väldigt viktigt att du bär dig själv för att vara bekväm och säker på din egen hud. Även om du inte känner dig säker, kan falska det hjälpa dig att lura dig själv.
    • Ha bra hållning. Stå eller sitt upprätt för att få dig att se längre ut. Håll hakan uppe och axlarna avslappnade för en säker pose. Det här är bra tips när du är klädd också, men ännu viktigare när det är svårare att gömma dig med kläder.
    • Leende. Ett vänligt ansikte kan sprida förtroende för dig själv, vilket alltid är mer attraktivt för den andra personen.
    • Se framåt och behåll ögonkontakt. Detta kan skapa en stark kontakt med din partner. Dessutom kommer det omedvetet att tvinga dem att titta på dina ögon snarare än andra delar av din kropp. Om du fortfarande är lite nervös för att vara naken runt en annan person kan det hjälpa till att hålla ögonen på att vandra för mycket.
  2. 2
    Håll ditt hårstrå. Du kan vara bekväm att låta ditt kroppshår växa vilt, men din partner kanske inte håller med. Långt, orättfärdigt kroppshår kan vara obehagligt att titta på, och en annan person kommer troligen att tycka om att röra vid det ännu mindre. Dessutom, om du vill att din partner ska röra vid dig, bör det vara hud, inte hår, som fångas.
    • Armhåshår. Detta är en vanlig del av kroppen för svett, och att trimma den kan minska svettningen. Det är bättre att inte raka av det hela, men håll det trimmat och låt det inte växa för vildt.
    • Brösthår. Om du är en idrottsman kan detta vara en rimlig del av din kropp för att hålla håret rent. Raka långsamt och använd en rakhyvel för att bli av med kvarvarande stubb. Du kan också överväga vaxning. Annars kan en elektrisk trimmer hjälpa dig att upprätthålla ett manligt utseende (om det är vad du ska).
    • Bakhår anses i allmänhet vara mindre attraktivt. Om du inte gillar att ha det är det en bra del av din kropp att ha vaxat, eftersom det kan skada mindre. Dessutom är det svårt att raka en del av kroppen som du inte lätt kan se.
    • Könshår. Liksom ditt bröst och armhålor är det ovanligt att en man är helt ren där nere, såvida du inte är en idrottsman som letar efter en aerodynamisk kant. Använd en rakhyvel för att hålla håret ljust och tamt. Detta minskar svett och lukt och får dig att se större ut.
  3. 3
    Gör rummet bekvämare. Din komfort handlar inte bara om självförtroende. En liten ansträngning på miljön kommer att göra er båda bekvämare utan kläder och kan verkligen hjälpa till att stämma.
    • Få rätt rumstemperatur. Det finns ett antal faktorer som bestämmer den mest behagliga temperaturen, vilket vanligtvis är fråga om personlig preferens. Om du är naken kan du dock vilja att rumstemperaturen ska vara något högre än vanligt, eftersom du inte bär några kläder. Kallare temperaturer minskar blodflödet, vilket gör att delar dras in i kroppen för värme, vilket gör dem mindre.
    • Håll lamporna svaga. Om du och din partner fortfarande inte är helt nakna med varandra kan dålig belysning hjälpa till att dölja några saker. Dessutom kan det skapa en mer romantisk atmosfär, om det är vad du ska. Om du verkligen vågar och inte är orolig för att sätta igång brandlarmet, överväga ljus istället för dina lampor.
    • Deodorize ditt rum. Du har fokuserat på din kroppslukt, men du vill inte att ditt rum ska lukta också. Att hålla rummet rent och undvika röran är alltid ett bra sätt att minska lukten. En snabb spray med grundläggande doft bör räcka för att täcka ovanliga dofter, särskilt med kort varsel.
  4. 4
    Skratt. Det kommer alltid att finnas en viss osäkerhet när du har av dig dina kläder, vilket antagligen också gäller för alla med dig. Lätt stämningen med ett skämt, eller försök hitta något humoristiskt i din situation. Att skratta får dig att känna dig mer bekväm och att skratta tillsammans hjälper till att skapa en större anslutning mellan er.
  5. 5
    Låt din partner röra dig. Detta behöver inte vara medan du är naken. Att känna någon annans händer som rör vid dig kan påminna dig om att du inte bara är den bild du ser i spegeln. Någon annan som rör dig hjälper dig att känna dig attraktiv, som någon som är värt att röra.
    • Om du är i ett förhållande, låt din betydande andra röra dig. Det behöver inte vara erotiskt. En fin skuldra eller en kram låter dig veta att din partner tycker att du är attraktiv.
    • Om du är ensamstående eller inte har någon som du låter röra vid dig, är det ett bra sätt att hitta en utvändig par händer att få massage. Dessutom kommer du förmodligen att känna dig mer avslappnad efteråt.
Definition är inte de enda sätten att se bra ut
Att ha muskelton och definition är inte de enda sätten att se bra ut, men de kan verkligen förbättra din kropps utseende.

Tips

  • Ett enkelt groomingtips som många män förbiser eller undviker är att använda ansikts- och kroppslotion. Återfukta din hud är ett av de enklaste sätten att förbättra dess övergripande utseende. Testa flera lotioner för att hitta en doft och konsistens som du gillar.
  • Om du vaxar för första gången, överväga att göra det professionellt för bästa resultat.
  • Om du bantar, överväga att konsultera en nutritionist för att hitta en hälsosam och effektiv plan som kommer att anpassas efter dina behov.
  • För en träningsplan, försök att arbeta med en personlig tränare som kan hjälpa dig att arbeta mot specifika mål.

Varningar

  • Om dina negativa känslor om din kropp leder till depression eller till och med tankar om självförvållad skada, prata omedelbart med någon. Sök hjälp från en betrodd vän, familjemedlem eller professionell rådgivare.
  • Tryck inte dig själv för hårt när du bantar eller tränar; det kan leda till skador eller hälsoproblem. Rådgör med din läkare innan du antar en tränings- / dietplan.

Frågor och svar

  • Hur kan jag vara nudist vid 12?
    Börja med en mindre klädesplagg åt gången. Se också till att dina föräldrar är bekväma med det eller bara utöva nudism i ditt rum.
  • Vad ska jag göra om min partner gillar kroppshår?
    Gör vad du vill. Om du inte har starka känslor om det och vill behaga din partner, behåll ditt kroppshår. Om du har starka känslor om det, så är dina känslor för din egen kropp viktigare, och du bör göra vad du vill.
  • Hur kan jag få en solbränna på min penis?
    Du kan sola på en solarium eller på en nudiststrand. Kom ihåg att alltid applicera extra solskyddsmedel på din penis eftersom den inte är van vid att utsättas för starkt ljus.
  • Kan män gå tunt dopp?
    Självklart. Låt inte stereotyper styra vad du gör. Så länge någon som kommer att vara runt dig är okej med det, gå för det.
  • Kan jag ha en klocka medan jag är naken?
    Ja det är bra.
  • Är det okej att min läkare rör vid min penis och ser mig naken?
    Det är okej om din läkare gör det av legitim medicinsk anledning. Om du är obekväm, be honom förklara vad han gör och varför, eller hitta bara en annan läkare.
  • Vad händer om människor inte vill vara nakna också?
    Du kan inte tvinga andra människor att vara nakna. Du kan försöka lindra dem i idén över tid genom att nämna den på nonchalanta sätt och låta dem veta att det är en normal sak. Du kan också försöka utbilda dem direkt genom att informera dem om de mentala och fysiska hälsofördelarna med att vara naken. Men om övertygande prudes genom dialog inte fungerar, har du tur. Du måste respektera andras önskemål. Om allt annat misslyckas kan du fortsätta träffa nya människor och hoppas att några av dem delar dina åsikter om nakenhet. Men om du inte träffar människor i ett område som är särskilt utsett som nakenvänligt, borde du antagligen inte ta upp nakenhet på ett suggestivt sätt förrän du lär känna dem.
  • Är det okej att en man rakar benen?
    Så klart det är. Ignorera kulturella stereotyper och gör vad som känns rätt för dig och din kropp. Många män rakar benen av en eller annan anledning och många fler är bara naturligt hårlösa.
  • Är det okej att barn över 11 år är nakna?
    Ja, så länge vem som helst är med dig är bekväm med det.
  • Är det normalt om jag får erektion framför andra?
    Det är lika normalt som att få en erektion med kläder på. Erektioner händer ibland när vi inte vill ha dem.
Relaterade artiklar
  1. Hur man känner sig bekväm naken?
  2. Hur man dejtar en nudist när du inte är en?
  3. Hur älskar man att vara naken?
  4. Hur ska man inte ses naken?
  5. Hur skiljer man nudism från pornografi?
  6. Hur man tränar nudism i ditt rum utan att någon vet?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail