Hur man håller sig ung med 40 år?
Håll dig ung och se efter 40 års ålder genom att ta hand om din hud, anta hälsosammare vanor och fräscha upp din stil.
Håll dig ung och se efter 40 års ålder genom att ta hand om din hud, anta hälsosammare vanor och fräscha upp din stil. Investera i solskyddsmedel, fuktgivande nattkräm och retinoider så att din hud ser ungdomlig ut. Sov gott, träna, drick vatten och äta hälsosamt för att hålla din kropp i toppform. Uppdatera din stil genom att färga håret, bleka tänderna och förbättra din garderob.
Metod 1 av 3: ta hand om din hud
- 1Använd solskyddsmedel varje dag. För att din hud ska se ung ut, använd solskyddsmedel med en SPF på minst 30 varje dag. Detta UV-skydd hjälper till att förhindra fina linjer, åldersfläckar och missfärgning av huden. Välj en lotion eller fuktkräm med brett spektrumskydd, vilket innebär att det kommer att förhindra hudskador från både UVA- och UVB-strålar.
- Applicera solskyddsmedel på bar hud minst 15 minuter innan du går utomhus.
- Köp en läppbalsam med SPF för att skydda dina läppar mot solskador.
- Applicera alltid smink efter applicering av solskyddsmedel. En del smink innehåller SPF-skydd i den.
- 2Använd en rik, fuktgivande nattkräm. Om du köper en universal fuktighetskräm med SPF i, köp en separat fuktkräm för att applicera generöst på ditt nakna ansikte före sänggåendet när du inte behöver UV-skydd. Få råd från en produktkonsult i en skönhetsförsörjningsbutik eller undersök online-recensioner för att välja en fuktkräm som passar din hud. Leta efter ingredienser som är inriktade på din specifika hudtyp, till exempel:
- Ceramider, glycerin och mineralolja för torr hud
- Lavendelolja, rosolja eller grönt textrakt för känslig hud
- Hyaluronsyra eller glycerol för fet eller blandad hud
- 3Använd retinoider för att bekämpa fina linjer. Retinoider, derivat av vitamin A, ökar hudens produktion av kollagen och reglerar hudceller, vilket gör att huden ser mer ungdomlig ut. Köp en mild retinoidkräm från ett varuhus eller skönhetsbutik, eller besök en hudläkare för att få ett recept för en starkare retinoidbehandling. Receptbelagda retinoider kan vara hårdare på huden under de första veckorna av användning (t.ex. orsaka rodnad eller skalande hud), men kommer i slutändan att ge snabbare och mer märkbara resultat.
- Lätt att använda retinoidkrämer eller lotioner genom att applicera en ärtstorlek på natten i 2-3 nätter innan du använder den som vanligt en dag eller natt fuktighetskräm. Om formeln är för hård för din hud, prova en mildare formel av retinoid fuktighetskräm.
För att hålla dig ung, se till att du sover mellan 7 och 9 timmar varje natt.
Metod 2 av 3: Anta hälsosamma vanor
- 1Få 7-9 timmars sömn per natt. För att hålla dig ung, se till att du sover mellan 7 och 9 timmar varje natt. Trötthet kan orsaka att din kropp släpper ut extra kortisol, ett stresshormon som bryter ner hudens elasticitet. Att få tillräckligt med sömn kommer också att förhindra svullna ögon och ett allmänt slitet utseende, som båda kan åldras.
- 2Ät helt naturliga, hälsosamma livsmedel. För att se yngre ut efter 40, gör ett medvetet försök att äta mat som inte är bearbetade eller innehåller mycket mättat fett, socker eller natrium. Många livsmedelstillsatser kan orsaka hudinflammation och kan ha en åldrande effekt på din kropp. Välj att fylla din diet med antioxidantrika livsmedel, såsom:
- Grönkål, spenat och andra gröna bladgrönsaker
- Lax och annan fet fisk
- Bönor, linser och ärtor
- Tomater
- Morötter
- Aprikoser
- Blåbär
- Nötter
- 3Drick vatten eller andra hydratiserande drycker. Att hålla sig hydratiserad är viktigt för att huden ska bli smidig och ung. Som en allmän regel bör män dricka cirka 3 liter (13 koppar) vätska per dag, medan kvinnor ska dricka cirka 2,2 liter (9 koppar). Se till att dricka vatten före, under och efter träning för att kompensera för borttappad vätska.
- Drick vatten innan du är törstig för att hålla dig hydratiserad.
- 4Träna minst 30 minuter om dagen. Träning kan bidra till ett ungdomligt utseende genom att öka cirkulationen, stärka huden, minska stress och eliminera överflödigt kroppsfett. Gör minst 30 minuters måttlig konditionsträning (dvs. allt som får din hjärtfrekvens upp till 50 till 60 procent högre än vilopuls) per dag, 5 dagar i veckan för att få fram resultat. Denna träningshastighet, om den upprätthålls, kan minska cellåldern i din kropp med nio år.
- Motståndsträning, som tyngdlyftning eller kroppsviktövningar, kan hjälpa dig att hålla dina ben starka och din hållning rak.
- Sträckning hjälper dig också att hålla en bra hållning.
För att din hud ska se ung ut, använd solskyddsmedel med en SPF på minst 30 varje dag. - 5Minska stress i ditt liv. Stress kan påskynda åldrandet. Att lära sig att slappna av kan hjälpa dig att känna dig yngre. Försök att identifiera vad som orsakar mest stress i ditt liv. Se om du kan minska eller eliminera det. Om inte, försök hitta tid varje dag för egenvård. Du kan:
- Lär dig att meditera.
- Starta en hobby, till exempel journalföring eller måleri.
- Gå på en promenad.
- Ta en kort tupplur.
Metod 3 av 3: Fräscha upp ditt utseende
- 1Använd minimalistisk, ungdomlig smink. Att se alltför sminkad kan faktiskt få dig att se äldre ut, så sikta på ett minimalistiskt, friskt sminkutseende. Applicera en ljus tonad fuktighetskräm och en liten mängd concealer för att dölja åldersfläckar och mörka ringar. Låt dina ögon se större ut (och därmed yngre) genom att krulla dina ögonfransar och applicera en svart mascara. En mjuk rosfärg på läppar och kinder ger dig en ungdomlig glöd.
- 2Färga håret. Att färga håret kommer inte bara att täcka grå, utan också göra ditt utseende ljusare, särskilt om du väljer en ljusare nyans eller mjuka, naturliga höjdpunkter. För bästa resultat, besök en salong för att få ditt hår färgat. Om din budget inte tillåter en salongupplevelse, köp ett semi-permanent, ammoniakfritt hårfärgämne på ditt lokala apotek, vilket gör att du kan öva på att färga håret och experimentera med olika nyanser med mindre engagemang.
- Semipermanent hårfärg håller i allmänhet i flera tvättar, beroende på märke och mörkret i den färg du väljer.
För att hålla dig yngre efter 40, koncentrera dig på att köpa kläder som passar bra och kompletterar din kropp snarare än att följa trender. - 3Vitare dina tänder. Gulnande tänder är en del av åldrandet och får dig att se äldre ut oavsett om du har ungdomlig hud och stil. Investera i blekning av tandkräm med enzymer och mikroslipande ingredienser, eller prata med din tandläkare om mer intensiva alternativ som blekning. Dessutom, skära ner på saker som kan orsaka missfärgning av tänderna, till exempel:
- Kaffe
- Te
- Fruktjuicer
- Cigaretter
- Soda
- rödvin
- 4Investera i en bättre garderob med bättre kvalitet. För att hålla dig yngre efter 40, koncentrera dig på att köpa kläder som passar bra och kompletterar din kropp snarare än att följa trender. Gå efter klassiska, skräddarsydda bitar (t.ex. en enkel, sofistikerad svart blazer och vit skjorta) och lämna mer avslappnad, bekymmerslös klädsel (t.ex. strandinspirerade t-shirts och shorts) som kan verka olämpligt unga och markera din ålder. Undvik kläder som är för lösa eller för snäva, som båda kan åldras ditt utseende.
Läs också: Hur man poserar vid en fotografering?
