Hur förbereder man mig för boxlektioner?
Så hur förbereder du dig för boxlektioner?
Boxning kan se ut som barbarisk sport där målet är att helt enkelt slå stoppningen ur varandra. Det är faktiskt mer än bara att slå ut den andra personen: det är en vetenskap och en konst att "slå och inte bli träffad" samtidigt. Människor tar boxlektioner av olika anledningar, kanske för att komma in i amatör- eller professionella led, lära sig självförsvar eller kasta övervikt. Även om sporten kan få det att verka som att förmågan att slå är den enda nödvändiga färdigheten för att utmärka sig i sporten, så är det inte: boxlektioner kräver att du är i fysisk form och lär dig några saker, varför du måste förbereda dig tillräckligt innan du träffar gymmet. Så hur förbereder du dig för boxlektioner?
- 1Lär dig hur du sveper händerna. Innan en kämpe som bär handskar och går in i ringen, slår du in händerna först. Detta görs med hjälp av handomslag, som kan tillverkas av bomull, elastiska fibrer och gel (det senare är fingerfria omslag). I det här fallet, försök att välja sådana gjorda av bomull eller elastiska fibrer. I grund och botten används handomslag för två ändamål: att skydda senor och muskler och att hjälpa till att dra åt näven. Lär dig hur du applicerar handomslag innan du sätter fot i gymmet för att spara din instruktör besväret. Det gör det också möjligt för dig att gå direkt i träning.
- 2Bygg upp uthållighet. Även om du inte kör mycket långt när du är inne i boxningsringen, kräver matcherna att du är i ständig rörelse. Du lär dig hur du gör det i boxlektioner, varför du måste börja bygga ut uthållighet så snart som möjligt. I de flesta professionella matcher tappar boxare vanligtvis ånga i den senare delen av striderna. Även om chanserna att du slutar slåss om en 12-rundas kamp är låga, lönar det sig att ha en elefants lungor och uthålligheten hos en flyttfågel. Kom ihåg att ju starkare din uthållighet, desto längre kommer du att hålla under lektionerna, så att du får ut det mesta av upplevelsen.
- 3Öka stanskraften och handhastigheten. Att öka stanskraften och handhastigheten kräver inte att du lyfter tunga vikter (främst för att det saktar ner dina händer). Tänk på att lyfta vikter är för människor som vill ha enorma biceps, inte för dem som vill förbättra sin stansningsförmåga. I boxning beror kraften i dina slag på hur mycket kraft du lägger bakom nävarna på några sekunder. För att förbättra denna förmåga, träna helt enkelt med en medicinboll. När det gäller händernas hastighet, försök att skugga rutan medan du håller ett par hantlar från två till fem pund.
- 4Få tillräckligt med näringsämnen. Eftersom boxning är en fysisk ansträngande sport, måste du kunna få tillräckligt med näringsämnen för att bränna dig. Se till att din kost innehåller hälsosamma doser protein, kalcium, zink och viktiga vitaminer. Ta in kosttillskott om din kost inte ger tillräckligt men prata först med din läkare. Om du siktar på att gå ner i vikt, fokusera på att äta en diet med hög proteinhalt. [citat behövs]
Du lär dig hur du gör det i boxlektioner, varför du måste börja bygga ut uthållighet så snart som möjligt.
- Jogging och en hälsosam livsstil räcker för att hjälpa dig att öka uthålligheten.
- Använd ett hopprep. Det ökar inte bara lungkapaciteten, utan också förutsätter att dina händer, axlar och ben får fysisk ansträngande aktivitet. Det är också garanterat att öka din smidighet, reaktionstid och samordning.
- Kom ihåg att dina boxlektioner bör främst vara den tekniska och fysiska aspekten av sporten - fysisk konditionering kommer på andra plats.
- Köp eller bära din egen utrustning. Köp dina egna handinpackningar, boxhandskar och munstycke.
- Delta inte i sparring sparring sessioner omedelbart.
- Överträna inte.
Läs också: Hur kan du förbättra ditt tennisspel?
Frågor och svar
- Kan jag använda någon form av tabletter för att öka min kroppsstyrka?På GNC säljer de kraft / energi boosters. Fråga bara med din tränare för att se till att det är tillåtet i ditt gym först.
