Hur hanterar man uppmärksamhet?

Oavsett om du har en vän som regelbundet kräver din uppmärksamhet eller ett barn som agerar
Oavsett om du har en vän som regelbundet kräver din uppmärksamhet eller ett barn som agerar för att bli märkt, det finns några saker du kan göra för att hantera uppmärksamhetssökande.

Det kan vara ansträngande att hantera någon som ständigt söker uppmärksamhet. Oavsett om du har en vän som regelbundet kräver din uppmärksamhet eller ett barn som agerar för att bli märkt, det finns några saker du kan göra för att hantera uppmärksamhetssökande. Du kan försöka bygga upp dem för att öka deras självkänsla, till exempel. Viktigast, se till att du ställer in personliga gränser och håller dig till dem. Det är viktigt att du inte spenderar all din energi på att förstärka det du ser som negativt beteende.

Metod 1 av 3: hantera uppmärksamhetssökande vuxna i ditt personliga liv

  1. 1
    Presentera behövande vänner för självförsörjande förebilder. Kanske har du en vän som klagar mycket eller gillar att göra kontroversiella uttalanden för att fånga din uppmärksamhet. Även om du gillar den här personen kan det vara svårt att hantera denna typ av negativitet. Försök att presentera dem för andra vänner i din krets som har olika egenskaper. Förhoppningsvis kommer den behövande vän att börja modellera andras beteende.
    • Till exempel, om din vän regelbundet klagar högt över jobbet, försök att ta dem ut på middag med några av dina roliga vänner. Om gruppen håller ämnet lätt och inte fördjupar sig i arbetet, förhoppningsvis, kommer den uppmärksamhetssökande vän att ta upp de sociala signalerna och göra detsamma.
  2. 2
    Ge dem råd om hur de ska hantera saker själva. En vanlig typ av uppmärksamhetssökande beteende är att be vänner eller familj om hjälp. Det kan innebära råd, hjälpa till med sysslor eller låna pengar. Om du känner någon som regelbundet gör detta, försök ge dem några råd. Gör råden tydliga och tillämpliga, men undvik att låta bedömande.
    • Du kan säga till din syster: "Det verkar som om du ber mig om mycket hjälp med dina läxor på sistone. Vad sägs om att jag hjälper dig att skapa ett studieprogram så att du inte alltid känner dig stressad i sista minuten?"
    • Om du har en vän som frågar om att låna pengar, försök att säga, "Det verkar som om du är spänd för kontanter på sistone. Det måste vara stressande. Jag vet att min granne letar efter någon att barnpassa sina barn. Det kan vara ett bra sätt att tjäna lite extra pengar. Vill du att jag lägger in ett bra ord åt dig? "
  3. 3
    Sätt gränser så att du inte tömmer dig själv. Att hantera en uppmärksamhetssökande kan dränera. Om du känner att du inte får ut mycket av relationen, försök att utöva viss kontroll över hur du interagerar med dem. Du kan ställa in gränser som du håller för dig själv, eller så kan du dela dem med den andra personen.
    • Du kan lova dig själv att om den andra personen börjar sms till dig ständigt, kommer du inte att känna att du måste svara på varje text. Det är ett fynd du kan göra med dig själv.
    • Om du tror att det kommer att hjälpa, dela dina gränser med den andra personen. Du kan säga, "Jag märker att du nyligen gör några riktigt provocerande kommentarer på dina sociala mediekonton. Jag känner mig verkligen inte bekväm att prata om dessa saker, så snälla ta inte upp dem när vi hänger."
    Det kan vara ansträngande att hantera någon som ständigt söker uppmärksamhet
    Det kan vara ansträngande att hantera någon som ständigt söker uppmärksamhet.
  4. 4
    Ta dig tid från personen om du är tömd. Dina ursprungliga gränser kanske inte är tillräckliga. Om den andra personen verkligen stressar dig är det okej att ta en paus från dem. Du kan säga, "Jag känner att vi inte har haft mycket kul tillsammans nyligen. Jag ska ta lite plats åt mig själv och jag kommer inte att kunna träffa dig på lördag morgonkaffe på ett tag."
  5. 5
    Ha ett öppet, ärligt samtal om dina känslor. Det är helt möjligt att den andra personen inte inser att deras beteende har stört dig. Ta dig tid att prata om dina känslor. Se till att ge dem en chans att svara så att du får en produktiv dialog.
    • Du kan säga till din partner, "Det verkar som om du har behövt mycket mer tid från mig på sistone. Jag känner att jag har mindre tid att driva mina egna intressen. Är det något som du vill prata om? "

Metod 2 av 3: hantera uppmärksamhetssökande på jobbet

  1. 1
    Erbjud komplimanger för att hålla dem lugna. Du kan ha en medarbetare som regelbundet stör arbetsplatsen. Kanske skriker de om de blir arga eller gråter regelbundet om de känner sig kritiserade. Om du känner att de gör detta för uppmärksamhet, försök att avhjälpa dem med positivitet och komplimanger.
    • Om din medarbetare blev tillsagd att förbättra sin försäljning, kan du dra dem åt sidan och säga: "Det måste ha stickat lite. Du har uppenbarligen lagt ner mycket arbete det här kvartalet!"
    • Att bygga upp dem kan hindra dem från att söka uppmärksamhet med negativt beteende.
  2. 2
    Var ärlig om deras beteende, men koppla det med beröm. Din kollega kanske inte inser hur oprofessionellt deras beteende är. Om du bara kritiserar dem kan de bli defensiva. Närma dig dem med takt och koppla din feedback med några komplimanger.
    • Du kan säga, "Titta, jag vet att det är riktigt svårt att bli kritiserad under teammöten. Men att bli arg och skrika är inte till hjälp. Det är faktiskt verkligen obehagligt för alla. Du är en stark person. sätt att släppa dina känslor efter jobbet istället för att svara just nu. "
  3. 3
    Ta ägande av ditt arbete så att de inte kan göra anspråk på krediten. Ett annat vanligt uppmärksamhetssökande beteende är att försöka ta hänsyn till andras arbete. Om detta händer dig är du troligtvis ganska frustrerad. Hantera beteendet genom att göra det klart att du gjorde jobbet. Tala för dig själv när det behövs.
    • Om du nyligen ledde ett teamprojekt, tala om din kollega försöker få det att se ut som om de var ledaren. Du kan artigt men bestämt säga, "Den nya marknadsföringskampanjen var faktiskt min idé. Jag kan visa protokollet från vårt möte eller e-postmeddelandena där jag skisserade mina idéer."
    Om du känner att de gör detta för uppmärksamhet
    Om du känner att de gör detta för uppmärksamhet, försök att avhjälpa dem med positivitet och komplimanger.
  4. 4
    Säg bestämt att du inte har tid att prata om deras beteende är distraherande. Om någon på jobbet tar upp all din tid med klagomål eller skryter är det okej att låta dem veta att du inte är tillgänglig. Du kan helt enkelt säga, "Jag är verkligen upptagen just nu. Jag är ledsen, men jag har inte tid att prata."

Metod 3 av 3: reagera på ett uppmärksamhetssökande barn

  1. 1
    Tänk på varför ditt barn letar efter uppmärksamhet. Det kan vara lätt att bli frustrerad eller irriterad när ditt barn kräver massor av extra uppmärksamhet. Men många gånger har barn goda skäl att kräva lite extra uppmärksamhet. Kom ihåg att de kanske inte har rätt verktyg för att kommunicera dessa behov. Ta hänsyn till deras omständigheter innan du bestämmer dig för hur du ska reagera.
    • Till exempel kan ditt barn känna sig försummat om du nyligen hade ett annat barn. Naturligtvis kräver det nya barnet mycket uppmärksamhet. Men det här är en bra anledning att se till att du planerar mycket en-mot-en-tid för dig och ditt äldre barn.
    • Andra gånger är det kanske inte uppenbart varför ditt barn agerar. Ta dig tid att försöka lista ut orsaken och svara sedan därefter. Du kan säga, "Jag har lagt märke till att du har verkat lite ledsen på sistone, och du uttrycker det genom att pissa. Hur går allt i skolan? Får du det bra med de andra barnen?"
  2. 2
    Bygg ditt barns självförtroende med ord och handlingar. Ibland agerar barn när de känner sig osäkra. Använd positivitet för att få ditt barn att må bättre i stället för att bli arg. Du kan säga, "Jag vet att du är upprörd över att ditt lag tappade fotbollsmatchen, men jag är så stolt över att du gjorde det målet. Ditt hårda arbete lönar sig verkligen!"
    • Du kan också erbjuda komplimanger slumpmässigt. Försök, "Hej, jag märkte att du har varit riktigt snäll mot din lillasyster nyligen. Tack så mycket! Jag uppskattar dig."
  3. 3
    Ignorera dåligt beteende men inte barnet. Förstärka inte det negativa beteendet genom att vara uppmärksam på det. Det kan låta knepigt, men var uppmärksam på ditt barn medan du ignorerar deras beteende. Det här är svårt att göra om du är stressad, men du kommer att få tag på det med lite övning.
    • Om ditt unga barn kastar ett raserianfall, kommentera inte det. Istället för att säga "Varför gråter du?" eller "Sluta det!", försök, "Hej, jag har lite tid just nu. Vill du gå med hunden med mig?"
    • På detta sätt ger du barnet uppmärksamhet att de inte ser det som en belöning för deras negativa beteende.
  4. 4
    Ägna mer tid åt ditt barn. Om ditt barn söker mer uppmärksamhet behöver de troligen det. De gör det inte bara för att irritera dig. Gör en punkt att göra fler saker med ditt barn. Till exempel, istället för att skicka dem för att göra läxor, be dem att umgås med dig medan du lagar middag.
    Vad sägs om att jag hjälper dig att skapa ett studieprogram så att du inte alltid känner dig stressad
    Vad sägs om att jag hjälper dig att skapa ett studieprogram så att du inte alltid känner dig stressad i sista minuten? ".
  5. 5
    Ge ditt barn självständighet så att de kan underhålla sig själva. Uppenbarligen kan du inte vara med ditt barn hela tiden. Du är upptagen! Ge ditt barn de verktyg de behöver för att känna sig bekväm att spendera tid själv. Gradvis kommer de att agera mindre behövande.
    • Istället för att säga "Jag är upptagen, vänligen lämna mig ifred", ge ditt barn en uppgift och några riktningar. Du kan säga, "Jag har verkligen tyckt om att läsa med dig före sänggåendet. Varför går du inte och ordnar dina böcker? Du kan titta igenom dem och göra en hög med dem vi borde läsa nästa vecka." Ditt barn kommer inte att känna att du borstar bort dem, och de kommer att vänja sig att spendera tid på egen hand.
  6. 6
    Håll dig till dina gränser för att hjälpa ditt barn att växa. Ibland måste du vara fast med ditt barn. Du kan ge dem uppmärksamhet, men se till att de vet att det inte är okej att agera. Om de inte svarar på din positiva förstärkning, skissera några tydliga linjer som de inte kan korsa.
    • Försök att säga, "Jag förstår att du blir frustrerad. Men det är inte okej att ta din ilska ut på hunden. Om jag ser dig skrika på Lucky igen, måste du sitta i time-out."

Tips

  • Om du inte kan undvika uppmärksamhetssökaren, se till att dina egna behov fortfarande tillgodoses. Ta dig tid för egenvård, som att gå en promenad eller titta på en show du tycker om när du är färdig med jobbet.
  • Be andra vårdgivare hålla sig till de gränser som du har satt för ditt barn.

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail